Życie jest trudne. Nie potrzebujesz, żebym ci to powiedział. Ale może nie wiesz, o ile trudniej faktycznie robisz to dla siebie. To prawda. W rzeczywistości, jeśli chcesz być szczęśliwy, nowe badania wskazują, że najważniejszą rzeczą, którą powinieneś natychmiast przestać robić, jest cholernie ciężko. A to dopiero początek.
Okazuje się, że istnieje mnóstwo rzeczy, które robisz na co dzień, które powstrzymują cię przed życiem bez stresu, całkowicie zrelaksowanym i szalenie szczęśliwym życiem swoich marzeń. Czytaj dalej, porzuć te okropne nawyki, takie jak francuski trzeciego okresu i baw się dobrze! Aby uzyskać więcej niesamowitych porad, jak najlepiej wykorzystać swoje dni, zapoznaj się z 20 genialnymi sposobami, aby być mniej leniwym.
1 Nie mów do siebie.
Okej, więc nie mówimy publicznie o głupstwach. (I z pewnością nie mamy problemu z dobrą afirmacją dla siebie od czasu do czasu.) Mówimy o dziennikowaniu, które ma niesamowite zalety.
Według Carrie Aulenbacher: „Może wydawać się samolubna, ale codzienny zapis w dzienniku może być łatwym sposobem na zwiększenie szczęścia i stresu. Czy to na papierze, czy metodą cyfrową, pisanie do siebie może pomóc Ci się połączyć, zastanowić, i zastanówcie się, co się dzieje, abyście mogli oczyścić umysł i uhonorować swoją podróż ”. To także świetny sposób na oczyszczenie ręki i samodzielne sprawdzenie się. Aby uzyskać więcej świetnych hacków na życie, sprawdź te 15 genialnych sposobów, aby wyglądać bardziej atrakcyjnie.
2 Zawsze staraj się znaleźć najkrótszą linię kasy.
Shutterstock
Czy wiesz, że naukowcy spędzają ogromną ilość czasu i zasobów, aby dowiedzieć się, które linie kasy są szybsze? To prawda. Niektórzy twierdzą, że pojedyncze linie z wieloma kasjerami poruszają się najszybciej. Inni twierdzą, że kasjerzy z własnymi liniami poruszają się najszybciej. Niektórzy badacze sugerują nawet poszukiwanie kobiet kasjerki zamiast mężczyzn. Więc jaka jest odpowiedź?
Nie ma jednego! Kogo to obchodzi?! Uspokój umysł, ustaw się w linii i weź głęboki oddech. W wielkim planie dodatkowych trzech minut w kolejce nie ma się czym stresować. Aby uzyskać więcej informacji na temat walki ze stresem, oto 20 sposobów, w jakie media społecznościowe stresują nas.
3 Przez cały czas w ciemnych kolorach.
Shutterstock
Dr Sal Raichbach z Ambrosia Treatment Center odkrył, że istnieją „szczęśliwe i smutne kolory”. I oczywiście, podczas gdy mogą być wyszczuplające, kolory takie jak czarny, granatowy lub fioletowy wykazują wzrost depresji. Tymczasem mówi się, że Orange promuje optymizm. Ale cokolwiek robisz, zawsze unikaj 40 najgorszych ubrań dla mężczyzn po 40. roku życia.
4 Ręcznie zarządzaj narzędziami.
Shutterstock
Jeśli stale zarządzasz termostatem i włączasz i wyłączasz światła, wykonujesz robot robota, który może faktycznie zaoszczędzić pieniądze. Podłączone urządzenia, takie jak inteligentny termostat, mogą poprawić efektywność energetyczną o ponad 20% - nie mówiąc już o stresie, który zaoszczędzisz. (Plus, możesz kontrolować te rzeczy z dowolnego miejsca za pomocą smartfona.) Przestań wstawać z łóżka, aby wyregulować temperaturę! Aby uzyskać więcej porad dotyczących oszczędzania pieniędzy, przeczytaj 52 sposoby na sprytniejsze korzystanie z pieniędzy w 2018 r.
5 Płacenie pełnej ceny.
Jeśli wydaje ci się, że pieniądze wydawane na „niezbędne rzeczy” rosną i rosną każdego miesiąca, nie jesteś sam. W rzeczywistości jedno badanie wykazało, że 56% pracowników jest zadłużonych. Na szczęście dzisiaj istnieje wiele sposobów na odzyskanie finansów. Możesz wydawać znacznie mniej pieniędzy, jednocześnie spełniając wszystkie swoje potrzeby, korzystając z aplikacji i usług, takich jak iBotta i Promocodes.com. Pamiętaj również, aby poznać 30 sposobów, aby nigdy więcej nie płacić pełnej ceny za ubrania, które kiedykolwiek.
6 Nie gotowanie wsadowe.
Domowe posiłki są prawie zawsze zdrowsze, satysfakcjonujące i łatwiejsze w portfelu. Ugh, ale zabierają tyle czasu! Po długim dniu w pracy nikt nie myśli: „Och, nie mogę się doczekać, aż będę niewolnikiem w kuchni!”.
Wejdź do gotowania wsadowego . Trenerka życia Tracy Timm mówi: „Jest to szczególnie przydatne, jeśli jesteś kawalerem / ette, a nie wybrednym zjadaczem. Jeśli możesz pić wszystkie posiłki i gotować je, powiedzmy, w niedzielę wieczorem, to masz więcej czasu w ciągu tygodnia (i oszczędzasz pieniądze!). ” Rozważ rozpoczęcie od 40 potraw, które każdy powyżej 40 powinien opanować.
7 Niewystarczająco samolubny.
OK, więc kiedy ostatni raz coś dla ciebie zrobiłeś ? Autorka i zawodowa doradczyni kobiet, Heidi McBain, sugeruje, że poświęcanie sobie każdego dnia trochę czasu jest drobną rzeczą z ogromnymi zyskami. Może to dziennikarstwo, medytacja i / lub wejście na siłownię. Cokolwiek to jest, zrób to dla siebie i dla siebie. I jeszcze więcej świetnych rad, poznaj 25 lekcji życia, których nauczyłeś się jako dziecko, które są dziś bardzo przestarzałe.
8 Picie napojów kofeinowych po 17:00.
Prawdopodobnie wszyscy moglibyśmy skorzystać z dokładnego przyjrzenia się naszemu spożyciu kofeiny. Ale niezależnie od twojej zależności od rzeczy, w ciągu dnia są takie momenty, że koszty przewyższają korzyści. Pat Mills z Making Nice Coffee zaleca unikanie kofeiny po 17:00. „Kofeina późnym dniem zakłóca sen” - mówi. „Nawet jeśli możesz zasnąć, następnego ranka jesteś senny i rozdrażniony”. A jeśli boisz się, że jesteś uzależniony od kofeiny, oto dokładnie, ile kofeiny musisz wypić, aby przedawkować.
9 Nie mówiąc „nie”
Shutterstock
Jeśli jesteś osobą tak, nieustannie poddajesz się życiu nadmiernie obiecujących, zawyżonych rezerwacji i słabych wyników. Nie bój się być realistą ze znajomymi, rodziną i współpracownikami. Proste zdanie: „Przepraszam, nie będę w stanie tego zrobić” może przejść długą drogę.
10 Próba wielozadaniowości.
Shutterstock
Kto w ogóle ma moc mózgu? Co ciekawe, niektórzy naukowcy uważają, że niektóre rodzaje wielozadaniowości są w rzeczywistości poznawczo niemożliwe. Carolyn Birsky, trenerka życia i kariery, stwierdza: „Wiele osób często chwali się tym, że są dobrymi wielozadaniowcami, ale wielozadaniowość może w rzeczywistości utrudnić mózgowi skupienie się na konkretnej czynności, a zatem jest mniej wydajna i precyzyjna. Lepiej jest zablokować tracą czas na każde działanie, które próbujesz wykonać (np. 20 minut na odpowiedź na e-maile, 20 minut na oddzwanianie itp.) niż próba wykonania wielu rodzajów działań jednocześnie ”.
Więc przestań! Aby uzyskać więcej świetnych porad, przeczytaj 30 genialnych sztuczek, które ułatwią ci życie.
11 Brak ustalonego harmonogramu snu.
Shutterstock
Fakt: nieregularne wzorce snu dezorientują nasze umysły i ciała - i prawdopodobnie także naszych współpracowników. Idąc do łóżka i codziennie wstając o tej samej porze, możesz poprawić swój dzień na ogromne sposoby. Naukowcy zajmujący się snem twierdzą, że dorośli powinni dostawać 7-9 godzin snu na noc. Unikaj spania (tak, nawet w soboty i niedziele), aby zachować synchronizację zegara biologicznego. A dla niektórych zabawnych faktów na temat snu, oto 30 najdziwniejszych rzeczy, które robisz we śnie.
12 Uderzenie w drzemkę.
Shutterstock
Choć może się to wydawać starą wiadomością, ten przycisk drzemki powinien być postrzegany jako jeden z twoich największych wrogów. Podczas gdy dodatkowe 10, 20, 30 minut w łóżku może wydawać się w tej chwili tak ważne, twoja niekonsekwencja zrzuca twoje ciało. Jeśli jesteś kimś, kto zawsze potrzebuje dodatkowych 20 minut snu, po prostu cofnij alarm o 20 minut.
13 Narzekanie.
Shutterstock
Według trenera życia i biznesu Queirry Fenderson: „ Stresujemy się bardziej niż to konieczne, gdy narzekamy na to, czego nie lubimy, zamiast zastanawiać się, co może poprawić sytuację”. Pamiętaj: Negatywność jest toksyczna, więc staraj się tworzyć jej jak najmniej. Zamiast tego wypróbuj te 70 genialnych sztuczek, aby zwiększyć zaufanie.
14 Używanie karty kredytowej do robienia zakupów.
Shutterstock
Punkty i korzyści z zwrotu pieniędzy są trudne do przeoczenia. Ale gdy papier i monety znikają, to i poczucie straty. Gdy nie wykorzystujemy fizycznych pieniędzy na nasze transakcje, koszty stają się znacznie mniej namacalne.
Oto kilka otrzeźwiających statystyk: McDonald's informuje, że przeciętny klient z kartą kredytową wydaje 7 USD, w przeciwieństwie do swoich posiadaczy gotówki, którzy średnio wynoszą 4, 50 USD.
15 Zakupy na czczo.
Shutterstock
Niewiele dobrego pochodzi z zakupów podczas głodu. Inni kupujący będą cię bardziej denerwować, kupisz o wiele więcej niż w innym przypadku, a kupowane przez ciebie jedzenie będzie prawdopodobnie bardziej tuczące i niezdrowe. (Tak, prawdopodobnie również narzekasz).
Nie mówię tylko o zakupach spożywczych. Niedawne badanie wykazało, że głód doprowadził ludzi do kupowania większej ilości artykułów biurowych - a głodni klienci w domach towarowych faktycznie wydali więcej i kupili więcej artykułów nieżywnościowych niż kupujący.
16 Nie ćwiczysz co najmniej 30 minut dziennie.
Mayo Clinic zaleca wykonywanie 30 minut ćwiczeń dziennie. Badania potwierdzające korzyści dla zdrowia psychicznego i fizycznego wydają się nie mieć końca. I nie trzeba długo rozpoznawać, jak ogólnie lepiej czujesz się w dni aktywne niż w powolnych.
Co ciekawe, wybór aktywności nie musi być tak intensywny, jak mogłoby się wydawać. Wystarczy nawet połączenie trzech 10-minutowych spacerów. Zdrowa rutyna ćwiczeń zmniejsza ryzyko cukrzycy i przedwczesnej śmierci, poprawia pamięć, a nawet łagodzi objawy depresji.
17 Nie kochać siebie.
Możesz pomyśleć, że niski obraz siebie nie wpływa na nikogo oprócz ciebie. Ale badania pokazują, że twoje uczucia do siebie mogą mieć trwały wpływ na twoje relacje również z innymi.
Psychology Today donosi, że „ludzie o niskim poczuciu własnej wartości zwykle nie doceniają miłości partnera” i źle interpretują „łagodne zachowania jako wrogie i odrzucające”. Byłoby naiwne i nieczułe stwierdzenie, że możesz zmienić sposób postrzegania siebie za pomocą przełącznika, ale rozważ rozpoczęcie od 10 sposobów na lepsze samopoczucie po 40.
18 Odmowa wzrostu.
Mój tata powiedział mi kiedyś: „Zielone rzeczy rosną, dojrzałe rzeczy gniją”. Może się to wydawać jedną z tych rzeczy, które można usłyszeć w szkole niedzielnej, ale szukanie możliwości poszerzenia swoich umiejętności i zrozumienia (oczywiście w granicach rozsądku) sprawi, że twoje życie będzie bardziej satysfakcjonujące.
Dzień, w którym przestajesz się uczyć, to dzień Twoich potencjalnych płaskowyżów. Bycie dobrze wysezonowanym jest dobre, ale dobrze wyselekcjonowane i wciąż jest lepsze. Podejmij krytykę jak mistrz i ucz się od niej. Jedną z najważniejszych rzeczy, których szukają potencjalni pracodawcy, jest nauczalność . Bardziej „zielony” pomoże ci odbić się od niepowodzeń i z wdziękiem poradzić sobie ze stresem.
19 Nie żyć celowo.
Shutterstock
Czy czujesz, że ciągnie Cię niewidzialny mistrz marionetek? To tak, jakby rzeczy poruszały się tak szybko, że jesteś bardziej obserwatorem w swoim życiu. Jeśli to brzmi jak ty, nadszedł czas, aby przestać pozwalać, by życie ci się przytrafiło i zacząć sprawiać, by się stało.
Wszystko zaczyna się, gdy wstajesz rano. Aby jak najlepiej wykorzystać każdy dzień, uważna trenerka odnowy biologicznej Ruth Kent radzi, abyś dał sobie celowy cel, „zwykle w jaki sposób podejść do dnia. Możesz ustawić intencję na cały dzień, a także na indywidualne działania robisz w ciągu dnia. Daje to większą koncentrację i motywację, a także poczucie spełnienia i znaczenia w miarę zamykania się każdego działania ”.
20 Życie z oczekiwaniami.
Oczekiwań nie należy mylić z celami. „Uwolnienie się od oczekiwań daje więcej radości, więzi i szczęścia” - mówi Ruth Kent, ekspert ds. Odnowy biologicznej.
Pamiętaj: tworzenie planów jest ważne dla budowania produktywności, ale nie powinniśmy pozwolić, aby produktywność wpływała na nasze osobiste samopoczucie.
