Bez względu na to, czy pracujesz, czy zostajesz w domu, masz jedno dziecko lub 10 lat, rodzicielstwo to niezaprzeczalnie ciężka praca. Wiele matek jest odpowiedzialnych za podejmowanie większości decyzji dotyczących gospodarstwa domowego, co jest bardzo ważne. W rzeczywistości badanie z 2016 r. Opublikowane w American Sociological Review sugeruje, że matki są bardziej zestresowane i mniej szczęśliwe niż ich odpowiedniki płci męskiej.
Ale nie musi tak być. W celu ulgi niektórym z pozornie nie do pokonania presjom matek, z którymi mamy do czynienia, opracowaliśmy kilka niesamowitych wskazówek dla rodziców - prosto od ekspertów i wspieranych przez naukę - które mogą pomóc mamom w odważnym rzucaniu się w ich stronę.
1 Nie zwariuj, próbując dowiedzieć się, dlaczego Twoje dziecko płacze.
Shutterstock / Chikala
Usłyszysz to od miliona rodziców milion razy: „Dzieci płaczą tylko wtedy, gdy są zmęczone, głodne, chore lub potrzebują nowej pieluszki”. Ale to w 100 procentach nieprawda.
„Jasne, dzieci będą płakać, gdy będą głodne, będą miały brudną pieluchę lub ból”, mówi Gina Posner, MD, pediatra w MemorialCare Orange Coast Medical Center w Fountain Valley w Kalifornii. „Ale będą również płakać, ponieważ nie są trzymani, są zbyt ciepli lub nie są wystarczająco ciepli. A czasem płaczą, a ty naprawdę nie wiesz, dlaczego. Nie do końca rodzice chcą to usłyszeć - chcą rozwiązania - ale może nigdy nie uda się go dokładnie wymyślić ”.
Kiedy tak się stanie, nie pobijaj się - będziesz w stanie określić przynajmniej większość sygnałów płaczu twojego dziecka na czas. A te, których nie możesz przybić, i tak nie pojawią się cały czas.
2 Jeśli są w bezpiecznym miejscu, połóż je i odejdź na 10 minut.
Shutterstock / Studio_May
Nawet najbardziej łagodni rodzice mogą być sfrustrowani dzieckiem, które nie przestanie płakać. Jeśli masz wrażenie, że znajdujesz się na końcu liny lub jesteś zbyt zmęczony, aby bezpiecznie je obserwować, połóż dziecko na plecach w bezpiecznym miejscu do spania - łóżeczku, podkładce lub gondoli z twardym powierzchni, bez miękkiej pościeli ani wypchanych zwierząt - i poświęć kilka minut dla siebie.
„Jeśli dziecko płacze, a wszystko sprawdziłeś i wiesz, że jest zdrowe, możesz je umieścić w bezpiecznym miejscu i pozostawić na 10 lub 20 minut”, mówi Posner. „Jeśli znajdują się w bezpiecznym miejscu, mogą płakać i przez kilka minut możesz trochę odetchnąć. Nie musisz się czuć, jakbyś zawsze był tam, o ile wiesz, że są bezpieczni i zdrowy."
3 Skorzystaj z linii alarmowej swojego pediatry.
Shutterstock
Wielu nowych rodziców gorączkowo szuka odpowiedzi, gdy napotyka na wysypkę, niespotykane zamieszanie lub inne nowe i zaskakujące objawy u swojego dziecka. Dobre wieści? Większość pediatrów ma pogotowie po godzinach, do których rodzice mogą zadzwonić, gdy nie mają rady, co robić, ale chcą uniknąć wycieczki na izbę przyjęć.
4 Jeśli nie chcesz karmić piersią, nie stresuj się.
Shutterstock
Metaanaliza z 2017 r. Opublikowana w czasopiśmie Pediatrics wskazuje, że karmienie piersią przez co najmniej dwa miesiące może zmniejszyć ryzyko SIDS u dziecka nawet o 50 procent. Ale korzyści poznawcze wynikające z karmienia piersią mogły być zawyżone.
Według badania z 2018 r. Opublikowanego w PLOS Medicine , kiedy dzieci osiągnęły 16 lat, nie ma zauważalnej różnicy między tymi, które były karmione piersią, a tymi, które były karmione mlekiem modyfikowanym pod względem funkcji neurokognitywnych. Więc nie bij się, jeśli nie możesz (lub nie chcesz) karmić piersią. Tylko upewnij się, że jesteś przygotowany na nocne wycieczki do Targetu na formułę!
5 W razie wątpliwości zdrzemnij się.
Shutterstock
Twoje dziecko jest w trzeciej godzinie absolutnego krachu, a ty próbowałeś je nakryć przekąskami, książkami i tyloma grami Candy Land, ile tylko potrafią. Co więc może zrobić zmęczony rodzic? Połóż je w łóżku lub łóżeczku i spróbuj je zdrzemnąć. „Dzieci, które dostają wystarczającą ilość snu, zachowują się lepiej, mają lepsze osobowości i są na ogół szczęśliwsze” - mówi Posner.
Ale jest jeden wyjątek: nie rób tego po tym, jak dziecko uderzy się w głowę lub upadnie, ponieważ jeśli dozna urazu głowy, pójście spać może być niebezpieczne. Skorzystaj z tej linii pediatry w nagłych wypadkach, jeśli masz jakieś pytania lub wątpliwości.
6 Ale nie denerwuj się, jeśli przegapią drzemkę lub dwie.
Shutterstock
Dla niektórych rodziców, dla których harmonogram snu ich dzieci jest ograniczony do nauki, wystarczy, że zapomnisz o drzemce, by wpędzić ich w spiralę lęku i paniki. Ale nie martw się: pominięta drzemka lub dwie faktycznie nie będą miały długoterminowych konsekwencji. „W ciągu kilku dni będziesz mieć po prostu dziecko o krabach” - mówi Posner. „Rodzice nie będą bardzo zadowoleni, jeśli pozbawią swoje dzieci snu na kilka nocy, ale nie ma innych realnych następstw”.
7 Trzymaj telefon w kieszeni, gdy kładziesz dzieci do łóżka.
Shutterstock
Słuchaj, kochamy nasze dzieci. Ale śpiewanie „Twinkle, Twinkle” swojemu dziecku po raz siedemnasty - lub po prostu siedzenie w zaciemnionym pokoju i wręczanie im pacyfikatora ad nudności - nie jest ekscytujące. A wyciągnięcie telefonu, aby zapewnić sobie rozrywkę, może mieć niezamierzony efekt w postaci czuwania dziecka.
Badanie z 2011 r. Opublikowane w Neuro Endocrinology Letters ujawniło, że niebieskie światło z urządzeń zmniejsza stężenie hormonu snu (melatoniny) we krwi, potencjalnie skracając czas snu i obniżając jego jakość. O ile to możliwe, odłóż telefon na bok, gdy próbujesz uśpić malucha, a zapewne zauważysz, że odpływają o wiele szybciej.
8 Nie kąpuj swojego dziecka codziennie.
Shutterstock / CHAINPHOTO24
Oczywiście, jeśli twoje dziecko jest pokryte brudem, warto poświęcić trochę czasu na starą rutynę z mydłem i wodą. Ale ogólnie, jeśli twoje dziecko nie jest wyraźnie brudne, kąpiel nie jest codzienną koniecznością, zwłaszcza jeśli nie jest jeszcze mobilna.
„Zwykle każę im się kąpać, kiedy zaczynają śmierdzieć” - mówi Posner. „Małe dzieci nie bawią się w błocie, ale jeśli mają eksplozję pieluchy, wepchnij je do wanny. Raz w tygodniu jest nawet w porządku. Nie kąpałbym niemowlęcia każdego dnia, ale jeśli naprawdę podobałaby się im kąpiel i chcesz im dawać co drugi dzień, możesz to zrobić ”.
9 Zestawiaj stroje na cały tydzień i oszczędzaj sobie rozsądku rano.
Shutterstock
Pora snu może być hasłem, ale często rano stanowią większe wyzwanie dla rodziców. Pomiędzy myciem zębów, jedzeniem śniadania i upewnianiem się, że wszyscy wychodzą na czas, wybranie uroczego - a nawet czystego - stroju dla przemęczonego dziecka może wydawać się niemożliwe.
10 Zainwestuj w maszynę do białego szumu do pokoju dziecka.
Shutterstock / luca pbl
Są zdrowe, suche, ciepłe, karmione i znajdują się w wystarczająco ciemnym pokoju, ale brakuje jeszcze jednego kawałka układanki, który sprowadza dziecko do snu: białego szumu. Badanie z 2016 r. Opublikowane w czasopiśmie Journal of Caring Sciences ujawniło, że wśród pacjentów przyjętych na oddział opieki wieńcowej w szpitalu ci, którzy korzystali z urządzeń emitujących biały szum, odnotowali znaczną poprawę jakości snu. A jeśli to działa w szpitalu, na pewno będzie działać w domu.
11 Czytaj swoim dzieciom codziennie.
Shutterstock / LStockStudio
Chcesz zachęcić swoje dziecko do rozmowy i poszerzyć swoje słownictwo? Czytaj im codziennie - a jeśli to możliwe, z książeczki drukowanej. Badanie z 2019 r. Opublikowane w czasopiśmie Pediatrics pokazuje, że małe dzieci czytane z książek drukowanych miały więcej werbalizacji niż te czytane z tabletu lub ulepszonej książki cyfrowej (te ostatnie mają również to zaburzające sen niebieskie światło, które stwarza problemy).
A ponieważ mówcy mogą skuteczniej komunikować swoje potrzeby w młodym wieku, te nawyki wczesnego czytania mogą po prostu zaoszczędzić frustracji Ciebie i Twoich dzieci na dłuższą metę.
12 Kup zasłony zaciemniające do pokoju dziecięcego.
Shutterstock / FamVeld
Ta fantazyjna gondola? Prawdopodobnie możesz się bez tego obejść. Ten niezbędny gryzak? Fajnie, ale nie koniecznie. Zestaw zasłon zaciemniających? Absolutna konieczność. Według jednego z badań z 2010 r. Opublikowanych w czasopiśmie Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism , zdrowe osoby narażone na jasne światło przed snem - podobnie jak promienie skradające się do pokoi dzieci o 20:00 latem - spały o około 90 minut krócej niż osoby narażone tylko na działanie przyćmione światło przed snem. Tak więc, jeśli chcesz, aby twoje dzieci spały i spały (potencjalnie nawet dając ci cenny czas na samotność), ciemny pokój to świetny pomysł.
13 Użyj wodnych chusteczek dla niemowląt, aby posprzątać prawie każdy bałagan.
Shutterstock / Yevhen Prozhyrko
Podczas gdy tradycyjne chusteczki dla dzieci często zawierają alkohol, który nie jest odpowiednim środkiem czyszczącym do wszystkiego, na bazie wody bez tego składnika suszącego można używać praktycznie wszędzie. Rozlałeś się na blacie? Wyjmij chusteczki dla dzieci. Pluć we włosy? Oni to mają. Rozlana kawa w uchwycie na kubek twojego samochodu? Chusteczki dla dzieci na ratunek!
14 Przestrzegaj swoich zasad.
Shutterstock
Jeśli zamierzasz ustanowić regułę dla swoich dzieci, upewnij się, że to ta, której zamierzasz się trzymać, ponieważ konsekwencja jest kluczem do utrzymania zdrowych relacji z dziećmi - i powstrzymania napadów złości. W rzeczywistości, zgodnie z przeglądem badań opublikowanym w 2016 r. W Journal of Child and Family Studies , konsekwentne rodzicielstwo wiąże się z niższymi wskaźnikami ryzykownych zachowań, lepszym zdrowiem fizycznym i niższymi wskaźnikami depresji wśród starszych nastolatków. Ustaw swoje reguły w kamieniu, a twoje dziecko będzie łatwiejsze do rodzicielstwa na dłuższą metę.
15 Zawsze miej pod ręką lekarstwa bez recepty.
Shutterstock
Nawet jeśli nie potrzebujesz go w momencie zakupu, posiadanie w domu zapasów leków dla dzieci dostępnych bez recepty może pomóc złagodzić poważną dziwaczkę w środku nocy, gdy twoje dzieci zachorują. A ponieważ problemy zdrowotne twoich dzieci na pewno nie będą trzymać się harmonogramu od 9 do 5, warto zapłacić nieco więcej z góry, aby uniknąć wycieczki do najbliższej 24-godzinnej apteki z krzyczącym dzieckiem.
16 Ale wiedz, że na wszystko nie ma lekarstwa.
Shutterstock
Nie każdy problem zdrowotny można rozwiązać za pomocą dawki ibuprofenu i odpoczynku, a nawet pomocy pediatry.
„Ludzie lubią scenariusze„ Jeśli to , to tamto ”, ale dzieci nie są takie. Próbujesz wszystkiego, a niektóre dzieci wciąż krzyczą o morderstwie” - mówi Posner. „Rodzice zapraszają dzieci z wirusami lub przeziębieniem, przynoszą je i mówią:„ Musisz zrobić coś, aby wyleczyć moje dziecko ”, ale często jest to coś, na co muszą czekać.”
17 I nie każda kontuzja wymaga podróży na pogotowie.
Shutterstock / A3pfamily
Ten siniak lub wysypka może wyglądać dla ciebie przerażająco, ale większość urazów i chorób można rozwiązać na tradycyjnym spotkaniu z pediatrą dziecka. „Naprawdę tak bardzo nie potrzebujesz ER. Większość rzeczy można załatwić w zwykłym gabinecie pediatrycznym” - mówi Posner.
Więc co zasługuje na wycieczkę na pogotowie? „Jeśli upadli i stracili przytomność, mieli prawdziwą udokumentowaną gorączkę na dłużej niż sześć dni, jeśli tak bardzo wymiotują, nie mogą niczego powstrzymać, a minęły dni lub jeśli naprawdę ciężko im oddychać, „Posner mówi, że czas iść na pogotowie.
18 Nauczaj wcześnie wdzięczności.
Shutterstock
Podczas gdy żadne dziecko nie wychodzi z macicy z kopią Etykiety Emily Post schowaną pod pachą, egzekwowanie tych P i Q może teraz zrobić więcej niż tylko pochwalenie ich za uprzejmość.
Według przeglądu badań z 2012 r. Opublikowanego w Social Psychological and Personality Science , ludzie, którzy regularnie praktykują wdzięczność, wyrażają więcej empatii i mniej agresji niż ci, którzy tego nie robią. To z pewnością może się przydać w kontaktach z dziećmi podatnymi na napady złości.
19 Naucz też wcześnie zgody, a późniejsze rozmowy na jej temat będą znacznie łatwiejsze.
Shutterstock / fizkes
Ponieważ zgoda jest obecnie głównym tematem dyskusji, wielu rodziców zastanawia się, jak mogą nauczyć swoje dzieci rozumienia własnej autonomii cielesnej - i autonomii innych. Poinformowanie dzieci, że mogą odmówić łaskotania, pocałunku od babci lub uścisku od przyjaciela, gdy są małe, ułatwia kontynuowanie tej rozmowy, gdy staje się ona jeszcze bardziej potrzebna w okresie dojrzewania.
20 Jedz razem obiad, aby lepiej poznać swoje dzieci i utrzymać je w zdrowiu.
Shutterstock / ESB professional
„Na stole obiadowym kryje się wiele tajemnic” - mówi dr Jaime Kulaga, terapeuta i trener życia. „Jeśli chcesz wiedzieć o dniu swojego dziecka, możesz to wszystko znaleźć na stole. Ale jeśli mówisz o pracy lub technologii podczas jedzenia, przegapisz kilka kluczowych momentów”.
A z punktu widzenia zdrowia fizycznego te rodzinne obiady są również bardzo ważne. Jedno z badań z 2014 r. Opublikowane w Nutrition Research and Practice ujawniło, że dzieci, które regularnie jadały kolację z rodziną, częściej spożywały zdrową żywność, w tym owoce i warzywa.
21 Daj swoim dzieciom drukarkę etykiet.
Shutterstock / Ulf Wittrock
Twoje dziecko może nigdy nie nauczyć się kochać odkurzania dywanów lub odkurzania półek z książkami, ale możesz sprawić, że niechętnie się porządkuje, pozwalając im korzystać z drukarki etykiet. Wpisywanie i drukowanie etykiet wskazujących, dokąd wszystko idzie, może dać dzieciom poczucie własności nad ich przestrzenią i ułatwić im odłożenie wszystkiego na swoje miejsce, gdy skończą grać.
Dodanie odrobiny dodatkowej zabawy do innych zadań związanych z czyszczeniem - takich jak naklejanie naklejek na miotłę, obserwowanie, kto może najszybciej posprzątać zabawki lub po prostu włączanie ulubionej muzyki podczas sprzątania - może znacznie ułatwić te prace.
22 Nigdy nie kupuj strojów dla dzieci, które zapinają guziki.
Shutterstock / 3445128471
Z reguły dzieci - w szczególności niemowlęta - nie uwielbiają wkładania rąk, nóg i wciąż plastycznych czaszek w stroje. Tym, czego jeszcze bardziej nie lubią, jest szturchanie w kółko przez rodziców, którzy próbują zapiąć jeszcze cieńsze guziki ich stroju. Jeśli chcesz uniknąć całkowitego załamania - i opuścić dom na czas - wiedz, że istnieje hierarchia w zakresie mechanizmów zapinania odzieży dziecięcej: zamki błyskawiczne, następnie zatrzaski, a następnie milion pozycji na liście, guziki.
23 W razie wątpliwości przekieruj ich zachowanie.
Shutterstock / Anukul
Niezależnie od tego, czy Twój maluch ma napady złości, uderza, czy rzuca, przekierowanie może pomóc szybko zmienić sytuację. Zamiast powiedzieć „nie” swojemu gryzącemu dziecku, daj mu zamiast tego gryzak; jeśli rzucają twardą zabawką, która może ich zranić lub coś zepsuć, daj im balon, aby rzucił na swoje miejsce.
24 Nie denerwuj się, gdy twoje dziecko nie dorasta tak, jak się spodziewałeś.
Shutterstock / JCP-PROD
To, że twoje dziecko było dużym dzieckiem, nie oznacza, że ich wzrost będzie trwał wiecznie - i prawdopodobnie nie ma w tym nic złego.
„Posłuchaj swojego pediatry. Widzę, jak dzieci spadają masowo z wykresu wzrostu, a to mnie niepokoi, ale jeśli znajdują się w granicach kilku percentyli - jak pięć procent - nie martwię się” - mówi Posner. „Kiedy widzę dwoje rodziców, którzy są mali z dzieckiem, które osiąga 90. percentyl wzrostu, istnieje prawdopodobieństwo, że nie będą kontynuować na 90. percentylu, ponieważ ich genetyka tego nie wskazuje”.
25 Nie zakładaj, że twoje dziecko jest uczulone na wszystko.
Shutterstock / Tatevosian Yana
Nie słuchaj wyłącznie Internetu, jeśli chodzi o alergie Twojego dziecka. Zanim zdecydujesz, że płacz non-stop jest wynikiem uczulenia na wszystko, od glutenu, detergentu po pieluchy, z medycznego punktu widzenia na ten problem - i nie przekazuj go z drugiej ręki grupom rodzicielskim.
„Ludzie przychodzą do mnie i mówią:„ Moja mama powiedziała mi, że muszę wyciąć całe mleko i to i tamto z mojej diety, ponieważ moje dziecko jest wybredne ”- nie, to nie jest wystarczający powód, aby to robić” - mówi Posner. W razie wątpliwości porozmawiaj ze swoim pediatrą. Zanim całkowicie zmienisz swoje życie i rutynę, sprawdź, czy uzasadniona jest dieta eliminacyjna lub panel alergiczny.
26 Zapewnij dwie możliwości, aby uniknąć kłótni z najmłodszymi.
Shutterstock / bbernard
Chcesz dać swojemu dziecku trochę autonomii, ale wyczerpują Cię niekończące się bitwy o to, w co się ubrać, co zjeść i co robić? Zamiast tego trzymaj się dwóch opcji.
„Dzieci lubią wybory, ale dawanie im zbyt wielu nie jest dobre” - mówi Posner. „Jeśli możesz dać im dwa, przynajmniej czują, że mają coś do powiedzenia w tej sprawie. Ale kontrolujesz, jakie są te dwie opcje, w porównaniu do dawania im zbyt wielu opcji - lub po prostu poddawania się przez cały czas”.
27 Zawsze wychodź z domu w zapasowym stroju dla każdego dziecka.
Shutterstock / Victoria 1
Dzień, w którym w końcu pomyślisz, że twoje dziecko skończyło się wyrzucaniem pieluch, chorobą lokomocyjną lub krwawymi nosami, będzie dniem, w którym problemy powrócą z zemsty. Jeśli wychodzisz z domu na dłużej niż 15 minut, zawsze zabierz ze sobą dodatkowe wyposażenie dla każdego dziecka, które masz przy sobie, i zostaw kilka zapasowych zestawów w samochodzie na zapomniane czasy.
28 Nie przejmuj się, jeśli twoje dziecko nagle zdecyduje, że je tylko jedną rzecz.
Shutterstock / Toey Toey
„Wszystkie dzieci przechodzą przez fazy, w których są wybredne i nie chcą jeść niektórych rzeczy lub chcą tylko niektóre” - mówi Posner. Chociaż przyznaje, że dzieci z autyzmem i zaburzeniami przetwarzania czuciowego są często wyjątkiem od reguły, większość neurotypowych dzieci w końcu zacznie jeść bardziej różnorodne pokarmy, jeśli nie ulegniesz ich kaprysom.
„Dzieci przechodzą etapy, w których jedzą tylko masło orzechowe i galaretkę lub jedzą tylko hot dogi, ale większość dzieci nie głoduje. Może to potrwać kilka dni, ale jeśli się im nie poddasz, zaczną jeść i próbować więcej rzeczy ”.
29 Przygotuj system wsparcia wcześnie.
Shutterstock
Możesz pomyśleć, że zadzwonienie do opiekunki na dzień przed randką będzie w porządku, ale w wielu przypadkach znalezienie niezawodnej opieki nad dzieckiem jest łatwiejsze niż powiedziane. Aby pomóc w łagodzeniu wszelkich nagłych wypadków związanych z opieką nad dziećmi, rozpocznij poszukiwania opieki nad dzieckiem na długo przed tym, jak naprawdę będziesz potrzebować kogoś, kto będzie pilnował twoich dzieci - a nawet lepiej, zanim jeszcze przybędą.
„Chcesz mieć system wsparcia, ponieważ większość rodziców odczuwa wyczerpanie i potrzebujesz zespołu tagów”, mówi Posner.
30 Określ swoje własne szczęście jako priorytet.
Shutterstock / Yuganov Konstantin
Podczas gdy ludzie często postrzegają rodzicielstwo jako bezinteresowne przedsięwzięcie, matki, które zaniedbują własne potrzeby, mogą po prostu się wypalić - a przynajmniej nie być uprzejmym i cierpliwym rodzicem, którym chcą być.
„Rodzice muszą upewnić się, że poświęcają czas zarówno sobie, jak i swoim dzieciom” - mówi Kulaga. „Praca zawsze będzie tam, twój małżonek i dzieci mogą nie być z różnych powodów. W końcu twoja praca może cię zastąpić każdego dnia. Nie możesz zastąpić swojego dziecka”. A kiedy będziesz gotowy, aby podnieść poziom swojej gry dla rodziców, zacznij od tych 20 łatwych sposobów, aby być (znacznie) lepszą matką.
Aby odkryć więcej niesamowitych tajemnic dotyczących życia w najlepszym życiu, kliknij tutaj, aby śledzić nas na Instagramie!
