Jeśli wizyta u dentysty nie jest twoją ulubioną coroczną wizytą, nie jesteś sam. Według sondażu przeprowadzonego przez American Dental Association (ADA) w 2018 r. Tylko 58 procent Amerykanów odwiedza dentystę w przeciętnym roku. Jednak pomijanie tych kontroli to tylko jeden z wielu sposobów, w jaki prawdopodobnie szkodzisz zębom. Z pomocą dentystów podsumowaliśmy wszystkie zaskakujące nawyki, które mogą powodować nieodwracalne uszkodzenie zębów.
1 Pijesz seltzer przez cały dzień.
Shutterstock
Chociaż wybranie wody gazowanej zamiast słodkich napojów może uzyskać aprobatę od lekarza rodzinnego, tego samego nie można powiedzieć o dentystach. Według Adama Silevitcha, DMD, partnera w Pediatric Dentists NYC, seltzer może powodować poważne problemy dla osób, które piją go regularnie. „Nawet jeśli nie ma smaku, zawiera kwas węglowy, który może zetrzeć szkliwo zębów”, mówi Silevitch. Chociaż możesz nie chcieć całkowicie porzucić tej wody sodowej, picie większej ilości wody niegazowanej oprócz gazowanych napojów może pomóc.
2 Wlej cytrynę do wody.
Shutterstock
Chociaż wyciskanie cytryny może zdziałać cuda dla twojej wody, kwasowość owoców może zaszkodzić ochronnej warstwie szkliwa na zębach, według dentystów z Watts Family Dental w Overland Park, Kansas. „Dobrą zasadą przy przygotowywaniu 32-uncjowej butelki wody z cytryną jest dodanie tylko równowartości około połowy cytryny. To powinno wystarczyć na sok z cytryny na jeden dzień” - radzą dentyści.
3 Myjesz zęby natychmiast po zjedzeniu kwaśnych potraw.
iStock / laflor
Zdaniem ekspertów z Colgate szczotkowanie natychmiast po spożyciu żywności i napojów o wysokiej kwasowości, takich jak sok pomarańczowy i inne produkty cytrusowe, może zaszkodzić zębom. Jedzenie kwaśnych pokarmów osłabia szkliwo, a szczotkowanie osłabionego szkliwa może powodować jego erozję. Aby uniknąć tego potencjalnego próchnicy, odczekaj przynajmniej 30 minut, aż szkliwo osiądzie przed umyciem zębów.
4 Lub zbyt energicznie myjesz zęby.
Shutterstock
Na pewno możesz mieć za dużo dobrych rzeczy, szczególnie jeśli chodzi o mycie zębów. „Może to zabrzmieć intuicyjnie, ale silne szczotkowanie szczotką o twardym włosiu może uszkodzić zęby i dziąsła” - mówi Silevitch. Zamiast tego, aby uniknąć podrażnienia dziąseł i uszkodzenia zębów, delikatnie masuj je szczoteczką o miękkim lub średnim włosiu przez dwie minuty, dwa lub więcej razy dziennie.
5 Śpisz z otwartymi ustami.
Shutterstock
Jeśli w nocy chrapiesz lub oddychasz przez usta, wyrządzasz więcej szkód niż ślinisz się na poszewce. „Oddychanie w jamie ustnej to codzienny nawyk, który może siać spustoszenie w zębach” - mówi Sharona Dayan, DDS, DMSc, certyfikowana periodontologka i założycielka Aurora Periodontal Care w Beverly Hills. Wyjaśnia, że kiedy oddychasz przez usta, szybko wysychasz tkanki jamy ustnej, co może prowadzić do chorób dziąseł i próchnicy. Rozwiązanie? Testowanie pod kątem alergii lub odchylonej przegrody może pomóc w komponentach anatomicznych, a modyfikacja behawioralna dla oddychania przez usta w ciągu dnia może pomóc w rozwiązaniu problemu w ciągu dnia.
6 Żujesz wykałaczki.
Shutterstock
Wykałaczki mogą wydawać się pomocnym narzędziem, jeśli chodzi o usuwanie ostatnich kawałków kolacji między zębami, aż do uzyskania nici dentystycznej. Ale przeżuwanie ich może w rzeczywistości wyrządzić poważną szkodę na dłuższą metę. „W przeważającej części nie zaleca się żucia większości rzeczy, które nie są jadalne”, i obejmuje to wykałaczki, według Shahrooz Yazdani, DDS z Yazdani Family Dentistry w Ontario, Kanada.
7 Używasz zębów jako narzędzia.
Shutterstock / Lenar Nigmatullin
Używanie zębów do rozdzierania otwartych opakowań lub trzymania przedmiotów podczas używania rąk jest niezwykle szkodliwe dla osób zajmujących się chrupaniem. „Obgryzanie długopisów, ołówków… zdejmowanie zakrętek z butelek lub odrywanie metek odzieżowych to złe nawyki, które również uszkadzają zęby” - mówi Yazdani.
8 Nie leczysz swojego refluksu kwasowego.
Shutterstock
Kiedy cierpisz z powodu refluksu kwasowego, twoje kwasy żołądkowe przemieszczają się przez przełyk do ust. Zwykle twoja ślina jest przystosowana do zwalczania kwasów obecnych w spożywanych pokarmach, ale jeśli chodzi o te kwasy żołądkowe, twoja ślina często nie jest w stanie poradzić sobie z dużym napływem, co powoduje poważną erozję szkliwa, zgodnie z ADA. Aby temu przeciwdziałać, eksperci sugerują żucie gumy bez cukru, aby zwiększyć produkcję śliny w jamie ustnej. Aby uzyskać więcej wglądu w problemy z trawieniem, właśnie to niestrawność próbuje ci powiedzieć.
9 Zawsze jesz.
Shutterstock
Według Caitlin Batchelor, DDS z Caitlin Batchelor Dentistry w Harrisonburg w stanie Wirginia, twoje ciągłe przekąski są nie tylko szkodliwe dla talii, ale mogą również negatywnie wpływać na perłowe białka. „Gdy często jesz, twoje zęby są stale kąpane w kwasie”, pisze Batchelor. „A ponieważ prawdopodobnie nie będziesz myć po każdej przekąsce, twoje zęby będą narażone na dodatkowe zagłębienia i próchnicę”.
10 Jesz dużo węglowodanów.
Shutterstock
Pokarmy skrobiowe mają tendencję do przyklejania się do zębów dłużej niż inne rodzaje pokarmów. Batchelor mówi, że pokarmy skrobiowe nie tylko zaburzają równowagę pH w jamie ustnej, „niektóre rodzaje pokarmów skrobiowych, takie jak na przykład krakersy i precle, częściej pozostawiają lepkie kawałki jedzenia między zębami”.
11 Żujesz kostki lodu.
Shutterstock
Według Matthew Messiny, DDS, dentysty i profesora dentystycznego na Ohio State University, regularne żucie kostek lodu może potencjalnie prowadzić do złamania zęba. „Emalia zęba jest kryształem. Lód jest kryształem. Kiedy popchniesz dwa kryształy, jeden pęknie”, powiedziała Messina ADA. Dzieje się tak zwłaszcza w przypadku nadzień, ponieważ mogą one zostać łatwo rozbite przez twarde substancje, takie jak kostki lodu.
12 Obgryzasz paznokcie.
Shutterstock
Aby uratować szczękę i zęby, unikaj nerwowego nawyku - powiedział ADA Ruchi Sahota, DDS, dentysta z Fremont w Kalifornii. Stały nacisk na zęby i wystającą szczękę może mieć trwały i szkodliwy wpływ na jamę ustną, np. Pęknięte zęby i dysfunkcja szczęki. Spójrz na inne środki zmniejszające stres, takie jak gumki, aby trzymać ręce zajęte i trzymać z dala od ust.
13 Pijesz sodę.
Shutterstock
Napoje gazowane są nie tylko wypełnione cukrem; są również wypełnione kwasami fosforowymi i cytrynowymi, co może prowadzić do poważnej erozji szkliwa, według Montefiore Dental w Bronx w Nowym Jorku. Zamiast sięgać po puszkę z napojem, weź szklankę wody lub, jeśli masz ochotę na coś bardziej satysfakcjonującego, spróbuj mleka - zapewnia wapń i fosfor potrzebne do remineralizacji zębów i odbudowy szkliwa.
14 Często pijesz wino.
Shutterstock
Podczas gdy czerwone wino znane jest z przebarwiania zębów, każdy rodzaj wina może uszkodzić uśmiech. Według Montefiore Dental popijanie wina może zniszczyć szkliwo i doprowadzić do przebarwień. Jeśli jednak trudno ci oprzeć się szklance pinot noir pod koniec długiego dnia, po prostu wypij wodę w ustach po spożyciu, aby ograniczyć swoje szanse na dalsze uszkodzenia.
15 Lub pijesz dużo kawy.
Shutterstock
Kawa może cię ożywić rano, ale zawarte w niej kwasy mogą siać spustoszenie w szkliwie zębów. Na szczęście dla tych z nas, którzy nie mogą przetrwać bez porannej filiżanki Joe, istnieje kilka sposobów na złagodzenie tego. „Po pierwsze, możesz pić kawę podczas posiłku lub zdrowej przekąski o wysokiej zawartości błonnika”, twierdzą eksperci z Newman Springs Dental Care w Lincroft, New Jersey. „Fizyczny akt żucia wytwarza ślinę, która neutralizuje kwasy pokarmowe w celu ochrony zębów”. A jeśli nie czujesz się zrzędliwy, zawsze możesz napić się kawy przy szklance wody, aby rozcieńczyć niektóre kwasy, które w przeciwnym razie byłyby na twoich zębach.
16 Bierzesz gumowate witaminy.
Shutterstock
Rozumiemy: gumowate witaminy smakują lepiej niż tradycyjne. Jednak przeciętny gumowaty może mieć tyle cukru, co kawałek tradycyjnego cukierka, co oznacza, że może utknąć między zębami, powodując namnażanie się bakterii w jamie ustnej. Ponadto kwas cytrynowy w wielu żelkach o smaku owocowym może zniszczyć szkliwo.
17 Używasz zbyt często produktów wybielających.
Shutterstock / antoniodiaz
Jasne, możesz chcieć lśnić białym uśmiechem, ale przesadzenie z produktami wybielającymi może spowodować poważne uszkodzenie jamy ustnej. „Nadtlenek wodoru w produktach wybielających może uszkodzić bogatą w białko tkankę zębinową znajdującą się pod szkliwem”, wyjaśnia dentysta Beverly Hills i konsultant dentystyczny Pronamel, Daniel Naysan, DDS. Jeśli zdecydujesz się korzystać z tych produktów, ogranicz aplikację do najwyżej raz w tygodniu, w przeciwnym razie możesz przypadkowo wyrządzić więcej szkody niż pożytku.
18 Zasysasz krople kaszlu.
Shutterstock
Chociaż krople kaszlu lub pastylki na gardło są skuteczną obroną przed pogorszeniem się objawów przeziębienia i alergii, często są wypełnione cukrem, który może zniszczyć szkliwo, według ekspertów z East Portland Dentistry w Portland w stanie Oregon. Więc następnym razem, gdy będziesz przeglądać przejście w celu znalezienia kropli na kaszel, wybierz opcję o niskiej zawartości cukru, aby chronić zęby.
19 Masz przekłuty język, wargę lub policzek.
Shutterstock
Okazuje się, że przekłuwanie języka, warg i policzków nie jest najlepsze dla twoich ust, zgodnie z Canadian Dental Association. Dzieje się tak, ponieważ kolczyki w okolicy mogą wyryć lub złamać zęby lub podrażnić dziąsła. Mogą również uszkadzać tkankę i wpływać na zmysł smaku.
20 Uprawiasz sport bez osłony na usta.
Shutterstock
Zauważysz, że zawodowi piłkarze, hokeiści i bokserzy noszą ochraniacze na usta - i, według Pediatric Dental Specialists of Central Oklahoma, jest ku temu dobry powód. „Uprawianie sportu bez osłony jamy ustnej naraża zęby na ciężkie uderzenie bez amortyzacji, co może powodować ich pękanie lub pękanie” - zauważają specjaliści. Więc jeśli zdecydujesz się zrezygnować z osłony jamy ustnej, ryzykujesz utratą zębów i uszkodzeniem dziąseł.
21 W nocy zgrzytasz zębami.
22 Używasz nielegalnych narkotyków.
Shutterstock
Nie musimy ci mówić, że nielegalne narkotyki, takie jak kokaina, ekstaza, heroina i metamfetaminy nie działają dobrze na twoje ciało ani mózg. Ale czy wiesz, że mogą one również wpływać na twoje zęby, dziąsła i szczękę? Tak jest w kanale Better Health Channel rządu stanu Victoria, który zauważa, że niektóre leki mogą powodować zaciskanie szczęki i zgrzytanie zębami. Nie wspominając o suchości w jamie ustnej, która często występuje jako efekt uboczny używania narkotyków, może powodować erozję i inne uszkodzenia.
23 Ty palisz.
Shutterstock
Według Montefiore Dental wszystkie wyroby tytoniowe zabrudzają zęby i prowadzą do choroby dziąseł. Oczywiście to dopiero początek negatywnych skutków palenia. Czas porzucić ten zły nawyk za swoje zdrowie jamy ustnej i ogólny stan zdrowia. Aby uzyskać więcej porad medycznych od ekspertów, sprawdź 25 rzeczy, które robisz, które przeraziłyby twojego lekarza.
