Na początku małżeństwa wszystko wydaje się nowe i ekscytujące. Ty planujesz romantyczne wieczory randkowe na tygodnie z wyprzedzeniem, a to, co może stać się w przyszłości irytacją, to tylko urocze dziwactwa, które sprawiają, że kochasz swojego małżonka jeszcze bardziej. Ale niestety ten miesiąc miodowy nie będzie trwał wiecznie. W końcu wszystko się uspokoi i możesz się nawet nudzić.
Na szczęście to uczucie nie oznacza, że twoje małżeństwo jest skazane na niepowodzenie. Oznacza to tylko, że może być konieczne poświęcenie nieco więcej czasu i energii na ponowne uczynienie rzeczy ekscytującymi. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, dlaczego możesz się nudzić w swoim małżeństwie, wraz z poradami ekspertów, jak przywrócić porządek.
1 Przestałeś zadawać pytania swojemu partnerowi.
Shutterstock
Z biegiem czasu możesz mieć wrażenie, że wiesz wszystko o partnerce. Ale wciąż mają więcej warstw, obiecujemy! „Mogę zagwarantować, że prawdopodobnie myślisz inaczej niż to, co robiłeś cztery lub pięć lat temu” - mówi dr Patrick Wanis, ekspert ds. Relacji. To samo dotyczy twojego partnera, co oznacza, że nigdy nie powinieneś przestać zadawać im pytań i ich poznawać.
2 Twój związek się zmienił - ale twoje oczekiwania się nie zmieniły.
Shutterstock
Kiedy zaczynasz związek, masz wiele oczekiwań, czy chodzi o to, jak ekscytujące powinny być rzeczy, jak powinien być dostępny twój partner lub jak wygodnie powinni cię czuć. Ale w miarę jak relacje się utrzymują i zmieniają się okoliczności, musisz również dostosować swoje oczekiwania.
„Nie tyle ludzie się zmieniają, ale zmieniają się okoliczności relacji, a my zmieniamy się w odpowiedzi na to” - mówi Wanis. „Musisz zadać sobie pytanie, czego oczekujesz od związku i czego oczekujesz od siebie. Czy to oczekiwanie jest sprawiedliwe i rozsądne, czy oczekujesz czegoś, czego Twój partner nie może już spełnić?” Na przykład, jeśli twój partner robił kolację każdej nocy, ale ostatnio dostał awans i musi spędzić więcej godzin w biurze, to oczekiwanie może nie być uzasadnione.
3 Nie zaskakujecie się nawzajem.
Shutterstock / Photographee.eu
Nie musi to być nic ekstrawaganckiego, ale znalezienie sposobów na zaskoczenie małżonka, czy to prezentem, czy przemyślanym aktem, może utrzymać uczucie świeżości małżeństwa, powstrzymując uczucie nudy. „Czego potrzebujesz, aby czuć się kochanym? Czego Twój partner potrzebuje, aby czuć się kochanym?” pyta Wanis. „Szukaj sposobów, aby zaskoczyć partnera, ale zaskoczyć ich w oparciu o ich styl osobowości”. A oto, co rozumiemy przez to…
4 Nie znacie wzajemnie języków miłości.
Shutterstock
Istnieje pięć języków miłości: słowa afirmacji, akty służby, otrzymywanie prezentów, jakość czasu i dotyk fizyczny. Każda osoba ma dwa podstawowe języki miłości, które opisują, jak najbardziej się kochają. „Najlepszym sposobem traktowania kogoś nie jest traktowanie go w sposób, w jaki chcesz być traktowany, to traktowanie kogoś w taki sposób, w jaki on chce i musi być traktowany”, mówi Wanis.
Interakcje z partnerem będą o wiele bardziej angażujące i zabawne, gdy będziesz w stanie w pełni zrozumieć, w jaki sposób każdy z nich otrzymuje miłość. Aby uzyskać pomoc dotyczącą tego, od czego zacząć, weź udział w quizie Five Love Languages i poproś partnera również o wzięcie go.
5 Nie przywiązujesz się do jedzenia.
Shutterstock
Jedzenie to jeden z najłatwiejszych sposobów na nawiązanie więzi z partnerem. Wanis mówi, że uważa go nawet za szósty język miłości. „Niezależnie od tego, czy gotujesz razem, czy gotujesz dla siebie nawzajem, czy służysz sobie nawzajem, czy też wybierasz się na nowe restauracje, jedzenie może być kolejnym świetnym sposobem na doświadczenie i wyrażanie miłości, „zauważa.
6 Zrównujesz romans ze spontanicznością.
Shutterstock
Jasne, wszyscy uwielbiają zrzucać z nóg przez wielkie romantyczne gesty. Ale nie myśl, że jedynym sposobem, w jaki twój związek będzie ekscytujący, jest zachowanie kaprysu jak pary w ulubionej komedii romantycznej. W większości przypadków to nie jest realistyczne.
„W dzisiejszym stylu życia mamy tyle próśb o nasz czas, że musimy poświęcić czas naszemu partnerowi i naszemu związkowi” - mówi Wanis. „Możesz wspólnie zaplanować wakacje, a kiedy już tam będziesz, możesz zaangażować się w pewne spontaniczne działania”.
7 Popadłeś w codzienną rutynę.
Shutterstock
Codzienna rutyna może sprawić, że każdy związek będzie nudny. Wypróbuj nowe restauracje, nowe hobby i nowe miejsca do odwiedzenia. Jeśli ci się spodoba, idealnie! Jeśli nie, śmiej się z tego i przysięgnij, że nigdy więcej tego nie zrobisz. Tak czy inaczej, wydostanie się ze strefy komfortu gwarantuje, że nie będziesz się nudzić. Ponadto „udowodniono, że ci, którzy wspólnie tworzą nowe rzeczy, budują„ hormon cuddle ”(oksytocynę) i czują się bliżej”, mówi dr Barton Goldsmith z Kalifornii.
8 Nie wyznaczasz celów dla swojego związku.
Shutterstock
Kiedy wchodzisz w związek, większość par wspólnie ustanawia cele. Ale w miarę upływu czasu i osiągania tych celów zasadnicze znaczenie ma ustanowienie nowych, do których należy dążyć. Jeśli nie, z pewnością poczujesz się nieużywany w sprawie przyszłości.
Dalsze zachęcanie i wspieranie się nawzajem w osiąganiu celów - zarówno solo, jak i jako para - ostatecznie zwiększa waszą wzajemną miłość. Jak mówi Goldsmith: „Szczęście wynika z dążenia do tego, czego chcesz, niekoniecznie do uzyskania”.
9 Nie dzielisz się wystarczająco swoim życiem ze swoim partnerem.
Shutterstock
Jeśli zauważysz, że czujesz się trochę znudzony w swoim małżeństwie, po prostu spróbuj podzielić się nimi. Aby nawiązać więź ze swoim partnerem, musisz być otwarty i być wrażliwy. I może to przybierać różne formy. „Dzielenie się może być dzieleniem się wymianą informacji, emocji. Może to być dzielenie się doświadczeniami” - mówi Wanis.
Potrzebujesz miejsca do rozpoczęcia? Spróbuj omówić niektóre z twoich ulubionych wspólnych doświadczeń. Dzięki temu nie tylko przypomnisz sobie wspaniałe czasy, ale także otworzysz się i dostarczysz więcej pomysłów na następną przygodę!
10 Lub jesteś w zasadzie połączony w biodrze.
Shutterstock / LightField Studios
Po drugiej stronie tej monety nie bój się być własną osobą. Pary, które spędzają zbyt dużo czasu razem, mogą łatwo zacząć się nudzić lub, co gorsza, sfrustrować. Spróbuj znaleźć nowe hobby i czasami doświadczać rzeczy z dala od małżonka. Daje to tylko więcej do dzielenia się z nimi i sprawia, że jest to bardziej ekscytujące po ponownym połączeniu.
11 Twój mózg pragnie nowości.
Shutterstock
Zaakceptowanie faktu, że czasami wydaje się nudne, jest ważnym krokiem w rozwiązaniu problemu. W końcu, jak neurobiolog z Uniwersytetu Stanforda Russell Poldrack zauważył w artykule dla HuffPost , „nowość powoduje aktywację szeregu układów mózgowych, a przede wszystkim układ dopaminowy”. I, jak pamiętacie, dopamina to hormon dobrego samopoczucia, którego wszyscy pragniemy.
Ale umiejętność rozpoznania twojej biologicznej potrzeby nowości i odpowiednie reagowanie sprawi, że ty i twój partner nie będziecie cierpieć. „Od czasu do czasu musisz pomyśleć o związku - co się dzieje i co musi się stać, aby uczynić go bardziej interesującym i ekscytującym?” zauważa Irina Firstein, LCSW, terapeutka par w Nowym Jorku.
12 Uważacie się za coś oczywistego.
Shutterstock
Firstein mówi, że kiedy poczujesz się bezpiecznie w swoim związku, wtedy stajesz się leniwy, samozadowolony i tak, znudzony. „W pewnym sensie przestajesz podejmować jakiekolwiek wysiłki, zarówno fizyczne, jak i inne” - mówi. „I nie czujemy, że musimy spróbować tak, jak próbujemy na początku”.
Oczywiście po latach budowania relacji z kimś łatwo jest myśleć o tym, co robią dla ciebie i twojej rodziny jako normalnej części życia. Ale ważne jest, aby nie brać partnera za pewnik i nieustannie wyrażać wdzięczność za to, kim on jest i jaki wpływ mają na twoje życie i szczęście. Będziesz zaskoczony, jak wiele zapału może przywrócić twoje małżeństwo.
13 Twoje życie seksualne jest niespełniające lub nie istnieje.
Shutterstock
Nuda seksualna jest powszechną plagą w długoterminowych związkach. „Dzieje się tak, ponieważ ludzie popadają w nawyki seksualne lub po prostu będzie to o wiele mniej ważne” - mówi Firstein. „Naucz się, jak utrzymywać rzeczy, jak utrzymywać pragnienie i jak utrzymywać rzeczy przy życiu”.
Ale jak? Cóż, wypróbuj swoje pomysły ze swoim partnerem i odkryj nowe sposoby wzajemnego zadowolenia. Samo mówienie o seksie może uczynić twoje życie seksualne o wiele bardziej ekscytującym.
14 Technologia Cię pochłania.
Shutterstock
Technologia jest czymś, na czym wielu z nas obecnie polega. Ale Twój związek może szybko się zestarzeć, jeśli będziesz stale przywiązany do telefonu. Aby uniknąć padania ofiarą „phubbingu”, Firstein sugeruje ustanowienie każdego dnia czasu wolnego od telefonu.
„Kiedy wracasz do domu lub pół godziny po powrocie do domu, musisz wyłączyć telefony i odłożyć je na pewien czas”, mówi. „Zajmij się tym, co dzieje się między tobą a twoimi dziećmi i partnerem”.
15 Spędzasz czas tylko jako rodzina, a nie jako para.
Shutterstock
Wspólne spędzanie czasu jako rodzina jest oczywiście ważne, ale jedyny czas, jaki spędzasz z partnerem, nie powinien być na szkolnych zabawach lub meczach piłkarskich dzieci. Szczerze mówiąc, jeśli to są twoje randki, na pewno będziesz się nudzić. Pamiętaj, aby poświęcić trochę czasu dzieciom, aby cieszyć się sobą bez rozpraszania uwagi.
„Meldujcie się ze sobą przez co najmniej 10 minut każdego dnia” - powiedział rodzicom dr Philip Cowan, profesor psychologii na Uniwersytecie Kalifornijskim w Berkeley. „Można to zrobić po tym, jak położysz dzieci do łóżka lub nawet przez telefon, gdy oboje jesteś w pracy, pod warunkiem, że podzielisz się tym, co ci się przydarzyło tego dnia i jak wpływa to na ciebie emocjonalnie. Tempo życia dzisiaj jest tak szalony, że robi to niewiele par. Ale małżeństwa są w stanie się zmieniać, a małe zmiany mogą mieć duże różnice ”.
16 Masz zespół pustego gniazda.
Shutterstock
Dzieci mogą poświęcić dużo czasu i uwagi. A kiedy dorosną i opuszczą dom, ty i twój partner możecie poczuć, że nie macie już nic wspólnego. Ale zamiast uważać swój związek za nudny bez dzieci, spróbuj postrzegać go jako idealną okazję do ożywienia swojego romansu.
Firstein sugeruje myślenie o tym jako o nowej fazie twojego związku. „Teraz nie masz rozproszenia i po prostu się nawzajem. To może być bardzo ekscytujący czas” - mówi. „W rzeczywistości może być bardzo satysfakcjonujący czas na robienie rzeczy, których nie można było robić przez długi czas.”
17 Przestałeś rozszerzać swoje kręgi społecznościowe.
Shutterstock
Łatwo jest utknąć w koleinie, jeśli nie włączasz w życie innych osób oprócz swojego partnera. Więc nie pozwól, by Twoje przyjaźnie upadły po zawiązaniu węzła. „Ważne jest utrzymywanie głębszych relacji z innymi ludźmi i bardzo pomocne jest rozmawianie z innymi o tym, jak wyglądają ich doświadczenia w typowych sytuacjach” - mówi Firstein. „Mogą to być znajomi, z którymi spotykasz się osobno, a nawet pary, z którymi lubisz spędzać czas razem. Twoje relacje z partnerem rosną, gdy będziesz mieć innych ludzi w swoim życiu.
18 Twoja kariera przesłania twoje małżeństwo.
Shutterstock
Oczywiście, kariera jest ważna, ale nie pozwól, aby była pochłaniająca wszystko. Jednym z najprostszych sposobów upewnienia się, że kariera nie wpływa na małżeństwo, jest uniknięcie ponownego logowania po powrocie do domu. Jeśli nie jest to możliwe, odłóż przynajmniej dwie lub trzy noce w tygodniu, które są zawsze poświęcone czasowi dla rodziny.
19 Nie wkładasz energii w swój związek.
Shutterstock
„Czasami przechodzimy przez ten romantyczny etap i po około 18 miesiącach mówimy:„ Co teraz? ”- mówi terapeutka związku i małżeństwa z Nowego Jorku Rachel Moheban, LCSW-R. „Musisz stale wymyślać i odnawiać swój związek, zwłaszcza rozwijając emocjonalną intymność”. W miarę upływu czasu w twoim związku, bądź bardziej rozważny, aby dać swojemu małżeństwu opiekę i uwagę, na jakie zasługuje i których potrzebuje, nawet po tym, jak motyle umrą.
20 Brakuje ci połączenia ze sobą.
Shutterstock
Kiedy czujesz się znudzony w swoim małżeństwie, łatwo wskazać palcami. Mogą jednak wystąpić pewne problemy wewnętrzne, które wpływają na sposób interakcji z partnerem. „Czy czujemy się przygnębieni? Czy w pracy występują stresory? Co się dzieje z naszym własnym rozłączeniem, które może powodować rozłączenie w twoim związku?” Pyta Moheban. Możliwość ponownego połączenia się ze sobą może również umożliwić ponowne nawiązanie połączenia z partnerem.
21 Zakładasz, że sobie wyrosłeś.
Shutterstock / metamorworks
Niektórzy myślą, że gdy jesteś w związku przez długi czas, nieuchronnie się wyrosniesz. Ale tak nie jest. Nie zakładaj, że nudny związek jest nieunikniony. Po usunięciu tego sposobu myślenia przywrócisz pozytywne relacje z partnerem. Jak zauważa Firstein: „To trochę przerażający problem, o którym można rozmawiać. Ale jeśli jesteś świadomy problemu i chcesz czegoś innego, musisz o tym porozmawiać”. Aby uzyskać więcej porad, jak utrzymać małżeństwo przy życiu, sprawdź 30 rzeczy, które robisz źle, które zabiją twoje małżeństwo.
