Wszyscy wiedzą, jak wielki jest śmiech. Ogranicza stres, eliminuje depresję, obniża ciśnienie krwi, wzmacnia układ odpornościowy, a nawet, według nowych badań, spala kalorie. Ale jeśli chcesz czerpać wszystkie te korzyści związane ze zdrowym trybem życia, nie musisz w najbliższym czasie załadować szeregu zabawnych filmów z YouTube'a ani zarezerwować biletów na komediowy serial. Wszystko, co musisz zrobić, to wywołać uśmiech.
W rzeczywistości, jeśli weźmiesz to od społeczności naukowej, uśmiech może być najlepszym dostępnym lekiem naturalnym . Nie wierzysz nam? Po prostu przewiń i przekonaj się sam. Poniżej znajdziesz wszystkie powody - od zwiększenia produktywności po poprawę nastroju - że częstsze mówienie „ser” jest najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić dla siebie. Aby uzyskać więcej sposobów na szczęśliwsze życie, zobacz, jak powiedzenie tego jednego słowa poprawi Twój nastrój o 25 procent.
1 Poprawia nastrój.
Według Psychology Today , kiedy się uśmiechasz, natychmiast aktywuje uwalnianie przyjemnych neuroprzekaźników, takich jak dopamina, endorfiny i serotonina w twoim mózgu. To wydanie poprawi nastrój - niezależnie od tego, czy twój uśmiech jest prawdziwy, czy nie. Aby uzyskać więcej sposobów na odkrywanie prawdziwego szczęścia, zapoznaj się z 20 najważniejszymi sztuczkami od terapeutów dotyczącymi znajdowania szczęścia.
2 To sprawia, że jesteś bardziej przystępny.
Shutterstock
Jak się okazuje, twój uśmiech wpływa również na tych wokół ciebie. Kiedy ten symbol życzliwości rozciąga się na twoją twarz, może sprawić, że będziesz bardziej przystępny dla innych. W rzeczywistości badanie przeprowadzone w Penn State University w 2004 r. Wykazało, że kiedy pracownicy dzielili się uśmiechami ze swoimi klientami z branży usługowej, pozytywnie wpłynęło to na doświadczenie klientów w sklepie, pozostawiając ich szczęśliwymi i zadowolonymi z zakupów.
3 Sprawia, że wydajesz się bardziej godny zaufania.
Shutterstock
Badacze, którzy przeprowadzili badanie na uniwersytecie w Pittsburghu, stwierdzili, że kiedy uczestnicy oceniali modele według trzech różnych warunków, przytłaczająco ufali modelom bardziej uśmiechniętym podczas badania. Zasadniczo, kiedy się uśmiechasz, jest to rodzaj niewinnej życzliwości, która przekłada się na wiarygodność. Aby dowiedzieć się więcej na temat tajemniczych sposobów, w jakie nasze ciało radzi sobie z emocjami, oto, co dzieje się z twoim ciałem, kiedy się zakochujesz.
4 Trenuje mózg, aby myśleć bardziej pozytywnie.
Shutterstock
Ponieważ mózg jest naturalnie podłączony do wymuszania negatywności jako mechanizmu obronnego, uśmiech ma zdolność do przeciwdziałania tej postawie z radosną pozytywnością. W rzeczywistości możesz nawet ćwiczyć się bardziej uśmiechać, a tym samym skutecznie trenować, aby reagować bardziej pozytywnie na wydarzenia życiowe, bez względu na to, jak ponury mogą być.
5 Uszczęśliwi innych ludzi.
Shutterstock
Uśmiech jest zaraźliwy, więc kiedy oświetlasz pokój swoim własnym, inni ludzie również czytają twoje emocje z podobnym uczuciem szczęścia i radości. Z powodu lustrzanych neuronów, które strzelają w mózgu, ludzie są w stanie naśladować działania innych, na przykład uśmiechać się, co ma zdolność generowania szczęścia. A na więcej sposobów szczęście wpływa na twoje ciało, oto co dzieje się z twoim ciałem, kiedy się śmiejesz.
6 Zwiększa produktywność.
Shutterstock
Chociaż może to nie być dokładnie naukowe, jest to prosty fakt, że kiedy jesteś szczęśliwy, zwykle pracujesz ciężej i czujesz się pewniej w swojej pracy - co nieuchronnie zwiększa produktywność. Zostało to potwierdzone przez zespół ekonomistów w 2010 roku, który stwierdził, że uśmiechanie się przyczyniło się do zdrowszej etyki pracy w środowisku biurowym.
7 To sprawia, że jesteś bardziej kreatywny.
Shutterstock
Co więcej, dopamina uwalniana przez uśmiech bierze udział w uczeniu się, przetwarzaniu i podejmowaniu decyzji, co pozwala na większą kreatywność, ponieważ dotyczy rozwiązywania problemów i przedsięwzięć artystycznych wymagających wielu analiz.
8 Otwiera cię na nowe możliwości.
Kiedy się uśmiechasz, stajesz się bardziej pewny siebie, a inni - szczególnie podczas podróży zagranicznych - poczują się bardziej komfortowo, widząc ten uniwersalny symbol dobroci. Tak, to stare powiedzenie jest prawdziwe; uśmiechanie się otwiera cię na świat.
9 Może uwolnić emocje, które cię obciążały.
Shutterstock
Uśmiech lub dobry śmiech może pomóc ci uwolnić się od negatywnych emocji, które od dawna są w twoim umyśle. Może to być podobne do słuchania ulubionej piosenki podczas złego dnia w pracy - przypominanie sobie, że szczęście jest wciąż ważną emocją przez stres i ból, które mogą zmienić twoje postrzeganie dnia.
10 To czyni nas bardziej atrakcyjnymi dla innych.
Uśmiech nie tylko czyni cię bardziej atrakcyjnym dla potencjalnych zalotników, ale może również sprawić, że będziesz wyglądać atrakcyjniej dla każdego, kto jest w pobliżu, aby być świadkiem tego czynu. Ponieważ interakcja wydaje się o wiele łatwiejsza i przyjemniejsza, gdy się uśmiechasz, inni będą postrzegać twoje szczęście jako atrakcyjną jakość i będą chcieli cały czas być przy twoim pozytywnym nastawieniu. Ponadto mięśnie, których używasz do wywoływania uśmiechu, mogą również wygładzić zmarszczki na twarzy i sprawić, że będziesz wyglądać młodziej.
11 Sprawia, że odniesiesz większy sukces.
Kiedy uśmiechasz się do współpracownika w miejscu pracy, ten niewielki akt pozytywności i życzliwości może przejść długą drogę, tworząc łańcuch szczęścia, który może pozostać w biurze przez dłuższy czas. Ponadto, ponieważ uśmiech może wzmocnić poczucie wiarygodności, twoi współpracownicy uczą się przychodzić do ciebie ze swoimi problemami, a twój szef może nawet ufać ci przy większych projektach - wszystko z powodu jednego uśmiechu.
12 Może przekazywać zaufanie.
Shutterstock
W przeciwieństwie do tego, jak negatywne zachowania mogą sprawić, że inni będą wątpić w pewność siebie, uśmiechanie się i wyrażanie pozytywnego nastawienia może sprawić, że wszyscy wokół będą wierzyć, że jesteś całkowicie pewny siebie i swoich umiejętności. Ta sztuczka szczególnie pomoże ci w miejscu pracy, gdzie szybki błysk zębów do twojego szefa może pokazać, że jesteś gotów pokonać każdą przeszkodę, która nadciąga ci na drodze.
13 Zmniejsza stres.
Shutterstock
Wielu naukowców wywnioskowało, że uśmiechając się zmniejsza poziom kortyzolu wytwarzanego w mózgu, skutecznie minimalizując odczuwany stres. Jest to poparte badaniem z University of Kansas z 2012 r., W którym stwierdzono, że ci uczestnicy, którzy uśmiechali się podczas wykonywania forsownego zadania (nawet jeśli uśmiech nie był prawdziwy), mieli niższe tętno i byli mniej zestresowani niż ci, którzy się nie uśmiechali.
14 Wprawia cię w nastrój.
Shutterstock
Kiedy się uśmiechasz, niektóre hormony, które są wprowadzane do twojego systemu - szczególnie noradrenalina, oksytocyna i fenyloetylomina - sprawiają, że czujesz się pobudzony seksualnie i dostępny emocjonalnie, zapewniając idealny klimat dla twojego partnera, aby się fizycznie połączyć. Więc następnym razem, gdy będziesz szukał sposobu, aby Twoja randkowa noc skwierczyła, po prostu napełnij ją uśmiechami i śmiechem na najgorętszą randkową noc.
15 Może pomóc ci wyjść z lepkiej sytuacji.
Shutterstock
Kiedy jesteś zawstydzony czymś, co zrobiłeś lub szukasz przebaczenia, szybki uśmiech może się przydać. Po raz kolejny uśmiech może sprawić, że inni od razu ci zaufają, a w zamian zobacz, że masz w sobie uśmiech i empatię, które mogą utorować nowe początki lub wzmocnić fundamenty twoich relacji.
16 Korzyść dla twojego romantycznego związku.
Shutterstock
Jak wcześniej wspomniano, hormony uwalniane przez uśmiech mogą mieć pozytywny wpływ na twoje życie seksualne, ale jak się okazuje, mogą również znacznie wpłynąć na towarzyszące Ci romantyczne partnerstwo. W rzeczywistości uwolnienie oksytocyny, oprócz wielu innych pozytywnych skutków dla twojego nastroju, może również wywoływać uczucia emocjonalnego przywiązania i chęci przytulenia - obie te rzeczy mogą tylko wzmocnić twój romantyczny związek.
17 Może tworzyć harmonię w miejscu pracy.
Shutterstock
Ponieważ uśmiechy są zaraźliwe, twoje rozprzestrzenią się jak błyskawiczny ogień w biurze, faktycznie przyczyniając się do harmonii między współpracownikami. Podobnie do tego, jak kwaśny nastrój jednego współpracownika może odbić się na wysokim poziomie nieszczęścia w całym biurze, twój ciepły uśmiech do jednego współpracownika może stworzyć łańcuchowy efekt dobroci i ciepła.
18 Pomoże ci pokonać smutek.
Oprócz znajdowania rzeczy, które mogą wywoływać uśmiech w czasie smutku, sam akt uśmiechania się samotnie może uwolnić te dobre samopoczucie neurony (w tym naturalne środki przeciwbólowe), które mogą działać w celu stłumienia, a nawet w końcu przezwyciężyć smutek, który odczuwasz w za chwilę.
19 Może zmniejszyć agresję.
Shutterstock
Jak wynika z badań przeprowadzonych na University of Bristol w Anglii, widzenie uśmiechu może pomóc zmniejszyć agresję u innych. „Wyniki naszych eksperymentów silnie sugerują, że uprzedzenia w postrzeganiu emocjonalnych wyrazów twarzy odgrywają przyczynową rolę w subiektywnym gniewie i agresywnym zachowaniu” - zauważyli autorzy badania. Oznacza to, że osoba, która właśnie dokonała aktu agresji, była świadkiem uśmiechu, a raczej zatrzymała tę emocję.
20 Może zwiększyć satysfakcję z pracy.
Powtarzając, uśmiechanie się może przekierować normalne tendencje twojego mózgu na negatywne, aby zrobić miejsce dla bardziej pozytywnych perspektyw. W związku z tym nawyk uśmiechania się w pracy może zmusić mózg do powiązania tej pozytywności z miejscem pracy, zwiększając w ten sposób satysfakcję z pracy.
21 Może sprawić, że będziesz lepszym liderem.
Uśmiech przyciąga do ciebie ludzi - co oznacza, że twoja pozytywność może uczynić cię doskonałym liderem. Ponadto, gdy jesteś ciągle optymistyczny, może sprawić, że inni poczują się bardziej zrelaksowani i będą w stanie być sobą, tworząc naprawdę pielęgnujące środowisko pracy, które może tylko sprawić, że inni będą się wyróżniać. I czy nie o to chodzi w przywództwie?
22 Uczynia Cię bardziej świadomym swojego otoczenia.
Zamiast zawsze patrzeć w dół na swoje stopy, poświęcić chwilę na podniesienie wzroku i uśmiech - na przechodniów, na słodkie psy, na oszałamiającą architekturę - na ulicy, możesz zmusić cię do zajęcia się większym otoczeniem.
23 Może sprawić, że będziesz żyć dłużej.
Tak, pokazanie zębów może przedłużyć ci żywotność. Badanie przeprowadzone przez University College London wykazało, że ludzie, którzy częściej się uśmiechają, mają o 35 procent większe szanse na dłuższe życie - więc może nadszedł czas, aby dać szansę uśmiechniętemu. Aby uzyskać więcej skrótów do szczęścia, zapoznaj się z 75 genialnymi sztuczkami, aby natychmiast uzyskać szczęście.
