Kiedy się pobierzemy, składamy obietnice. Naszej narzeczonej i przed ukochaną przysięgamy, że porzucimy wszystkich innych i nie podzielimy się na wzgórza, gdy będzie ciężko. A najłatwiejszym sposobem na utrzymanie wspólnego szczęścia i zagwarantowanie, że unosisz się na bardziej skalistym terenie małżeńskim, jest wzięcie sprawy w swoje ręce i bycie lepszym mężem.
Nie, nie oznacza to rozpieszczania jej na każdym kroku i obsypywania ekstrawaganckimi prezentami. Oznacza to po prostu bycie bardziej obecnym, bardziej przemyślane i wsparcie dla drobiazgów w codziennym życiu. Aby ci pomóc, zebraliśmy 30 metod badawczych, które natychmiast podniosą poziom twojego męża. Aby uzyskać więcej perspektyw na życie po ślubie, spójrz na 15 sposobów, w jakie można zaangażować się w zmiany na zawsze.
1 Nawiąż znaczący kontakt wzrokowy
Podczas gdy byłoby miło zaprezentować swojej ukochanej żonie sześciopak abs lub domowy posiłek warty gwiazdki Michelin, badanie z University of Virginia wykazało, że żony najbardziej dbają o to, jak czuły i uważny są ich mężowie.
Przytulanie jej z głębi serca, patrzenie jej w oczy i pytanie, jak minął jej dzień, jest o wiele ważniejsze, niż można sobie wyobrazić. „Pokaż jej, że jesteś nią zainteresowany i co ma do powiedzenia” - mówi seksuolog Constance DelGiudice, red. D. LMHC. „Pamiętaj, że słuchanie to coś więcej niż tylko słuchanie jej”. DelGiudice zaleca zaangażowanie się w „aktywne słuchanie”, co wymaga od słuchacza pełnej koncentracji, zrozumienia, odpowiedzi, a następnie zapamiętania tego, co zostało powiedziane. Aby uzyskać wspaniałe porady na temat samodoskonalenia, nie przegap wszystkich naszych świetnych ofert dotyczących zdrowego trybu życia.
2 Spotkaj się ze swoimi brosami
Według badań z Niemiec faceci, którzy decydują się spędzać czas z dużymi grupami innych mężczyzn, faktycznie wyświadczają przysługę małżonkom. Badanie wykazało, że spędzanie czasu z grupą kolesi jest bardziej prawdopodobne, aby obniżyć poziom stresu mężczyzny niż noc spędzona z partnerem - lub czas spędzony z rodziną. Oprócz tego, że lepiej radzą sobie ze stresem, mężczyźni, którzy braterują się, lepiej radzą sobie z chorobami podczas zimna i grypy.
Co więcej, naukowcy z Cornell i University of Chicago odkryli, że mężczyźni, którzy dzielili bliskich przyjaciół z żonami, byli do 97 procent bardziej narażeni na zaburzenia erekcji. Będąc wyluzowanym mężem, który rzadko jest chory i uprawia sport, pewna erekcja prawdopodobnie zapewni szczęśliwego małżonka - więc upewnij się, że dobrze się bawisz i starasz się, żeby to się liczyło. A kiedy już to robisz, oto jak zbudować bromancję tak silną jak twoje małżeństwo.
3 Podziel się hobby
Chociaż daty i wakacje są świetne, zdobędziesz punkty głównego męża, jeśli uczynisz swój czas bardziej produktywnym i mniej leniwym, ucząc się razem nowego hobby. Wiesz: biorąc lekcje gotowania, ucząc się nowego języka lub przygotowując się do maratonu. Cokolwiek zrobisz, to nowe poczucie celu zbliży cię do siebie, a doświadczenie więzi zapewni niekończącą się rozmowę.
4 Ale unikaj tego samego-starego, tego samego-starego
Utrzymuj także świeżość. Według badań opublikowanych w czasopiśmie Psychological Science nuda w 7. roku małżeństwa przewidywała znacznie mniejsze zadowolenie do 26. roku.
5 Nie kupuj jej miłości
Jasne, żyjemy w materialnym świecie. Jednak badanie przeprowadzone wśród ponad 1800 par opublikowane w Journal of Couple and Relationship Therapy wykazało, że pary, które wysoko cenią pieniądze i majątek, są mniej zadowolone ze swojego małżeństwa w porównaniu z parami, w których przynajmniej jedna osoba nie była materialistyczna. Wydawaj więc ciężko zarobione pieniądze na wspaniałe wrażenia lub randkę - a nie nowe wyposażenie domu.
6 Zatrudnij opiekunkę na zaimprowizowaną randkę
Mówiąc o nocach randkowych… Bycie bardziej obecnym z żoną po latach małżeństwa może być dużym zamówieniem, szczególnie jeśli masz dzieci, które wykorzystują cię jako siłownię w dżungli, gdy tylko wrócisz z pracy do domu.
Chociaż czasem może to podwoić koszt kolacji lub wypić drinka, cena osoby siedzącej w dniu randki jest na dłuższą metę tego warta. Rozważ to dwutygodnikową inwestycję w romantyczne więzi między wami.
7 Walcz
Shutterstock
Według badań University of Michigan, dobra walka może utrzymać twoje małżeństwo przy życiu i kopać, ponieważ tłumienie uczuć może być dosłownie śmiertelne. Badanie wykazało, że ci, którzy powstrzymywali swój gniew, faktycznie zmarli wcześniej niż ci, którzy w pełni wyrazili swoją opinię i polubownie rozwiązali konflikt. Szanując punkt widzenia żony, wcześnie wypowiedz się. Mniej prawdopodobne jest, że umrzesz z powodu uśmierzenia wszystkich niechęci, a twój romans przetrwa, dopóki nie będziesz stary i szary.
8 Wyłącz zasilanie
Żyjemy w czasach cudów techniki, które pozwalają nam robić niezwykłe rzeczy. Pozwalają nam także robić całkiem banalne rzeczy, takie jak podglądanie życia ludzi, których nie widzieliśmy od dziesięcioleci, lub sprawdzanie, czy Van Halen kiedykolwiek miał numer jeden na liście Billboard. (Nie zawracaj sobie głowy szukaniem tego. Oni zrobili. To był „Jump”).
Ale technologia może osłabić nasze najważniejsze relacje. W badaniu opublikowanym w Journal of Marriage and Family badacze przeanalizowali użycie telefonu komórkowego przez ponad 1300 par przez 2 lata i stwierdzili, że zarówno związek, jak i szczęście rodzinne zmniejszają się wraz ze wzrostem użycia telefonu komórkowego. Jeśli trudno ci się odłączyć, nie przegap 11 łatwych sposobów na pokonanie uzależnienia od smartfona.
9 Zapętlić ją na wielopokoleniowe rodzinne spotkania
Według badań opublikowanych w czasopiśmie Family Relations dziadkowie używają rodzinnych spotkań jako okazji do mentorowania, przekazywania tradycji i nauczania wartości rodzinnych wnuków . Budowanie silnych więzi międzypokoleniowych między rodzicami i dziećmi niezmiennie poprawi harmonię z żoną.
10 Śmiej się z niej
A raczej śmiej się z jej żartów. Reagowanie na czyjeś próby bycia zabawnym - bez względu na to, czy odnoszą sukces, czy nie - jest jedną z najbardziej potwierdzających rzeczy, które jedna osoba może zrobić dla drugiej. Nawet jeśli twoja żona nie jest Tiną Fey, śmiech z nią pozytywnie wpłynie na twoją pozycję w jej oczach.
11 Specjalnie zaplanuj romantyczny weekend
Niedawne badanie 68 aktywnych seksualnie kobiet opublikowane w Journal of Human Reproduction odnotowało średnio 24-procentowy wzrost częstotliwości stosunków seksualnych w ciągu 6 dni prowadzących do owulacji każdej kobiety - innymi słowy, właśnie wtedy chce to zrobić najbardziej. Twój ruch? Bądź gdzieś, w którym oboje możecie skorzystać z imperatywu biologicznego. Poznaj jej harmonogram owulacji, a następnie zaplanuj romantyczny wypad wokół niego.
12 Przypomnij jej, gdzie spotykają się twoje umysły
Według badań opublikowanych w czasopiśmie Personality and Social Psychology Bulletin przypominanie współmałżonkowi o wspólnych zainteresowaniach i pasjach jest skutecznym sposobem przypominania jej, dlaczego przede wszystkim się dla siebie zakochaliście.
13 Zachęcaj do kariery
14 Mów w pełnych zdaniach
Zwięzłość może być duszą dowcipu, ale może nie pomóc ci pokazać się jako wspaniały mąż. Kiedy pyta, jak ci minął dzień, nie chce słyszeć „dobrze, a twój?” Chce poczuć niektóre rzeczy, które czułaś od czasu, gdy ostatni raz się widziałeś. Informując ją o tym, co się z tobą dzieje, nie bój się dać jej wglądu w swoje prawdziwe emocje. „Ulżyło mi, gdy prezentacja poszła dobrze”, na przykład.
15 Bądź miły, odpręż się
Stres jest zabójcą - powiązanym z wyższym ryzykiem chorób serca, udaru mózgu, raka i wielu innych potencjalnie śmiertelnych problemów zdrowotnych. Gorzej: według brytyjskich badań osoby w złych małżeństwach ponad dwukrotnie częściej zgłaszają stres w miejscu pracy.
Ale jeśli masz partnera wspierającego, zmniejszą one szkodliwe skutki wszystkiego, co wprawia cię w zawroty głowy. Jednym z takich gestów wspierających, które możesz teraz wykonać, jest…
16 Daj jej szczery komplement
Shutterstock
Nie wahaj się powiedzieć jej, jak wspaniale wygląda lub pachnie. Pamiętasz, kiedy twój związek był świeży, a komplementy wychodziły z twoich ust gęsto i szybko? Spróbuj wykorzystać wszystkie głupkowate oczy i uczucia, które zrodziły te wszystkie słodkie rzeczy, mimo że od tego czasu minęły lata, a nawet dekady. Spłaci dywidendy. Jeśli potrzebujesz pomocy, oto 13 najseksowniejszych rzeczy, jakie możesz powiedzieć kobiecie.
17 Dotknij jej
Tylko dotykanie żony w sposób seksualny prawdopodobnie ograniczy twoją pozycję jako wspaniałego męża. Według badań opublikowanych w American Journal of Family Therapy satysfakcja związku z kobietą wzrosła, gdy jej mąż był fizycznie przywiązany w subtelny, nieerotyczny sposób. Mówimy o trzymaniu za rękę, ramieniu wokół ramienia, opierając dłoń na jej udzie. Mówisz jej, że chcesz być blisko niej, nawet jeśli seks nie jest na kartach.
18 Podnieś luz
Shutterstock
Według badań University of Michigan przeciętny mąż co tydzień tworzy dodatkowe siedem godzin prac domowych dla swojej żony. Jeśli uważasz, że poradzenie sobie ze śladem zniszczenia, który pozostawiasz po sobie, nie spowoduje prędzej czy później tarcia, żyjesz w świecie snów: badanie Pew z udziałem 1 128 kobiet wykazało, że mężczyźni są gotowi wziąć ich udział w pracach domowych jest głównym predyktorem szczęścia małżeńskiego. Pomyśl o myciu naczyń, zbieraniu brudnych skarpet itp., Jako o smarze dla twojego związku.
19 Losowo zostawiaj notatki do znalezienia
Shutterstock
„Każdy chce mieć poczucie, że jest kochany i doceniany”, mówi terapeuta seksualny i pedagog seksualny Kristen Lilla LCSW. „Losowe notatki przypominają jej, jak wyjątkowa jest dla ciebie.” Wyobraź sobie jej zdziwienie, gdy znajduje starannie ułożoną notatkę schowaną w kieszeni spodni, w szufladzie z bielizną lub w innym niestosownym puchu.
20 Kup wygodniejszy materac
Shutterstock
Oto zabawny fakt: jeśli koleś ma trudności z zasypianiem w nocy, nie pogorszy to interakcji z żoną. Tego samego nie można powiedzieć o kobietach, które zgodnie z najnowszymi badaniami mają skłonność do krótkich relacji ze swoimi mężami, jeśli spędzają dużą część nocy podrzucając i obracając się. Twoim zadaniem może być zrobienie wszystkiego, co w jej mocy, aby odpłynąć wcześniej niż później. Zaoferuj dokończenie obowiązków i pozwól jej uzyskać przewagę w worku.
21 Daj jej znać, jak się czujesz
Bycie lepszym mężem nie oznacza, że twoje myśli, uczucia i emocje nie są traktowane priorytetowo. Wielcy mężowie wiedzą, że otwartość na to, co się z nimi dzieje, jest istotnym elementem wspaniałego małżeństwa.
„Pod koniec dnia dzielenie się tym, jak się czujemy, łączy dwie osoby” - mówi Lilla. „Dzielenie się swoimi uczuciami pokazuje, że wiesz, jak być bezbronnym i że jej ufasz”. Mężczyźni mają reputację utrzymywania uczuć w sobie. Graj przeciwko stereotypom i daj jej znać o myślach, które zajmują twój umysł w danym dniu.
22 Napisz do niej więcej
Shutterstock
Wspomnieliśmy, jak pozostawienie losowych notatek partnerowi jest świetnym sposobem, aby powiedzieć jej, że myślisz o niej, że ją cenisz i że ci zależy. Ale różne rzeczy zdarzają się, gdy jesteście osobno - a SMS-y to fantastyczny sposób, aby pokazać jej, że myślisz o niej w czasie rzeczywistym.
23 Pocałuj ją każdego ranka
Shutterstock
Badanie na University of Albany miało na celu wyjaśnienie, dlaczego całowanie jest tak ważne, i doszli do wniosku, że całowanie sprzyja wiązaniu, częściowo dlatego, że wiemy, że narażamy się na ryzyko, całując kogoś, a także dlatego, że uważa się, że całowanie podnosi poziom oksytocyny (tak zwany „hormon przytulania”) przy jednoczesnym obniżeniu poziomu kortyzolu (hormonu stresu). Według ekspertów pocałunek rano, przytulenie po pracy i kolejny pocałunek przed snem mogą wywołać trwałe uczucie intymności.
24 Pocałuj ją publicznie
Publiczne okazywanie uczuć nie jest torbą dla wszystkich, ale wiele kobiet, z którymi rozmawialiśmy, powiedziało nam, że lubią innych, widząc, że ich znacząca osoba ich kocha. „Kobiety chcą czuć się wyjątkowo, że bardziej ją uwielbiasz” - mówi DelGiudice. „Całowanie jej publicznie wysyła tę wiadomość”.
25 Odblokuj moc „my”
Badacze z University of California w Berkeley odkryli, że pary, które mówią „my”, lepiej radzą sobie z nieporozumieniami, wykazują mniej stresu i są bardziej pozytywne niż pary, które używają oddzielnych zaimków, takich jak „ja”, „ja” i „ty”. „ Inne badania wykazały, że język, który kładzie nacisk na „jedność” lub „odrębność”, jest silnym wskaźnikiem satysfakcji małżeńskiej.
26 Zachowuj się jak zespół
„Posiadanie partnerstwa oznacza wzajemne wspieranie się i pracę w zespole”, przypomina nam Lilla. „Nie możesz wybrać, kiedy należysz do zespołu partnera, ponieważ wtedy tak naprawdę nie jest to partnerstwo. Nie oznacza to, że musisz się zgodzić na wszystko, ale powinno to oznaczać, że szanujesz i weryfikujesz różnice zdań i wspólnie znaleźć sposoby na kompromis. ” Praktycznym sposobem wzmocnienia tego partnerstwa jest…
27 Rozmawiaj o przyszłości
Zastanów się, gdzie chcesz, aby twój związek trwał za cztery, pięć lub dziesięć lat. Zarezerwuj sobie wieczór na relaks i zaproś żonę, by opowiedziała o tym, czego chce od małżeństwa w nadchodzących latach. Gdzie będziesz mieszkać Co będziesz robił? Gdzie będziesz chciał spędzić wolny czas? To zademonstruje chęć bycia na tej samej stronie co twoja żona i wspólnie wyznaczysz kurs na przyszłość.
28 Zwolnij rolkę w łóżku
Badania wykazały, że po kilku latach razem mężczyźni zaczynają skracać grę wstępną i szybciej nawiązują stosunek. Jednak przebywanie z tobą przez kilka lat nie przyspiesza czasu, jaki zajmuje jej przejście od stojącego początku do krzyczącego orgazmu. Dla przeciętnej kobiety seks zajmuje około 27 minut. Upewnij się, że ładujesz swój czas wraz z dużą ilością zewnętrznego kursu, aby dać jej pas startowy orgazmu, którego potrzebuje. Jedną z rzeczy, które możesz zrobić w tym celu jest…
29 Zachowuj się na swoich piersiach
Według jednego z badań 59% kobiet poprosiło swoich partnerów o stymulację sutków podczas seksu, a niektóre nawet zgłosiły zdolność do orgazmu z samej stymulacji sutków.
30 Zdobądź tantrę
Seks tantryczny polega na stworzeniu intensywnej, skupionej intymnej chwili. Typowe rytuały obejmują dekorowanie przestrzeni seksualnej kwiatami lub świecami, odtwarzanie muzyki w celu ustawienia nastroju lub obejmowanie się przez kilka minut przed rozpoczęciem wybranych praktyk seksu tantrycznego. Praktyki te mogą obejmować patrzenie sobie w oczy, synchronizowanie oddechu i dotykanie partnera po całym ciele z skupieniem i intencją.
