Po tylu latach podawania fałszywych informacji przez rodzinę, media, a nawet niektórych pracowników służby zdrowia (tak, nawet eksperci czasem dają się zwieść!), Tak wielu ludzi wciąż wierzy, że niektóre z najczęstszych mitów żywieniowych są prawdziwe.
Jeśli zastanawiasz się, czy mleko naprawdę pomaga budować mocne kości, czy soki są tak niezawodne, jak się wydają, czy też powinieneś zaopatrywać się w czekoladę, aby zwiększyć apetyt seksualny w Walentynki, masz szczęście: niektóre duże bomby prawdy zbliżają się. Więcej bomb prawdy znajdziesz w 40 największych mitach o życiu po 40 - odpadło.
1 Czekolada to afrodyzjak.
Shutterstock
Pomysł, że czekolada jest afrodyzjakiem, istnieje już od lat 80. XX wieku i zapewne dlatego pudełko po pudełku wyleciało z półek 14 lutego. Niestety, te wszystkie pudełka w kształcie serca wcale nie mają tak silnego wpływu. Badania nie były w stanie wykazać trwałego związku między czekoladkami a podnieceniami seksualnymi i satysfakcją, ale to nie znaczy, że efekt placebo wciąż nie będzie silny.
Ponieważ ludzie wierzą, że czekolada może pomóc im zwiększyć ich popęd seksualny, czasami mogą sprawić, że stanie się to po prostu myśląc, że tak się stanie. Nauka może nie istnieć, ale hej - cokolwiek działa, prawda? Chociaż czekolada może nie być w stanie wprawić Cię w nastrój, oto Jak czekolada poprawi Twój trening (Poważnie).
2 Jedzenie tłuszczu powoduje, że jesteś gruby.
Mimo że awokado, orzechy włoskie, oliwa z oliwek i inne zdrowe tłuszcze są pełne korzyści dla ciała, wciąż istnieje dziwny strach, że spożywanie tłuszczu spowoduje, że będziesz gruby, mimo że to totalny mit.
„ Tak wiele kobiet wciąż boi się jedzenia tłuszczu, co wynika z niskotłuszczowego szaleństwa, które urzekło opinię publiczną w latach 80. i 90. Ale myliliśmy się”, mówi Michelle Cady, trenerka zdrowia odżywiania FitVista.com „Kiedy zwiększ swoje zdrowe spożycie tłuszczu i zmniejsz spożycie rafinowanych, białych węglowodanów, dłużej będziesz nasycony, ustabilizujesz poziom cukru we krwi i nauczysz swoje ciało, jak spalać dodatkową tkankę tłuszczową, zamiast polegać na szybkich porcjach węglowodanów, cukru i glukoza na energię. ”
3 Jedzenie marchewki zapewnia zdrowe oczy.
Shutterstock
Wszyscy dorastają, myśląc, że jedzenie marchewki pomaga utrzymać zdrowe oczy, niezależnie od tego, czy poprawia to wzrok, czy po prostu utrzymuje mocną i tak już świetną wizję. Zabawne jest to, że pomimo tego, że są bardzo dobre dla twojego ciała i zawierają witaminę A pobudzającą wzrok, Harvard Medical School twierdzi, że jedzenie świeżych owoców i ciemnozielonych warzyw jest jeszcze lepszych, korzystniejszych wyborów, jeśli chodzi o zdrowie oczu. Kto wiedział? Aby uzyskać więcej sposobów na poważną poprawę zdrowia, sprawdź te 50 sposobów, aby zostać osobą o wyższej energii.
4 Trawienie gumy zajmuje 7 lat.
Jedną z rzeczy, która prawdopodobnie skierowała cię bezpośrednio w tryb paniki, zarówno jako dziecko, jak i dorosły, jest przypadkowe połknięcie dziąseł. Powszechnie wiadomo, że strawienie go zajmuje siedem lat, ale ten fakt po prostu nie jest prawdą. Jeśli chodzi o układ trawienny, guma nie jest poddawana specjalnemu leczeniu - wchodzi i wychodzi dokładnie w taki sam sposób (i szybkość!), Jak inne pokarmy. Aby uzyskać więcej ciekawych faktów, oto 20 niesamowitych faktów, których nigdy nie wiedziałeś o swoim ciele.
5 Jeśli próbujesz być zdrowy, powinieneś kupować tylko na obrzeżach supermarketu.
Shutterstock
Kiedy próbujesz poprawić swoją grę zdrowotną, prawdopodobnie przestrzegasz jednej reguły zakupów spożywczych: trzymaj się obwodu sklepu. Ale nie musisz spędzać całego czasu w dziale produktów; tak długo, jak unikniesz przetworzonych śmieci, te środkowe przejścia nie są tak złe, jak się wydaje.
„Wykorzystaj w pełni nawy środkowe - są zaopatrzone w superfoody. W przeciwnym razie stracisz bogate w błonnik starożytne ziarna, takie jak sorgo, proso i amarant, oraz żywność pochodzenia roślinnego zawierająca białko, takie jak orzechy, chia, len i komosa ryżowa ”, mówi Bonnie Taub-Dix, RDN, twórczyni BetterThanDieting.com i autorka Przeczytaj to zanim zjesz - zabierając cię z wytwórni do stołu . „Ponadto, jak możesz oprzeć się wartości fasoli? Niedoceniony klejnot supermarketu jest pełen rozpuszczalnego błonnika, który może pomóc w kontrolowaniu poziomu cholesterolu, zapewniając jednocześnie 6 gramów białka roślinnego na pół szklanki, ważąc zaledwie około 40 centów za porcję. „ Aby uzyskać więcej zdrowych hacków, sprawdź 30 najlepszych sposobów, aby trzymać się dowolnej diety.
6 Mleko buduje mocne kości.
Shutterstock
Gotowy na szok? Mimo że dostałeś karton mleka ze swoimi szkolnymi obiadami i tymi wszystkimi „Got Milk?” reklamy, które obiecują mocne kości, mleko nie jest dla ciebie tak dobre, jak się reklamuje. Badanie z 2010 r. Opublikowane w czasopiśmie Nutrition in Clinical Practice wykazało, że mleko może być przyczyną utraty wapnia przez kości, co jest odwrotnością tego, co obiecuje. Co więcej, badanie z 2009 r. Opublikowane w American Journal of Clinical Nutrition wykazało, że odsetek złamań kości był najwyższy w krajach, które spożywały najwięcej produktów mlecznych. Interesujące, prawda? Może w końcu nadszedł czas, aby przejść na soję lub migdały.
7 Korzystanie z 5-sekundowej reguły zapewnia, że jedzenie jest nadal bezpieczne do spożycia.
Reguła pięciu sekund uratowała Cię przed koniecznością wielokrotnego przerabiania jedzenia. Złe wieści: pomimo tego, że świat myśli, że jedzenie jest bezpieczne od niemądrej podłogi, o ile zostanie odebrane w ciągu pięciu sekund, to mit. Niestety bakterie zabrudzają żywność w bardzo niewielkim ułamku sekundy - tak szybko, że nie ma czasu, aby ją uratować, chyba że masz superbohatera Flasha. Jeśli nadal chcesz spróbować szczęścia, utrzymuj podłogi w czystości i miej nadzieję na najlepsze.
8 Oczyszczanie soku to trwały sposób na odchudzanie.
Shutterstock
Z roku na rok kobiety wydają setki dolarów na soki oczyszczające w nadziei zrzucenia kilku funtów. Problem? Nie uzyskujesz długotrwałych rezultatów - i to jest naprawdę okropne dla twojego ciała.
„Kiedy pijesz tylko sok, tracisz równowagę składników odżywczych, których potrzebuje twoje ciało na co dzień. Oczyszczania są również zwykle bardzo niskokaloryczne, o wiele mniej niż byś musiał przejść przez dzień”, mówi Amy Gorin, MS, RDN, właściciel Amy Gorin Nutrition w rejonie Nowego Jorku. „Wiele osób szuka szybkich napraw w celu zmniejszenia masy ciała, ale nie ma czegoś takiego jak szybka naprawa”.
Zamiast tego Gorin zaleca po prostu spożywanie tak zdrowej diety, jak to możliwe, aby schudnąć we właściwy sposób. Utrzymasz swoje zdrowie w ryzach, stworzysz zdrowy styl życia, który się trzyma, i będziesz o wiele bardziej szczęśliwy w tym procesie: „Jedz zrównoważoną dietę z owoców i warzyw, produktów pełnoziarnistych, białka i zdrowego tłuszczu”. Aby uzyskać więcej świetnych porad, zapoznaj się z nową tajemnicą odchudzania, o której wszyscy mówią.
9 Turcja wywołuje senność z powodu zawartych w niej substancji chemicznych.
Shutterstock
Jedzenie talerza z indyka może sprawić, że będziesz śpiący, ale nie z tego powodu, o którym myślisz. Ludzie zwykle myślą, że indyk ma specjalną właściwość wywołującą sen, ponieważ zawiera chemiczny tryptofan, o którym wiadomo, że rozluźnia twoje ciało. Istnieje jednak wiele innych pokarmów, które zawierają znacznie więcej tryptofanu niż indyka, a prawdziwym powodem, dla którego sprawia, że jesteś tak zmęczony, jest to, że zazwyczaj jesz w połączeniu z całą ucztą Dziękczynienia - AKA tyle jedzenia, że każdy będzie chciał przejść na zewnątrz.
10 Musisz liczyć kalorie, aby zachować zdrowie.
Shutterstock
Istnieje wiele powodów, dla których ludzie liczą kalorie, a jednym z głównych jest albo ogólny stan zdrowia lub utrata masy ciała. Prawda? Absolutnie nie ma potrzeby angażowania się w grę liczbową wysysającą dusze.
