Posiadanie telefonu komórkowego jest faktem dla większości z nas, ale wygoda posiadania świata informacji na wyciągnięcie ręki ma swoją cenę. Pracujemy po zakończeniu pracy. Jesteśmy osiągalni przez całą dobę. Czasami wydaje się, że jesteśmy zawsze na telefon. A twój iPhone nie tylko zalewa cię e-mailami z pracy po pracy. Ma to również negatywny wpływ na twoje zdrowie.
Podobnie jak smartfon jest świetnym sposobem na uporządkowanie życia i śledzenie, smartfony są również powiązane z problemami nastroju i snu przez naukowców z Uniwersytetu w Göteborgu. A zabawa się nie kończy. Twój telefon może również siać spustoszenie w zdrowiu fizycznym na wiele sposobów. Dobre wieści? 50 genialnych sztuczek, które poprawią twoje życie, nadal mogą pomóc w przeciwdziałaniu negatywnym skutkom uzależnienia od technologii.
1 szyja technologiczna
Ciężar głowy spoglądającej w dół na ekran telefonu może wywierać duży nacisk na szyję i kręgosłup i prowadzić do stanu zwanego technologicznym szyjką. Aby uzyskać więcej informacji na temat tej niefortunnej choroby, sprawdź What Is Tech Neck and Do You Have It?
2 Przyrost masy ciała
Shutterstock
Do tej pory zapewne wiesz, że niebieskie światło wydobywające się z ekranu telefonu może zakłócać sen. Jednak możesz nie zdawać sobie sprawy, że naukowcy z uniwersytetu w Granadzie w Hiszpanii powiązali zakłócenia snu, takie jak te spowodowane przez telefon, z otyłością i cukrzycą. Te zakłócenia uniemożliwiają organizmowi wytwarzanie greliny i leptyny, dwóch hormonów głodu, które pomagają regulować apetyt w godzinach przebudzenia. I to nie tylko patrzenie na telefon przed zaśnięciem powoduje te zakłócenia - każde światło emitowane przez telefon podczas snu, niezależnie od tego, czy pochodzi z powiadomienia, czy z zegara na ekranie, może zepsuć hormony, które organizm produkuje podczas gdy ty śpisz. Dlatego zanim uderzysz w siano, wyłącz telefon i upewnij się, że znasz 20 nocnych nawyków, które pomogą Ci lepiej spać.
wordpress / wp-admin /
3 Skrócony zakres uwagi
Shutterstock
Cyfrowa wielozadaniowość może wydawać się skuteczna, ale może sprawić, że będziemy mniej skoncentrowani na dłuższą metę. Badanie przeprowadzone przez Microsoft wykazało, że średni czas uwagi uczestników wynosił tylko osiem sekund. Złota rybka ma okres uwagi wynoszący dziewięć sekund. Ten skrócony okres uwagi jest nowym osiągnięciem i jest bardziej widoczny u osób, które są „ciężkimi multi-screenerami”. W 2000 roku, przed pojawieniem się smartfonów, ludzie mogli zwracać uwagę na coś przez 12 sekund. Jeśli czujesz, że twój umysł nie jest tak bystry, jak kiedyś, ukradnij 16 tajemnic zdrowia psychicznego słynnych geniuszy.
4 Zmiana struktury mózgu
Shutterstock
Badania naukowe opublikowane w PLoS One nie tylko skracają czas koncentracji, ale także mogą zmieniać fizyczną strukturę mózgu. Ludzie, którzy angażują się w większą liczbę zadań wielozadaniowych, w rzeczywistości mieli mniejszą gęstość istoty szarej w przedniej części kory mózgowej obręczy, co wiąże się ze zmniejszoną kontrolą poznawczą i regulacją społeczno-emocjonalną.
5 Zmiana sposobu myślenia
Zbyt dużo czasu na ekranie może nie tylko zmienić strukturę mózgu, ale może również zmienić sposób myślenia. Badacze z Dartmouth porównali osoby na wynos, które czytają fizyczne książki, z fragmentu z tymi, które czytają na ekranach, i odkryli, że ludzie, którzy czytają na ekranie, nie byli tak dobrzy w rozpoznawaniu abstrakcyjnych pojęć w czytanych fragmentach.
6 Powodowanie wypadków samochodowych
Według National Safety Council telefony komórkowe biorą udział w 27% wypadków samochodowych w Stanach Zjednoczonych. A sposoby, w jakie wypadek samochodowy może zepsuć twoje zdrowie, zakładając, że przeżyjesz, są zbyt liczne, by je wymienić.
7 Making You Passive
Według badań Harvard Business School rozmiar telefonu może wpływać na asertywność. Ludzie, którzy w badaniu używali mniejszych urządzeń, nadal czekali na swoim miejscu, aż wróci do nich badacz, zamiast iść do recepcji i otrzymywać je zgodnie z instrukcjami. Ludzie używający większych urządzeń elektronicznych przyjęli bardziej asertywne podejście. I niestety, zła postawa spowodowana przejmowaniem się małymi urządzeniami elektronicznymi to tylko jedna z 15 codziennych nawyków, które zabijają twoją pewność siebie.
8 SMS-y Kciuk
Shutterstock
Najpierw telefon dał ci szyję techniczną, a teraz daje kciuk do SMS-ów, powtarzające się obrażenia spowodowane stresem spowodowane zbyt dużą ilością SMS-ów. Smartfony nie są szczególnie ergonomiczne, a nadużywanie jednego z nich może powodować ból w kciuku, który może sprawić, że przynajmniej mniej sprawny, przynajmniej na razie. Na szczęście kciuk potrzebuje odpoczynku, aby wyzdrowieć, więc jeśli poczujesz ból, odłóż telefon i rozważ jedną z 50 najlepszych metod relaksu z partnerem.
9 Okradanie cię z empatii
Dzieci w dzisiejszych czasach nie mają tyle empatii, co kiedyś. Badanie przeprowadzone na University of Michigan wykazało, że studenci z tej dekady są o 40 procent mniej empatyczni niż studenci 30 lat temu. Zakłada się, że przyczyną tego gwałtownego spadku empatii jest połączenie kontaktu z większą liczbą mediów i mediów społecznościowych, z których wszyscy wygodnie cały czas nosimy w kieszeniach.
10 Uderzenie samochodem
Shutterstock
Jazda z telefonem w dłoni to nie jedyny sposób, aby narażać się na ryzyko na drodze. Badanie opublikowane w Journal of Community Health, w którym zaobserwowano 21 760 pieszych na pięciu ruchliwych skrzyżowaniach na Manhattanie, wykazało, że połowa ludzi, którzy przechodzili mimo sygnału „Nie chodź”, nosiła słuchawki, rozmawiała przez telefon lub patrzyła na urządzenie elektroniczne. Telefony nie tylko czynią ludzi niebezpiecznymi kierowcami: czynią też ludzi niebezpiecznymi pieszymi.
11 Lęk
Shutterstock
Pomimo tego, że jesteś w kontakcie z całym kręgiem przyjaciół, Twój telefon może powodować niepokój społeczny. Dla wielu ten niepokój może wynikać z potrzeby natychmiastowej odpowiedzi na każdy otrzymany SMS, e-mail lub powiadomienie. Jednak, o dziwo, używanie telefonu w celach zawodowych nie powodowało zwiększonego stresu. Miło wiedzieć, że Twój telefon zakłóca tylko to, co naprawdę ważne!
12 Ślepota na smartfony
Oprócz bałaganu w cyklu snu, patrzenie na telefon w łóżku może również powodować chwilową ślepotę. Jeśli położysz się na boku w ciemności i spojrzysz na telefon jednym okiem, możesz chwilowo stracić wzrok. Prawdopodobnie dobrym pomysłem jest zaprzestanie przynoszenia telefonu do łóżka.
13 Łokieć telefonu komórkowego
14 Rozprzestrzenianie Superbugów
Shutterstock
Możesz zabrać ze sobą telefon wszędzie - w kuchni, sypialni, łazience - więc nie powinno dziwić, że rzecz jest pokryta zarazkami. A potem nakładasz to na twarz. Nic dziwnego, że może to być zły pomysł - w końcu na telefonach komórkowych znaleziono super-MRSA. I nawet jeśli w twoim telefonie nie ma MRSA, na pewno pełzają po nim inne nie-przyjemne zarazki.
15 Odcedzenie oka
Możesz dość łatwo uniknąć chwilowej ślepoty w jednym oku z telefonu, ale zmęczenie oczu to zupełnie inna sprawa. Pomiędzy czasem spędzonym na spoglądaniu na komputer a czasem patrzeniem na telefon, jest dość prawdopodobne, że często męczysz oczy.
16 Nerwoból potyliczny
Ciągłe patrzenie w dół na telefon może dać ci szyję techniczną, ale może również prowadzić do bolesnego stanu zwanego nerwobólem potylicznym, który powstaje, gdy nerwy potyliczne u podstawy szyi ściskają się od patrzenia w dół przez cały czas, powodując straszne bóle głowy. Dobre wieści? Bóle głowy można wyleczyć. Złe wiadomości? Wymaga wielu zastrzyków, więc pamiętaj o swojej postawie.
17 Uszkodzenie słuchu
Shutterstock
Podłączenie słuchawek do uszu i wysłuchanie niektórych melodii z telefonu to świetny sposób na zablokowanie odgłosów ruchu ulicznego w drodze do domu. Niestety jest to również świetny sposób na trwałe uszkodzenie słuchu. O ile to możliwe, opieraj się pragnieniu zmiany rzeczy na 11.
18 rozproszonych lekarzy
Chcesz sobie wyobrazić, że lekarze wysyłają SMS-y podczas operacji, ale niestety jest to bardzo ważna sprawa. Wielu lekarzy zostało złapanych na sali operacyjnej, pisząc do ludzi w trakcie pracy. Nawet jeśli nie wysyłają SMS-ów, te niemądre telefony i rzekomo sterylne środowiska nadal się nie mieszają.
19 Zwiększone ryzyko samobójstwa
Shutterstcok
U nastolatków 48 procent osób, które codziennie patrzyły na telefon przez ponad pięć godzin, rozważało samobójstwo lub nawet planowało samobójstwo. Trudno wymyślić lepszy sposób na podkreślenie potrzeby ograniczenia czasu spędzanego na telefonie.
20 Uzależnienie
Shutterstock
Uzależnienie od telefonu komórkowego jest całkowicie możliwe. Wycofanie smartfona może powodować objawy fizyczne, takie jak lęk, bezsenność i depresja. W rzeczywistości zwiększa również produkcję hormonu stresu, kortyzolu, który jest toksyczny dla układu sercowo-naczyniowego. Być może najgorszą rzeczą w tym, w jaki sposób telefon szkodzi zdrowiu, jest to, że tak trudno jest rzucić palenie. Na szczęście jest nadzieja. Jeśli uważasz, że masz problem, odkryj 11 sposobów na pokonanie uzależnienia od smartfona.
