Doradcy małżeńscy mogą być ogromną pomocą dla par przechodzących wyzwania. Ale są pewne rzeczy, o których chcieliby wiedzieć, zanim zdążysz wejść do ich biura. Istnieje wiele mitów - zarówno na temat małżeństwa, jak i poradnictwa małżeńskiego - które mogą uniemożliwić Ci jak najlepsze wykorzystanie sesji. Najlepiej więc zdobyć trochę wykształcenia i trochę pracy, zanim zaczniesz spotykać się z profesjonalistą. Mając to na uwadze, oto niektóre z tajemnic, których doradcy małżeńscy chcieliby poznać. Jeśli weźmiesz pod uwagę następujące rzeczy, będziesz o krok przed poradnictwem.
1 Nie ma czegoś takiego jak „właściwe” małżeństwo.
W małżeństwie rzadko jest dobra i zła partia - są tylko dwie różne perspektywy, wyjaśnia Rabbbi Shlomo Slatkin, MS, LCPC, założyciel The Marriage Restoration Project.
„Nie oznacza to, że twój punkt widzenia jest nieważny; oznacza zaakceptowanie, że jego punkt widzenia jest również ważny”, mówi. „Uszanowanie różnic jest tym, co sprawia, że relacje działają”.
2 Zrozum wybuchowość partnera.
Shutterstock
Kiedy twój partner ma „intensywną reakcję” na coś, Slatkin mówi, aby spróbować rozpoznać źródło sytuacji i nie brać tego osobiście. „Po prostu miej współczucie, poczekaj, aż wszystko się uspokoi, i podsumuj” - sugeruje.
3 Słuchanie prowadzi do zrozumienia.
Są chwile w związku, w którym każdy z małżonków czuje się tak, jakby drugi był na zupełnie innej planecie, a „wydaje się, że nie rozumiesz, skąd on / ona pochodzi”, mówi Slatkin.
Jednak zamiast odrzucić obawy innych, posłuchaj głęboko ich wypowiedzi. „Prawda jest taka, że jeśli słuchasz wystarczająco długo, wszyscy mają sens”, wyjaśnia Slatkin. „Jeśli jesteś wystarczająco ciekawy, aby dowiedzieć się, skąd pochodzi twój małżonek, odkryjesz znaczenie tego, co on / ona naprawdę mówi”.
4 Zobacz konflikt jako szansę na wzrost.
Shutterstock
„Walka w związku nigdy nie jest przyjemna” - mówi Slatkin. „Ale kiedy zdasz sobie sprawę, że konflikt to wzrost, możesz postrzegać go jako szansę”.
Obszary powtarzającego się konfliktu to także te, w których ty i twój małżonek nadal możecie się uczyć i pogłębiać swój związek. Slatkin zachęca pary, by „przestały się bronić i zobaczyły, co możesz zrobić, aby się zmienić”.
5 Miłość musi być okazywana, a nie tylko odczuwana.
Shutterstock
Miłość to nie tylko uczucie, ale także akt, mówi Slatkin. „Kochać swojego małżonka, to znaczy„ kochać ”i nie ograniczać się tylko do emocji” - wyjaśnia.
Nawet jeśli nie czujesz się „zakochany” tak jak kiedyś, nie ma powodu, by przestać „kochać” swojego małżonka. Oprócz wypełnienia ślubów może to po prostu wznowić przygaszoną iskrę. „Sam akt dawania może obudzić uśpione uczucia” - wyjaśnia Slatkin.
6 Życzliwość jest kluczem do zdrowego małżeństwa.
Heidi McBain, magister, LMFT, licencjonowany terapeuta małżeński i rodzinny oraz autor głównych zmian życiowych, ma wiele emocji leżących u podstaw zdrowego małżeństwa .
Życzliwość może również pomóc w złagodzeniu innych negatywnych emocji. „Okazanie życzliwości wobec partnera, ciebie, dzieci i dalszej rodziny może usunąć wiele negatywności i stresu ze związków” - wyjaśnia.
7 Skoncentruj się na uczuciach zamiast na zdarzeniach.
Często małżonkowie walczą o to, kto powiedział lub co zrobił. Ale najlepiej unikać takich kłótni i skupić się na tym, co przeszkadza każdemu z was, mówi Raffi Bilek, LCSW-C, terapeuta małżeński w Centrum Terapii Baltimore.
„Jeśli nie masz nagrania wideo lub audio z rozmowy, nigdy nie będziesz w stanie ustalić, co się naprawdę wydarzyło - a sekretem jest to, że nie musisz tego robić” - mówi.
Zamiast tego Bilek sugeruje parom „dostroić się do tego, co przeszkadza Twojemu partnerowi i zaoferować walidację i empatię”. Kiedy tak się stanie, będziesz mógł przejść od niego, nawet nie wchodząc na sam dół.
8 Świętujcie nawzajem swoje sukcesy.
Shutterstock
Jared Heathman, MD, praktykujący psychiatra w Your Family Psychiatrist, często pomijanym składnikiem udanego małżeństwa.
Mówi, że ludzie wymagają „ciągłego wsparcia i podnoszenia na duchu”. A świętowanie zwycięstw małżonka - dużego lub małego - „pokazuje wzajemne wsparcie”.
9 Weź pod uwagę, że argumenty są wynikiem nieporozumień.
Shutterstock
„Walki zwykle zaczynają się od nieporozumienia między wiadomościami lub intencji” - wyjaśnia Heathman. „Możliwość usiąść i zadać wyjaśniające pytania na temat tego, co mówi twój partner, może rozwiązać większość sporów”.
10 Nie atakuj postaci.
Shutterstock
„Jeśli każde nieporozumienie jest pełne krzyczenia i krzyczenia na siebie atakami w kierunku postaci, jest bardzo mało prawdopodobne, że twój partner cię wysłucha, a nawet będzie próbował znaleźć rozwiązanie”, wyjaśnia Heathman.
A jeśli nie możesz słuchać i być zorientowanym na rozwiązanie, twoje małżeństwo jest niestety w złym miejscu.
11 Zobacz moc przebaczenia.
„Posiadanie urazy zapobiega wybaczaniu i może ostatecznie zakończyć twój związek” - mówi Heathman. A ponieważ od czasu do czasu wszyscy popełniamy błędy, konieczne jest wybaczenie, aby przejść dalej i pozostać razem.
12 Nie używaj groźby rozwodu jako motywacji do terapii.
Shutterstock
Christina Previte, Esq., Prawniczka ds. Rozwodów w NJ Divorce Solutions, mówi, że widziała zbyt wiele sytuacji, w których jeden z małżonków odmawia spotkania z doradcą, dopóki drugi nie doręczy im dokumentów rozwodowych. Ale w tym momencie „jest za późno”, mówi.
„Najlepsza rada, jaką mogę dać, to nie czekać zbyt długo na poradnictwo małżeńskie” - mówi Previte. „Nie możesz się doczekać, aż małżeństwo nie będzie w stanie naprawić, aby spróbować to naprawić”.
13 Nie oczekuj, że doradca „uratuje” twoje małżeństwo.
Shutterstock
Pary muszą wejść w proces zmotywowany, aby działał. Podczas gdy doradca może być dużą pomocą, nikt nie może rozwiązać twoich problemów w związku z tobą.
14 Nie wchodź w poradnictwo tylko po to, by powiedzieć: „Próbowałem”.
Shutterstock
Doradcy małżeńscy służą pomocą w sprawieniu, aby małżeństwo działało. Niestety wielu par nie ma z tego samego powodu. Zbyt często para idzie na terapię, żeby powiedzieć, że „próbowała”. Ale w rzeczywistości tak nie było.
Jeśli nie zamierzasz wykonywać trudnej pracy, aby połączyć się z małżonkiem, nie marnuj czasu i pieniędzy, idąc na poradę.
15 Nie wszystkie małżeństwa są warte oszczędzania.
Shutterstock
Posłuchaj swojego jelit. Jeśli masz ochotę pogodzić się ze swoim partnerem, to z pewnością doprowadzi to do kolejnej dekady niespełnionego małżeństwa, być może nie warto tego kontynuować.
W końcu ratowanie małżeństwa jest ciężką pracą, a ta energia powinna zostać zużyta tylko wtedy, gdy masz pewność, że związek jest dla ciebie.
16 Przemocą fizyczną powinna zajmować się policja, a nie doradcy.
Wykorzystywanie małżonków jest przestępstwem, a nie „brutalną łatką”. Jeśli twój małżonek jest obelżywy fizycznie, powinieneś porozmawiać z policją, a nie z terapeutą. Jeśli próbujesz pogodzić się z partnerem, który jest brutalny, narażasz się na niebezpieczeństwo i niewłaściwie korzystasz z poradnictwa.
Jeśli jesteś w takiej sytuacji, zadzwoń na krajową infolinię przemocy w rodzinie pod numerem 1-800-799−7233.
17 Poradnictwo małżeńskie trwa krócej niż terapia indywidualna.
Shutterstock
Możesz pomyśleć, że ponieważ są dwie osoby zamiast jednej, poradnictwo małżeńskie trwałoby dłużej niż indywidualna terapia. Jednak jest odwrotnie.
Według American Association for Marriage and Family Therapy, pary chodzą na terapię średnio przez około 11 sesji, w porównaniu do 15 do 20 sesji, które zwykle robią ludzie. Zatem, jeśli zaangażowanie czasu powstrzymuje cię przed spotkaniem z doradcą, nie jest to uzasadniona wymówka.
18 Skuteczne poradnictwo może zakończyć się rozwodem.
Shutterstock
Większość ludzi zakłada, że udana porada małżeńska zakończy się szczęśliwym małżeństwem. Czasami jednak udany przebieg terapii rzeczywiście przekona uczestników, że powinni się rozwieść.
Celem terapii jest jasność i zrozumienie oraz pokój z rozwiązaniem. W przypadku niektórych par dzieje się to w oddzielny sposób.
19 Zastanów się, jak komunikujesz się ze sobą, a nie tylko ze swoim partnerem.
Bycie dobrym komunikatorem nie oznacza tylko uczenia się, jak werbalizować swoje uczucia wobec partnera. Sam rozumie również te uczucia, mówi dr Tina B. Tessina, licencjonowany psychoterapeuta i autor książki It Ends With You. „Terapia pomoże ci nauczyć się umiejętności potrzebnych do poprawy komunikacji zewnętrznej i wewnętrznej” - mówi.
Faktem jest, że zanim będziesz mógł powiedzieć swojemu ukochanemu, jak się czujesz, musisz to w pełni docenić.
20 W małżeństwie nic nie jest wykluczone.
Shutterstock
Jeśli chodzi o małżeństwo, „żaden temat nie jest niedostępny”, mówi Tessina. Oznacza to, że wchodząc na terapię, lepiej przygotuj się na dyskusję na temat wszystkiego, co wychowuje twój małżonek, bez względu na to, jak niewygodne może być.
„Bez względu na to, o czym nie mogłeś mówić, terapeuta stworzy bezpieczne miejsce do słuchania i bycia wysłuchanym”, mówi.
21 Zacznij doradzać, gdy wszystko idzie dobrze.
Shutterstock
Tessina twierdzi, że poradnictwo małżeńskie działa najlepiej, jak tylko zaczniesz, zanim problemy zaczną się nasilać.
Jest to również tańsze w ten sposób. „Im wcześniej wejdziesz, tym szybciej rozwiążesz problem i tym mniej będzie on kosztował” - dodaje.
22 Szczęście jest celem.
Shutterstock
Chociaż pary mogą mieć różne cele w zakresie poradnictwa małżeńskiego, szczęście jest ostateczne, mówi Tessina.
„Terapia może pomóc ci zrozumieć swoje podstawowe motywy i pragnienia oraz nauczyć cię, jak być najlepszym, najlepiej spełnionym i najszczęśliwszym sobą”, mówi.
