Pojawia się tak wiele nowych potencjalnych przyczyn raka, co utrudnia ustalenie, w co wierzyć, a co wytrzeć. Jednak biorąc pod uwagę, że National Cancer Institute przewiduje, że liczba nowych przypadków raka wzrośnie do 23, 6 miliona do 2030 r., Ważniejsze niż kiedykolwiek jest uświadomienie sobie, co robisz każdego dnia, co może stanowić ryzyko. Od tego, jak przygotowujesz steki, po miejsce, w którym wkładasz telefon podczas snu, są to czynniki ryzyka raka, o których prawdopodobnie nie wiedziałeś.
1 Latanie często
Shutterstock
Częste latanie naraża pasażerów na wysoki poziom promieniowania UV, dlatego wydaje się sensowne, że często podróżujący narażają się na poważne ryzyko raka skóry. To przedłużone ryzyko zostało naukowo udowodnione w badaniu z 2015 r. Opublikowanym w JAMA Dermatology , w którym stwierdzono, że na wysokości 30 000 stóp poziomy UV są dwa razy wyższe niż na ziemi.
2 Pomijanie nici dentystycznej
Shutterstock
Czy nadążasz za higieną jamy ustnej? Szczotkowanie, nitkowanie i używanie płynu do płukania jamy ustnej są niezbędne do zachowania zdrowia. W rzeczywistości badanie z 2018 r. Opublikowane w czasopiśmie National Cancer Institute wykazało, że choroba dziąseł jest związana z 24-procentowym wzrostem raka płuc i jelita grubego, co oznacza, że musisz jak najszybciej zacząć dbać o usta.
3 Spanie przy włączonym telewizorze
Shutterstock
Nawet jeśli dźwięk ulubionego późno w nocy programu jest jedynym sposobem, aby zasnąć, możesz chcieć dostosować się do tego złego nawyku. Analiza z 2010 r. W czasopiśmie Environmental Health Perspectives wykazała, że sztuczne światło, które emanuje z ekranu telewizora, jest powiązane zarówno z rakiem piersi, jak i prostaty.
„Światło w nocy może być jednym z wielu czynników, które przyczyniły się do wzrostu raka piersi w ciągu ostatnich kilku dziesięcioleci”, powiedział Les Reinlib z National Institute of Environmental Health Sciences.
4 Korzystanie ze świec zapachowych
iStock
W zapachowych świecach jest coś kojącego. Ale chociaż relaksują cię niemal natychmiast w tej chwili, mogą również zadać spore obrażenia w drodze. Według Agencji Ochrony Środowiska Stanów Zjednoczonych (EPA) świece zapachowe są pełne potencjalnie niebezpiecznych chemikaliów, takich jak benzen i toluen, a ich regularne wdychanie może zwiększyć ryzyko raka.
„Dla osoby, która zapala świecę codziennie przez lata lub po prostu często z niej korzysta, wdychanie tych niebezpiecznych substancji unoszących się w powietrzu może przyczynić się do rozwoju zagrożeń dla zdrowia, takich jak rak”, twierdzi profesor chemii z South Carolina State University Ruhullah Massoudi.
5 Płonące kadzidło
Shutterstock
Według często cytowanego badania z 2008 r. Opublikowanego w czasopiśmie Cancer , dym powstający ze spalania kadzideł również może powodować raka. W badaniu ponad 60 000 osób wolnych od raka w wieku od 45 do 74 lat badacze odkryli, że długotrwałe stosowanie kadzideł wiązało się ze zwiększonym ryzykiem raka płaskonabłonkowego dróg oddechowych, rodzaju raka płuc. Tak więc, chociaż okazjonalne kadzidełko z drzewa sandałowego może być przyjemne co jakiś czas, codzienne nawyki z tego pachnącego rytuału mogą wyrządzić ciału poważne szkody.
6 Używanie niektórych detergentów do prania
Shutterstock
Czy pranie wydaje się wystarczająco nieszkodliwe, prawda? Cóż, nie tak bardzo. Według Environmental Working Group niektóre detergenty do prania zawierają 1, 4-dioksan, substancję chemiczną, która może potencjalnie być rakowa. We wcześniejszych badaniach zwierzęta narażone na działanie substancji chemicznej miały wyższe wskaźniki nowotworów wątroby niż te, które nie były narażone. Dlatego pamiętaj, aby mądrze wybrać detergent.
7 Przechodzenie do pralni chemicznej
Shutterstock
I okazuje się, że używanie pralni chemicznej nie jest bezpieczniejszą alternatywą, jeśli chodzi o czyszczenie ubrań. Raporty EPA wykazały, że perchloroetylen lub „perc” - substancja chemiczna stosowana przez większość pralni chemicznych w USA - może powodować białaczkę, a także raka wątroby i nerek. Poszukaj firmy, która nie wykorzystuje szkodliwych chemikaliów lub całkowicie pomiń pralnię chemiczną.
8 Pompowanie gazu
Shutterstock
Napełnianie samochodu gazem jest czymś, co większość ludzi robi regularnie. Jednak dodanie odrobiny gazu po wyłączeniu dyszy może być tym, co zmienia ten nawyk w nowotwór. EPA zauważa, że dodatkowe paliwo może zepsuć system odzyskiwania oparów pompy, potencjalnie uwalniając powodujące raka substancje chemiczne, takie jak benzen, do powietrza, którym oddychasz.
9 Nie radzisz sobie ze stresem
Shutterstock
Według National Cancer Institute, podczas gdy stres nie prowadzi bezpośrednio do raka, reakcja twojego organizmu na stres - poprzez rzeczy takie jak podwyższone ciśnienie krwi, szybkie tętno i podwyższony poziom cukru we krwi - może nieuchronnie prowadzić do raka, jeśli nie zostanie leczona. W ostatnich latach odkryto również powiązania między stresem psychicznym a rakiem, ponieważ ludzie pod przymusem mogą rozwinąć pewne złe zachowania, takie jak „palenie, przejadanie się lub picie alkoholu”.
10 Praca na nocnej zmianie
Shutterstock
Najnowsze raporty szacują, że aż 3 miliony Amerykanów pracuje obecnie na nocnej zmianie. I chociaż może nie wydawać się, że praca jest ciemna i spanie, gdy światło wyrządzi jakąkolwiek poważną szkodę dla ciała, badanie z 2013 r. Opublikowane w British Medical Journal wykazało, że przesunięcie cmentarza może zwiększyć ryzyko raka piersi u osoby, najprawdopodobniej z powodu do supresji melatoniny.
11 Siedzenie za dużo
Shutterstock
W przeglądzie z 2014 r. Opublikowanym w czasopiśmie National Cancer Institute , niemieccy naukowcy przeanalizowali dane z 43 badań i stwierdzili, że dla każdej dodatkowej godziny siedzącego trybu życia ryzyko raka jelita grubego, raka trzonu macicy i raka płuc wzrasta o Odpowiednio 8 osób, 10 procent i 6 procent.
12 Niewystarczające picie wody
Shutterstock
Picie dużej ilości wody w ciągu dnia zapewnia prawidłowe funkcjonowanie całego organizmu. Według Cleveland Clinic rozcieńcza również szkodliwe substancje w moczu, potencjalnie pomagając zmniejszyć ryzyko raka pęcherza moczowego.
13 Używanie plastikowej butelki z wodą
Shutterstock
Ale jeśli twoja woda pochodzi z plastikowej butelki, możesz przełączyć się na coś, co jest szklane, stalowe lub ceramiczne. Według organizacji non-profit Breastcancer.org, badania sugerują, że plastikowe pojemniki na napoje mogą zanieczyszczać płyny potencjalnie szkodliwymi chemikaliami, takimi jak BPA, słaby syntetyczny hormon, który może zaburzać równowagę hormonalną organizmu i zwiększać ryzyko raka piersi. Wciąż istnieją mieszane opinie na temat tego, czy plastikowe butelki rzeczywiście powodują raka, czy nie, ale najlepiej jest unikać.
14 Unikanie owoców i warzyw
Shutterstock
Nie jesteś fanem owoców i warzyw? Cóż, według Harvard's School of Public Health, codzienne spożywanie różnorodnych owoców i warzyw zmniejsza szanse zachorowania na raka. Warto więc znaleźć owoc, warzywa lub dwa, z którymi możesz sobie poradzić.
15 Jeść za dużo ryżu
Shutterstock
Analiza badań z 2018 r. Opublikowana w International Journal of Environmental Research and Public Health wykazała, że w ryżu istnieje bardzo wiarygodne zagrożenie dla ogólnego zdrowia: arszenik. Chociaż poziomy arsenu mogą być różne w różnych rykach na całym świecie, każdy produkt zawierający ryż - w tym płatki zbożowe - stwarza ryzyko zachorowania na raka.
16 Hormonalna terapia zastępcza
Shutterstock
Według często cytowanego badania z 2002 r. Opublikowanego w czasopiśmie Lancet istnieją mocne dowody wskazujące na związek między hormonalną terapią zastępczą (HTZ) - często stosowaną przez kobiety w okresie menopauzy - a zwiększonym ryzykiem rozpoznania raka piersi. Powiedziawszy to, należy przedyskutować z lekarzem wszystkie ryzyka związane z HTZ.
17 Przyjmowanie zbyt wielu suplementów
Shutterstock
Chociaż przyjmowanie odpowiedniej dawki codziennych suplementów może okazać się korzystne dla zdrowia, badanie z 2015 r. Przeprowadzone przez University of Colorado Cancer Center sugeruje, że spożywanie większej niż zalecana dziennej dawki jakiegokolwiek suplementu może prowadzić do raka. W szczególności badanie wykazało, że nawet biorąc więcej niż zalecana ilość suplementów beta karotenu, zwiększa ryzyko raka płuc o 20 procent.
18 Jedzenie zwęglonego mięsa
Shutterstock
Kiedy ludzie jedzą mięso, zwykle lubią go zwęglone. Problem polega jednak na tym, że gotowanie mięsa w wysokiej temperaturze może tworzyć chemikalia, które powodują zmiany w DNA - zmiany, które mogą zwiększać ryzyko raka, mówi National Cancer Institute. Jeśli gotujesz mięso, upewnij się, że nie jest przesadzone.
Albo jeszcze lepiej: porzuć produkt pochodzenia zwierzęcego: 12-letnie badanie opublikowane w czasopiśmie Nature w 2009 roku wykazało, że częstość występowania raka była znacznie niższa u wegetarian w porównaniu do osób jedzących mięso.
19 Jedzenie przetworzonego mięsa
Shutterstock
Wegańskie psy mogą być jedyną bezpieczną opcją letniego grillowania, jeśli chodzi o zapobieganie rakowi. W 2015 r. Międzynarodowa Agencja Badań nad Rakiem oficjalnie sklasyfikowała przetworzone mięso jako czynnik rakotwórczy, zauważając, że spożywanie zaledwie 1, 8 uncji dziennie może zwiększyć ryzyko raka jelita grubego o 18 procent.
20 Picie za dużo
Shutterstock
Picie drinka tutaj i tam jest całkowicie w porządku, ale kiedy pijesz więcej niż jeden lub dwa drinki dziennie, wtedy pojawiają się problemy. Według American Cancer Society nadmierne spożycie jest związane z wyższym ryzykiem raka gardła, wątroby, okrężnicy i piersi. Więc kiedy jesteś poza domem, upewnij się, że tempo i ograniczenie się.
21 Zrób popcorn mikrofalowy
Shutterstock
Jasne, jest szybki, łatwy i pyszny, ale popcorn mikrofalowy jest również niebezpieczny. Według badania z 2013 r. Opublikowanego w czasopiśmie PLOS One przekąska zawiera chemiczny diacetyl w smaku masła, który może prowadzić do problemów z płucami. Diacetyl jest również jednym z chemikaliów w e-papierosach, który budzi obawy związane z rakiem.
22 Korzystanie ze sztucznych substancji słodzących
Shutterstock / SpeedKingz
Możesz zamienić swoje sztuczne słodziki na coś mniej szkodliwego. Jak podkreśla National Cancer Institute, chociaż nie ustalono jednoznacznych powiązań między spożywaniem sztucznych substancji słodzących a rakiem, badania przeprowadzone na zwierzętach wykazały, że wspólne substytuty, takie jak sacharyna, aspartam, sukraloza i cyklaminian, mogą prowadzić do raka pęcherza i mózg, a także chłoniak i białaczka.
23 Soda dietetyczna do picia
Shutterstock
Chociaż prawdą jest, że wszystkie napoje gazowane stanowią zagrożenie dla zdrowia, są to napoje dietetyczne z obfitą ilością aspartamu, które - jak podaje National Cancer Institute - wykazały, że w wielu badaniach prowadzą do nowotworów związanych z krwią. Ze względu na swoje zdrowie najlepiej od czasu do czasu delektować się sodą pełnoziarnistą i jak najbardziej trzymać się wody.
24 Noszenie dezodorantu
25 Używanie proszku dla niemowląt
Flickr / Austin Kirk
Przygotuj się natychmiast, aby rzucić proszek dla dziecka. Badanie z 2010 r. Opublikowane w czasopiśmie Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention wykazało, że stosowanie produktu - zwanego także talkiem - może zwiększyć ryzyko raka endometrium u kobiety o 24 procent, gdy jest stosowany na kroczu lub w okolicy narządów płciowych.
26 Używanie makijażu zawierającego parabeny
Shutterstock
Badania opublikowane w Journal of Applied Toxicology wykazały, że parabeny - związki chemiczne stosowane jako konserwanty w niezliczonej liczbie produktów do makijażu i pielęgnacji skóry - są łatwo wchłaniane przez skórę i mogą powodować gwałtowny wzrost komórek raka piersi.
27 Życie w zanieczyszczonym obszarze
Shutterstock
Tak, nawet zwykły oddech w zanieczyszczonym obszarze może zwiększyć ryzyko raka. Według Światowej Organizacji Zdrowia, cytowanej przez American Cancer Society, substancje rakotwórcze w powietrzu spowodowały 223 000 zgonów z powodu raka płuc w samym 2010 roku. Ponadto zanieczyszczenie wiąże się również ze zwiększonym ryzykiem raka pęcherza moczowego.
28 Nie noszenie ochrony przeciwsłonecznej
Shutterstock
Większość ludzi uważa, że nie muszą nosić kremów przeciwsłonecznych, chyba że pójdą na plażę. Ale ta dezinformacja prowadzi do wielu przypadków raka skóry. Według Skin Cancer Foundation, powinieneś spać na SPF przez cały rok - bez względu na porę roku i pogodę - aby zmniejszyć ryzyko.
29 Idąc do solariów
Shutterstock / elRoce
Według American Academy of Dermatology nawet jedna wizyta w solarium może „zwiększyć ryzyko zachorowania na czerniaka u użytkowników o 20 procent, raka płaskonabłonkowego o 67 procent, a raka podstawnokomórkowego o 29 procent”. Tak więc, ze względu na twoje zdrowie, lepiej całkowicie pominąć to przedsięwzięcie.
30 Spanie z telefonem obok głowy
Shutterstock
Chociaż możesz zasnąć przy ulubionym podcastie, pamiętaj, aby podczas snu trzymać telefon jak najdalej od głowy. W 2017 r. Kalifornijski Departament Zdrowia Publicznego przedstawił wytyczne mające na celu zminimalizowanie narażenia ludzi na uwalnianie telefonów komórkowych o częstotliwości radiowej, które jest związane z rakiem mózgu. Wśród ich sugestii było „trzymanie telefonu z dala od łóżka w nocy”. Aby dowiedzieć się więcej o tym, jak chronić organizm przed rakiem, zapoznaj się z 27 poradami dotyczącymi zapobiegania nowotworom, które lekarze chcą usłyszeć.
