Oczywiście, wszyscy mamy swoje złe dni - te, kiedy budzimy się w okropnym nastroju, patrzą na nieznajomych i rozpaczają o tym, jak duży jest ruch uliczny . I chociaż nie ma nic złego w okazjonalnym „wolnym” dniu, jeśli tego rodzaju negatywne zachowanie pojawia się wielokrotnie przez całe tygodnie lub miesiące, istnieje duża szansa, że to nie tylko zły nastrój - prawdopodobnie jesteś osobą negatywną.
Chodzi o to, że negatywni ludzie często mają trudności z rozpoznaniem tego zachowania w sobie. Tak więc, według doradców, psychologów i innych ekspertów ds. Dobrego samopoczucia, zapewniliśmy pomoc, zaokrąglając w górę 23 subtelne znaki, które oznaczają, że jesteś osobą negatywną. Jeśli jesteś winny kilku z tych zachowań, czas zacząć widzieć jasną stronę.
1 Jedyną perspektywą, jaką masz, jest Twoja.
iStock
Dobrym znakiem, że jesteś zbyt negatywny, jest to, że każdy komentarz, który słyszysz, jest mentalnie przeszukiwany przez filtr, w którym zadajesz sobie pytanie: „Co to mówi o mnie?”
Erin Wathen z Erin Wathen Wellness podaje następujący przykład: „Letni stażysta w college'u niewinnie komentuje poranne dojazdy, które są koszmarem tego ranka. Pstrykniesz na nich, ponieważ według ciebie dojeżdżasz do miasta dłużej niż żyją i nie mają pojęcia, jak to jest naprawdę pracować, ani jak to jest czuć się, gdy trzeba nadrobić stracony czas z powodu ruchu ”.
Wathen mówi, że „podkreśla to, w jaki sposób twój umysł przechowuje wyniki postrzeganych niegodziwości w przeszłości, nawet wbrew pogodzie lub lokalnemu urzędowi tranzytowemu”.
2 Media społecznościowe stresują cię.
iStock
Jeśli przeskakując na Facebooku, Twitterze, Snapchacie lub Instagramie i widząc dobre czasy innych, temperatura krwi wzrasta, możesz być nieco zbyt negatywny. Wathen wyjaśnia, że media społecznościowe mogą stresować negatywną osobę, która patrzy na rzeczy wyjątkowo, zakładając, że inni cieszą się życiem bardziej niż oni.
„Nikt nie ma idealnego życia na Instagramie, więc kiedy wierzymy, że części, które sprawiają, że postrzegamy nasze życie, przyjaciół i rodzinę jako niezbyt fajne, zabawne lub dostatecznie eleganckie, pomniejszamy to, co jest przed nami”, mówi Wathen. „Dlaczego inni nie mogą spędzać wakacji na południu Francji? Nie jest to refleksja na twój temat, chyba że pozwolisz, aby stała się jednym. Nie mamy pojęcia, co się stało przed lub po zrobieniu zdjęcia, ani co tak naprawdę dzieje się w życiu innych ludzi żyje, więc przestańcie mieć obsesję. To tylko podkreśla nasze niezadowolenie z naszego obecnego życia. ”
3 Nie realizujesz projektów.
iStock
Wszyscy mamy ten przypływ energii, kiedy zaczynasz projekt lub hobby, ale jeśli jesteś osobą negatywną, prawdopodobnie masz również tendencję do odpuszczania, gdy sytuacja staje się trudna lub gdy coś po prostu wymaga bardziej trwałego wysiłku niż ty myślę, że jesteś w stanie. Negatywne myślenie może prowadzić do skupienia się na nieprzyjemnych aspektach długoterminowego projektu, a nie na tym, jak satysfakcjonujące będzie po pomyślnym zakończeniu projektu.
„Większość ludzi zapomina, że sukces jest maratonem, a nie sprintem” - mówi Darlene Corbett, autorka książki Stop Depriving the World of You: A Guide to Get Unstuck . „ Prawdziwy sukces nie powinien być łatwy. Wiele osób ponosi porażkę, ponieważ brakuje im wytrwałości”.
4 Myślisz, że jesteś za stary na wszystko.
iStock
Pewnie, są pewne rzeczy, których nie możemy zrobić w wieku 65 lat, które moglibyśmy zrobić w wieku 25 lat (na przykład zmiażdżenie gry w piwnego ponga). Ale jeśli wyrażenie „jestem na to za stary” często pojawia się w twoim słowniku, prawdopodobnie musisz sprawdzić swoją negatywność.
„Tak wielu ludzi rezygnuje ze swoich możliwości ze strachu, dlatego używają takich wymówek, ” mówi Corbett. „Większość ludzi chce żyć bardzo długo, ale muszą zaakceptować ideę, że cel lub znaczenie jest równoznaczne. W przeciwnym razie uschną”.
5 Przeszłość dyktuje twoją przyszłość.
iStock
Mówiąc szerzej, Corbett wskazuje, że negatywni ludzie ograniczają swoje możliwości do tego, co robili w przeszłości, zamiast otwierać swoje umysły na zakres dostępnych im możliwości.
„Ta idea, że zachowanie i osobowość znów są statyczne, jest fałszywą narracją” - mówi. „To tchórzliwe spojrzenie. Niektóre rzeczy są łatwiejsze dla innych, w zależności od typu osobowości. Dlatego może to wymagać większego wysiłku. W związku z tym każdy może się zmienić, ponieważ jest wszędzie wokół nas, wewnętrznie i zewnętrznie”.
6 Zwycięstwo niewiele dla ciebie znaczy.
iStock
Dużym wskaźnikiem tego, jak negatywny jesteś, jest sposób radzenia sobie z czymś pozytywnym. Więc jeśli dostaniesz awans w pracy, powiedzmy, a twój umysł natychmiast przejdzie do tego, jak dodatkowa praca może być przytłaczająca, lub jeśli dowiesz się, że przyjaciel odwiedza i natychmiast zaczniesz martwić się, że możesz nie być w stanie go zabawiać, to jest to nie jest to dobry znak.
„Kiedy doświadczamy dobrych rzeczy, możemy się obawiać, że możemy je stracić lub że są one tymczasowe”, mówi Julie Williamson, LPC, terapeuta i założyciel Abundant Life Counselling St. Louis, LLC. „W rezultacie szukamy, co jest nie tak lub nie wszystko, co dobre w tych rzeczach, więc nie ryzykujemy rozczarowania ani zawodu, jeśli i kiedy odejdą. Jest to szkodliwe, ponieważ nigdy nie w pełni cieszymy się z dobrych rzeczy, które mamy w chwile, w których je mamy, co wzmacnia nasz negatywny światopogląd. ”
7 Wybierasz walki ze swoim partnerem.
iStock
Każda para ma swoje spory w sprawach dużych i małych. Ale jeśli okaże się, że ty i twój partner codziennie blokujesz rogi i często inicjujesz spory, możesz mieć problem z negatywnością.
Dobra zasada pochodzi od psychologa związku Johna Gottmana, który stwierdził, że małżeństwa trwają, gdy interakcje pozytywne w negatywne w związku wynoszą średnio około 5 do 1. Kiedy równowaga się zmienia, więc mówisz negatywne rzeczy więcej często niż pozytywne, to przepis na nieszczęście, a może nawet na rozwód.
8 „Nigdy” i „zawsze” to twoje ulubione słowa.
iStock
Negatywni ludzie mają zwyczaj patrzeć na świat w kategoriach „wszystko albo nic”. Kiedy przyjaciel nie może zrobić śniadania, mówisz sobie, że „zawsze płatkuje”. Kiedy rozmowa kwalifikacyjna nie prowadzi do oferty, „nigdy nie radzisz sobie dobrze podczas rozmów kwalifikacyjnych”.
„Gdy widzimy świat lub nasze okoliczności w kategoriach absolutów, nie pozostawia to miejsca na wyjątki” - mówi Williamson. „Kiedy zdarzają się wyjątki, musimy znaleźć sposób, aby je wyjaśnić, aby pasowało do naszego absolutystycznego światopoglądu, w przeciwnym razie możemy się zdezorientować i niespokojni”.
9 Wolisz po prostu nie próbować niż zawieść.
iStock
Kto nie denerwuje się możliwościami związanymi z włożeniem wysiłku lub wypróbowaniem czegoś nowego? Ale jeśli nawet nie chcesz spróbować, to powinieneś się martwić.
„Odmowa wypróbowania czegoś innego w celu wprowadzenia pozytywnych zmian w naszym życiu jest zwykle zakorzeniona w strachu” - mówi Williamson. „Jeśli jednak nigdy nie spróbujemy niczego nowego, utkniemy w tych samych starych wzorach. Nawet jeśli spróbujemy czegoś nowego i zawiedziemy, możemy przynajmniej pochwalić się za to, że próbujemy wyciągnąć wnioski z doświadczeń”.
10 Ciągle narzekasz na pracę.
iStock
Oczywiście żadna praca nie jest idealna. Zawsze będzie coś w twoim 9 do 5, co nie do końca cię ekscytuje. Ale jeśli okaże się, że pod koniec dnia więcej o pracy - szefie, współpracownikach, codziennych obowiązkach - zirytowało cię, a nie podnieciło cię to, co robisz, możesz mieć problem.
„Pracownik może ciągle narzekać, ponieważ został przydzielony do zmiany, której nienawidzi” - mówi Emily Mendez, MS, o tym, jak zachowuje się osoba negatywna. „Kolejny przykład ciągle narzeka, ponieważ zostałeś pominięty w promocji”.
11 Zazwyczaj łatwo zazdrościsz.
iStock
Mendez wskazuje również, że negatywni ludzie „narzekają, ponieważ ich przyjaciele nie uwzględniają ich wystarczająco często”. Jeśli okaże się, że kontrolujesz swoich przyjaciół lub zazdrościsz im, że robią rzeczy bez ciebie, zamiast obwiniać ich, lepiej zadaj sobie te dwa pytania: przesadzasz w swoich myślach? I dlaczego w ogóle potrzebujesz innych, aby dać ci poczucie własnej wartości?
12 Nie możesz odejść od rutyny.
Shutterstock
Jedną z rzeczy jest rutyna, którą lubisz; to kolejna tak mocno w nim utknąć, że czujesz się niekomfortowo w swoim codziennym skrypcie. Weźmy na przykład objazd podczas porannych dojazdów, mówi trenerka życia Jacqueline Pirtle.
„Ten objazd ma dla Ciebie niesamowite nowe możliwości - na przykład znalezienie nowej kawiarni lub księgarni, o której nie wiedziałeś, że jest w pobliżu” - mówi. „Wściekłość oznacza po prostu, że stracisz tę okazję. Raczej wybierz się, by pozostać elastycznym, pozytywnym i otwartym w tych nieznanych sytuacjach. To otworzy twoje życie.”
13 Bierzesz gniew innych osobiście.
iStock
Wszyscy doświadczyliśmy wściekłego szefa lub zrobiliśmy coś, co zirytowało inną osobę, małżonka lub nieznajomego na ulicy. Czasami gniew innych jest usprawiedliwiony, a czasem tylko oni szukają kogoś, kogo mogą obwiniać za zgniły dzień. W każdym razie ktoś, kto ma zwyczaj negatywnego myślenia, weźmie ten gniew osobiście.
„Nikt nigdy nie złości się na ciebie - nawet jeśli obejmuje ciebie” - mówi Pirtle. „Ich gniew jest ich, który odczuwają podczas podróży. Pozwólcie im więc odbyć podróż bez osądzania lub udziału w niej i skupić się na swoich uczuciach, ponieważ na tym polega Twoja moc”.
14 Wyolbrzymiacie swoje błędy.
iStock
Jeśli mała chwila zapomnienia lub niedopatrzenia w pracy ma tendencję do pogrążania się w myślach w poważną awanturę lub jeszcze jeden dodatek do wzorca niepowodzeń, możesz być nieco zbyt negatywny.
Dr April Selfert podaje przykład zapomnienia kluczy biurowych w domu. „Prawdopodobnie istnieją łagodne wyjaśnienia, dlaczego zapomniałeś, ale jeśli skręcisz w stronę negatywu, możesz raczej pomyśleć:„ Jestem taki głupi! Nie mogę uwierzyć, że znowu zapomniałem kluczy! Zawsze zrób to! ”- mówi.
15 Myślisz, że najgorsze, gdy przyjaciele płatają
iStock
Osoby negatywne mogą postrzegać niewielkie wykroczenie społeczne jako poważny problem. Na przykład, jeśli przyjaciel nie pojawi się na spotkaniu lub nie oddzwoni, w twoim umyśle nienawidzi cię lub nie chce się więcej spotykać.
„Możesz pomyśleć:„ Ugh, ona zawsze wysadza ludzi w powietrze! ” lub „Jestem pewien, że jest po prostu wściekła, ponieważ w zeszłym tygodniu nie mogłem się z nią spotkać na lunchu” - mówi Selfert. „W rzeczywistości zachowanie tego przyjaciela jest niejednoznaczne, a ty tak naprawdę nie wiesz, co go spowodowało. Nasze mózgi naturalnie przechodzą w negatywne, aby uchronić nas przed przyszłymi zagrożeniami, nawet jeśli nie występuje realne zagrożenie”.
16 Twój telefon jest wyraźnie cichy.
Shutterstock
Biorąc to pod uwagę, jeśli Boże Narodzenie i Nowy Rok przychodzą i odchodzą bez zaproszenia na jedną imprezę świąteczną, możesz mieć uzasadnioną pracę nad swoimi umiejętnościami społecznymi. Ale ma to więcej wspólnego z odwróceniem własnych negatywnych perspektyw niż obwinianiem znajomych za utratę zainteresowania spędzaniem czasu z tobą.
„Większość osób jest zbyt grzeczna, aby skonfrontować się z tobą na temat negatywności, ale ludzie przestaną zapraszać cię na spotkania lub na imprezy” - mówi David Bennett, ekspert ds. Relacji i współwłaściciel Double Trust Dating. „Jeśli zauważysz, że wydajesz się, że zawsze coś Cię nie obchodzi, może to być spowodowane tym, że kiedy ostatni raz byłeś na imprezie, cały czas narzekałeś”.
17 Mała rozmowa nie jest twoją rzeczą.
iStock
Cóż, przynajmniej tak sobie mówisz. Jednak w rzeczywistości bardziej prawdopodobne jest, że twoje negatywne myślenie stwarza przeszkody w twoich interakcjach społecznych, utrudniając ci otwarcie się i nawiązanie kontaktów ze znajomymi, których właśnie spotkałeś na imprezie lub nawet kolegami, których znasz od lat z braku pewności siebie lub nadmiernej powagi, która utrudnia cieszenie się lekkim, pozbawionym substancji gadaniem.
18 Nienawidzisz tańczyć.
iStock
Mówiąc o rzeczach lekkich i pozbawionych substancji, taniec jest zaskakująco dobrym barometrem twojego sposobu myślenia. Jeśli jesteś na weselu lub innym spotkaniu z muzyką i gdy patrzysz na parkiet, przejmuje cię lęk, możesz mieć problem z negatywnością. Nie chodzi o to, że pozytywni ludzie są dobrymi tancerzami - mogą być gorszymi tancerzami od ciebie - chodzi o to, że ich to nie obchodzi. Wiedzą, że można się tam dostać, a taniec to tylko zabawny, niepoważny czas. Osoba myśląca negatywnie może skupić się tylko na tym, jak głupio będzie wyglądać, kiedy, szczerze mówiąc, i tak nikt na nią nie zwraca uwagi.
19 Często się toczysz.
iStock
Jedną z rzeczy jest wdawanie się w konflikt tu i tam, ale jeśli zawsze walczysz z kimś lub kłócisz się z kimś, nadszedł czas, aby spojrzeć na siebie i swoje nastawienie. „Najbardziej chronicznie negatywni ludzie, których znam, nieustannie spierają się z ludźmi i organizacjami w swoich społecznościach oraz w mediach społecznościowych” - mówi Bennett. „Mają tak wiele sporów, że nie potrafią ich rozprostować. Niektórzy z nas nie mają nikogo, z kim się kłócimy, więc jeśli po prostu nie zaprzyjaźniłeś się z połową obserwujących w mediach społecznościowych, a wszyscy sąsiedzi uważają cię za„ kłopotliwego ”sąsiada, możesz być winnym ”.
20 Nie znosisz negocjacji.
iStock
Bez względu na to, czy chodzi o podwyżkę, czy targowanie się o rachunek telefoniczny, zdrowe negocjacje wymagają równowagi między wiarą, pewnością siebie i komfortem w obliczu nieprzewidzianego wyniku. Ponieważ widzą rzeczy w czerni i bieli, negatywni myśliciele są o wiele wygodniejsi, gdy mówią im, ile to jest lub ile są warte, i albo akceptują to, albo niechętnie. Są niewygodne, gdy muszą dążyć do pozytywnego wyniku, a zaakceptowanie go może się nie powieść.
21 Zwlekasz.
Shutterstock
Może się to wydawać niezwiązane z tym, jak negatywny lub pozytywny jesteś, ale zdaniem trenera Jamesa Pollarda „zwlekanie jest często zakorzenione w głębokim poczuciu zwątpienia, które jest super negatywne”.
„Kunktatorstwo nie jest naturalną cechą człowieka” - mówi Pollard. „Zostaliśmy zaprojektowani w trybie pilnym. Wiele lat temu, jeśli zwlekaliśmy, nie jedliśmy. Przegapiliśmy polowanie. Tęskniliśmy za sezonem sadzenia i przegapiliśmy zbiory, jeśli odwlekaliśmy”.
22 Śmieci są Twoim celem.
iStock
Znowu jest to coś, czego możesz nie zakładać, że wiąże się ono z twoimi poglądami na życie, ale istnieje silny związek. Nie twierdzimy, że zjedzenie deseru po obiedzie jest zakorzenione w negatywności, ale raczej regularne spożywanie jedzenia, o którym wiesz, że jest dla ciebie okropne.
Według Pollarda brak dobrego jedzenia jest w rzeczywistości rodzajem samookaleczenia. „Jest zakorzeniony w złym poczuciu własnej wartości”, mówi, i „jest szczególnie niebezpieczny, ponieważ ludzie, którzy wyrządzają sobie krzywdę, często spotykają się z innymi, którzy robią to samo”.
23 Kredytujesz sukces do szczęścia (lub znajomości).
iStock
