Jeśli spędzasz całą zimę, czekając na upał lata, tylko po to, by zamarznąć cały dzień w biurze, nie jesteś sam. Okazuje się, że niezliczone firmy wciąż decydują o tym, jak ustawić termostat w oparciu o formułę opracowaną w latach 60., która ma zapewnić 154-funtowemu 40-letniemu mężczyznaowi, ubranemu w wełniany garnitur, wygodne. Kiedy weźmiesz pod uwagę, że wiele osób nosi obecnie w biurze znacznie mniej niż trzyczęściowy garnitur i że, zgodnie z badaniem opublikowanym w Na trere Climate Change, kobiety czują się bardziej komfortowo w temperaturze o około 4, 5 stopnia wyższej niż ta zapewnia mężczyznom wygodę, nic dziwnego, że wiele osób odczuwa chłód w miejscu pracy, nawet w najcieplejsze dni lata.
Mimo to, tylko dlatego, że biologicznie jest ci zimno, nie oznacza, że musisz pogodzić się z tym przeznaczeniem i spędzić całe letnie dreszcze. Dzięki tym łatwym sposobom walki z arktycznym podmuchem biurowego klimatyzatora w mgnieniu oka poczujesz się bardziej komfortowo. Aby poprawić swoje życie poza murami miejsca pracy, zapoznaj się z 20 poradami na temat mniej spoconego lata.
1 Zjedz jedno jabłko dziennie
Jednym ze sposobów na zwiększenie tolerancji na zimno jest zwiększenie lub aktywacja brązowego tłuszczu w ciele. Brązowy tłuszcz różni się od białego tłuszczu, o którym prawdopodobnie myślisz, gdy myślisz o tkance tłuszczowej, i pomaga spalać kalorie i pozbyć się białego tłuszczu. Ale to nie wszystko, co jest dobre: może również zwiększyć twoją tolerancję na zimno. Tak więc, jeśli jest ci zimno w biurze, weź jabłko: kwas ursolowy znajdujący się w skórkach jabłkowych może zwiększyć brązowy tłuszcz, utrzymując w ten sposób ciepło, zgodnie z badaniami przeprowadzonymi na University of Iowa. Więcej wskazówek na temat zdrowego odżywiania znajdziesz w 40 najlepszych sercach, które można jeść po 40.
2 Wcześniejsze wyłączenie zasilania
Badanie opublikowane w czasopiśmie Journal of Pineal Research wykazało, że zwiększenie ilości melatoniny u szczurów doprowadziło do brązowienia białego tłuszczu. Zamiast brać suplement, jednym z łatwych sposobów na zwiększenie melatoniny jest unikanie nocnego narażenia na niebieskie światło z ekranów, więc wcześniejsze wyłączenie może ostatecznie sprawić, że poczujesz się cieplej również w biurze. Aby uzyskać porady, jak bez wysiłku odpocząć w tym sezonie, zapoznaj się z 40 najlepszymi wskazówkami dla lepszego snu w letnie noce.
3 Zjedz duży lunch
Shutterstock
Możesz być w pełnym letnim trybie lekkiego posiłku, ale to nie pomoże ci w lodowej jaskini, która jest twoim miejscem zatrudnienia. Duży posiłek, który jest bogaty w białko i tłuszcz (tj. Dokładnie to, czego zwykle nie chcesz jeść w upalny letni dzień) zapewni Twojemu ciału dużo pracy trawiennej, co może podnieść temperaturę ciała i sprawić, że poczujesz się lepiej grzałka.
4 Spróbuj herbaty imbirowej
Shutterstock
Imbir jest znany ze swojego termogenicznego charakteru, co oznacza, że przyspiesza metabolizm i podnosi temperaturę ciała. Tak więc, gdy czujesz chłód, wypróbuj filiżankę gorącej imbirowej herbaty, aby uzyskać podwójną dawkę ciepła. I, aby odkryć, w jaki sposób imbir jest dla ciebie dobry, sprawdź 30 najlepszych produktów spożywczych dla maksymalizacji poziomu energii.
5 Oddychaj oddechem ognia
Shutterstock / fizkes
W jodze istnieje praktyka oddychania, czyli pranayama, zwana oddechem ognia. Jak sama nazwa wskazuje, jest to świetny sposób na rozgrzanie organizmu. Oddech jest krótki, silne wydechy i pasywne wdechy, które nie są głębsze niż małe pociągnięcia nosem. Jeśli chcesz się rozgrzać przy biurku bez pomocy z zewnątrz, jest to świetny wybór dla Ciebie. Aby poznać więcej sposobów włączenia jogi do swojego życia, naucz się tych 10 sposobów lepszego skupienia się podczas medytacji.
6 Opowiedz swoją sprawę
Zanim zrezygnujesz z letniego dreszczyka w firmowej lodówce, zastanów się nad przemyślanym argumentem przemawiającym za podkręceniem termostatu. Poinformuj swojego szefa, że mogą zaoszczędzić do 10 procent na rachunku za prąd, podwyższając termostat o 7 stopni, zgodnie z Departamentem Energii. Najgorsze, co mogą powiedzieć, to nie.
7 Zdobądź witaminę C.
Witamina C jest świetnym suplementem do przyjmowania w miesiącach letnich. Oprócz tego, że twoje ciało lepiej toleruje ciepło, pomaga także lepiej tolerować zimno, zgodnie z badaniami przeprowadzonymi na University of Alabama. Aby uzyskać więcej sposobów na poprawę zdrowia, odkryj 20 łatwych sposobów na zdrowie, dzięki którym poczujesz się lepiej każdego dnia.
8 Sprawdź tarczycę
Shutterstock
W twoim biurze może być zimno, ale jeśli jesteś jedyną osobą, która marznie całkowicie, możesz sprawdzić tarczycę. Przeziębienie przez cały czas jest objawem niedoczynności tarczycy, stanem, który nieleczony może powodować ból, bezpłodność, osłabienie, depresję i przybieranie na wadze. A jeśli chcesz zmaksymalizować funkcję tego niezbędnego gruczołu, wypróbuj 20 najlepszych pokarmów dla Twojej tarczycy.
9 Uzupełnij swoją melatoninę jedzeniem
Shutterstock
Innym sposobem na zwiększenie melatoniny (a tym samym brązowego tłuszczu) jest spożywanie pokarmów zwiększających produkcję melatoniny, takich jak ananas, migdały, pomidory, pomarańcze i jęczmień. Aby uzyskać więcej informacji na temat mocy melatoniny, zapoznaj się z tymi 20 zatwierdzonymi przez lekarza sposobami na uzyskanie pełnego snu.
10 Udekoruj ciepłymi kolorami
Ciepłe kolory mogą sprawić, że człowiek poczuje się ciepło. Tak więc, chociaż możesz nie być w stanie wyremontować całej podłogi, nadal możesz ozdobić swoje biuro lub kabinę czerwonymi, pomarańczowymi i żółtymi kolorami, aby poczuć się trochę mniej chłodno.
11 Zainwestuj w rękawice z napędem USB
Jeśli lodowate zimne dłonie utrudniają pisanie, zainwestuj w zasilane przez USB rękawiczki bez palców lub podgrzewacze dłoni. Twoje ręce będą ciepłe i nadal będziesz w stanie wykonać swoją pracę. Jeśli z jakiegoś powodu nie chcesz, aby twoje dłonie wyglądały jak dwa tosty z kreskówek, istnieje wiele innych opcji na rynku.
12 Podgrzej swoje krzesło
Aby uzyskać coś mniej rzucającego się w oczy, możesz także zaopatrzyć się w podgrzewany fotel USB podgrzewany i siedzieć na nim przez cały dzień. Będziesz cieplejszy i nikt nie będzie mądrzejszy.
13 Utrzymuj gorące napoje gorące
Stały strumień ciepłych napojów utrzyma temperaturę rdzenia przez cały dzień, więc utrzymuj gorące napoje za pomocą podgrzewacza do kubków. Jako dodatkowy bonus, trzymaj się napojów bezkofeinowych, a możesz zostawić przetworzony nawodniony na tyle, aby stawić czoła upałowi.
14 Wypróbuj ogrzewaną mysz
Ukryj akcesoria grzewcze na widoku za pomocą podgrzewanej myszy. Jeden z tych małych facetów może rozgrzać dłonie podczas pracy bez widocznego stawiania się w parce w pomieszczeniu.
15 Schody
Shutterstock
Zrób sobie przerwę w biurze, aby się rozgrzać, przechodząc kilka stopni po schodach. Klatki schodowe w dużych budynkach biurowych nie są tak zimne jak same biura, a ćwiczenie zwiększy również temperaturę wnętrza.
16 Użyj podgrzewacza do rąk
Akumulatorowy podgrzewacz do rąk może ogrzewać więcej niż dłonie. Możesz trzymać go na kolanach lub na plecach na krześle, aby utrzymać ciepło w świecie, w którym nikt nie dba o to, czy pracownicy biurowi zamarzają.
17 Schowaj kapcie
Wiele osób zmienia trampki lub buty na obcasy, kiedy przychodzą do pracy w chłodniejszych miesiącach. Latem możesz zmienić sandały na kapcie, przynajmniej gdy stopy są pod biurkiem. Biorąc pod uwagę, że nasze kończyny należą do największych źródeł utraty ciepła w ciele, ta prosta sztuczka może sprawić, że będziesz wygodniejszy w mgnieniu oka.
18 Rock a Pashmina
Przynieś pashminę do pracy i zostaw ją tam na lato. To tylko krok w stosunku do koca pod względem wielkości, ale jest to akceptowalny wybór mody i nie jest tak nieporęczny, że nie może żyć na oparciu krzesła przez cały sezon. Wybierz jeden w ciepłym kolorze, aby uzyskać dodatkowe ciepło.
19 Kup promiennik ciepła
Shutterstock
Gdy wszystko inne zawiedzie, wyjmij duże działa, aw tym przypadku małe działa. Grzejniki kosmiczne nie są już tak groźnymi zagrożeniami pożarowymi, jak kiedyś, więc teraz możesz ogrzać się za pomocą małego grzejnika, który jest mniejszy niż głośnik stacjonarny.
20 Poproś Konserwację o pomoc
Istnieje szansa, że nawet jeśli nie możesz nic zrobić z termostatem, możesz zrobić coś z określoną przestrzenią. Sprawdź, czy siedzisz bezpośrednio pod czy obok otworu wentylacyjnego. Jeśli tak, może być konieczne częściowe lub nawet całkowite zamknięcie otworu wentylacyjnego, zmieniając biuro z lodowatej tundry w miejsce, w którym faktycznie można wykonać pracę. A gdy już zorientujesz się, jak się ogrzać, sprawdź 20 genialnych sposobów, aby praca była przyjemniejsza.
