Nawet niektóre najbardziej nieszkodliwe nawyki mogą mieć poważne szkodliwe konsekwencje dla skóry. A najgorsza część? Może nawet nie zdajesz sobie sprawy, że wyrządzasz szkodę. Jest tak wiele typowych rzeczy, które robisz w ciągu dnia, które mogą z czasem zwiększać ryzyko powstawania zmarszczek, bez względu na to, czy spędzasz godziny na godzinie wpatrując się w telefon, a nawet nakładając perfumy na szyję. I to nie tylko kiedy nie śpisz: niektóre z twoich nocnych zajęć mogą być również szkodliwe dla twojej cery. Porzuć te nawyki, zanim pojawią się linie i zmarszczki.
1 Z grubsza usuwając makijaż
Niezwykle ważne jest, aby zdjąć makijaż w nocy i dać skórze szansę na oddychanie. Kiedy to robisz, musisz być bardzo delikatny. Ponieważ skóra wokół oczu jest wyjątkowo cienka i delikatna, Renée Rouleau, celebrytka, mówi, że zbyt dużo szarpania i pocierania podczas zdejmowania makijażu może powodować zmarszczki. Zamiast tego można zastosować znacznie łagodniejszą metodę.
„Nasyc bawełnianą podkładkę lub tonizującą szmatkę płynem do demakijażu płynów bez oleju. Przytrzymaj go przez 20 sekund, aby rozpuścić makijaż, a następnie delikatnie go wytrzyj” - pisze. „Kluczem do sukcesu jest rozpuszczenie makijażu oczu, dzięki czemu zmniejsza się tarcie i szarpanie okolic oczu. Pamiętaj też, aby ograniczyć stosowanie wodoodpornego tuszu do rzęs, ponieważ jest bardzo trudny do usunięcia”.
2 Nie noszenie ochrony przeciwsłonecznej
Shutterstock
Do tej pory powinieneś wiedzieć, że noszenie kremów przeciwsłonecznych każdego dnia - nie tylko na plaży - jest niezwykle ważne w zapobieganiu rakowi skóry. Ale ma to również kluczowe znaczenie w unikaniu zmarszczek. Amerykańska Akademia Dermatologii zaleca noszenie kremów przeciwsłonecznych o szerokim spektrum działania z SPF wynoszącym co najmniej 30 każdego dnia, nawet w zimie.
3 Popijając ze słomy
Wszyscy porzucają plastikowe słomki, a to jest dobre dla środowiska i twojej skóry. Okazuje się, że wszystkie te mrożone kawy narażają cię na przedwczesne zmarszczki z powodu korzystania z tego samego mięśnia - mięśnia orbicularis oris - w kółko. „Kiedy pijesz ze słomy, marszczysz usta powtarzalnym ruchem podobnym do palaczy. Z biegiem czasu zwiększa to powstawanie zmarszczek wokół ust”, mówi dentystka kosmetyczna dr Lana Rozenberg.
4 Cały czas się uśmiecha
Wielkim uśmiechem jest tylko jeden minus: zmarszczki, które mogą towarzyszyć tym wszystkim uśmiechom. „Nacisk grawitacji i powtarzające się ruchy mięśni twarzy mogą powodować zmarszczki. Z czasem powtarzające się ruchy - takie jak uśmiechanie się - rozkładają kolagen w skórze i tworzą linie”, pisze dr Steven Dayan. Nie przestawaj robić tego, co robisz - szczęście jest ważne! W końcu wszyscy będą mieli zmarszczki, więc równie dobrze mogliby się uśmiechać zbyt wiele i cieszyć się każdą sekundą życia, prawda?
5 Guma do żucia
Jasne, guma świetnie utrzymuje oddech na minimalnie świeżym poziomie. Jedna rzecz nie jest jednak taka dobra? Utrzymanie skóry bez zmarszczek. Ale nie martw się: może powodować zmarszczki tylko wtedy, gdy często żujesz. „Wielu moich pacjentów, którzy żują dziąsła, ma pewien wzór zmarszczek wokół ust i myślę, że dziąsło jest w pewnym stopniu za to odpowiedzialne”, mówi dermatolog i chirurg kosmetyczny Joel Schlessinger, MD. „Nie mówimy o okazjonalnym żucie gumy. Mówimy o osobie, która ma nawyk żucia gumy i rzadko kiedy jej nie widać bez gumy w ustach”.
6 Za mało snu
Shutterstock
Obluzowanie frontu nie tylko sprawia, że czujesz się niesforny i zrzędliwy - może także przygotować cię na przyszłość z pomarszczoną skórą. Według badań przeprowadzonych w 2013 r. Przez University Hospitals Case Medical Center, naukowcy odkryli, że brak snu może prowadzić do nasilonych oznak starzenia się, wszystko dlatego, że nie poświęcasz mu czasu na odświeżenie. „Te badania po raz pierwszy pokazują, że niska jakość snu może przyspieszyć oznaki starzenia się skóry i osłabić zdolność skóry do samodzielnej naprawy w nocy” - mówi dr Daniel Yarosh.
7 Zbyt często oddajesz swoje słodkie zęby
Shutterstock
Oczywiście od czasu do czasu musisz zafundować sobie latte z dyni. Tylko upewnij się, że nie obciążasz cukru zbyt często ze względu na skórę. Według Cleveland Clinic cukier - podobnie jak rafinowane węglowodany - może zwiększać poziom cukru we krwi, co prowadzi do uwalniania insuliny wywołującej zapalenie, która może uszkodzić skórę. „Cukier wiąże się z elastycznymi i kolagenowymi włóknami, które sprawiają, że skóra wygląda na pulchną i młodzieńczą. Uszkodzenie tych włókien oznacza mniejsze wsparcie dla skóry - i więcej zmarszczek” - mówi dermatolog Melissa Piliang.
8 godzin spędzonych na telefonie
Shutterstock
Całe to przewijanie na Instagramie i oglądanie filmów z YouTube na twoim telefonie może wydawać się wystarczająco nieszkodliwe, ale nie dotyczy to twojej skóry. Według American Society for Aesthetic Plastic Surgery „to stałe spojrzenie w dół” może prowadzić do linii i zmarszczek na szyi - lepiej znanych jako „szyja technologiczna”.
9 Iść do łóżka z założonym makijażem
Shutterstock
Bez względu na to, jak zmęczony jesteś po długim dniu, nigdy nie idź spać z twarzą pełną makijażu; może poważnie zestarzeć twoją skórę. „Jest to spowodowane niepotrzebnym narażeniem na wolne rodniki. W ciągu dnia skóra jest narażona na wolne rodniki i inne stresory oksydacyjne, które mogą rozkładać kolagen i powodować powstawanie linii i zmarszczek. Spanie z makijażem uszczelnia te wolne rodniki na powierzchni skóry przez całą noc ”, mówi licencjonowany estetyk Jamie Cantu.
10 Brak ochrony skóry podczas jazdy
Używanie kremów przeciwsłonecznych podczas jazdy może nie wydawać się ważne, ale cała ekspozycja na słońce podczas dojazdów do pracy może narazić Cię na ryzyko zmarszczek. Ponieważ szyby samochodowe nie blokują tylu szkodliwych promieni UV, jak myślisz, ekspozycja na słońce może powodować „złuszczanie się skóry, zwiotczenie i brązowe plamy starcze”, a także narażać Cię na raka skóry - szczególnie po lewej stronie, która wychodzi na okno, mówi Skin Cancer Foundation.
11 Często marszczysz brwi
Shutterstock
Tak jak uśmiech może ostatecznie doprowadzić do zmarszczek, to samo dotyczy zmarszczenia brwi. Według dr Stevena Dayana powtarzające się ruchy mięśni twarzy podczas dąsania mogą dać ci zrzędliwy wygląd kota. Więc jeśli masz zamiar wykonać jakikolwiek ruch powodujący zmarszczki, równie dobrze możesz wywołać uśmiech.
12 Zbyt nadmierny stres
Shutterstock
Stres jest odpowiedzialny za wszystko, od problemów zdrowia psychicznego po problemy fizyczne, takie jak choroby serca i cukrzyca. Jedną rzeczą, o której większość ludzi tak naprawdę nie myśli, jest to, jak wpływa ona również na ich skórę. Jeśli nie znajdziesz sposobów na obniżenie poziomu - na przykład poprzez ćwiczenia lub medytację - możesz narazić się na zmarszczki (i gorzej!), Wszystko dzięki nagromadzeniu hormonu stresu kortyzolu w twoim ciele. „Kortyzol ma również zdolność do przyspieszania procesu starzenia się skóry, gwałtownie wzmacniając typowe niechciane oznaki starzenia się, takie jak linie i zmarszczki, plamy starcze i otępienie skóry”, mówi licencjonowana estetyk Erma Morris.
13 Nie śpię na jedwabnych poszewkach
Shutterstock
Czas porzucić bawełniane poszewki na poduszki i wybrać opcję, która jest lepsza dla twojej skóry. Według Swinyer-Woseth Dermatology bawełna może być dość szorstka, powodując szarpnięcie skóry podczas poruszania się podczas snu. Z drugiej strony dzięki miękkim poszewkom skóra gładko się przesuwa i nie pozostawia zmarszczek z czasem. Nie musisz się jednak zbytnio zachowywać: te jedwabne alternatywy kosztują 18 USD za zestaw dwuczęściowy i działają jak urok.
14 Zwolnienie poboru wody
Shutterstock
Ponieważ twoja skóra jest największym narządem w twoim ciele, musisz upewnić się, że pozostaje ona bardzo nawilżona, aby pozostać zdrowym - w przeciwnym razie będzie sucha i pomarszczona. A najlepszym sposobem na to jest wypijanie wody przez cały dzień - nawet jeśli oznacza to więcej podróży do łazienki. „Możesz napotkać więcej zmarszczek, jeśli nie pijesz wystarczającej ilości wody, ponieważ woda pomaga wewnętrznie otrzeć skórę”, mówi dermatolog dr David E. Bank.
15 Wkładanie perfum na szyję
Shutterstock
Jak szkodliwe może być rozpylanie perfum na szyi, prawda? Cóż, według jednego eksperta, ładnie pachniesz, ale możesz narażać się na zmarszczki. „Twoje ulubione perfumy lub wody kolońskie prawdopodobnie zawierają alkohol, który po nałożeniu na odsłoniętą skórę w ciągu dnia powoduje, że staje się światłoczuły na światło słoneczne” - mówi dr Lawrence Jaeger. „Oznacza to, że Twoja skóra jest bardziej narażona na oparzenia słoneczne, co prowadzi do zmarszczek, przebarwień, a nawet raka skóry”.
16 Zezowanie 24/7
Cóż, może nadszedł czas, aby umówić się na wizytę do okulisty - chyba że chcesz poradzić sobie ze zmarszczkami wokół oczu. Steven Dayan, MD, podobnie jak uśmiechanie się i marszczenie brwi może z czasem powodować zmarszczki, tak samo może się powtarzać: Jeśli masz problemy z widzeniem, weź okulary lub kontakty, zanim zaczniesz z tego powodu tworzyć cienkie linie.
17 Niewystarczające zdrowe tłuszcze
Jeśli nie jesz regularnie zdrowych tłuszczów, możesz dać zmarszczkom szansę na osiedlenie się wcześniej, niż chcesz. (I tak, to jest twoja wymówka, aby codziennie jeść tosty z awokado.) „Dobra dieta z dużą ilością zdrowych tłuszczów z oliwy z oliwek, awokado i orzechów odżywi Twoją skórę”, mówi dermatolog Melissa Piliang.
18 Nie nawilżający
Okiennice
Jeśli chodzi o zapobieganie zmarszczkom, ostatnią rzeczą, z którą chcesz sobie poradzić, jest sucha skóra - coś, co sprawia, że twoja cera jest bardziej podatna na starzenie się. Aby zachować możliwie młodzieńczy wygląd, American Academy of Dermatology zaleca codzienne nawilżanie, które zatrzymuje wodę w skórze i pomaga zmniejszyć widoczność drobnych linii, zapewniając ogólny młodzieńczy blask.
19 Z grubsza nakładanie makijażu
Shutterstock
Zgrubne usuwanie makijażu może powodować powstawanie zmarszczek z powodu tego całego szarpania - i to samo dotyczy nakładania produktów. Według Theraderm, pociągnięcie powiekami w celu nałożenia eyelinera lub pociągnięcie za skórę podczas mieszania się w cieniu do oczu może spowodować uszkodzenie bardzo delikatnej skóry wokół oczu.
20 Picie zbyt dużej ilości alkoholu
Shutterstock
Od czasu do czasu szczęśliwa godzina jest całkowicie w porządku - i zasłużona! Tylko upewnij się, że nie przesadzasz. „Picie alkoholu, szczególnie tuż przed snem, może powodować odwodnienie. Odwodniona skóra prowadzi do zmarszczek, więc zamiast kończyć noc lampką wina, weź szklankę wody nawilżającej jak drinka” - mówi dr Stefani Kappel.
21 Spanie na boku lub brzuchu
Shutterstock
Z czasem przyzwyczajasz się do pewnego sposobu spania i trudno jest spać w innej pozycji. Jednak spanie na boku lub brzuchu może przygotować cię na przyszłość dla zmarszczek. Według badania z 2003 r. Opublikowanego w Scandinavian Journal of Plastic and Reconstructive Surgery and Surgery , sposób snu ma wpływ na to, jak pomarszczona jest twoja skóra, a głównym winowajcą jest spanie na boku lub brzuchu.
22 Za mało witaminy C
Shutterstock
Czas zwiększyć ilość papryki, kiwi, pomarańczy, brokułów i innych produktów bogatych w witaminę C w diecie. Badanie z 2007 roku opublikowane w American Journal of Clinical Nutrition wykazało, że ci, którzy jedli większe spożycie witaminy, mieli lepiej starzejącą się skórę niż ci, którzy tego nie zrobili.
23 Palenie
Jeśli chodzi o zdrowie skóry, palenie jest jedną z najgorszych rzeczy, jakie możesz robić. Według Mayo Clinic może przyspieszyć proces starzenia się skóry, powodując pojawianie się zmarszczek na twarzy i reszcie ciała, nie tylko z powodu nikotyny, ale także dlatego, że ciągle używasz tego samego mięśnia używać podczas wysysania ze słomy. Istnieje wiele powodów, aby rzucić nałóg, a twoja cera jest tylko jednym z nich.
