Pomiędzy mediami społecznościowymi a reklamami w czasopismach nie zawsze łatwo jest spojrzeć na swoje ciało w pozytywnym świetle. Dobra wiadomość jest taka, że gdy czujesz się przygnębiony swoim wyglądem, nie musisz czekać miesiącami, aby znów poczuć się dobrze ze sobą: możesz teraz zmienić swój sposób myślenia.
Niezależnie od tego, czy chodzi o to, co masz na sobie, jak się palisz, czy po prostu rozmawiasz ze swoim ciałem, oto 30 szybkich poprawek, które pomogą Ci poczuć się lepiej z tym, co masz. Aby uzyskać więcej sposobów na zwiększenie pewności siebie, poznaj 15 codziennych nawyków, które zabijają twoją pewność siebie.
1 Dopraw swoją wodę.
Shutterstock
Kiedy pijesz wystarczającą ilość płynów w ciągu dnia, twoje spojrzenie na wszystko jest lepsze - w tym obraz ciała. Zwiększ spożycie wody słodkimi owocami, takimi jak maliny, pomarańcze, truskawki, cytryny lub cokolwiek innego, co sprawi, że będziesz chciał przełykać. Utrzymanie nawodnienia utrzymuje dobry nastrój, podnosi poziom energii i pomaga pozbyć się wzdęć, dzięki czemu czujesz się dobrze ze sobą, wewnątrz i na zewnątrz. Aby uzyskać więcej sposobów na optymalizację spożycia składników odżywczych, zacznij jeść więcej z 50 produktów, które sprawią, że będziesz wyglądać młodziej.
2 Idź szybko.
Nie martw się - nie musisz biegać w maratonie. Wystarczy założyć trampki i wyjść na zewnątrz, nawet jeśli to tylko 10–15 minut, zwiększy poziom endorfin i sprawi, że poczujesz się świetnie. Jakkolwiek kuszące jest pozostawanie w środku na kanapie przed telewizorem, szybki wybuch ćwiczeń natychmiast sprawi, że poczujesz się jak lepsza wersja siebie, mówi badanie opublikowane w czasopiśmie Cerebral Cortex. A jeśli masz trudności ze zejściem z kanapy, naucz się 11 sposobów, w jakie inteligentni ludzie zmotywują się do pójścia na siłownię.
3 Porzuć swoją wagę.
Możesz czuć się dobrze ze sobą przed nadepnięciem, a po zobaczeniu wyskakującej liczby obraz twojego ciała może natychmiast zmienić się bez absolutnie żadnego powodu. Jeśli chodzi o to, liczby są tylko liczbami i nie potrzebujesz ich do śledzenia swoich postępów. Zamiast tego, zacznij od tego, jak bardzo poprawiają się twoje treningi, jak silnie się czujesz, i wszystkie mięśnie zaczynają się pojawiać. Aby uzyskać więcej sposobów na zrzucenie kilogramów, zapoznaj się z 20 wspieranymi przez naukę sposobami, aby zmotywować się do utraty wagi.
4 Kup bieliznę.
Tak, nawet jeśli to tylko dla ciebie. Kiedy wybierzesz bieliznę, w której czujesz się seksownie, pewność siebie sprawi, że będziesz świecić. Ponadto, w przeciwieństwie do kupowania tanich biustonoszy i bielizny, które prawie zawsze są niepochlebne, inwestuj w produkty wysokiej jakości, które idealnie pasują do Twojego ciała, dzięki czemu poczujesz się jak najlepsze siebie od razu, gdy je założysz. Aby dowiedzieć się, jakie ubrania wybrać, wypróbuj jeden z 11 zestawów bielizny, które pokochasz.
5 Noś eleganckie, ciemne kolory.
Shutterstock
Noszenie kolorów może poprawić nastrój, ale nic nie sprawi, że poczujesz się lepiej ze swoim ciałem niż elegancka, ciemna odzież. Ponieważ ciemniejsze odcienie mają efekt wyszczuplający, od razu spojrzysz na siebie inaczej po założeniu ostrego czarnego garnituru lub dopasowanej sukienki.
6 Zrób się energiczny.
Można by pomyśleć, że nagość może sprawić, że poczujesz się gorzej z powodu swojego ciała, ale jest zupełnie odwrotnie. Bliskość z kimś, na kim ci zależy, może naprawdę sprawić, że poczujesz się świetnie - i to nie tylko z powodu endorfin. Pozwalając sobie na swobodę i poczucie wolności w sypialni z dala od wszystkich zmartwień i niepewności, jest naprawdę potężną rzeczą i postawi krok naprzód na resztę dnia. Aby uzyskać więcej wzmacniaczy zaufania, oto 70 genialnych sztuczek, które zwiększą Twoje zaufanie!
7 Uzupełnij się.
Kiedy czujesz się przygnębiony, komplementowanie się nie jest łatwe: trudno jest przejrzeć rzeczy, które nie lubią się skupiać na tym, co robisz. Ale cofnij się o krok i naprawdę pomyśl o tym, co w sobie kochasz, podnosząc te cechy na pierwszy plan. Powinniśmy porozmawiać ze sobą tak, jak rozmawialiśmy z przyjacielem, i nie ma mowy, żebyś wkurzył się na swoją bestię.
8 Wyłącz światła.
Nie ma nic gorszego niż patrzenie na swoje ciało w jasnym, sztucznym świetle. To może sprawić, że nawet najbardziej pewna siebie osoba poczuje się podle. Zamiast tego porzuć surowe rzeczy - szczególnie te górne światła! - i wybierz lampy, które nie tylko pomogą Ci się zrelaksować i odstresować, ale także ujrzą siebie w innym świetle. Dosłownie
9 Bądź wdzięczny za to, co masz.
Shutterstock
Łatwo jest skupić się na negatywach na swój temat. Szaloną rzeczą jest jednak to, że ludzie zapominają, jak niesamowite jest ludzkie ciało. Jesteś żywą, oddychającą istotą o silnym ciele, która przez lata wiele cię przeszła. Zamiast nienawidzić siebie, pamiętaj, że to ciało będzie cię nosić przez resztę życia. Traktuj to z szacunkiem i doceń wszystko, co dla ciebie zrobiono. Aby uzyskać więcej drobnych sposobów na zdrowsze życie, oto powód, dla którego warto spać ze swoimi stopami poza osłonami.
10 Chwyć banana.
Shutterstock
Banany pełne są potasu i to dobra wiadomość dla twojego ciała. Kiedy czujesz się ciężki i wzdęty, spojrzysz na siebie w bardziej negatywnym świetle. Ale dzięki minerałowi spłaszczającemu brzuch od razu zaczniesz czuć się lepiej i lepiej ze sobą, od razu poczujesz się lepiej i lepiej ze względu na swoją zdolność do zapobiegania zatrzymywaniu wody w twoim ciele, mówi Time.
11 Podejmij zobowiązanie.
Zobowiązanie do siebie nie zmieni od razu wyglądu twojego ciała, ale zmieni twoje samopoczucie. Kiedy jesz kiepskie jedzenie i unikasz treningów, twoja samoocena może spaść - ale podjęcie zobowiązania, niezależnie od tego, czy pójdziesz na siłownię pięć dni w tygodniu, czy pożegnasz się z cukrem, natychmiast doda ci pozytywnego charakteru w twoim życiu, zapewniając ci podekscytowany nadchodzącymi zmianami.
12 Przestań porównywać się z innymi.
Shutterstock
Ten jest trudny, ale jest koniecznością - inaczej nigdy się nie poczujesz dobrze. W chwili, gdy przestaniesz krytykować siebie na podstawie innej osoby, otworzysz drzwi do miłości własnej. Porównywanie nigdy nie doprowadzi cię do skutku: zawsze znajdzie się ktoś, kto ma coś, czego chcesz. Aby być szczęśliwym i czuć się pewnie, musisz spojrzeć w głąb siebie i docenić to, co masz, zamiast nieustannie poddawać się. Aby uzyskać więcej inspiracji, wiedz, że żart tej kobiety o starzeniu się sprawi, że twój dzień.
13 Zrób listę - i sprawdź ją dwa razy.
Shutterstock
Dbanie o swoje ciało może utrudniać wskazanie rzeczy, które naprawdę kochasz w sobie i dlatego przydatna jest lista. Gdy zaczniesz notować cechy, których nie poświęcisz na nic, zdziwisz się, jak szybko ta strona się zapełnia. Po zakończeniu, przypnij go gdzieś i patrz regularnie. Premia: Sporządzanie listy rzeczy do zrobienia przed snem to genialny nawyk produktywności, który pomoże ci lepiej spać.
14 Zdobądź dobrego krawca.
Ubranie, które sprawia, że czujesz się gówno, może od razu stać się czymś, co sprawi, że poczujesz się pewniej niż kiedykolwiek z pomocą dobrego krawca. Przestań nosić źle dopasowaną odzież i zanieś swoje ulubione elementy komuś, kto może je dopasować, aby idealnie dopasować i uwydatnić twoje ciało. Gdy tylko się ubierzesz i spojrzysz w lustro, nie będzie można nie czuć się pewnie.
15 Napraw swoją postawę.
Nie uwierzysz, jak postawa wpływa na to, jak patrzysz i czujesz się z twoim ciałem, dopóki go nie naprawisz. Zamiast się przewracać, skoncentruj się na staniu i wyprostowaniu. Natychmiast będziesz wyglądać na wyższego i bardziej stonowanego, a twój nastrój uzyska automatyczne wzmocnienie w tym procesie.
16 Zdobądź trochę samoopalacza.
W zdrowym blasku jest coś, co czyni wszystko lepszym. Opalona skóra jest najłatwiejszym sposobem na wygładzenie ciała oraz podkreślenie mięśni i kształtu. Ale nie rób tego w staromodny sposób: unikaj opalania się na słońcu lub w łóżku za wszelką cenę i zamiast tego zainwestuj w wysokiej jakości balsam samoopalający, taki jak St. Tropez lub Bondi Sands.
17 Jedz odżywcze pokarmy.
Kiedy jesz gówno, poczujesz się jak gówno. Z drugiej strony, jedzenie zdrowych, pożywnych potraw sprawi, że poczujesz się jak zupełnie nowa osoba - nawet pierwszego dnia zmiany diety. Staraj się jeść dużo roślin i bogatych źródeł białka, takich jak tofu i tempeh, aby twoje ciało było szczęśliwe, pełne energii i wyglądało niesamowicie.
18 Nosić obcasy.
A teraz bądźmy szczerzy. Codzienne noszenie obcasów po prostu się nie zdarzy - twoje stopy prawdopodobnie będą na ciebie wściekłe na całe życie. Ale kiedy chcesz od razu poczuć się lepiej, są szybką opcją, która natychmiast sprawia, że wyglądasz szczuplej i bardziej stonowany. (Nawet jeśli nie są to najwygodniejsze buty w twojej szafie.) A dla bardziej inteligentnych sposobów na znalezienie równowagi, oto 5 genialnych sposobów, aby poczuć się bardziej zadowolonym ze swojego życia.
19 Ignoruj rozmiary.
Shutterstock
Podobnie jak skala, rozmiary to kolejna liczba, która może od razu wywołać u Ciebie przygnębienie. Jeśli nie pasujesz już do rozmiarów, które kiedyś nosiłeś - nawet jeśli czujesz się świetnie na własnej skórze! - może to wpłynąć na twoją pewność siebie. Dlatego powinieneś odejść od tego, jak się czujesz w ubraniu, a nie jak jest na nich napisany. W rzeczywistości odetnij te tagi - i tak ich nie potrzebujesz.
20 Idź na spacer.
Zbyt długie siedzenie może sprawić, że poczujesz się kiepski i dlatego tak ważne jest, aby poruszać się w ciągu dnia, aby pozostać pozytywnym i poprawić nastrój, mówi badanie z 2016 r. Opublikowane w czasopiśmie Emotion. Zaangażuj się na kilka spacerów - jeden rano, jeden po południu i jeden w nocy - aby utrzymać poziom energii i poczucie własnej wartości. Kiedy twoje ciało się porusza i czuje się dobrze, poczujesz się lepiej ze swoim ciałem.
21 Zanotuj swoje mocne strony.
Shutterstock
Zamiast po prostu przejrzeć rzeczy, które lubisz w swoim wyglądzie, przejdź o krok dalej i doceń swoje ciało za jego mocne strony i możliwości. Zanotuj, co sprawia, że jesteś dumny z posiadania ciała, które wykonujesz. Może właśnie osiągnąłeś 10 pompek, a może nigdy nie potrzebujesz pomocy przy otwieraniu słoików. Cokolwiek to jest, dobrze się czuć. (Zwłaszcza słoik, ponieważ może to być trudne .)
22 Zjedz awokado.
Shutterstock
Kiedy twoje ciało świeci od wewnątrz, jak możesz go nie kochać? Dzięki wszystkim przeciwutleniaczom zawartym w awokado sprawi, że Twoja skóra będzie bardziej miękka i bardziej żywa niż kiedykolwiek, mówi badanie z 2013 roku opublikowane w czasopiśmie Critical Reviews in Food Science and Nutrition . Dodatkowo są naprawdę dobre. Ubij guac do jedzenia z marchewką i selerem lub użyj plasterków, aby dodać sałatki.
23 Przestań przewijać Instagram.
Shutterstock
Przewijanie Instagrama to świetny sposób na zabicie czasu. Jedyny problem? Jeśli ciągle patrzysz na zdjęcia innych ludzi i ich postępy, prawie nie możesz się dobrze czuć. Ogranicz czas online i skup się na tym, co ważne w prawdziwym życiu.
24 Zmień sposób patrzenia na swoje wady.
Przekwalifikowanie mózgu, aby spojrzeć na swoje wady, nie zawsze jest łatwe, ale kiedy tam dotrzesz, zmieni twoje życie. Zamiast postrzegać różne części ciała jako negatywne, zmień swój sposób myślenia, aby spojrzeć na nie w sposób, który cię wzmocni. W czasopismach ludzie nie powinni wyglądać jak mityczni bogowie ani aerografy; istnieje powód, dla którego jesteś taki, jaki jesteś i nadszedł czas, aby pokochać każdą część siebie.
25 Odzyskaj swoje lustra.
Shutterstock
Zamiast stać w lustrze i czuć się przygnębiony tym, co na ciebie patrzy, odzyskaj swoje odblaskowe powierzchnie! Przykleić sobie pozytywną notatkę, aby za każdym razem przypominać sobie, jak silne i silne jest twoje ciało, usuwając wszelkie wątpliwości.
26 Zrób sobie ładny szorowanie.
27 Weź masaż.
Czasami źle się czujesz z powodu swojego ciała, po prostu dlatego, że czujesz się źle. Codziennie przeżywasz o wiele więcej zużycia, niż wiesz - od pracy do pracy przez cały dzień przy biurku - z czasem może to mieć wiele negatywnych skutków dla twojego ciała. Co więcej, masaże pomagają również pozbyć się nagromadzonego płynu w organizmie, który może sprawić, że będziesz wyglądać na opuchniętą, mówią badania opublikowane w Journal of Alternative and Complementary Medicine .
28 Weź trochę oleju kokosowego.
Shutterstock
Możesz sprawić, że będziesz świecić od środka na zewnątrz tym, co jesz, ale dlaczego nie po prostu świecić dookoła? Stosowanie oleju kokosowego na ciele może sprawić, że skóra będzie miękka, gładka i pełna blasku, dzięki czemu od razu poczujesz się lepiej.
29 Porzuć alkohol i nabiał.
Zarówno alkohol, jak i nabiał mogą siać spustoszenie na twoim ciele i wyglądzie, sprawiając, że Twoja skóra będzie matowa, sucha i zniszczona - i sprawi, że twoje ciało stanie się rozdęte. Po ich odcięciu będziesz zaskoczony tym, jak lepiej wyglądasz i czujesz, po kilku prostych zmianach.
30 Uporządkuj włosy na ciele.
Kiedy włosy na twoim ciele wyglądają na nieładne i nieuporządkowane, możesz łatwo zmienić sposób, w jaki patrzysz na siebie. Z drugiej strony, gdy wyglądasz świeżo i schludnie, poczujesz się bardziej złożony i zobaczysz siebie w dużo bardziej pozytywnym świetle - wszystko dzięki tak szybkiemu i prostemu jak wyciągnięcie brzytwy. Aby uzyskać więcej sposobów, aby czuć się najlepiej, opanuj 50 sposobów, aby wyglądać na gotowego na czerwony dywan.
