Gdy na ciele pojawiają się kolejne zmarszczki i oznaki niepokoju, panika staje się nieunikniona: starzejesz się. Wygląda na to, że od momentu, gdy rasa ludzka odkryła, że nie będą żyć wiecznie, cała masa produktów przeciwstarzeniowych i domowych środków zaradczych (skóra twojej nany nie starzeje się dzień po 40, ponieważ codziennie je lody !) zaczął infiltrować każdy rynek. Przy tak wielu produktach i wskazówkach obiecujących odwrócić lub zatrzymać oznaki starzenia się, skąd wiesz, w które z nich naprawdę wierzyć?
Cóż, na szczęście dla ciebie, nie jest wysokie zamówienie, aby przeciąć hałas i przeanalizować, które wskazówki, w rzeczywistości, nie działają. Aby ułatwić Ci rozpoczęcie pracy, opracowaliśmy kilka najczęstszych fragmentów porad, które są na koniec dnia koją. Kiedy usuniesz tak zwaną „mądrość” ze swojego repertuaru, będziesz na dobrej drodze do eterycznej, lśniącej skóry - przez wiele lat.
1 Woda może oblać skórę.
Shutterstock
Według dermatologa Fayne Frey woda pitna jest niezbędna dla zdrowia, ale w rzeczywistości nie zapewnia dodatkowej wilgoci, aby zwalczyć starzenie się skóry. W rzeczywistości nie ma żadnych poważnych badań, które wykazałyby nawet, że picie więcej niż spory udział wody zapewni twojej skórze korzyści przeciwstarzeniowe. (Ale żeby być krystalicznie czystym: nie bierz tego do picia mniejszej ilości wody. Trzymaj zalecane osiem szklanek dziennie, co przynosi korzyści od zdrowia narządów do poziomu energii.)
2 Im droższy produkt, tym lepiej.
Okiennice
Zgadza się - zamiast kupować produkt przeciwstarzeniowy na podstawie jego ceny (która na pewno musi odzwierciedlać jakość produktu), zeruj na składnikach, które zawiera każdy produkt. Aby upewnić się, że wybierasz z półki najlepszy produkt, najpierw przeczytaj koncentrację kluczowych składników (wyższe stężenie jest lepsze) i producenta (upewnij się, że jest to marka, którą rozpoznajesz, lub przynajmniej przeczytaj niesamowite recenzje), aby upewnij się, że jest to inwestycja wysokiej jakości.
3 Krwawa maseczka sprawi, że Twoja skóra będzie wyglądać młodziej.
Lekcja wyciągnięta z tego mitu: nie wierz w zabiegi przeciwstarzeniowe, które brzmią zbyt dobrze, aby mogły być prawdziwe. Jeśli nie znasz tej procedury, często nazywanej „liftingiem wampirów”, oto jak ona działa. Zasadniczo pobiera się kilka probówek z własną krwią, wiruje w wirówce, aż rozdzieli się na różne składniki, a następnie osocze z krwi jest wstrzykiwane z powrotem w twarz. Chociaż ta procedura może być popularna (gwiazdy takie jak Kim Kardashian regularnie chwalą się jej zaletami), według chirurga plastycznego Patti Flinta, nie ma prawdziwych dowodów na to, że to inwazyjne rozwiązanie w ogóle działa.
„Zła wiadomość jest taka, że w rzeczywistości nic nie jest zniesione, w przeciwieństwie do nazwy procedury. Ponadto nie ma żadnych dowodów medycznych, które dowodzą, że ta procedura ma jakiekolwiek trwałe skutki. Istnieje kilka gwiazdek, które wyznają cuda tych procedur leczenia, ale nie ma badań naukowych, które wykazałyby jakąkolwiek znaczącą korzyść ”- mówi.
4 Naprzemienne temperatury pryszniców odmładzają skórę.
Shutterstock
Podczas gdy niektórzy mogą mówić o korzyściach płynących z używania zmiennych temperatur pod prysznicem, w rzeczywistości nie ma dowodów potwierdzających zalety tej metody od gorącej do zimnej do gorącej.
5 Twarz kupy ptaków rozjaśni twoją skórę.
Zaledwie kilka lat temu internet tętnił życiem w związku z tym nowym rodzajem twarzy, zawierającym kał z słowików z wyspy Kiusiu w Japonii. Jednak ci, którzy szukają lekarstwa na starzejącą się skórę, zwracają się ku tej, interesującej , alternatywnej, mimo że istnieje mało naukowych dowodów na to, że kał ma jakiekolwiek właściwości przeciwstarzeniowe. W rzeczywistości, podczas gdy wiele uzdrowisk oferujących ten zabieg deklaruje, że może pomóc w rozjaśnieniu i przywróceniu skóry, większość naukowców musi to jeszcze udowodnić i zauważa jedynie zdolność twarzy do nadania skórze blasku przez jeden dzień po nałożeniu.
6 plasterków ogórka usunie worki pod oczami.
Dla większości wycieczka do spa byłaby prawie niepełna bez zastosowania ogórków na powiekach. I chociaż ogórki mogą tymczasowo złagodzić obrzęk i zaczerwienienie wokół oczu, zawarte w nich przeciwutleniacze nie będą działać, aby faktycznie wyeliminować te cienie pod oczami, jak twierdzi dr Gregory Nikolaidis, dermatolog z Austin. Tak więc, choć ten ceniony luksus spa może być świetnym sposobem na zmniejszenie obrzęku wokół oczu, jego magiczne moce są krótkotrwałe.
7 ćwiczeń twarzy pomaga walczyć ze zmarszczkami.
Nie, ćwiczenia twarzy nie zapobiegają powstawaniu zmarszczek na skórze. W rzeczywistości często wyrządzają więcej szkody niż pożytku, a niektórzy dermatolodzy twierdzą nawet, że powtarzające się skręty twarzy zaostrzają istniejące zmarszczki. Jak się okazuje, nie ma ćwiczeń, które mogłyby zapobiec wyczerpaniu kolagenu na twarzy.
8 Tlenowa maseczka zerwie skórę.
W przypadku tej twarzy uczestnikom spryskuje się maszynę zawierającą strumień tlenu pod ciśnieniem, o którym mówi się, że natychmiast nawilża skórę. Podczas gdy gwiazdy takie jak Madonna kiedyś uważały tę twarz za cudotwórczynię, wielu ekspertów ds. Urody i naukowców wciąż sceptycznie podchodzi do jej długoterminowego wpływu na proces starzenia się. Jak powiedział dr. Christopher B. Zachary, profesor i przewodniczący wydziału dermatologii na University of California, Irvine, School of Medicine w New York Times , niewiele jest dowodów na pozytywne działanie tlenu pod ciśnieniem na skórę. „Pomysł, że tlen pod wysokim ciśnieniem zrobiłby wszystko, aby pomóc skórze, jest tak nonsensowny, że można się z niego śmiać” - powiedział.
9 Najlepiej jest używać każdego produktu z linii produktów przeciw starzeniu się skóry.
Chociaż metoda „więcej oznacza więcej” może wydawać się korzystnym podejściem do zachowania żywotności skóry z wiekiem, należy pamiętać, że te produkty do pielęgnacji skóry nadal zawierają składniki, które mogą odprowadzać cenną wilgoć ze skóry, bez względu na to, jak naturalne mogą być składniki. Stosowanie więcej niż dwóch lub trzech różnych produktów na twarzy tylko wysuszy skórę, pozostawiając cię jeszcze bardziej podatnym na skazy związane z wiekiem.
10 Powinieneś używać retinolu codziennie.
Ponieważ retinol jest niezwykle silnym źródłem witaminy A wytwarzającej kolagen dla skóry, najlepiej stosować go tylko kilka razy w tygodniu, aby uniknąć wysuszenia skóry, mówi dr n. Med. Emmy Graber, dermatolog i profesor dermatologii w Boston University School of Medicine. Jeśli jednak naprawdę chcesz skorzystać z efektów tego kremu, możesz zacząć od nałożenia na skórę tylko wielkości grochu, aby zmniejszyć możliwość zaczerwienienia i łuszczenia się skóry.
11 W kuchni możesz wykonywać skuteczne zabiegi przeciwstarzeniowe.
Podczas gdy domowe środki wydają się być bardziej ekologiczne, a zatem lepsze dla ciebie, okazuje się, że wiele z nich może zawierać alergeny i składniki, które działają na twoją skórę. Więc zamiast spędzać popołudnie, robiąc domowe mikstury dla skóry, po prostu udaj się do sklepu, aby znaleźć wszystkie składniki produktów, które są już wytwarzane i testowane przez profesjonalistów.
12 Starzenie się zależy od twoich genów.
Shutterstock
Podczas gdy tak, starzenie się zależy od twojej genetyki, nawyki, które rozwijasz w ciągu swojego życia, mogą także skracać lub przedłużać długość życia, a także decydować o jakości życia. Na przykład palenie tytoniu, brak ruchu i spożywanie niezdrowej żywności osłabi mechanizmy obronne organizmu, które chronią cię przed chorobami uniemożliwiającymi długie, szczęśliwe życie.
13 Nawilżacze zapobiegają starzeniu się.
Shutterstock
Podczas gdy wiele starszych kobiet (w tym moja matka) twierdzi, że pewien krem nawilżający pomógł ich skórze starzeć się bardziej wdzięcznie, dr Michelle Levy, dermatolog z Toronto, wie, że to fałszywy pomysł. „Niestety, przekonanie, że środki nawilżające same zapobiegają zmarszczkom, jest mitem (te kobiety prawdopodobnie zostały pobłogosławione genetycznie). Jeśli twój krem nawilżający nie zawiera kremów przeciwsłonecznych ani innych aktywnych składników, które łagodzą starzenie się skóry, samo to nie zapobiegnie zmarszczkom” powiedziany. Podsumowując: sam krem nawilżający nie ma żadnych właściwości, które zapobiegałyby starzeniu się skóry.
14 Ograniczenie ilości uśmiechu zapobiegnie zmarszczkom.
Jak się okazuje, zmarszczki wokół ust nie są wynikiem życia w nadmiernym uśmiechu. Jak powiedział dr Anthony Rossi, dermatolog z Memorial Sloan Kettering Cancer Center dla Time Magazine , wina nie leży po wyrazie twarzy - zamiast tego wynika to ze zmniejszającej się elastyczności skóry. W wyniku procesu starzenia się skóry (wraz z czynnikami genetycznymi) zmarszczki wokół ust są nieuniknione.
15 Usuwanie makijażu przed snem zapobiega zmarszczkom.
Chociaż może to częściowo być prawdą, wielu dermatologów zgadza się, że usunięcie makijażu przed snem zapewnia jedynie, że Twoja skóra ma szansę oddychać - nie że ten czyn rzeczywiście sprawi, że Twoja skóra będzie wyglądać młodziej. W rzeczywistości Twoja skóra będzie nadal narażona na działanie wolnych rodników w twoim otoczeniu, niezależnie od tego, czy są uwięzione w makijażu. Pomysł, że noszenie makijażu przez dodatkowe osiem godzin może spowodować znaczne uszkodzenie skóry, nie jest trafny.
16 Unikaj stresu, aby uniknąć szarzenia.
Shutterstock
Chociaż udowodniono, że stres powoduje, że starzejemy się mniej wdzięcznie niż inni w spokoju, David Fisher, profesor pediatrii w Harvard Medical School, mówi Scientific American, że proces siwienia jest znacznie bardziej skomplikowany, ponieważ wiele różnych czynników, zarówno genetycznych, jak i stylu życia związane z, mogą przyczynić się do wczesnego siwienia. Chociaż wiadomo, że stres może wpływać na przeżycie melanocytów (komórek macierzystych, które nadają naszym włosom pigment), naukowcy jeszcze nie powiązali stresu i siwych włosów.
17 Przeciwutleniacze mogą odwrócić proces starzenia.
Po pierwsze, aby być jasnym, nic nie może tak naprawdę odwrócić procesu starzenia się. W ciągu ostatnich kilku lat wydaje się, że każda publikacja szybko reklamuje zalety przeciwutleniaczy, takich jak na przykład resweratrol, które zdaniem wielu mogą odwrócić oznaki starzenia. Jednak, jak pokazano w tym badaniu opublikowanym w The Journal of Physiology , trzeba by spożywać masowe ilości przeciwutleniaczy, aby czerpać którekolwiek z ich korzyści. Jeśli więc ciężko pracujesz, aby wprowadzić do swojej diety więcej żywności o dużej zawartości przeciwutleniaczy, po prostu wiedz, że tak naprawdę nigdy nie zjesz wystarczająco dużo, aby odwrócić oznaki starzenia, które są nieuniknione.
18 Suplementy hormonalne mogą zapobiegać osłabieniu związanemu z wiekiem.
Podczas gdy DHEA, hormon wytwarzany przez nadnercza, może być zdrowym suplementem hormonalnym w leczeniu wielu dolegliwości, takich jak choroba Leśniowskiego-Crohna i niepłodność, może okazać się niebezpieczną opcją dla osób, które po prostu chcą cofnąć czas starzenia, zgodnie z ekspertom z Hormone Health Network. W rzeczywistości, biorąc pod uwagę tylko dla zdrowia odporności, ten suplement hormonalny może faktycznie znieść poziom hormonów w organizmie, powodując, że kobiety produkują więcej testosteronu, a mężczyźni wytwarzają więcej estrogenu. Ponadto, nie udowodniono związku między suplementami hormonalnymi a poprawioną odpornością na proces starzenia.
19 Zmniejszenie kalorii przedłuży Twoje życie.
Shutterstock
Dobra wiadomość dla tych, którzy nie znoszą trzymania się diety: okazuje się, że redukcja kalorii w rzeczywistości nie ma udowodnionego wpływu na długość życia. Podczas gdy wiele nowych badań próbuje udowodnić, że dieta o ograniczonej kaloryczności może mieć pozytywny wpływ na proces starzenia się, dr Luigi Fontana, profesor medycyny na Washington University w St. Louis mówi Live Science, że sposób, w jaki organizmy wyczuwają składniki odżywcze, jest bardziej prawdopodobny czynnik, który przyczynia się do starzenia - którego nie można zmienić poprzez dietę.
20 Cięcie węglowodanów wydłuży Twoje życie.
W świecie zdrowego trybu życia wydaje się, że istnieje błędne przekonanie na temat węglowodanów. W rzeczywistości widać brak zaufania do tej grupy pokarmowej dzięki stworzeniu wielu diet niskowęglowodanowych lub wolnych od węglowodanów, które twierdzą, że brak węglowodanów dobrze zrobi ciału. błysk wiadomości: nasze ciała potrzebują węglowodanów. Nie oznacza to, że przetworzone węglowodany nie są dla ciebie złe, ponieważ w rzeczywistości są - ale zawierające zdrową ilość pełnego ziarna, nierafinowane węglowodany (takie jak w owocach i warzywach) utrzymają twoje ciało zdrowe i szczęśliwe twoje złote lata.
21 Zaopatrzenie się w masowe ilości białek sprawi, że twoje ciało będzie młode i silne.
Shutterstock
W ciągu ostatniej dekady na rynku pojawiła się przeważająca ilość suplementów białkowych i batonów - a konsumenci kupują to, co sprzedają. Pomimo powszechnego przekonania, że spożywanie większej ilości białka sprawi, że ciało będzie młode i silne bez względu na wiek, istnieje limit ilości białka, które powinieneś spożywać - i to mniej niż myślisz. W rzeczywistości zalecana dieta dla białka wynosi 0, 4 grama na funt masy ciała, co w przypadku osoby ważącej 150 funtów wynosi 60 gramów dziennie. Zjedz więc pierś z kurczaka, a na dzień spełnisz swój dietetyczny poziom białka.
22 Trzymaj się ćwiczeń o niskiej intensywności, jeśli masz ponad 50 lat.
To, że jesteś oficjalnie „za wzgórzem”, nie oznacza, że nie możesz ćwiczyć tak, jak w wieku dwudziestu kilku lat. W rzeczywistości utrzymywanie aktywnego i męczącego reżimu treningowego, zgodnie z Mayo Clinic, może faktycznie pomóc odwrócić niektóre skutki starzenia się w twoim ciele. Naukowcy odkryli, że osoby w wieku powyżej 65 lat, które uczestniczyły w treningu interwałowym o wysokiej intensywności, doświadczyły odwrócenia związanego z wiekiem pogorszenia mięśni. Krótko mówiąc: nie marnuj czasu na ćwiczenia tylko dlatego, że się starzejesz.
23 Suplementy diety mogą spowolnić proces starzenia.
Chociaż tak, suplementy diety działają na rzecz utrzymania twojego ciała w zdrowiu, biorąc je same nie zrobią nic, aby odwrócić proces starzenia się. Być może jednak w połączeniu ze zdrową dietą, ćwiczeniami i świetną genetyką może istnieć różnica, jeśli chodzi o efekty przeciwstarzeniowe.
24 Nie musisz nosić kremu przeciwsłonecznego w zimie.
Shutterstock
Ze względu na skórę najlepiej jest spryskać krem przeciwsłoneczny bez względu na porę roku - nawet zimą dermatolog z Nowego Jorku Dendy Engelman powiedziała Vogue . „Ludzie myśleli:„ Jaki sens ma noszenie kremu z filtrem w zimie? ” zwłaszcza na Manhattanie, gdzie nigdy nie widać słońca. Ale teraz wiemy, że nawet oświetlenie biura, ekran telefonu może być szkodliwy - powiedziała.
25 Lasery mogą pozbyć się oznak starzenia na naszej skórze.
Podczas gdy różne rodzaje laserów mogą usuwać plamy słoneczne i aktywować kolagen, wielu pacjentów uważa, że te zabiegi laserowe są lekarstwem na starzejącą się skórę - kiedy zdecydowanie nie. Według Jenny Kim, MD, adiunkta medycyny i dermatologii w David Geffen School of Medicine na University of California w Los Angeles, te lasery mogą zrobić tylko tyle, aby poprawić wygląd drobnych linii i zmarszczek. Jeśli masz więcej niż 20 lat szkód wyrządzonych na skórze, laser prawdopodobnie nie zapewni ci dużej ulgi.
26 Kremy do stosowania miejscowego zawierające witaminę C mogą przeciwdziałać starzeniu się.
Ponadto, zdaniem dr Kim, chociaż miejscowe kremy zawierające witaminę C mają zdolność do walki ze starzeniem się skóry, należy pamiętać: kremy zawierające witaminę C mają tendencję do bardzo szybkiej destabilizacji, więc najlepiej kupować od renomowanych (czytaj: drogie) nazwy marek. Pod względem produktów przeciwstarzeniowych jest to produkt, który równie dobrze można przekroczyć.
27 Przygotowanie H może pomóc usunąć kręgi pod oczami.
Mit: preparat H po nałożeniu pod oczy może pomóc zmniejszyć lub usunąć cienie pod oczami. Fakt: według Self m agazine, chociaż ogranicza naczynia krwionośne do czasowego zatrzymania obrzęków i zaczerwienienia, ryzyko znacznie przewyższa korzyści, ponieważ potencjał dostania się do twoich oczu i poważnego ich uszkodzenia stworzyłby zupełnie inne (daleko większy) problem.
