Podczas gdy 30 jest wciąż młody w wielkim schemacie rzeczy, zapytaj wielu ludzi wchodzących w czwartą dekadę, a powiedzą ci: nie zawsze tak jest. I chociaż odkrycie okazjonalnie cienkiej linii lub siwych włosów może być szokiem, te zewnętrzne zmiany często bledną w porównaniu z poważniejszymi problemami zdrowotnymi, które mogą zacząć pełzać po dużym 3-0. Zanim więc zaskoczy Cię zaskakujący ból lub ból, dowiedz się, które z nich mogą znajdować się tuż za rogiem.
Shutterstock
Chociaż wiele osób zakłada, że osteoporoza dotyka głównie ludzi starszych, utrata gęstości kości jest powszechna wśród kobiet w wieku 30 lat, według dr Koushika Shawa z Austin Urology Institute. „postępuje wraz z wiekiem, przyrostem masy ciała, a także u osób z niedowagą lub mających rodzinną historię osteoporozy”, mówi. Aby pomóc zwalczyć ten stan, weź dużo witaminy D, suplementów wapnia i ćwiczeń obciążających.
1 Osteoporoza
Shutterstock
Chociaż mogą uderzać w każdym wieku, wiele kobiet może zmagać się z nasileniem objawów ZUM u osób powyżej 30. roku życia. „W miarę starzenia się kobiet zmienia się flora pochwy i pH, a także zmniejsza się miejscowy poziom estrogenu”, mówi Shaw, który zauważa, że spowolnione trawienie i cukrzyca - które częściej pojawiają się wraz z wiekiem - mogą również zwiększać ryzyko wystąpienia ZUM.
2 UTI
Shutterstock
Bolesne kamienie nerkowe mogą znajdować się na horyzoncie, gdy wejdziesz w swoje 30s. I chociaż ryzyko tych bolesnych złóż mineralnych i soli wzrasta po 30, istnieje wiele czynników stylu życia, które również mogą się do tego przyczynić. „Takie rzeczy jak odwodnienie, dieta ketonowa, dieta bogata w colę, kawa i herbata mogą przyczyniać się do powstawania kamieni nerkowych” - mówi Shaw, który zaleca dodawanie owoców o wysokiej zawartości cytrynianów, takich jak cytryny, do codziennego spożycia wody, aby zmniejszyć ryzyko.
3 kamienie nerkowe
Shutterstock
Nietrzymanie moczu to nie tylko problem dla osób starszych. „Wiek, przyrost masy ciała, mnogość dzieci, genetyka i utrata estrogenu mogą przyczyniać się do osłabienia dna miednicy i mięśni”, mówi Shaw. „W przypadku kobiet po 30. roku życia może to prowadzić do pilnego oddawania moczu, częstości i nietrzymania moczu podczas śmiechu, kaszlu itp.” Na szczęście utrata masy ciała, terapia dna miednicy, Kegels oraz ograniczenie spożycia kofeiny i pikantnych potraw może pomóc - a jeśli wszystko inne zawiedzie, operacja może po prostu rozwiązać problem.
4 Nietrzymanie moczu
Shutterstock
Chociaż zagrożenie osteoporozą może być samo w sobie wystarczająco przerażające, kobiety w wieku powyżej 30 lat powinny zwracać uwagę na jeden z bardziej szkodliwych objawów: złamane kości.
„Utrata gęstości kości może prowadzić do osteoporozy, choroby, w której gęstość i jakość kości są zmniejszone, co zwiększa ryzyko złamań” - mówi dr Niket Sonpal, nowojorski internista, gastroenterolog i adiunkt w Touro College. Sonpal zaleca wykonanie badania gęstości kości, aby sprawdzić, jak mierzy się twoje zdrowie kości.
5 złamanych kości
Shutterstock
Ten szybki metabolizm, którym cieszyłeś się u nastolatków i dwudziestki, mógł po prostu latać w kurniku, zanim skończysz 30 lat. „W latach studenckich wiele osób jest w stanie jeść, co chce i ledwo przybierać na wadze dzięki super skutecznemu metabolizmowi. Niezależnie od tego, czy metabolizm jest szybki, czy tylko średni w twoim wieku, spowolni” - mówi dr Sonpal.
„W wieku 30 lat może to przełożyć się na niewielki przyrost masy ciała w zależności od aktywności fizycznej i dostosowanej diety”. Na szczęście możesz stosunkowo łatwo zwiększyć metabolizm: „Regularnie ćwicząc, możesz zwiększyć tempo metabolizmu, nawet podczas odpoczynku”.
6 Zmniejszone tempo metabolizmu
Shutterstock
Jeśli zauważyłeś trzepotanie w klatce piersiowej po 30. urodzinach, nie wyobrażasz sobie żadnych rzeczy. Według Framingham Heart Study ryzyko migotania przedsionków lub nieregularnego bicia serca wzrasta z wiekiem, ze znacznym przyspieszeniem w średnim wieku.
7 Kołatanie serca
Shutterstock
Nawet stosunkowo młodzi ludzie powinni zachować ostrożność, jeśli chodzi o odczyty ciśnienia krwi. Według przeglądu Narodowego Badania Długoterminowego NIH na temat zdrowia młodzieży, 19 procent osób w wieku od 24 do 32 lat ma wysokie ciśnienie krwi, a ryzyko zachorowania - głównego czynnika przyczyniającego się do chorób serca - wzrasta tylko z wiekiem.
8 Wysokie ciśnienie krwi
Shutterstock
To nie tylko twoje intensywne życie i nagle spowolniony metabolizm, które przyczyniają się do tego, że twoje ciało jest bardziej miękkie w wieku 30 lat. „W wieku 30 lat utrata masy mięśniowej wpływa na tempo metabolizmu” - mówi Vince Sant, współzałożyciel i główny trener V Shred. Na szczęście trening oporowy może pomóc w walce z brakiem napięcia mięśniowego. „Nie musisz być kulturystą, ale utrzymanie masy mięśniowej może ci pomóc w miarę starzenia się utrzymać strukturę ciała i zmniejszyć spadek metabolizmu spowodowany wiekiem”.
9 Utrata masy mięśniowej
Shutterstock / KalaJela
Zamiast złotej opalenizny lub uroczych piegów ekspozycja na słońce prowadzi do nowego, irytującego problemu ze skórą u osób w wieku 30 lat: przebarwienia lub ciemnienie określonych plam lub obszarów skóry. „Nadmierna ekspozycja na słońce w promieniowaniu ultrafioletowym powoduje niestabilną aktywność melanocytów, co z kolei powoduje przebarwienia u osób w wieku 30 lat i później”, mówi certyfikowany chirurg Denver, chirurg plastyczny Denver, dr Manish Shah.
10 Przebarwienia
Shutterstock
Z drugiej strony moneta z przebarwieniami jest jednak taka, że kobiety po 30. roku życia mają również przebarwienia lub brak pigmentu na skórze.
„Po 30 roku następuje naturalny spadek liczby melanocytów w organizmie, średnio spadek wynosi około 6 do 8 procent. Prowadzi to do przebarwienia, które występuje, gdy obszary skóry stają się jaśniejsze”, mówi Shah. „Ten spadek melanocytów wiąże się nie tylko ze spadkiem melaniny, ale także ze zmniejszoną ochroną przed szkodliwą ekspozycją na promieniowanie ultrafioletowe, które, jak większość wie, może powodować przednowotworowe i złośliwe zmiany skórne”.
11 Hipopigmentacja
Shutterstock
Przy zmniejszonej naturalnej ochronie przed promieniami UV kobiety w wieku powyżej 30 lat powinny również poszukiwać nowych kretów i narośli skóry, które częściej pojawiają się w tym wieku. I chociaż większość moli jest łagodna, ważne jest, aby znać ABCDE, gdy sprawdzasz swoje ciało pod kątem nowych plam - asymetrii, obramowania, koloru, średnicy i ewolucji - wszystko to może wskazywać, że kret jest czymś poważniejszym.
12 moli
Shutterstock
Jeśli twoje włosy nie wyglądają tak bujnie w wieku 30 lat, jak w poprzednich dekadach, nie jesteś sam. Hormonalne fluktuacje, w tym obniżony poziom estrogenu, mogą przyczyniać się do wypadania włosów, nawet wśród stosunkowo młodych kobiet.
13 Przerzedzenie włosów
Shutterstock
Około 10 procent kobiet zmaga się z bezpłodnością, a liczba ta nadal rośnie po 30. Według American College of Obstetricians and Gynecologists, płodność kobiet zaczyna spadać „stopniowo, ale znacząco” w wieku 32 lat, a proces przyspiesza o 37.
14 Niepłodność
Shutterstock
Nie tylko zdrowie fizyczne, na które powinieneś dbać w wieku 30 lat - również twoje zdrowie psychiczne ma znaczenie. Dr Sanam Hafeez, neuropsycholog z Nowego Jorku i członek wydziału Columbia University, twierdzi, że poczucie izolacji w tym okresie nie powinno pozostać niezauważone.
„W przypadku samotnych kobiet mogą być świadkami, jak ich przyjaciele biorą ślub i zakładają rodzinę. Kiedy tak się dzieje, czasami samotna kobieta czuje się pozostawiona na lodzie, ponieważ jej zamężni przyjaciele mają zmieniające się priorytety. Często wymaga to znalezienia nowego krąg przyjaciół. Upewnij się, że poświęcisz chwilę dla siebie, a jeśli twój niepokój stanie się przytłaczający, poszukaj porady profesjonalisty ”.
15 Samotność
Shutterstock
Podobnie wiele kobiet w tym przedziale wiekowym odczuwa presję swoich niezliczonych obowiązków, które zbyt ciężko obciążają ramiona. „Patrzymy na epokę, w której bez względu na to, co robisz, będziesz musiał być odpowiedzialny za„ dorosłość ”- mówi dr Hafeez. „Jeśli jesteś kobietą zawodową, musisz poradzić sobie z niezależnością finansową, oceną swoich celów i ścieżki. Z drugiej strony 30 może być czasem, w którym już zacząłeś budować rodzinę, a teraz jesteś odpowiedzialny za gospodarstwo domowe, dzieci i małżonek ”.
16 Wypalenie zawodowe
Shutterstock
Dbaj o to, aby rutyna szczotkowania i nitkowania była silna, w przeciwnym razie możesz mieć do czynienia z nieprzyjemnymi skutkami ubocznymi, takimi jak utrata zębów, po trzydziestce. Podczas gdy zdrowe dorosłe usta zwykle mają 32 zęby, dorośli w Ameryce w wieku od 20 do 34 lat średnio tylko 26, 9 zębów, podczas gdy w wieku od 35 do 49 lat mają 25, 05.
17 Utrata zęba
Shutterstock
Hormonalna nierównowaga i utrata estrogenu nie tylko wpływają na poziom płodności - mogą również wpływać na twoją skórę. Jeden z najczęstszych przejawów tego po trzydziestce? Sucha skóra głowy i płatki, aby to udowodnić.
18 Sucha skóra głowy
Shutterstock
Jeśli zbliżasz się do trzydziestki, nadszedł czas, aby priorytetem stały się coroczne wyjazdy do okulisty. Około 25, 5 miliona dorosłych Amerykanów cierpi na utratę wzroku, a schorzenia oczu związane z wiekiem, w tym zwyrodnienie plamki żółtej, suchość oka, jaskra i ślepota, stają się bardziej rozpowszechnione w miarę zbliżania się średniego wieku.
19 Utrata wzroku
Shutterstock / siam.pukkato
Te bluesa, których po prostu nie da się pokonać, mogą stać się stałym elementem w wieku 30 lat, jeśli nie szukacie leczenia. Według Amerykańskiego Stowarzyszenia Lęku i Depresji średni wiek wystąpienia uporczywych zaburzeń depresyjnych wynosi 31 lat, podczas gdy poważne zaburzenia depresyjne pojawiają się najczęściej po 32, 5 roku.
20 Depresja
Shutterstock
Możesz uważać na swoje treningi, gdy wchodzisz do lat 30., lub możesz znaleźć się w sytuacji bolesnego zapalenia ścięgien. Kiedy ludzie się starzeją, ich ścięgna stają się mniej elastyczne, co często prowadzi do obrażeń w wyniku nadmiernego i powtarzalnego ruchu.
21 Zapalenie ścięgna
Shutterstock
Chociaż wiele osób uważa astmę za stan, który dotyka przede wszystkim dzieci, często dotyczy to również osób powyżej 30. roku życia. Dane CDC wskazują, że liczba zgonów związanych z astmą dramatycznie wzrasta u dorosłych w wieku powyżej 35 lat.
22 Astma
Shutterstock
Te długie godziny na nogach mogą cię dogonić, zanim osiągniesz wiek 30 lat. Podczas gdy większość ludzi odczuwa ból pleców w pewnym momencie swojego życia - w rzeczywistości większość ekspertów określa liczbę zdumiewających 80 procent dorosłych Amerykanów - ból pleców zwykle występuje u osób w wieku 30 i 50 lat.
23 Ból pleców
Shutterstock
To, że możesz poważniej traktować swoje relacje w wieku 30 lat, nie oznacza, że możesz być rozluźniony w kwestii zdrowia seksualnego. Choroby przenoszone drogą płciową, takie jak HPV, rzeżączka i chlamydia, rosną wśród starszych osób dorosłych w Stanach Zjednoczonych i nieleczone mogą prowadzić do raka, bezpłodności, a nawet śmierci.
24 choroby przenoszone drogą płciową
Shutterstock
Choroby serca to najpopularniejszy zabójca wśród kobiet, a ich ofiary z roku na rok stają się coraz młodsze. W rzeczywistości, według badań przeglądowych opublikowanych w Circulation , podczas gdy całkowita liczba zawałów serca spadła wśród dorosłych w wieku od 35 do 75 lat, liczba młodych kobiet mających zawał serca rosła - 31 procent kobiet badanych, które miały serce ataki miały od 35 do 54 lat.
25 Choroba serca
Shutterstock
Zapalenie stawów nie zawsze występuje późno w życiu. Według Fundacji Zapalenia Stawów, średni wiek wystąpienia zapalenia stawów występuje między 30 a 60 rokiem życia, co oznacza, że wiele kobiet po trzydziestce znajdzie się z boku z powodu tej choroby.
26 Zapalenie stawów
Shutterstock
Zaburzenia lękowe dotykają 18, 1 procent dorosłej populacji w Stanach Zjednoczonych, przy czym wiele osób w wieku powyżej 30 lat po raz pierwszy zajmuje się tą chorobą. I chociaż od czasu do czasu każdy może odczuwać nerwy, kobiety są szczególnie predysponowane do niepokoju klinicznego, a stan ten dotyczy dwa razy więcej kobiet niż mężczyzn.
27 Lęk
Shutterstock
Wraz ze wzrostem masy ciała, z którym zmaga się wiele kobiet po trzydziestce, pojawia się kolejne obciążenie: zwiększone ryzyko cukrzycy typu 2. W rzeczywistości w 2015 r. Liczba osób z cukrzycą typu 2 była prawie tyle samo wśród osób poniżej 44 lat, co wśród osób powyżej 65 lat.
28 Cukrzyca
Shutterstock / BlurryMe
Myślisz, że możesz pominąć szczepionkę przeciw grypie, ponieważ się starzejesz? Pomyśl jeszcze raz. Podczas gdy małe dzieci i osoby starsze są najbardziej narażone na powikłania związane z grypą, dorośli są nadal zagrożeni, a liczba zgonów związanych z grypą i zapaleniem płuc przekracza próg epidemii przez 16 kolejnych tygodni w sezonie grypowym 2017-2018.
29 Flu
30 Rak szyjki macicy
Kobiety po trzydziestce powinny pilnie planować coroczne badania ginekologiczne - eksperci przypisują niedawny spadek liczby diagnoz raka szyjki macicy większej liczbie amerykańskich kobiet widzianych przez ginekologów. Jednak choroba jest nadal powszechna, każdego roku diagnozuje się około 13 170 nowych przypadków, większość z nich wśród kobiet w wieku od 35 do 44 lat. Aby uzyskać więcej sposobów na utrzymanie zdrowia, upewnij się, że znasz 23 znaki ostrzegające przed rakiem ukryte w zwykłym widoku.
Aby odkryć więcej niesamowitych tajemnic dotyczących życia w najlepszym życiu, kliknij tutaj, aby śledzić nas na Instagramie!
