Oczywiście wszyscy wiemy, że palenie papierosów, jedzenie śmieci i picie każdej nocy butelki wina to niezdrowe nawyki. Ale są inne zaskakujące i subtelne rzeczy, które robisz codziennie, które mogą równie poważnie zaszkodzić zdrowiu psychicznemu i fizycznemu. Od używania niektórych słuchawek po odkładanie wizyty w łazience po wybór obuwia, oto niektóre z szokujących rzeczy, które robisz codziennie, które uszkadzają twoje ciało.
1 Używasz bezprzewodowych słuchawek dousznych.
Shutterstock
Chociaż słuchawki bezprzewodowe są niewątpliwie wygodne, stwarzają również własne ryzyko dla zdrowia. „Biorąc pod uwagę, jak AirPods i podobne urządzenia przylegają ściśle do ucha, mogą powodować problemy z higieną słuchu, które zwiększają prawdopodobieństwo infekcji w przewodzie słuchowym i mają wpływ”, wyjaśnia Brian Taylor, AuD, audiolog z firmy Signia zajmującej się technologią aparatów słuchowych.
Im częściej korzystasz ze słuchawek, tym większe jest ryzyko utraty słuchu… ale nie z powodu głośności, jak mogłeś pomyśleć. „Używanie wkładek dousznych może zwiększać prawdopodobieństwo zderzenia z woskowiną - a pozostawienie ich bez nadzoru może spowodować utratę słuchu”, zauważa Taylor. „W przypadku ciężkich użytkowników wkładek dousznych konieczna jest odpowiednia higiena przewodu słuchowego, aby zapobiec zatkaniu lub uderzeniu woskowiny”
2 W mikrofalówce podgrzewasz resztki pizzy.
oranhall / iStock
Rozgrzej resztki pizzy w piekarniku zamiast w kuchence mikrofalowej. Dlaczego? Cóż, „nukanie resztek pizzy w kuchence mikrofalowej ogrzewa skorupę do temperatury, która zmienia węglowodany w cieście na polimery zwane zaawansowanymi produktami końcowymi glikacji (AGE), które są trudne do wyeliminowania przez organizm”, twierdzi William W. Li, MD, lekarz, naukowiec i autor książki Eat to Beat Disease: The New Science of How Your Body Can It Heal It .
3 Spędzasz zbyt dużo czasu na stacji benzynowej.
Shutterstock
O ile nie mieszkasz w New Jersey, gdzie nielegalne jest pompowanie własnego gazu, istnieje prawdopodobieństwo, że będziesz sam napełniał zbiornik paliwa regularnie. Niestety, według Li, ta powszechna praktyka może faktycznie uszkodzić ciało.
„Jeśli pompujesz gaz i wąchasz opary, wdychasz toksyczne chemikalia, które mogą uszkodzić DNA w płucach”, wyjaśnia. „Rozwiązanie: stań z wiatrem lub idź z prądem”.
4 Zdecydowałeś się na miejsce przy oknie w samolotach.
Shuttersstock
Siedzenie przy oknie może być najlepsze w samolocie, jeśli chodzi o widoki, ale niewątpliwie jest najgorsze, jeśli chodzi o zdrowie i ciało. „Kiedy jesteś w samolocie, promieniowanie UVB najbardziej związane z poparzeniem słonecznym jest blokowane przez okna samolotu, ale promieniowanie UVA nie jest, ” wyjaśnia Matt Gass, rzecznik British Association of Dermatologists, Telegraph Travel . „Ponieważ jesteś znacznie bliżej warstwy ozonowej, promienie słoneczne są znacznie bardziej szkodliwe”.
5 Nosisz tanie okulary przeciwsłoneczne.
Shutterstock
Markowe okulary przeciwsłoneczne są nie tylko drogie, ponieważ są markowymi zakupami. Drogie odcienie są również zwykle wyposażone w 100-procentową ochronę przed promieniowaniem ultrafioletowym, gwarantując, że twoje oczy są całkowicie osłonięte przed szkodliwym promieniowaniem słonecznym.
I odwrotnie, 10 dolarów słonecznych sprzedawanych na targach ulicznych wydaje się być po prostu zabarwione bez całkowitej ochrony przed promieniowaniem UV. To zabarwienie „powoduje rozszerzenie źrenicy bez blokowania UV, więc więcej promieniowania ultrafioletowego może dostać się do oka”, wyjaśnia Benjamin Bert, MD, okulista z MemorialCare Orange Coast Medical Center.
6 Odkładasz chodzenie do łazienki.
Shutterstock
Zwłaszcza w tygodniu roboczym, kiedy liczy się każda sekunda, znalezienie czasu na pójście do łazienki może być trudne. Jednak może poważnie uszkodzić twoje ciało, aby opóźnić opróżnianie pęcherza. „Trzymanie moczu przez dłuższy okres czasu faktycznie osłabia mięśnie pęcherza” - mówi S. Adam Ramin, MD, urolog i dyrektor medyczny Urology Cancer Specialists w Los Angeles. „Im dłużej mocz pozostaje w pęcherzu, tym bardziej twoje ciało jest narażone na potencjalnie szkodliwe bakterie”.
7 Pijesz wodę butelkowaną.
Shutterstock
Oczywiście nie można podkreślić znaczenia odpowiedniego nawodnienia organizmu. Ale jeśli twoje naczynie do H 2 O to plastikowe butelki z wodą, możesz uszkodzić swoje ciało, nie zdając sobie z tego sprawy.
„Jeśli pijesz wodę butelkowaną, spożywasz mikroplastiki, które wychodzą z butelki i jej plastikowej nakrętki”, mówi Li. „Niektóre badania szacują, że przeciętna osoba zużywa do 100 000 cząstek plastiku rocznie z wody butelkowanej i innych produktów spożywczych zapakowanych w plastik. Pij wodę butelkowaną w szkle lub z czystej studni”.
8 Lub pijesz za dużo wody.
Shutterstock
Dla niektórych osób picie zbyt dużej ilości wody może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych. Weźmy na przykład sportowców. Jak wyjaśnia Natasha Trentacosta, specjalista medycyny sportowej i chirurg ortopeda w Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Institute w Los Angeles, „jeśli piją nadmierną ilość wody i rozcieńczają sód w swoich ciałach”, osoby te mogą doświadczyć hiponatremii, czyli niski poziom sodu we krwi.
Podobnie „osoby cierpiące na choroby nerek i niezdolne do regulowania wydalania wody z moczem” mogą łatwo ulec nadmiernemu nawodnieniu. W poważnych przypadkach nadmierne nawodnienie może prowadzić do drgawek i śpiączki, dlatego należy skonsultować się z lekarzem, jeśli należysz do tych grup ludzi.
9 Nosisz absurdalnie ciężką torbę.
Shutterstock
Od opasek na rękę po zapasowe ładowarki do telefonów - niektórzy z nas noszą w torebkach wszystko, czego potrzebujemy przez 10 dni. Ale to nie do końca robi nam przysługi.
„Trzymanie zbyt ciężkiej torby może prowadzić do wielu zagrożeń dla zdrowia, w tym napiętych mięśni, drętwienia, mrowienia w ramieniu z powodu urazu nerwów i niepotrzebnego nacisku na kręgosłup lub ból w dolnej części pleców”, wyjaśnia dr n. Med. Neel Anand, profesor ortopedii chirurg i dyrektor urazu kręgosłupa w Cedars-Sinai Spine Center w Los Angeles. Aby uniknąć uszkodzenia ciała, zabierz ze sobą tylko to, czego potrzebujesz i zostaw wszystko w domu.
10 Lub przechowujesz zbyt wiele przedmiotów w tylnej kieszeni.
Shutterstock
Jeśli wpychasz swoje rzeczy do kieszeni i zamiast tego siedzisz na nich, powodujesz również potencjalne problemy. „Gruby portfel lub duży smartfon, który jest stale noszony w tylnej kieszeni spodni i wielokrotnie usiadł, został zgłoszony jako źródło przewlekłego bólu w dolnej części pleców”, mówi Anand. „Pracownicy służby zdrowia nadali temu typowi problem nazwę: neuropatia portfela”.
„To, co dzieje się, gdy siedzisz na dużym portfelu lub nieporęcznym telefonie komórkowym, to nienormalne skręcenie kręgosłupa i ucisk nerwów przebiegający przez pośladki i dół każdej nogi. Te nienormalne ruchy mogą z czasem powodować dysfunkcję i ból”.
11 Nie nosisz skarpet.
Shutterstock
Nawet jeśli nie jesteś największym fanem tego, jak wyglądają Twoje buty do łodzi w połączeniu ze skarpetami, powinieneś wrzucić je, aby uniknąć uszkodzenia stóp. Według podiatry Stephanie Fields, DPM, DABPM, nie noszenie skarpet powoduje nadmierne pocenie się, co z kolei „powoduje powstawanie pęcherzy i rozwój grzybicy stóp i paznokci”.
12 Lub nosisz wielokrotnie tę samą parę.
Shutterstock
Jedyną gorszą rzeczą niż noszenie butów bez skarpetek jest noszenie tych samych skarpet w kółko. W poszczególnych polach robienie tego może prowadzić do „rozwoju grzybów i innych chorób” - co nie tylko szkodzi twojemu ciału, ale także jest nieestetyczne!
13 Codziennie nosisz wysokie obcasy.
Shutterstock
Wysokie obcasy są jak papierosy, ponieważ mogą niszczyć ciało od stóp do głów. „Wysokie obcasy stawiają stopę pod kątem i odciągają mięśnie i stawy od wyrównania, dzięki czemu efekty nie ograniczają się do stóp” - wyjaśnił Sajid A. Surve, DO, dyrektor naczelny Texas Center for Performing Arts Health w artykule dla American Osteopathic Association. „Nie jest niczym niezwykłym u osób, które spędzają dużo czasu na wysokich obcasach, aby odczuwać ból w dolnej części pleców, szyi i ramion, ponieważ buty zakłócają naturalną formę ciała”.
14 Próbujesz nowych diet co tydzień.
Shutterstock
W perspektywie długoterminowej „dieta jo-jo może przyczynić się do utraty masy beztłuszczowej (mięśni i kości)”, wyjaśnia Kate Milne, założycielka Cardea Health Consulting, kanadyjskiej firmy, która prowadzi badania dotyczące zdrowego trybu życia starszych osób. „Utrata masy beztłuszczowej może prowadzić do słabej ruchliwości, zwiększonego ryzyka upadku i niższej ogólnej siły. W badaniach tych, których waga się zmieniała, wyższy stosunek tłuszczu… stwierdzono, gdy uczestnicy odzyskali część lub całość swojej pierwotnej masy”.
15 Pijesz dużo kawy.
Shutterstock
Z umiarem kawa jest materiałem, z którego powstają marzenia. Jednak w nadmiarze ten napój kofeinowy „z czasem zabrudzi zęby” i „może znacznie podnieść poziom kwasowości jamy ustnej i doprowadzić do erozji szkliwa”, mówi ortodonta Heather Kunen, DDS, MS, współzałożycielka New York's Beam Ulica. Ortodonta sugeruje „przepłukanie ust wodą po zakończeniu porannej kawy, aby zapobiec niektórym z tych działań niepożądanych”.
16 Żujesz lód.
Shutterstock
Lód może odświeżać się w okresie letnim, ale jest to jedna z najgorszych rzeczy, które możesz zjadać, jeśli chodzi o zęby. Według Kunena, gryzienie na lodzie „może znacząco uszkodzić zęby” i „uszkadza szkliwo”, więc upewnij się, że pijesz wodę tylko w postaci płynnej.
17 Nie zwracasz uwagi na składniki produktów do pielęgnacji skóry.
Shutterstock
„Nie wszystkie produkty do pielęgnacji skóry są czyste” - wyjaśnia Anthony Youn, MD, holistyczny lekarz z Michigan i autor „ Playing God: The Evolution of a Modern Surgeon” . „Chociaż w Unii Europejskiej istnieją setki potencjalnie szkodliwych substancji chemicznych do stosowania w pielęgnacji skóry, w USA jest ich tylko kilkanaście. Dlatego nasze produkty do pielęgnacji skóry mogą zawierać potencjalnie szkodliwe składniki, takie jak parabeny, ftalany, a nawet substancje zaburzające hormony. Wybierz naturalne i organiczne, jeśli potrafisz ”.
18 Albo nadmiernie oczyszczasz skórę.
Shutterstock
Zbyt wiele wszystkiego nie jest dobre - nawet jeśli chodzi o mycie twarzy. Chociaż zawsze powinieneś dokładnie oczyścić twarz przed snem, Youn zauważa, że „mikrobiom żyjący na powierzchni naszej skóry jest niezbędnym czynnikiem w utrzymaniu naszej skóry w zdrowiu. Usunięcie ich za pomocą ostrych produktów może spowodować pożar, powodując rozwój szkodliwych bakterii na zamiast tego nasza skóra ”.
19 Albo nie myjesz twarzy po poceniu się.
Shutterstock
Chociaż nadmierne oczyszczenie skóry może wyrządzić szkody, zawsze powinieneś umyć twarz po ciężkiej sesji potu. Według American Academy of Dermatology (AAD) pozostawienie potu na skórze może go podrażnić, a nawet wywołać stan zapalny, więc uderz w umywalkę po treningu.
20 Nie ćwiczysz treningu oporowego.
Shutterstock
Jesteś prawie gotowy na porażkę, używając tylko urządzeń cardio na siłowni. Chociaż ćwiczenia cardio to świetny sposób na kształtowanie mięśni i utrzymanie zdrowego serca, „nasze ciała potrzebują treningu oporowego, aby nasze kości były mocne”, mówi Youn . Innymi słowy, możesz po prostu nieumyślnie pozwolić swojemu ciału przedwcześnie się starzeć, nie angażując się w trening oporowy.
21 Cały dzień patrzysz na telefon.
Shutterstock
Spędzanie całego dnia na telefonie może prowadzić do wielu problemów zdrowotnych, z których jednym jest bolesne zjawisko zwane „technologiczną szyją”. Według Davida Clarka Hay, MD, ortopedycznego chirurga dłoni i nadgarstków w Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Institute, my ludzie mamy tendencję do „wyciągania szyi w nienaturalnych pozycjach, aby pracować i bawić się telefonami przez wiele godzin” - a kiedy to robimy to stawiamy nasze kolce szyjne w niebezpieczeństwie.
22 Lub przeglądasz media społecznościowe godzinami.
Shutterstock
Technologiczna szyjka nie jest jedynym trafnie nazwanym problemem zdrowotnym spowodowanym uzależnieniem od smartfona. Jest też „kciuk tekstowy”, jak nazywa się „ból kciuka związany z ciągłym pisaniem SMS-ów i używaniem smartfona”, wyjaśnia Hay. Za dużo używa telefonu komórkowego, zauważa, „może prowadzić do bólu w wyniku przeciągania wojny między ścięgnami wyginającymi się i wyciągającymi kciuk”.
23 Lub korzystasz z telefonu tuż przed snem.
Shutterstock
Jedynym miejscem, w którym telefon zdecydowanie nie należy, jest sypialnia. Według Youna niebieskie światło emitowane z ekranu telefonu „może zakłócać rytm dobowy ciała, powodując zaburzenia snu”. Biorąc pod uwagę, że niewystarczająca ilość snu może prowadzić do wszystkiego, od cukrzycy i chorób serca po nadciśnienie i upośledzenie funkcji poznawczych, możesz łatwo uniknąć uszkodzenia ciała, przechowując telefon w innym miejscu niż sypialnia. A jeśli chodzi o sposoby na dobry sen, nie przegap tych 11 Zatwierdzonych przez Doktorów Tajemnic Szybszego Zasypiania - dziś wieczorem.
