Zmiana nigdy nie jest łatwa. Niezależnie od tego, czy jest to coś małego, jak porzucenie złego nawyku lub zrzucenie funta lub dwóch, lub coś dużego, takiego jak zmiana pracy lub przemyślenie swojego związku, wejście na nową ścieżkę wymaga staranności, dyscypliny i determinacji. Ale jeśli którakolwiek z 27 czerwonych flag, które Cię dotyczą, jesteś osobą, która może przydałaby się poważna zmiana życia. Czytaj dalej, jakie są. Aby pomóc Ci w podróży do samodoskonalenia, zapoznaj się z 40 Wspieranymi przez naukę sposobami na rzucenie starych nawyków.
1 Nie mieszkasz w teraźniejszości.
Shutterstock
Niezależnie od tego, czy żałujesz przeszłości, czy niepokoju o przyszłość, życie poza tym miejscem może teraz mieć swoje żniwo. „Wszyscy od czasu do czasu myślimy o przeszłości i przyszłości, ale nigdy nie spędzanie czasu w chwili obecnej jest niezdrowe i powstrzymuje cię przed wzrostem, spełnieniem i osobistym sukcesem” - mówi dr Vinay Saranga, psychiatra i założyciel Saranga Kompleksowa psychiatria.
Nie możesz zmienić przeszłości ani kontrolować przyszłości, ale masz dziś głos w swoim życiu. Dr Saranga twierdzi, że w nowym roku postaraj się znaleźć zamknięcie z przeszłości i staraj się nie stresować o sprawach, na które nie masz wpływu. Wszystko, co możesz zrobić, to wysunąć swoją najlepszą stopę do przodu. Więcej wskazówek na temat uważności w nowym roku znajdziesz w 20 rzeczach, które pozwolą odejść, aby być szczęśliwym w 2019 r.
2 Chodzenie do pracy nigdy Cię nie ekscytuje.
Shutterstock
Bardzo niewiele osób wyskakuje z łóżka codziennie podekscytowanych, aby zabrać się do pracy, ale powinno być przynajmniej coś, co sprawi, że wrócisz, niezależnie od tego, czy jest to odpowiedzialne za wzrost dochodów lub poczucie poprawy czyjegoś życia w jakikolwiek najmniejszy możliwy sposób. do. Ale jeśli boisz się iść do biura i nie możesz się doczekać wyjścia, możesz być w złej pracy, mówi dr Ariane Machin, współzałożycielka Conscious Coaching Collective.
3 Korzystasz z karty kredytowej, gdy nie masz pieniędzy.
Shutterstock
Przesunięcie karty kredytowej może wydawać się świetnym sposobem na robienie zakupów, gdy obecnie nie masz środków na koncie, ale może to potencjalnie świadczyć o tym, że nie jesteś zadowolony. „Regularne wyciąganie karty kredytowej w celu sponsorowania frywolnych zakupów może być oznaką głębokiego niezadowolenia z codziennej rutyny” - mówi Sean Messier, analityk branży finansowej. Twoje pragnienie wydania tego, czego nie masz, może wynikać z chęci ucieczki. Jednak robienie wydatków, na które Cię nie stać, doprowadzi tylko do stresu. Zamiast tego znajdź inne sposoby na przygodę.
4 Twoja mała rozmowa zawsze prowadzi do rozmowy w pracy.
Shutterstock
Praca zajmuje większość naszych dni, więc naturalnie jest to coś, co pojawia się w rozmowie. Biorąc to pod uwagę, jeśli jesteś osobą, która chce rozmawiać o plotkach biurowych tylko w happy hour, praca zdecydowanie zajmuje zbyt dużo miejsca. Zaangażowanie w pracę jest w porządku i eleganckie, pamiętaj tylko o obecności w innych obszarach swojego życia.
5 Nie pamiętasz tytułu ostatniej przeczytanej książki.
Shutterstock
Obecnie łatwo jest przyzwyczaić się nigdy nie czytać więcej niż nagłówek. Ciągle jesteśmy bombardowani wiadomościami, opiniami, tweetami i nie tylko. Ilość dostępnego tekstu do przeczytania jest przytłaczająca, tak że z łatwością można zarówno wpatrywać się w telefon godzinami, jak i po prostu go odłożyć i całkowicie zignorować. Dzięki temu trudno jest pamiętać o tych rzeczach, które nazywamy książkami. Wiesz, uroczych małych prostokątnych facetów, których widzisz na półkach w barach hipsterów? Czytanie jest niezwykle korzystne dla umysłu i duszy, więc nie zapomnij poświęcić czasu na ucieczkę na stronach książki. A jeśli wolisz audiobooki, sprawdź 22 niesamowitych audiobooków, które sprawiają, że podróżowanie (lub dojazdy do pracy!) Jest znacznie nudniejsze.
6 Nie chcesz być tak zapamiętany.
Shutterstock
Zadaj sobie pytanie: o czym chcę pamiętać? „Jeśli twoja obecna kariera w żaden sposób nie pokrywa się z tym dziedzictwem, to nie jesteś we właściwym miejscu” - mówi Tiffany Toombs, trenerka stylu życia i założycielka Blue Lotus Mind. Aby znaleźć satysfakcjonującą ścieżkę, z której jesteś dumny, Toombs zaleca sporządzenie listy rzeczy, które Cię pasjonują, a następnie zrobienie kolejnej listy rzeczy, w których jesteś dobry. Są szanse, że istnieje ścieżka kariery, w której spotykają się twoje pasje i umiejętności, i możesz zarabiać pieniądze robiąc to, co kochasz. Jeśli chcesz udoskonalić hobby z boku, przejrzyj te 40 najlepszych hobby, które możesz zająć w swoich 40 latach.
7 Nie możesz nie być zazdrosny o życie swoich przyjaciół.
Shutterstock
Wszyscy czasami zazdroszczą swoim przyjaciołom, ale możesz potrzebować poważnego przeglądu, jeśli zawsze masz obsesję na punkcie tego, jak lepsze jest życie innych ludzi. „Zaczynasz wizualizować okoliczności innych ludzi i czujesz się, jakbyś był w błocie” - mówi Machin.
Jeśli te myśli cię zajmują, przestań marzyć i zacznij wprowadzać zmiany! Machin zaleca poproszenie kilku osób z twojego wymarzonego pola o rozmowę telefoniczną lub kawę, aby porozmawiać o tym, jaka naprawdę jest ta branża. „To może dać ci dobry impuls na temat tego, co wiąże się z pracą i jaki typ osoby jest w pracy” - mówi. Być może będzie to mniej romantyczny obraz niż to, co masz na myśli, ale może być również idealne dopasowanie.
8 Pracownicy dostarczający żywność znają cię po imieniu.
Shutterstock
Aplikacje na telefon, które jednym kliknięciem przynoszą jedzenie do naszych drzwi, są zarówno błogosławieństwem, jak i przekleństwem. Czy doświadczenie w uświadomieniu sobie, że chcesz smażonego kurczaka, a następnie móc go zjeść bez wychodzenia z domu jest absolutnie niesamowite? Tak. Czy to jest zdrowe? Trudno nie Jasne, jest kilka restauracji, które oferują zdrowsze opcje jedzenia, ale czy naprawdę wybieracie te? Ponadto przygotowywanie własnych posiłków w domu jest znacznie łatwiejszym sposobem, aby dokładnie wiedzieć, co dzieje się z jedzeniem. Zamawianie od czasu do czasu jest całkowicie w porządku, ale powinieneś mieć wystarczającą kontrolę nad swoją dietą, aby twój najbliższy związek nie był z osobą, która przynosi ci chińskie jedzenie późno w nocy.
9 Bicie się po nadmiernym piciu.
Shutterstock
Ciężko czuć się dumnym rano po nocy intensywnego picia i chociaż dobrze jest utrzymywać zdrowy, zrównoważony styl życia, ważne jest również, aby uniknąć przyłapania się na winie. Nawet jeśli pijesz więcej, niż jest to zalecane, o wiele bardziej produktywne jest patrzenie na to, co powoduje w twoim życiu, niż zakładanie, że to problem.
„Jeśli zastanowisz się, jak często pijesz ostatnio i możesz przyznać, że to więcej, niż byś chciał, to prawdopodobnie jest to znak, że jesteś niezadowolony z niektórych aspektów swojego życia i jesteś winien sobie, aby zbadać, w jaki sposób możesz poprawić ”, mówi pisarka i blogerka Allie McCormick. Kiedy zwrócisz uwagę na to, co sprawia, że czujesz potrzebę picia tak dużo, możesz mieć łatwiejszy czas, wiedząc, kiedy to nazwać.
10 Myślałeś o czymś od miesięcy.
Shutterstock
Zły dzień - a nawet kilka tygodni - w pracy nie zawsze jest sygnałem do znalezienia nowej pracy. Ale nie ignoruj uczucia, które po prostu nie zniknie. „To nie jest zły dzień, a potem wyciąganie wniosków” - mówi Machin. „To wzorzec - czujesz się tak przez jakiś czas.” Jeśli minęły miesiące i nie możesz sobie wyobrazić dużej zmiany w swoim umyśle, posłuchaj tego małego głosu w swojej głowie.
11 Ciągle anulujesz plany z przyjaciółmi i rodziną.
Shutterstock
„Gdy ktoś usprawiedliwia się, że nie ma wystarczająco dużo czasu, aby zaangażować się w działania z przyjaciółmi i rodziną, jest to niewielki znak, że brakuje mu równowagi w życiu. Nie chodzi o to, ile czasu mamy, ale o to, jak mamy manipuluj naszymi działaniami przez cały dzień, aby zoptymalizować nasz czas ”, mówi trenerka życia Ashlie Walton.
Zawsze jest czas na znalezienie czasu, a jeśli twierdzisz, że go nie ma, być może unikasz czegoś i / lub kogoś. Unikanie polega na tym, że zawsze cię odnajdzie, a rzeczy są bardziej prawdopodobne, jeśli znajdziesz je jako pierwsze.
12 Nie możesz wymyślić łatwego rozwiązania, które poprawi Twoją pracę.
Shutterstock
Opuszczenie pracy może być trudne, zwłaszcza jeśli jest to pozycja, którą lubiłeś. Aby dowiedzieć się, czy rezygnacja jest jedyną opcją dla zadowolenia z pracy, Toombs zaleca zastanowienie się nad realistycznymi poprawkami, które mogą cię uszczęśliwić. Zastanów się, jak zmieniłaby się twoja praca, gdybyś poprosił o podwyżkę, przekazał niektóre zadania lub miał wpływ na podejmowanie większych decyzji. Jeśli jedna z tych opcji przemawia do ciebie, świetnie! Możesz mieć więcej szczęśliwych lat przed sobą w swojej firmie. Ale jeśli nic nie da się naprawić, praca wydaje się bardziej atrakcyjna - być może twój nowy szef jest palantem lub drastycznie zmienił się opis stanowiska - czas zacząć aplikować gdzie indziej. Jeśli Twoim problemem jest zbyt dużo pracy, sprawdź 50 sekretów idealnej równowagi między życiem zawodowym a prywatnym.
13 Często przepraszasz.
Shutterstock
Jeśli często mówisz „przepraszam”, albo bierzesz na siebie winę, gdy nie jest to konieczne, albo regularnie zawodzisz ludzi. Tak czy inaczej, czas na zmianę. Mniej przeprosin oznacza większą pewność siebie co do twoich działań i słów, a to świetny sposób na życie. Jeśli czujesz się dobrze ze sposobem życia, nie będziesz musiał prosić o przebaczenie.
14 Twoje biurko jest czyste, ale biurko nie.
Shutterstock
Organizacja to świetny sposób na oczyszczenie umysłu. Prawdopodobnie dlatego czyszczenie jest jedną z pierwszych rzeczy, które robimy, próbując „połączyć nasze życie”. Po umieszczeniu wszystkich wiadomości na stosie, plików w szafce i ubrań w szafie możesz pomyśleć, że Twoja praca jest skończona. Mylisz się, mój przyjacielu.
Duża część naszego życia istnieje w przestrzeni cyfrowej, więc musimy również uporządkować te pliki. Umieszczenie dokumentów komputerowych w osobnych folderach nie tylko sprawi, że poczujesz się mniej rozproszony, ale także pomoże komputerowi dłużej. Podczas przeglądania plików cyfrowych prawdopodobnie znajdziesz rzeczy, które możesz umieścić w koszu, co pozwoli zwolnić miejsce i sprawi, że wszystko będzie działać płynnie. I nie zapomnij wykonać kopii zapasowej wszystkiego na dysk twardy! Uwzględnienie wszystkiego, co przechowujesz na swoim komputerze, pomoże ci poczuć się ogólnie pewnie.
15 Nie budzisz się z poczuciem celu.
Shutterstock
„Wiele osób nie ma już zamiaru celowego - po prostu wykonują ruchy” - mówi trener sukcesu Kristen Battistelli. „Bez większego celu ludzie nie będą traktować priorytetowo dbania o siebie, będą tolerować bycie w toksycznych związkach, pozostaną w trudnej, ale pracowitej pracy przez dekadę”. Brzmi jak ty? Czas na poszukiwanie duszy. To może być twój rok, aby rozpocząć zgiełk boczny, uciec przed zawiązanymi relacjami lub zająć się wolontariatem.
16 Jesteś pesymistą.
Shutterstock
„Jeśli zawsze myślisz o najgorszym, oczekujesz, że coś pójdzie nie tak, nie wierząc, że jesteś godny wielkich rzeczy w życiu, musisz zmienić swoje życie” - mówi dr Saranga. Zaleca budowanie pewności siebie poprzez czytanie książek samopomocy i otaczanie się ludźmi, którzy pozytywnie wpływają na twoje zdrowie psychiczne. Jeśli nadal masz wrażenie, że przeszkadzają Ci negatywne myśli, rozważ profesjonalne doradztwo.
17 Czujesz się sparaliżowany.
Shutterstock
Kiedy pomysł dokonania dużej zmiany przytłacza cię, może to oznaczać, że zmiana jest dokładnie tym, czego potrzebujesz. Machin uważa, że uczucie, że nie wiesz, co powinieneś robić lub jak się tam dostać, może być paraliżujące, ale nie pozwól, by ci to przeszkodziło.
„To może wywoływać stagnację” - mówi. „W głębi duszy wiesz, że masz opcje i jest coś dla ciebie”. Bądź proaktywny, aby wydostać się z koleiny. Odwiedź miasto, w którym zawsze marzyłeś o życiu, lub weź udział w zajęciach w dziedzinie, o której marzyłeś.
18 Masz obsesję na punkcie swojej reputacji.
Shutterstock
Dr Saranga uważa, że jeśli w swoich decyzjach chodzi o zdobycie aprobaty ze strony innych osób, nadszedł czas na zmianę. Mów sam ze sobą, jeśli chodzi o to, dla kogo wybierasz, mówi. Czy dorastasz w branży, której nienawidzisz, ponieważ chcesz wyglądać na odnoszącego sukcesy? Czy rezygnujesz z „czasu dla mnie”, ponieważ czujesz potrzebę zajrzenia? „Podążaj za głosem serca i nie martw się o innych ludzi” - mówi dr Saranga. „Jeśli naprawdę cię kochają i troszczą się o ciebie, będą wspierać twoje cele i marzenia”.
19 Zmieniłeś się, ale twoje życie nie.
Shutterstock
Zejście ze ścieżki, którą zawsze sobie wyobrażałeś, może być przerażające, ale to naturalne, że plany się zmieniają. „Przechodzimy przez tak wiele zmian, że nie będziesz tą samą osobą, którą byłeś pięć lat temu” - mówi Machin. Twoje priorytety i pasje nie pozostaną takie same na zawsze. Dziedzina, którą tak bardzo ekscytowałeś w szkole, może stracić swój blask, a może miasto, które kiedyś było ekscytujące, po prostu sprawia ci ból głowy. Zaakceptuj, że ludzie się zmieniają (tak, nawet ty!) I daj sobie swobodę odkrywania innych opcji.
20 Jesteś całkowicie oszołomiony.
21 Nie czujesz się w kontakcie ze wszystkimi znajomymi.
Równowaga między życiem zawodowym a prywatnym wygląda inaczej dla wszystkich, ale być może nadszedł czas, aby zmienić swoje priorytety, jeśli w tym roku Twoja FOMO była wyjątkowo silna. „Jeśli zaczynasz czuć się wykluczony lub nie mieć kontaktu z tym, co się dzieje, lub nie rozmawiałeś z rodzicami od czterech tygodni, może to wskazywać, że być może należy poświęcić czas na ponowne oszacowanie”, mówi. Machin.
Zmiana priorytetów może wydawać się wielką rzeczą, ale kroki dziecka mogą pomóc ci się tam dostać. Machin zaleca potraktowanie życia towarzyskiego jak profesjonalnego spotkania: zaplanowanie go. Każdego tygodnia ustal ustaloną godzinę, aby zadzwonić do przyjaciela lub upewnij się, że twoja rodzina je razem obiad kilka nocy w tygodniu.
22 Twój lekarz się martwi.
Shutterstock
Poważne zmiany w życiu nie muszą wiązać się z porzuceniem pracy lub wykorzenieniem rodziny - czasami trzeba się martwić tylko o siebie. Jeśli twoje zdrowie jest w spirali w dół od złych nawyków żywieniowych, braku aktywności i braku snu, czas wprowadzić pewne zmiany. Zwróć uwagę, jeśli lekarz lub ktoś bliski wyraża obawy dotyczące masy ciała lub innych czynników zdrowotnych; mogą być bardziej na nosie, niż chcesz przyznać.
„Większość ludzi nie może położyć na tym palca, ale to właśnie napięcie - ciągłe odczuwanie stresu, brak ekscytacji” - mówi Machin. Kiedy pozwolisz sobie na zanurzenie się w zdrowym stylu życia polegającym na czystym jedzeniu, nocnym śnie i dużej ilości ćwiczeń, prawdopodobnie poczujesz się lepiej, zarówno fizycznie, jak i psychicznie, mówi.
23 Nic nie możesz powiedzieć „nie”.
Shutterstock
Zajęcie się całkowitym zarezerwowaniem się poza godzinami pracy może sprawić, że twoje życie będzie brzmiało bardziej ekscytująco, ale może również wprawić Cię w szał. „Wiele osób, które utknęły w pułapce bycia zajętym, nie wie, jak się z tego wydostać” - mówi Toombs. „Mają wszystkie te zobowiązania i nie wiedzą, co się poddać”. Jeśli czujesz, że wciąż kręcisz kółkami i nic z tego nie czerpiesz, zacznij od zmiany swoich priorytetów. Zamiast zastanawiać się nad czasochłonnymi zadaniami, które nie przynoszą wielu rezultatów, dowiedz się, co wymaga najmniejszej energii, aby uzyskać największy wpływ, sugeruje Toombs. Zostań wolontariuszem w szkole Twojego dziecka przez godzinę zamiast spędzać popołudnie na robieniu ciastek z wypiekami lub zacznij ignorować nieważne e-maile, które nie wymagają odpowiedzi. Jeśli pochłania Cię zbyt wiele pracy, zapamiętaj 13 Sprytnych sposobów, by powiedzieć swojemu szefowi „Nie”.
24 Nigdy nie dostajesz ani minuty dla siebie.
Shutterstock
Bycie zajętym jest tym, że nowy jest szczęśliwy, ale kto może powiedzieć, że ta dwójka nie może się wydarzyć jednocześnie? Nawet ci z nas, którzy są w ciągłym ruchu, mają chwilę do stracenia. A 60 sekund to naprawdę wszystko, czego potrzeba, aby dać sobie chwilę uważności i spokoju. Psycholog Robin M. Deutsch wyjaśnia: „Uspokojenie umysłu i powrót do miejsca wdzięczności obniży poziom stresu i zwiększy szczęście”. Spróbuj ćwiczeń głębokiego oddychania w drodze do pracy lub po prostu daj sobie przerwę w ciągu dnia na relaks z myślami.
25 Spotkanie z przyjaciółmi wywołuje niepokój.
Zerwanie jest zawsze trudne - dotyczy to również przyjaźni. Ale musisz być ze sobą szczery, jeśli ktoś w twoim życiu towarzyskim ciągnie cię w dół. „Każdy, kto wywołuje wysoki poziom lęku w trwających ramach czasowych z powodu tego, jak cię traktują, nie jest kimś, z kim chciałbyś spędzać czas”, mówi Toombs. Sugeruje, aby przed całkowitym zerwaniem więzi porozmawiać z przyjacielem na temat granic i rzeczy, które sprawiają, że czujesz się poniżany. Jeśli ta osoba nadal cię nie szanuje, nie należy ona do twojego życia.
26 Nigdy nie lubisz treningów.
Shutterstock
Ćwiczenia to świetny sposób na zachowanie zdrowia, ale jeśli ćwiczysz tylko dlatego, że czujesz, że musisz, tracisz potencjalną przyjemność. „Ćwicząc na zewnątrz, zwracaj uwagę na otoczenie, pogodę, pewną architekturę lub zabytki itp. Jeśli ćwiczysz w środku, spróbuj cieszyć się z tego, co osiągasz, kiedy jesteś w tym momencie”, mówi Deutsch.
Chociaż sam trening może nie być twoją ulubioną aktywnością, istnieją sposoby na znalezienie srebrnej podszewki w rutynie. Jeśli Twój schemat ćwiczeń jest już ustawiony, możesz wypróbować jedną z tych 25 niesamowitych rozdzielczości, które nie mają nic wspólnego z odchudzaniem.
27 Nie możesz wstać bez użycia drzemki.
Shutterstock
Coś musi się zmienić, jeśli twój obecny styl życia stale powstrzymuje cię przed dobrym snem. „Sen jest ogromnym wskaźnikiem ogólnego stanu zdrowia i witalności; priorytetem jest dla mnie odżywianie” - mówi Battistelli. „Nawet oszukiwanie się przez mniej niż godzinę snu powoduje spadek produktywności i zdolności do wyraźnego myślenia”. Jeśli kilka razy każdego dnia uderzysz w drzemkę, potrzebujesz kawy, aby przetrwać cały dzień lub zaczniesz zasnąć przy biurku, spójrz na to, co Cię nie zasypia. Wytnij zadania, które palą olej o północy lub znajdź sposoby na odstresowanie się od myśli, które zmuszają cię do rzucania się i obracania. Aby uzyskać więcej pomocy w osiąganiu celów, poznaj 25 największych błędów noworocznych.
