Możesz umyć twarz i spritz na dowolnej wodzie różanej, ale najlepsza skóra nigdy nie wykracza poza codzienną rutynę. Twoja skóra jest największym narządem w ciele, co oznacza, że wymaga dodatkowej opieki, czy to na zewnątrz, czy zmieniając swoje poszewki na poduszki co tydzień lub wewnętrznie i obciążając się fitoskładnikami. Dzięki tym 30 wskazówkom będziesz świecić w sposób, o którym nigdy nie wiedziałeś, że jest to możliwe. Aby uzyskać więcej informacji na temat faktów na temat skóry, oto 20 rzeczy, których Twój dermatolog nie powie.
1 Go Natural
Shutterstock
Naturalne piękno rozkwita w tej chwili i nie bez powodu: po usunięciu wszystkich toksyn i chemikaliów z produktów do pielęgnacji skóry zauważysz znaczną różnicę w karnacji. Oczyść szafkę i pozbywaj się wszystkich marek, które nadal zawierają szkodliwe składniki i zamień je na produkty firm, które oferują tylko najlepsze z najlepszych produktów. Ponadto: Naturalne działanie wspaniałej skóry jest jedną z 9 niesamowitych korzyści zdrowotnych z sauny.
2 Zostań BFFS z fitoskładnikami
Shutterstock
Być może jeszcze nie słyszałeś o fitoskładnikach, ale mogą one stać się zbawicielem Twojej skóry. Według dr Karin Hermoni, menedżera kategorii kompleksów odżywczych w Lycored, substancja znajdująca się w roślinach może robić wszystko, od ochrony skóry, aby wyglądała bardziej nieskazitelnie.
„Naturalne fitoskładniki z owoców i warzyw mogą wspierać kolor skóry i blask, zapewniając pierwszą linię obrony przed różnymi wyzwaniami środowiskowymi, z którymi boryka się nasza skóra” - mówi Hermoni. „Pomagają nam również podnieść nasze naturalne piękno i blask”.
Aby czerpać korzyści, po prostu zjedz tęczę, a otrzymasz kombinację różnych naturalnych składników odżywczych z owoców, warzyw i przypraw.
3 Noś krem przeciwsłoneczny
Do tej pory znasz znaczenie ochrony przeciwsłonecznej, ale jak często jej używasz? Niezbędny krem chroni nie tylko przed rakiem skóry, ale także utrzymuje świetny wygląd skóry przez wiele lat, pomagając zapobiegać zmarszczkom i ciemnym plamom. I według American Academy of Dermatology (AAD), oznacza to stosowanie go przez cały rok - nawet w pochmurne dni. Aby uzyskać więcej informacji na temat ochrony skóry, zapoznaj się z 20 najlepszymi sposobami usuwania zmarszczek.
4 Pij więcej wody
Shutterstock
Woda to nie tylko sposób, w jaki napędzasz swoje ciało, pomagając wszystko funkcjonować prawidłowo - ma również kluczowe znaczenie dla twojej skóry. Sama skóra składa się w 64 procentach z wody, a jeśli nie będziesz odpowiednio nawilżony, pokaże: Będzie sucha, napięta, łuszcząca się i bardziej podatna na zmarszczki, mówi UW Health. Trzymaj się co najmniej 8 szklanek dziennie i nie zajmie to długo, zanim się rozjarzysz. Aby uzyskać więcej świetnych porad, oto 40 sposobów na zagwarantowanie zdrowej skóry po 40.
5 Wytnij cukier z diety
Shutterstock
Cukier jest okropny dla organizmu, ale także szkodliwy dla skóry. Nie tylko powoduje stan zapalny, który może prowadzić do zmarszczek i obwisłej skóry, ale dermatolog Nissan Pilest, MD, również powiedział na swoim blogu, że może pogorszyć trądzik i trądzik różowaty. To nie tylko cukier stołowy: to także proste węglowodany, które przekształcają się w cukier w organizmie, takie jak pizza, biały chleb i biały makaron. Aby uzyskać więcej porad na temat pielęgnacji skóry, oto, w jaki sposób Meghan Markle utrzymuje swoją skórę lśniącą.
6 Uzyskaj regularne zabiegi na twarz
Choć zabiegi na twarz są tak drogie, zdecydowanie warte są pieniędzy, jeśli chodzi o wzmocnienie skóry. Chociaż jest wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby zadbać o cerę w domu, czasem pozostawienie pracy profesjonalistom jest dobrym rozwiązaniem, ponieważ mogą wykryć wszelkie problemy i dokładnie wiedzą, jak je naprawić. A w przypadku niektórych rzeczy, których zdecydowanie nie powinieneś robić, oto 20 produktów kosmetycznych, których nigdy nie powinieneś używać.
7 Inwestuj w wysokiej jakości produkty do pielęgnacji skóry
Shutterstock
Nie rób teraz nalotu na Sephorę i kupuj wszystko w dziale produktów do pielęgnacji skóry, ale poszukaj informacji i znajdź kilka produktów, które możesz zastąpić tańszymi, istniejącymi. Kiedy się starzejesz, twoja skóra jest jedną z najważniejszych rzeczy, o które należy dbać, a wydawanie trochę więcej na przedmioty wysokiej jakości, które dobrze zrobią twoją cerę, jest czymś, czego nigdy nie będziesz żałować.
8 Parzyć trochę zielonej herbaty
Shutterstock
Zielona herbata to nie tylko zdrowszy sposób na poprawienie kofeiny - to także szybki sposób na poprawę skóry. W przeglądzie z 2000 roku opublikowanym w JAMA Dermatology stwierdzono, że zielona herbata ma właściwości przeciwzapalne, które są niezwykle kojące i mogą nawet pomóc w zaburzeniach skóry.
9 Przestań być tak późno
Shutterstock
Czas odsunąć na bok swoje nocne sowy. Według dermatolog Melissy Piliang zwolnienie godzin odpoczynku może faktycznie przyczynić się do starzenia się - i nikt nie chce przyspieszyć tego procesu.
„Chcesz uniknąć wybuchowej bomby spowodowanej przez insulinę”, powiedziała klinice w Cleveland. „Staraj się zasnąć od sześciu do ośmiu godzin w ciągu nocy. Spróbuj wstać wcześnie każdego dnia i kłaść się spać o tej samej porze każdej nocy”
10 Nawilż, Nawilż, Nawilż
Tak, nawet gdy skóra jest tłusta. I tak, nawet jeśli nie uważasz, że potrzebujesz. Bez względu na typ skóry, musi pozostać nawilżona, aby wyglądać jak najlepiej. Ale nie tylko z jakimkolwiek produktem: wybierz opcję bezzapachową, aby upewnić się, że Twoja cera pozostaje nawilżona bez zbędnego podrażnienia. Aby uzyskać więcej sposobów, aby wyglądać niesamowicie, oto jak sprawić, by Twoje nogi wyglądały natychmiast bardziej seksownie.
11 Zmień produkty do włosów
Jeśli ciągle wyrywasz się wzdłuż linii włosów, czoła lub policzków, twoje produkty do włosów mogą być zbyt winne. Twoje włosy cały czas ocierają się o skórę przez cały dzień, a także na poszewce w nocy. A jeśli są zbyt gęste lub tłuste, możesz przez to zatkać pory. Szukaj opcji, które są bardziej naturalne i nie zawierają substancji zapachowych, siarczanów i innych drażniących dodatków.
12 Zmień swoje poszewki na poduszki
Shutterstock
Mówiąc o poszewkach na poduszki, musisz zmieniać te rzeczy tak często, jak to możliwe. Ponieważ spędzasz do ośmiu godzin w nocy, pocierając twarz i włosy, wyobraź sobie, ile brudu i oleju zbiera z czasem. Aby Twoja skóra wyglądała jak najbardziej intensywnie, wrzuć ją do prania co najmniej raz w tygodniu, jeśli nie więcej.
13 Wytnij nabiał z diety
Shutterstock
Przepraszamy, miłośnicy sera! Choć może dobrze smakować, twoja skóra nie jest wielkim fanem. Według AAD badania sugerują, że nabiał może iść w parze z trądzikiem ze względu na hormony i czynniki wzrostu mleka. Kiedy dostaną się do twojego ciała, mogą siać spustoszenie w twoich hormonach, powodując, że twoja skóra wariuje i powoduje pryszcze, a także pogarsza inne warunki skórne. Wytnij to na kilka tygodni i sprawdź, czy zauważysz różnicę.
14 Kontroluj swoje poziomy stresu
Shutterstock
Pozbycie się stresu łatwiej powiedzieć niż zrobić, ale jeśli pozwolisz mu przejąć kontrolę, może naprawdę zaszkodzić Twojemu ciału - w tym skórze. W jednym z badań opublikowanych w 2003 r. W JAMA Dermatology stwierdzono, że trądzik uczestników stał się znacznie gorszy, gdy byli zestresowani, i to jest jeszcze jeden powód, aby znaleźć coś, co kochasz, aby zrelaksować nerwy, czy to czytając książkę, czy medytując przez 10 minut. Pomożesz zapobiec wybuchom i uzyskasz bardzo potrzebną ulgę w tym procesie.
15 Przestań dotykać twojej twarzy przez cały czas
Shutterstock
Często zdarza się, że dotykasz twarzy w ciągu dnia - bez względu na to, czy nudzisz się za biurkiem, czy w korku - nawet jeśli nie zauważysz, że to robisz. Jedną rzeczą, o której prawdopodobnie nie myślisz, jest to, ile bakterii i bakterii uwalniasz do swoich porów. Po rzuceniu nałogu możesz zauważyć, że twoja twarz zaczyna się rozjaśniać.
16 Spędź się w cieniu
Kiedy byłeś młodszy, prawdopodobnie spędzałeś dużo czasu leżąc na słońcu, próbując uzyskać ładną opaleniznę. Ale jeśli chodzi o świetną skórę, będziesz chciał zamiast tego zacząć szukać cienia. Według Mayo Clinic promienie słoneczne są najsilniejsze między 10 rano a 16 po południu, więc bądź zakryty, niezależnie od tego, czy nosisz kapelusz czy piknik pod drzewem.
17 Chroń swoją skórę przed zimnem
Shutterstock
Gdy nadchodzi zima, ludzie zapominają, jak ciężkie są niskie temperatury na ich skórze. Może nie czuć się tak, jakby wyrządzał jakiekolwiek szkody, kiedy załatwiasz sprawy na śniegu, ale odmrożenie może z łatwością pojawić się w dowolnym miejscu, od palców u stóp, uszu, nosa i policzków, mówi Mayo Clinic. Tak jak chronisz swoją skórę latem, zabezpiecz ją również zimą, łącząc ją w pakiecie, nawet jeśli nie uważasz, że jest to konieczne.
18 Weź suplementy
Jeśli szukasz łatwego sposobu na wzmocnienie skóry, skorzystaj z suplementów. Dostępnych jest wiele różnych kombinacji, które są pełne przeciwutleniaczy, witamin i minerałów, dzięki którym Twoja skóra będzie jeszcze bardziej błyszcząca. Niektóre są nawet w postaci proszku, które można po prostu dodać do porannej kawy lub koktajlu.
19 Gol się bardziej delikatnie
Golenie nie jest czymś, na co ludzie spędzają długie okresy czasu. Choć byłoby to miłe, większość dni polega na chwytaniu brzytwy, zmoczeniu jej i szybkim przejechaniu pod pachami i innymi obszarami, które wymagają szybkiego czyszczenia. Nic dziwnego, że nie jest to najlepsza metoda dla twojej skóry. Zamiast tego poświęć trochę czasu na użycie żelu do golenia i ostrej brzytwy, aby Twoja skóra wyglądała tak zdrowo, jak to możliwe.
20 Wypróbuj trend podwójnej maski
Po co używać tylko jednej maski, skoro możesz czerpać korzyści z dwóch? Właśnie to zrobił Bridget Brager, ekspert Chrisa Pratta, stylistki fryzjerskiej, specjalizującej się w pielęgnacji skóry, aby przenieść swoją cerę na wyższy poziom. W filmie opublikowanym na Instagramie pochwalił wygląd, gdy wmasowała w jego skórę przezroczystą maskę z łatami pod oczami, pomagając jednocześnie pozbyć się wszelkich wad i obrzęków.
21 Odwiedzaj regularnie swoją skórę właściwą
Shutterstock
Podobnie jak w przypadku regularnych spotkań ze wszystkimi innymi lekarzami, tak samo ważne jest zobaczenie skóry właściwej. Nie tylko mogą sprawdzić, czy na twojej skórze nie ma dziwnych moli lub śladów, ale mogą również poprowadzić cię we właściwym kierunku, jeśli chodzi o dbanie o konkretny rodzaj skóry w najlepszy możliwy sposób, aby upewnić się, że zawsze wygląda najlepiej.
22 Zainwestuj w wałek do twarzy
Mimo, że wałki twarzy mogą wydawać się trochę woo-woo, robią cuda dla twojej skóry. Gwiazdy przysięgają w szczególności na jadeitowe wałki - wykonane z prawdziwego jadeitowego kamienia - które mogą pomóc we wszystkim, od poprawy krążenia krwi i elastyczności skóry po zmniejszenie kręgów pod oczami i zmarszczek. Dodatkowo są super zabawne i relaksujące w użyciu.
23 Przejdź do makijażu tak często, jak to możliwe
Choć łatwo jest przyzwyczaić się do robienia makijażu każdego ranka, zawsze dobrze jest od czasu do czasu odetchnąć. Niezależnie od tego, czy są to tylko weekendy zdejmowania wszystkiego zaraz po powrocie do domu zamiast pracy przed snem, zauważysz przyjemny blask, gdy nadasz twarzy trochę powietrza.
24 Złuszczaj regularnie
Nie musisz często złuszczać się, ale robi to wiele dobrego dla twojej skóry. Według AAD wszystko, czego potrzebujesz, aby pozbyć się martwych komórek skóry na całym ciele, to myjka i delikatny peeling. Aby uzyskać bardzo miękką skórę, weź prysznic i uruchom produkt, wykonując małe ruchy okrężne przez około 30 sekund, a następnie spłucz ciepłą wodą. Pamiętaj tylko o późniejszym nawilżeniu, ponieważ proces ten może być dość suchy.
25 Użyj olejków do twarzy
Nakładanie oleju na twarz wydaje się być dużym nie-nie, prawda? Dziwne, nawet tłuste skóry mogą z nich skorzystać. Stosowanie i masowanie w kilku kroplach dziennie może pomóc w wysuszeniu, trądziku i innych problemach skórnych, z którymi masz do czynienia. Upewnij się, że wybierasz produkt tak naturalny, jak to możliwe.
26 Oczyść pędzle do makijażu
27 Bądź łagodny
Bądźmy szczerzy - łatwo jest uznać twoją skórę za coś oczywistego. Przez lata miałeś wiele skaleczeń i siniaków, ale teraz nadszedł czas, aby być bardziej łagodnym w stosunku do największego narządu w twoim ciele. Nie ciągnij za skórę podczas usuwania makijażu, przestań używać ostrych i suszących produktów i przestań wyskakiwać pryszcze. To pokazuje, kiedy obchodzisz się ze skórą ostrożnie.
28 Nie spędzaj zbyt wiele czasu w wannie
W porządku, ten może być zabójcą, ale jest ważny powód, aby nie przesadzać z zamiłowaniem do relaksujących kąpieli. Mimo że są tak ładne, klinika Mayo twierdzi, że gorąca woda usuwa z ciała naturalny olej, który z czasem może mieć wpływ na twoją skórę. Aby uniknąć suchości i innych problemów skórnych, ogranicz je do minimum i trzymaj ciepłą wodą.
29 Zdobądź rośliny doniczkowe
Shutterstock
Choć może wydawać się dziwne, że rośliny domowe mają lepszą skórę, może faktycznie zrobić twoją cerę przysługę. Posiadanie zieleni w domu to świetny sposób na poprawę jakości powietrza, a gdy powietrze jest czyste, zanieczyszczenia nie mogą mieć tak silnego wpływu na skórę. Dodaj do swojego życia kilka znanych oczyszczaczy powietrza, takich jak pająki, aloes i skrzypce, a będziesz łatwiej oddychać i zobaczysz różnicę w lustrze.
30 Rzuć palenie raz na zawsze
Istnieje wiele powodów innych niż zdrowie skóry, aby dać papierosom buta - na przykład zwiększone ryzyko raka płuc - ale wszystkie te paczki sieją spustoszenie na cerze.
„Palenie powoduje zwężenie naczyń krwionośnych w skórze” - powiedział Piliang w klinice w Cleveland. „Z biegiem czasu włókna kolagenu i elastyczne ulegają uszkodzeniu, a skóra staje się bardziej pomarszczona”. Aby dowiedzieć się więcej o tym, dlaczego powinieneś rzucić palenie raczej wcześniej niż później, zapoznaj się z tym, co robi jeden papieros dziennie.
