Każdego dnia, gdy zajmujesz się rutyną, twoje serce bije szybciej, wysyłając krew w całym ciele, co pozwala ci dotrzymywać stresujących terminów pracy, pomagać dzieciom w odrabianiu lekcji i przepychać klasy spin jak szef. Niestety, bardzo ważny organ nie pozostanie silny na zawsze - szczególnie jeśli próbujesz nadążyć za złymi nawykami, które możesz mieć. Oto 23 fakty dotyczące zdrowia serca, o których każda kobieta powinna wiedzieć, aby utrzymać zdrowie serca przez wiele lat.
1 Choroba serca to zabójca kobiet numer jeden
Shutterstock
Istnieje wiele powodów, dla których twoje serce jest zdrowe, ale może to być największe: jeśli tego nie zrobisz, może cię zabić. Chociaż choroby serca są częściej kojarzone z mężczyznami, są główną przyczyną zgonów kobiet w USA, powodując 1 na 4 zgony kobiet rocznie, mówi Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorobom (CDC).
2 Co jesz, robi dużą różnicę
Wiesz, że jedzenie zdrowej, obciążonej wegetariańską dietą wpływa na ogólny stan zdrowia, a jest to szczególnie prawdziwe, jeśli chodzi o twoje serce. Podczas gdy frytki, mac i ser są z pewnością pyszne, amerykańska Agencja ds. Żywności i Leków zaleca trzymanie się produktów o niskiej zawartości soli lub o niskiej zawartości sodu, ograniczających tłuszcze trans (które w nadmiarze mogą powodować zawały serca) i ograniczając dodatek cukru.
3 Inne problemy zdrowotne zwiększają ryzyko wystąpienia problemów z sercem
Shutterstock
Jeśli nie dbasz o swoje ciało, trudniej jest uniknąć problemów z sercem. Możesz łatwo zwiększyć ryzyko chorób serca, na przykład, jeśli masz wysokie ciśnienie krwi lub wysoki poziom cholesterolu - dwa problemy, które mogą stać się zagrożeniem życia, jeśli nie skupisz się na opanowaniu ich teraz.
4 stres odgrywa rolę w zdrowiu serca
Shutterstock
Niestety, serca kobiet są znacznie bardziej dotknięte stresem niż mężczyzn, mówi Mayo Clinic. Ponieważ może to zwiększyć ryzyko zachorowania na chorobę serca, skoncentruj się teraz na dodaniu czasu do swojego harmonogramu, aby złagodzić część tego napięcia, niezależnie od tego, czy wykonujesz codzienny trening, medytujesz, czy rozwiązujesz problemy z terapeutą.
5 Ataków serca nie wyglądają tak jak w telewizji
Shutterstock
W filmach i telewizji zawały serca są bardzo teatralne: ktoś zwykle chwyta ich klatkę piersiową i przewraca. W rzeczywistości kobiety wyglądają zupełnie inaczej. Według CDC atak serca zwykle wiąże się z bólem lub dyskomfortem w klatce piersiowej, bólem w górnej części pleców, zgagą, nudnościami i ekstremalnym zmęczeniem. Przez większość czasu możesz nawet nie wiedzieć, że go masz. Dlatego lepiej być bezpiecznym niż żałować, jeśli odczuwasz jakiekolwiek objawy.
6 Niezbędna jest aktywność
Shutterstock
Aby utrzymać serce w doskonałym stanie, ważne jest, aby zachować aktywność. Według CDC oznacza to próbę uderzenia 2 godzin i 30 minut ćwiczeń co tydzień - nawet jeśli oznacza to tylko szybki trening po powrocie do domu w nocy. (Nawiasem mówiąc, to bierze pod uwagę tylko około 21 minut dziennie. Każdy może to zrobić!)
7 Maksymalny limit picia dla zdrowia serca jest mniejszy niż myślisz
Shutterstock
Podczas gdy kilka kieliszków wina podczas oglądania ulubionego programu telewizyjnego w nocy nie wydaje się niczym wielkim, to jest to dla twojego serca. Według CDC kobiety nie powinny wypijać więcej niż jednego drinka dziennie - w przeciwnym razie bez umiaru może to doprowadzić do długotrwałych problemów, w tym chorób serca.
8 Możliwe jest złamane serce
Większość ludzi doświadczyła złamanego serca w pewnym momencie swojego życia, ale w rzeczywistości jest to poważny stan medyczny - i to poważny. Według Mayo Clinic, zespół złamanego serca polega na doświadczeniu ciężkiej postaci niewydolności mięśnia sercowego, która zwykle jest przejściowa po przejściu stresującej sytuacji. Więc jeśli masz do czynienia z czymś, zadbaj o siebie: Twoje serce tego potrzebuje.
9 Menopauza może wpływać na twoje serce
Shutterstock
Kiedy przechodzisz menopauzę, masz do czynienia ze zmęczeniem, uderzeniami gorąca, bezsennością - różnego rodzaju niezbyt fajnymi objawami. Ale te niższe poziomy estrogenu, które pojawiają się później, mogą również wpływać na twoje serce: Według Mayo Clinic jest to znaczący czynnik ryzyka chorób serca.
10 Nie musisz mieć nadwagi, aby być narażonym na ryzyko chorób serca
Shutterstock
Chociaż otyłość jest czynnikiem ryzyka chorób serca, nadal jest całkowicie możliwa do rozwoju, gdy jesteś chudy. Wcześniejsze badania wykazały, że może to przytrafić się również dorosłym w zalecanym przedziale wagowym - zwłaszcza jeśli mają podwyższone ciśnienie krwi i cholesterol.
11 kobiet ma mniejsze serca
Niewiele osób zdaje sobie z tego sprawę, ale serca kobiet są w rzeczywistości mniejsze niż męskie - w rzeczywistości są o dwie trzecie większe. Z tego powodu Twoje tętno jest szybsze i masz mniejsze tętnice, co może ułatwić ich blokowanie przez płytkę nazębną i powodować problemy zdrowotne.
12 Depresja może odgrywać rolę w zdrowiu serca
Shutterstock
Jakby walka z depresją nie była wystarczająco trudna, Johns Hopkins Medicine twierdzi, że osoby z zaburzeniem rozwijają choroby serca szybciej niż reszta populacji. Ponieważ depresja występuje częściej u kobiet niż u mężczyzn, ważne jest, aby skupić się teraz na zdrowiu psychicznym: dla ogólnego szczęścia i dobrego samopoczucia, ale także dla ciała.
13 Ciąża może stresować twoje serce
Shutterstock
Jeśli myślisz o zajściu w ciążę, dobrze jest mieć świadomość jej wpływu na twoje serce. Według American College of Obstetricians and Gynecologists wysokie ciśnienie krwi w ciągu tych dziewięciu miesięcy może znacznie obciążać narząd, co z kolei może zwiększać ryzyko chorób serca.
14 Dieta jo-jo może negatywnie wpłynąć na twoje serce
Zamiast stosować szalone diety, trzymaj się czegoś, co możesz utrzymać przez wiele lat - zwłaszcza, że zgodnie z wcześniejszymi badaniami ciągłe odchudzanie i przybierać na wadze po menopauzie może zwiększać ryzyko zarówno nagłego zatrzymania akcji serca, jak i choroby wieńcowej. Ten przypadek okazał się najsilniejszy u kobiet o normalnym BMI.
15 Musisz się odpowiednio wyspać
Shutterstock
Możesz być bardzo zdrowy w innych obszarach swojego życia, ale jeśli nie masz wystarczającej ilości snu w nocy, National Sleep Foundation twierdzi, że nadal narażasz się na większe ryzyko chorób serca - prawdopodobnie z powodu wpływu na ciśnienie krwi i zapalenie w ciele.
16 Stres małżeński może prowadzić do chorób serca
Jest duży powód, dla którego nie powinieneś pozwalać, aby walki z innymi znaczącymi wymykały się spod kontroli: wcześniejsze badania wykazały, że stres spowodowany tymi nieporozumieniami może prowadzić do miażdżycy u kobiet, co powoduje twardnienie tętnic. Jest to główna przyczyna zawałów serca i może odgrywać rolę w rozwoju chorób serca.
17 Twoje migreny mogą być powiązane z problemami z sercem
18 Siedzenie przez cały dzień, każdego dnia, może wpływać na twoje serce
Shutterstock
Trudno jest upewnić się, że dużo się poruszasz w ciągu dnia - zwłaszcza jeśli pracujesz przy biurku. Ale wejście w te dodatkowe kroki może wiele zrobić dla twojego serca. W jednym badaniu stwierdzono, że kobiety, które siedzą dłużej niż 10 godzin dziennie, są bardziej narażone na udar, zawał serca i choroby serca niż te, które siedzą tylko 5 godzin lub mniej dziennie.
19 Problemy z sercem kobiet pojawiają się później
Shutterstock
Chociaż problemy z sercem mogą pojawiać się w każdym wieku, większość kobiet rozwija problemy później w życiu z powodu „większego wzrostu poziomu cholesterolu, wysokiego ciśnienia krwi, przyrostu masy ciała i zaburzeń równowagi hormonalnej w okresie menopauzy”, mówi dr Stephen Sinatra. Z tego powodu najlepiej jest jak najszybciej kontrolować swoje zdrowie, upewniając się, że jesz dobrze i często ćwiczysz.
Obrzęk nóg może być oznaką większych problemów
21 Ból w klatce piersiowej może być poważniejszy niż myślisz
Shutterstock
Kiedy odczuwasz dusznicę bolesną - lub ból w klatce piersiowej, który jest znakiem ostrzegawczym choroby serca - może to nie wydawać się wielkim problemem. Większość kobiet uważa, że jest to niestrawność lub stres i otrząsa się z tego powodu, i dlatego jest tak często nierozpoznana. Ale aby upewnić się, że nie wystąpią poważne problemy, warto sprawdzić wszelkie dolegliwości.
22 Palenie jest gorsze dla twojego serca niż myślisz
Zazwyczaj palenie kojarzy się z okropnością płuc - ale szkodzi także sercu. Eksperci twierdzą, że z powodu wzrostu ciśnienia krwi powoduje, że w naczyniach krwionośnych gromadzi się płytka nazębna, która może narażać serce na ryzyko. Tak bardzo, że podwaja ryzyko zawału serca i udaru mózgu.
23 Cukrzyca zwiększa ryzyko chorób serca
Shutterstock
Cukrzyca to zła wiadomość dla twojego serca. Nie tylko zwiększa ryzyko zachorowania na serce, ale także stwarza ryzyko zawału serca lub udaru mózgu. Dlatego tak ważne jest właściwe zarządzanie nim - jeśli tego nie zrobisz, twoje życie może się z tego powodu skończyć. Aby uzyskać porady na temat zdrowego trybu życia, zapoznaj się z 30 mitami o najgorszym zdrowiu kobiet, które nie umrą.
Aby odkryć więcej niesamowitych tajemnic dotyczących życia w najlepszym życiu, kliknij tutaj, aby śledzić nas na Instagramie!
