Wszyscy wiedzą, że kluczem do szczęśliwego i zdrowego małżeństwa jest dobra komunikacja. Ale czasami nie chodzi tylko o wyrażanie swoich potrzeb i potrzeb oraz słuchanie partnera. Bycie bardziej rozważnym małżonkiem oznacza również nie czekanie na prośbę o zrobienie czegoś, ale po prostu przewidywanie i robienie tego zamiast tego. To, co robisz dla swojego partnera bez monitu, może zrobić różnicę, niezależnie od tego, czy oznacza to komplementowanie nowej fryzury, zanim o niej wspominają, czy zaskakiwanie ich czymś, co ją zainteresowało. Nie jesteś pewien, od czego zacząć bardziej rozważny? Skonsultowaliśmy się z ekspertami - terapeutami małżeńskimi, psychologami i innymi - o skutecznych sposobach, aby dziś stać się lepszym małżonkiem!
1 Zamelduj się u nich.
Shutterstock
Powinieneś wiedzieć, jak czuje się twój partner każdego dnia. A jeśli nie, powinieneś ich zapytać. Emily Souder, licencjonowana terapeutka z Maryland, zachęca małżonków, by pytali się nawzajem „jak się mają sprawy” i „jak możesz ich lepiej kochać”. Souder zwraca uwagę, że na relacje mają również wpływ to, co dzieje się poza małżeństwem - więc poświęcenie czasu na sprawdzenie się z partnerem może pomóc ci je lepiej zrozumieć, a tym samym lepiej się z nimi połączyć.
2 Uważaj i słuchaj.
iStock
Niektóre osoby mają trudności z wyrażeniem tego, co jest dla nich naprawdę ważne. Ale jeśli chcesz być bardziej pomocny i troskliwy, skoncentruj się na zachowaniu partnera, a także na tym, co mówią. W ten sposób możesz dopracować to, co naprawdę chcą z tobą porozumieć, mówi Vanessa Watson-Hill, właścicielka Living in the Second Half, jej praktyki terapeutycznej w Montclair, New Jersey.
„Aby być świetnym partnerem, znaczenie zwracania uwagi i zauważania, kiedy twój partner próbuje się połączyć, jest ogromne”, mówi Watson-Hill. „Jeśli ktoś nie zauważy, co jest ważne dla partnera, ten związek będzie miał trudności”.
3 Niech wiedzą, że o nich myślisz.
Shutterstock
Łatwo jest ominąć obowiązki związane z naszym codziennym życiem, ale ważne jest, aby upewnić się, że nie stawiasz partnera na gorącym uczynku. Psycholog kliniczny, dr Beverly B. Palmer, wcześniej powiedział Best Life , możesz być bardziej troskliwym partnerem, poświęcając kilka sekund dnia, aby „powiadomić swojego partnera, że o nich myślisz i postawić je na pierwszym miejscu”. Prosty tekst „Myślę o tobie” informuje małżonka, że jest kochany i ceniony.
4 Zaplanuj podróż.
iStock
Jeśli twój partner jest zestresowany lub czuje się przygnębiony, rozważnie zaplanuj wycieczkę, którą na pewno Ci się spodoba - niezależnie od tego, czy jest to długi weekend w B & B lub jednodniowa wycieczka do ich ulubionego miejsca do wędrówek - może być dokładnie tym, czego oboje potrzebujesz.
„Przy całym stresie, z jakim zmaga się każdy na co dzień, podróżowanie powinno zawsze być koniecznością” - mówi Simon Hansen, założyciel Family Travel Planet. „Dzięki temu możesz nadrobić brakujące obiady i randki oraz być lepszą osobą dla swojego partnera”.
5 Nawiąż kontakt wzrokowy.
iStock
Codzienny kontakt wzrokowy z partnerem może pomóc w utrzymaniu silnego i bezpiecznego związku. Jak powiedziała dr Carly Claney, psycholog kliniczny z Seattle, w wywiadzie dla Best Life , kontakt wzrokowy jest „demonstracją prawdziwej więzi”. Patrzenie małżonkowi w oczy mówi tyle, zanim którekolwiek z was będzie musiało mówić. „Może komunikować się„ Jestem tutaj ”, „ Słucham ”, „ Jestem dostępny ”i„ Jesteś ważny ”- wyjaśnił Claney.
6 Otwórz drzwi.
iStock
Z czasem może się wydawać, że nie musisz utrzymywać tych drobnych uprzejmości w związku. Ale w rzeczywistości, bez względu na to, jak długo para jest razem, małe gesty mają znaczącą różnicę i sprawiają, że jesteś bardziej rozważnym małżonkiem.
Na przykład Carol Gee, autorka Random Notes (About Life, „Stuff” and Wreszcie Learning to Exhale) , wcześniej powiedziała Best Life : „Bez względu na to, jak długo jesteśmy małżeństwem, mój mąż, który trzyma dla mnie otwarte drzwi, sprawia, że czuję się wyjątkowo. ”
7 Zaskocz ich jedzeniem.
iStock
To prawda, co mówią: jedzenie może być najszybszą drogą do serca człowieka. Dlaczego? Ponieważ, jak wyjaśniła HuffPost terapeutka Susan Pease Gadoua w 2019 r., „Jedzenie jest pielęgnowane i pomaga ludziom czuć się związanym”.
„robisz wszystko, co w twojej mocy, aby przynieść do domu specjalne jedzenie, które pokochasz. To wspaniały sposób na wprowadzenie„ Kocham cię ”w akcji - mówi Gadoua. „Jeśli ulubionym jedzeniem jest posiłek, który robisz - zamiast, powiedzmy, kufel Häagen Dazs - bez wątpienia dostaniesz jeszcze więcej punktów.”
8 Jedz razem (i bez telefonów).
iStock
Według Gee, innym kluczem do pozostawania w kontakcie jest dzielenie się przynajmniej jednym posiłkiem bez urządzenia każdego dnia. „Zawsze staraliśmy się jeść co najmniej jeden posiłek dziennie”, powiedziała Best Life . „Jako para pracująca z różnymi godzinami pracy, zwykle jest to kolacja. Nie tylko lubimy wspólnie jeść posiłek, ale również wykorzystujemy ten czas na rozmowy o naszym dniu”.
9 Daj im komplementy.
Shutterstock
Łatwo jest założyć, że współmałżonek wie, jak wspaniale są - w końcu poślubiłeś ich! Ale nigdy nie boli mnie przypominanie o tym, jak ktoś cię uwielbia. Zrób wszystko, aby być bardziej rozważnym i często komplementować partnera. Nie tylko sprawi, że poczują się bardziej kochani, ale badanie z 2012 r. Opublikowane w czasopiśmie PLOS One wykazało również, że otrzymywanie komplementów pomaga ludziom lepiej wykonywać codzienne zadania i obowiązki.
10 Powiedz „dziękuję”.
iStock
Czasami możemy myśleć, że nasza wdzięczność jest implikowana lub rozumiana przez naszych partnerów. Niestety, nie zawsze tak jest, dlatego ważne jest, aby powiedzieć swojemu partnerowi „dziękuję” - nawet jeśli myślisz, że oni już wiedzą, jak bardzo doceniasz to, co robią.
„Tylko okazywanie wdzięczności może przejść długą drogę” - mówi Michelle Morton, przedsiębiorca, żona i matka. „Wszyscy uważamy to za coś oczywistego, a nasi małżonkowie są jedną z takich rzeczy. Łatwo to zrobić, zwłaszcza na co dzień, ale musimy się wycofać i pamiętać… każdy chce czuć się kochany i doceniany”.
11 Powiedz „Przepraszam”.
Shutterstock
Każda para walczy, ale nie każdy małżonek wie, jak przeprosić. Aby związek działał, ważne jest, aby wiedzieć, kiedy się mylisz, i uznać, że w formie przeprosin twój partner nie musiał cię wyciągać.
„szczęśliwe małżeństwo to takie, które - w mojej ocenie - przeszło już wiele razy, walczyło wystarczająco dużo razy, a teraz już wie wystarczająco dużo, by się przeprosić”, powiedział Caleb Backe ekspert ds. zdrowia i dobrego samopoczucia w 2019 r.
12 Powiedz „kocham cię”.
iStock
Kolejne zdanie, które Twój partner powinien często od ciebie słyszeć i jest niezamówione? "Kocham Cię." Nie wystarczy po prostu poczuć miłość do partnera, muszą usłyszeć, jak to mówisz.
„Kiedy małżonkowie mówią„ kocham cię ”, mówią, że cenią zarówno swojego małżonka, jak i małżeństwo”, Ili River-Walter, licencjonowana terapeutka małżeńska, powiedziała Martha Stewart Weddings w 2019 roku . „Chociaż interpretacja i znaczenie przesłania są specyficzne dla każdej osoby i każdego małżeństwa, ogólnie rzecz biorąc, powiedzenie„ kocham cię ”podkreśla troskę i zaangażowanie”.
13 Napisz im notatkę miłosną.
Shutterstock
Chociaż ważne jest, aby wołać partnerowi, że go kochasz, stwierdzenie, że zbyt często może z czasem osłabić jego znaczenie, zauważa Morton. Aby temu zapobiec, zaleca się jej pomieszanie i od czasu do czasu przekazywanie wiadomości w formie notatki miłosnej. Jest to prosty i przemyślany gest, który przejdzie długą drogę z małżonkiem.
14 Złap ich rękę.
iStock
Trzymanie się za ręce może wydawać się okazywaniem uczuć, które nie niosą tyle ciężaru, ale w rzeczywistości może to wiele znaczyć dla twojego partnera. Jak powiedział Joshua Klapow, psycholog kliniczny dla Elite Daily w 2019 r., „Łączenie rąk jest, tak jak ludzie, naszą pierwszą linią intymnego dotyku”. W związkach „trzymanie się za ręce to pierwsza linia fizycznego komunikowania emocji” i pozwala Twojemu partnerowi wiedzieć, że dbasz o nie w taki sposób, że mogą czuć się zarówno emocjonalnie, jak i fizycznie.
15 Pocieraj ich plecami.
iStock
Innym sposobem na poprawę fizycznego związku z partnerem - oczywiście poza seksem - jest pocieranie pleców, gdy wyglądają na zmęczonych lub zestresowanych. Wykonanie tego przemyślanego gestu może stworzyć rodzaj fizycznej intymności, która jest tak samo potężna i ważna, jak ta ustanowiona podczas seksu.
„To pokazuje, że chcesz, aby czuli się komfortowo, zrelaksować się i pokazać swoje wsparcie dla tego, co robią”, powiedziała Grace Lee, założycielka A Good First Date, powiedziała Elite Daily w 2018 roku . „Nie prosisz ich o zatrzymanie wszystkiego, ale raczej spotykasz ich w ich otoczeniu”.
16 Pocałuj ich na dobranoc.
Shutterstock
Pary, które przetrwały próbę czasu, rozumieją, że ważne jest, aby zawsze mieć pewność, że ich partner wie, że są kochani - jednym ze sposobów jest pocałunek w ramach nocnego rytuału. Jak powiedziała Joyce Smith Spears, która od ponad 60 lat jest mężatką od swojego męża, „zawsze całujcie się na dobranoc, bo nigdy nie wiecie, co przyniesie jutro”.
17 Daj im miejsce.
Shutterstock
„Przestrzeń kosmiczna” może być obciążonym słowem, jeśli chodzi o relacje, ale każdy w długotrwałym małżeństwie wie, że oddanie partnerowi własnego czasu jest kluczem do sprawnego działania. Jak powiedziała ekspertka ds. Relacji, Susan Winter, Bustle w 2019 r., Jeśli możesz powiedzieć swojemu partnerowi, że potrzebuje przestrzeni, powinieneś się zastanowić i zasugerować, aby poświęcił trochę czasu dla siebie. „Każda osoba ma własną potrzebę czasu prywatnego” - mówi.
18 Zrób dla nich obowiązek.
Shutterstock
Relacje nie zawsze są 50/50. Jeśli zauważysz, że twój partner jest nadmiernie zestresowany lub przepracowany, zrób więcej w domu, usuwając coś z listy rzeczy do zrobienia. Na przykład, jeśli zwykle robią pranie, daj im przerwę w tym tygodniu i zrób to za nich. „Zdejmowanie sobie czegoś z talerza pokazuje, że doceniasz ciężką pracę swojego partnera i chcesz im pomóc i dać im czas na odpoczynek po ciężkim dniu”, powiedziała ekspertowi ds. Relacji Vikki Ziegler dla ojca w 2018 roku.
19 Rozmawiaj o przyszłości.
iStock
To może wydawać się niepotrzebne, jeśli jesteś w związku małżeńskim od lat, ale rozmowa ze swoim partnerem o przyszłości wyraźnie pokazuje, że w nim widzisz, i że zależy ci na tym, jak chcą, aby wyglądał. „Jedną z cech wspólnych udanych związków jest to, że pary tworzą plany na przyszłość, zarówno krótko-, jak i długoterminowe, ” dr Barton Goldsmith napisał dla Psychology Today w 2013 r. „Tworzenie planów buduje więź i silniejsze poczucie bezpieczeństwa w naszych sercach ”.
20 Daj im kwiaty.
iStock
Może to być banał, zaskakując partnera bukietem kwiatów. Badanie z 2005 r. Opublikowane w czasopiśmie Evolutionary Psychology wykazało, że kwiaty mogą natychmiast zmienić nastrój osoby i sprawić, że poczują się szczęśliwsze na dłużej. Hej, jest powód, dla którego wszystkie rycerskie postacie robią to w romantycznych filmach.
21 Unikaj utrzymywania wyniku.
iStock
Kiedy czujesz się niepewnie w swoim związku, możesz martwić się utrzymywaniem wyniku, tzn. Jeśli robisz coś dla swojego partnera, oczekujesz w zamian czegoś jednakowego. Ale jeśli jesteś w zdrowym i szczęśliwym związku, jesteś bardziej troskliwy i hojny bez żadnych oczekiwań.
„Gdy związek wydaje się bezpieczny, łatwo jest zaoferować coś więcej niż uczciwy podział zadań lub przemyślane gesty, aby pokazać swoją miłość do partnera”, terapeuta par Kari Carroll powiedział HuffPost w 2019 r. „Czy przenoszą swoje ubrania do suszarki dla nich lub na ich ulubionej wędrówce, wysoce spełnione pary zwykle zachowują wielką satysfakcję z bycia troskliwym i hojnym wobec partnera, a nie z punktu widzenia ”.
Kali Coleman Kali jest asystentem redaktora Best Life.