Może jesteś najmądrzejszym i najbardziej kompetentnym pracownikiem w biurze. A może jesteś absolutnym potworem, jeśli chodzi o ciekawostki z czwartkowej nocy. Ale to tylko jedna forma inteligencji. Wielu z nas brakuje, jeśli chodzi o inną istotną formę inteligencji. Tak, mówimy o inteligencji emocjonalnej (EQ), umiejętności rozumienia emocji i emocji innych, jednocześnie skutecznie regulując te pierwsze w tandemie. Ten zestaw umiejętności może oczywiście zmienić sposób gry praktycznie w każdej części twojego życia, ale być może nie bardziej niż w relacjach międzyludzkich.
Próbujemy powiedzieć, czy bez względu na to, czy chcesz być bardziej współczującym małżonkiem, łatwiejszym współlokatorem, czy też rodzicem pacjenta na poziomie mnicha, EQ może zmienić twoje relacje na lepsze w krótkim czasie. I na szczęście, nawet jeśli nie zawsze byłeś emocjonalnie dostępny w przeszłości, nigdy nie jest za późno, aby zacząć. Więc nie ma wymówki. Aby cię zmotywować, zebraliśmy 30 najważniejszych powodów, dla których ulepszenie twojego EQ sprawi, że będziesz lepszy w, właściwie, w zasadzie we wszystkim. A kiedy będziesz gotowy, zacznij od tych 20 sposobów na zwiększenie inteligencji emocjonalnej.
1 To czyni cię lepszym słuchaczem
Shutterstock
W relacjach romantycznych bycie dobrym słuchaczem może oznaczać różnicę między zakochaniem na dłuższą metę a wzajemnym oburzeniem się. Na szczęście, będąc w zgodzie ze swoimi emocjami i rozumiejąc emocjonalne potrzeby partnera, bycie aktywnym, otwartym odbiorcą jest proste. Myślisz, że słuchanie nie jest takie ważne? Pomyśl jeszcze raz: naukowcy z Uniwersytetu Wake Forest odkryli, że ludzie, których partnerzy byli dobrymi słuchaczami, mieli mniejszy stres fizjologiczny i poprawili stany emocjonalne. A kiedy naprawdę chcesz w pełni wykorzystać swoje małżeństwo, zignoruj te 40 porad dotyczących relacji, które są naprawdę okropne.
2 To czyni cię bardziej otwartym na zmiany
Shutterstock
Jedną stałą w większości związków jest zmiana: prawdopodobnie zmienisz karierę, domy i osobowości - nie mówiąc już o fryzurach - w trakcie długotrwałego związku. Na szczęście dla inteligentnych emocjonalnie ludzi, którzy potrafią przewidzieć i zrozumieć te zmiany zarówno u siebie, jak iu swoich partnerów, łatwiej jest zaakceptować te nowe zmiany w waszym związku, zamiast uciekać przed nimi.
3 Pomaga zobaczyć rzeczy z ich perspektywy
Shutterstock
Jednym z głównych czynników, który przewiduje długoterminowy sukces związku, jest zdolność do empatii z partnerem i widzenia rzeczy z ich punktu widzenia. Na szczęście ludzie inteligentni emocjonalnie wyostrzyli swój talent do wyrażania empatii wobec innych, ułatwiając zrozumienie uczuć partnera, nawet jeśli się nim nie dzielą. Aby uzyskać więcej informacji na temat tego, co sprawia, że związek długoterminowy jest świetny, sprawdź 50 najlepszych wskazówek małżeńskich wszechczasów.
4 Może pomóc Ci przewidzieć potrzeby partnera
Wiedza o tym, czego potrzebuje Twój partner, zanim jeszcze zapyta, może ci dobrze służyć w związku, niezależnie od tego, czy dajesz mu ramiona do płaczu, czy po prostu odbierasz odpowiednie bułki sushi w drodze do domu z pracy. Dobre wieści? Ludzie inteligentni emocjonalnie są szczególnie biegli w tej umiejętności.
„EQ pomaga przewidzieć potrzeby ukochanej osoby i chce dokładniej”, mówi dr Inna Khazan. „Bardziej prawdopodobne jest, że dostaniesz odpowiedni prezent lub powiesz właściwą rzecz, aby go pocieszyć, gdy mają trudności”. A jeśli czujesz, że twój związek się rozpada, upewnij się, oczyszczając te 20 znaków Surefire, Twój związek się skończył.
5 Pomaga zaakceptować krytykę
Aby związek pozostawał zdrowy, obaj partnerzy muszą razem wzrastać, co często oznacza poznanie zarówno tego, co twój partner już ci się podoba, jak i tego, co według niego możesz znieść. Jeśli jesteś inteligentny emocjonalnie lub pracujesz nad doskonaleniem tych umiejętności, łatwo jest zaakceptować konstruktywną informację zwrotną od swojego partnera i wprowadzić odpowiednie zmiany bez defensywy ani osobiście. A jeśli nadal nie znalazłeś odpowiedniej osoby, nie rozpaczaj, po prostu sprawdź 30 powodów, dla których bycie singlem w wieku 30 lat jest najlepszą rzeczą w historii.
6 Sprawia, że skupiasz się na swoich priorytetach
Gdy praca i inne zobowiązania wkraczają w twoje relacje, łatwo stracić z oczu życie, które chcesz mieć ze swoim partnerem. Jednak dla osób o wyuczonej inteligencji emocjonalnej rozpoznanie tego, co cenisz w swoim związku i poświęcenie czasu na ustalenie priorytetów partnera, będzie się wydawać zdrowym i łatwym wyborem.
7 Zwiększa dostępność emocjonalną
8 Pomaga toczyć ciosy pięścią
Każdy związek ma swoje trudne czasy, aw wielu przypadkach nie można ich zobaczyć. Jednak dla tych z wysokim poziomem inteligencji emocjonalnej, zamiast uciekać, gdy sytuacja staje się trudna, zdają sobie sprawę, że warto pracować z kimś, kogo kochają, warto przetrwać wzloty i upadki.
9 Pomaga zobaczyć wzajemnie dobro
Łatwo jest zacząć brać kogoś za pewnik po długim czasie spędzonym razem. Jeśli jesteś szczególnie inteligentny emocjonalnie, łatwiej jest rozpoznać, kiedy nie doceniasz partnera tak bardzo, jak powinieneś, i poprawić swoje zachowanie, aby naprawić ten błąd. EQ pomaga także rozpoznać, kiedy twój partner przypadkowo popełnił błąd lub wziął cię za coś oczywistego, zamiast zakładać, że robi coś, co cię denerwuje.
„EQ pomaga dać ukochanym wątpliwości w niejednoznacznych interakcjach. Na przykład możesz poprosić małżonka o przyniesienie ulubionej herbaty w sklepie spożywczym. On lub ona wraca z innym rodzajem herbaty Może być łatwo założyć, że twój współmałżonek po prostu nie dbał o to, aby zrobić właściwą rzecz, a następnie powiedzieć, jak to boli twoje uczucia, a następnie wdać się w spór na ten temat. wątpliwości mogą sprawić, że pomyślisz, że w sklepie nie było ulubionego rodzaju herbaty, ale on / ona dołożył wszelkich starań, aby uzyskać coś, co spodoba ci się prawie tak samo. A wynik tej interakcji byłby zupełnie inny, „wyjaśnia dr Khazan. Aby dowiedzieć się więcej o tym, jak poprawić EQ, odkryj 20 sposobów inteligencji emocjonalnej, które pomogą Ci uzyskać awans.
10 Pomaga ci pozostać zaangażowanym
Chociaż nawet najzdrowsze relacje tracą na wadze i znikają, istnieje jeden wspólny czynnik, który łączy wszystkie długoterminowe relacje: ludzie pozostają z nimi związani. Jeśli jesteś inteligentny emocjonalnie, zrozumienie, jak druzgocąca utrata wierności lub partnerstwa byłaby dla twojej znaczącej osoby, może pomóc w utrzymaniu inwestycji emocjonalnych na dłuższą metę. W rzeczywistości jedno badanie ujawnia, że inteligencja emocjonalna stanowiła ponad 40 procent ogólnej satysfakcji małżeńskiej wśród badanych par. A jeśli chodzi o brud na tych, którzy nie mogą pozostać zaangażowani, nie przegap 20 najgłupszych sposobów, w jakie ludzie zostali przyłapani na oszukiwaniu.
11 Może pomóc ci zdobyć rzeczy, o które prosisz
Dla współlokatorów inteligencja emocjonalna jest również zaskakująco ważna. Podczas gdy wielu współlokatorów znajduje się w sprzeczności, gdy zakładają, że ludzie, z którymi mieszkają, będą przewidywać ich potrzeby, inteligencja emocjonalna może sprawić, że będziesz lepszym komunikatorem, ułatwiając tym samym ujawnienie swoich potrzeb i zaspokojenie ich.
„EQ pomaga zapytać o to, czego potrzebujesz, z większym prawdopodobieństwem sukcesu” - mówi dr Khazan. „Powiedzmy, że twój współlokator był bardzo głośny wczesnym rankiem, zatrzaskując drzwi i tupiąc, budząc cię i zakłócając sen. Możesz na nich krzyczeć, powiedzieć im, żeby przestali być palantem i pozwolili ci spać. spraw, aby twój współlokator był cichszy. Możesz też powiedzieć coś w stylu: „Wiem, że ostatnio musiałeś się obudzić wcześniej i tak trudno jest wstać tak wcześnie! Mogłem usłyszeć, że rano się szykujesz, i mi też ciężko było spać. Czy mógłbyś poświęcić trochę więcej uwagi milczeniu rano? To żądanie najprawdopodobniej zaspokoi Twoje potrzeby ”.
12 Ułatwia kompromis
Shutterstock
Kompromis jest kluczowy, jeśli chodzi o dogadywanie się ze współlokatorem. Na szczęście dla osób o wysokich ilorazach inteligencji emocjonalnej znalezienie kompromisu, czy chodzi o to, czyim zadaniem jest rozładowanie zmywarki, czy gdzie umieścić sofę w salonie, nie jest tak wielkim problemem. Ludziom inteligentnym emocjonalnie łatwo jest zrozumieć perspektywę współlokatora i zważyć ją ostrożnie, a nie po prostu założyć, że masz rację.
13 To sprawia, że jesteś bardziej szanowany
Shutterstock
Brak szacunku może w pośpiechu zamienić szczęśliwą współlokatorkę w sporną. Jeśli masz szczęście i żyjesz z kimś o wysokim poziomie inteligencji emocjonalnej, jest jednak duże prawdopodobieństwo, że nie pożyczysz swoich rzeczy bez pytania lub pozostawienia bałaganu.
14 Pomaga rozpoznać motywacje innych ludzi
Shutterstock
Czasami warto dyskutować o swoim współlokatorze. A czasem lepiej jest po prostu naprawić rzeczy i potem zdrowo o tym porozmawiać. Ludzie inteligentni emocjonalnie znają różnicę między współlokatorem, który zostawił naczynie w zlewie, gdy się spieszyli, a tym, który umyślnie go zostawił, ponieważ byli bezmyślni lub chcieli cię zdenerwować.
„EQ pomaga zrozumieć, skąd pochodzi ta druga osoba, i pomaga dokładniej interpretować ich słowa i działania” - mówi dr Khazan. „W ten sposób mniej prawdopodobne jest przyjęcie negatywnej intencji drugiej osoby i obwinienie jej za to”.
15 Ułatwia to udostępnianie
Chociaż miło jest sobie wyobrazić, że wszyscy opanowali dzielenie się do czasu ukończenia przedszkola, często jest to dalekie od przypadku. W sytuacjach współlokatora dzielenie przestrzeni i rzeczy z inną osobą może być trudne, ale inteligencja emocjonalna może pomóc. Zrozumienie, że potrzeby twojego współlokatora są tak samo ważne jak twoje, i zrozumienie, dlaczego mogą chcieć rządzić salonem na wieczór, kiedy miałeś przyjaciół przez całą noc, może pomóc ci lepiej się dzielić.
16 To sprawia, że jesteś bardziej uważny
Shutterstock
Uważność jest kluczem do zdrowego współlokatora, ale umiejętność ta jest często pomijana. Na szczęście inteligencja emocjonalna i uważność mają symbiotyczny związek, zgodnie z badaniami opublikowanymi w Journal of Spirituality in Mental Health . Nie wiesz, jak to działa? Inteligencja emocjonalna może pomóc osobie rozpoznać, jaki może być rezultat zatrzaśnięcia drzwi lub krzyku, i porównać to z wpływem spokojnej rozmowy z osobą, która może ich denerwować. Z kolei osoby uważne i inteligentne emocjonalnie dokonają wyboru, który na dłuższą metę będzie korzystny dla związku, a nie dla tego, który w tej chwili jest dobry. Aby naprawdę uwolnić swoją uważność, poznaj 20 sposobów, w jakie powstrzymujesz się od bycia bardziej uważnym, nie zdając sobie z tego sprawy.
17 To sprawia, że jesteś mniej współzależny
Współzależność współlokatora jest bardzo realna i może mieć szkodliwy wpływ na nawet najściślejsze pary współlokatorów w czasie. Jeśli chcesz zmniejszyć problemy związane ze współzależnością w związku ze współlokatorem, zacznij od pracy nad inteligencją emocjonalną. Kiedy zdasz sobie sprawę, jak ciężka współzależność może przejąć twój związek, rozluźnisz się. Co więcej, inteligencja emocjonalna ułatwia znalezienie zadowolenia, nawet jeśli jesteś sam.
18 Zmniejsza pasywno-agresywne zachowanie
Shutterstock
Zachowanie pasywne i agresywne może szybko zaszkodzić każdej relacji współlokatora. Dobre wieści? Ludzie inteligentni emocjonalnie nie uciekają się do bycia agresywnie-agresywnym, aby osiągnąć swój cel: po prostu mówią, aby inni wiedzieli, czego potrzebują i szanowali potrzeby innych w zamian.
19 To sprawia, że jesteś bardziej rozważny
Shutterstock
Podobnie jak w romantycznym związku, odrobina troskliwości może przejść długą drogę, jeśli chodzi o utrzymanie polubowności między współlokatorami. Dla tych, którzy są emocjonalnie inteligentni, pomysł gotowania obiadu, sprzątania domu lub robienia innych przemyślanych rzeczy dla współlokatorów przychodzi naturalnie, wiedząc, że utrzymają związek szczęśliwszy na dłuższą metę.
20 Pomaga ci pokojowo rozwiązywać konflikty
Shutterstock
Oczywiście nawet współlokatorzy od czasu do czasu biorą udział w bójkach. Dobrą wiadomością dla osób posiadających odpowiednią inteligencję emocjonalną jest jednak to, że priorytetem dla skutecznego, miłego rozwiązania konfliktu jest wygrana w kłótni, a to z kolei pomaga zachować porządek i utrzymać relacje na dłuższą metę.
21 To sprawia, że jesteś bardziej cierpliwy
Shutterstock
Dla rodziców inteligencja emocjonalna może mieć ogromny wpływ na twoją cierpliwość. Podczas gdy rodzice o niskim ilorazie inteligencji emocjonalnej często podświadomie priorytetowo traktują swoje potrzeby w stosunku do potrzeb swoich dzieci, rodzice inteligentni emocjonalnie przyjmą odwrotne podejście. Zamiast zakładać, że ich dzieci będą miały umiejętności lub zdolności na poziomie dorosłym, inteligentni emocjonalnie rodzice zdają sobie sprawę, że ich dzieci robią rzeczy inaczej, a czasem w sposób, który może być frustrujący, i rozumieją, że to w porządku.
22 Pomaga zobaczyć ich perspektywę
Dzieci i dorośli nie zawsze widzą oko w oko. Na szczęście dla rodziców z dużą inteligencją emocjonalną łatwo jest wczuć się w zmagania dzieci i zobaczyć, skąd pochodzą. To z kolei może mieć efekt cykliczny: w rzeczywistości jedno badanie ujawnia, że inteligencja emocjonalna rodziców była dobrym predyktorem zachowania dziecka również w stresujących okolicznościach.
23 Pomaga ci zachować spokój
Łatwo jest stracić opanowanie, gdy dzieci są przerażone. Jednak rodzice z dużą inteligencją emocjonalną mogą dokładnie ocenić wpływ, jaki będą wywierać krzyczące lub niewłaściwie karane ich dzieci, a nie prowadzić z nimi spokojną rozmowę i w zdecydowanej większości wybiorą to drugie.
24 Chroni Cię przed projekcją
Często trudno jest rozpoznać własne uczucia jako odmienne od uczuć swoich dzieci jako rodziców, ale jest to ważne dla zdrowia i powodzenia twojego związku. Badania sugerują, że niska inteligencja emocjonalna jest skorelowana z niską samoświadomością, co czasami może przekładać się na niemożność odróżnienia tego, co czujesz, od uczuć, które przypisujesz swoim dzieciom. Na szczęście próba doskonalenia umiejętności inteligencji emocjonalnej może pomóc ci rozpoznać, kiedy to twoje emocje rządzą programem, a nie zachowanie lub uczucia, które przypisujesz swoim dzieciom.
25 Pomaga Ci zrozumieć, kiedy potrzebują pomocy
Shutterstock
Należy oczekiwać, że nie wszystkie dzieci będą miały taką samą zdolność inteligencji emocjonalnej jak dorośli. Jednak dlatego tak ważne jest, aby rodzice byli emocjonalnie dostrojeni - może pomóc rodzicom uświadomić sobie, kiedy ich dzieci potrzebują pomocy, ale nie proszą o nią i odpowiednio zareagować.
26 Zwiększa twoje zaufanie
Bycie rodzicem oznacza bycie liderem w rodzinie i nie ma czegoś takiego jak skuteczne przywództwo bez zaufania. Na szczęście bycie inteligentnym emocjonalnie wiąże się z dużą pewnością siebie, co może pomóc ci trzymać się pistoletów przy podejmowaniu decyzji dotyczących rodzicielstwa, wychowywać zdrowsze, bardziej zdyscyplinowane dzieci po drodze.
27 Ułatwia to otwarcie
Shutterstock
Emocjonalnie inteligentni rodzice wiedzą, że potrzeby emocjonalne ich dzieci są najważniejsze. A jeśli twoje dzieci nie martwią się, że ich emocjonalne wylanie spotka się z jednym z twoich w zamian, będzie im znacznie łatwiej się otworzyć.
28 Pomaga ci pośredniczyć w rywalizacji między rodzeństwem
Shutterstock
Rywalizacja między rodzeństwem jest naturalną częścią wielu relacji między rodzeństwem, ale na szczęście inteligentni emocjonalnie rodzice mają umiejętności potrzebne do jej mediacji. Dzięki zrozumieniu, kiedy ważne jest, aby wkroczyć, kiedy dobrym pomysłem jest pozwolenie dzieciom na samodzielne rozwiązywanie problemów i jak zachować bezstronność podczas omawiania z nimi swoich problemów, łatwo jest pomóc dzieciom w rozwiązywaniu problemów.
29 Pomaga ci świętować ich sukcesy
Podczas gdy niektórzy rodzice mogą czuć się zagrożeni sukcesami swoich dzieci, inteligentni emocjonalnie wiedzą, jak świętować zwycięstwa ludzi, których kochają. Uznanie zwycięstw swoich dzieci za własne, zamiast refleksji nad tobą, pomoże ci poczuć się szczęśliwym, gdy odniesie sukces zamiast urazy.
30 To sprawia, że jesteś lepszym modelem do naśladowania
Ogólnie rzecz biorąc, inteligentni emocjonalnie rodzice są lepszymi wzorami do naśladowania niż ci, którzy są zamknięci lub nieuprzejmi. Kiedy myślisz o tym, jak chcesz, aby twoje dzieci zachowywały się jak dorośli, czy nie chcesz, aby były wychowywane, kochane i otwarte na nowe pomysły? Na szczęście modelowanie inteligencji emocjonalnej dzisiaj może pomóc w ustaleniu zdrowego kursu na jutro. Aby poznać więcej sposobów na bycie najlepszą mamą lub tatą wszechczasów, zapoznaj się z 40 najłatwiejszymi metodami rodzicielskimi dla wychowywania niesamowitego dziecka.
