Media społecznościowe stały się tak zintegrowane z codziennym życiem, że kiedy spotkasz kogoś, kto całkowicie to przysięgał, jest to powód do rozmowy. Sam Facebook ma 2, 13 miliarda aktywnych użytkowników miesięcznie. To zdecydowanie zmienia sposób, w jaki ludzie postrzegają i współdziałają ze społeczeństwem, ich przyjaciółmi i sobą. I nie zawsze na lepsze. Chociaż media społecznościowe to wygodny sposób na utrzymywanie nieformalnych przyjaźni na duże odległości, nawiązywanie kontaktów i dzielenie się ważnymi wydarzeniami w życiu z osobami, które się o ciebie troszczą, wygoda jest jednak kosztowna. Media społecznościowe są nie tylko związane z depresją i lękiem, ale także stanowią źródło stresu.
W tym momencie większość z nas prawdopodobnie zaakceptowała stres jako fakt życia, ale to nie znaczy, że jest to dobre dla ciebie. Stres związany jest z chorobami serca, cukrzycą, nadużywaniem alkoholu, przejadaniem się, depresją, zaburzeniami seksualnymi i osłabionym układem odpornościowym. Media społecznościowe mogą przyczyniać się do niektórych lub wszystkich tych problemów. Dobre wieści? To, że jesteś zestresowany, nie oznacza, że musisz tak pozostać. Odłóż telefon, weź głęboki oddech i sprawdź 10 najlepszych bezstresowych środków antystresowych.
1 Porównanie stresu
Shutterstock
Prawdopodobnie najbardziej oczywistym sposobem, w jaki media społecznościowe powodują stres w naszym życiu, jest zapewnienie nam możliwości porównania się z innymi. Pomimo faktu, że spędzamy tak dużo czasu, kurując naszą obecność w mediach społecznościowych, trudno pamiętać, że wszyscy inni to robią. To sprawi, że będziesz się martwić, że nie jesteś wystarczająco dobry w mgnieniu oka. Dlatego spędzanie zbyt dużej ilości czasu na Facebooku to tylko jedna z 15 codziennych nawyków, które zabijają Twoją pewność siebie.
2 Inne stresy ściera się
Nawet jeśli robisz całkiem niezłą robotę, nie porównując się z innymi, stres ludzi, z którymi masz kontakt w mediach społecznościowych, może cię zetrzeć i zepsuć również Twój dzień. Jeśli zauważysz, że tak się dzieje i potrzebujesz szybkiej naprawy, sprawdź 10 sekretów pokonania stresu w 10 minut (lub krócej!).
3 FOMO
FOMO, czyli strach przed utratą, jest dla niektórych osób prawdziwym doświadczeniem w mediach społecznościowych. Przewijasz swój kanał, widzisz, że wszyscy dobrze się bawią, i martwisz się, że coś przegapisz. Może to prowadzić do niepokoju, który prowadzi do stresu. Zamiast martwić się tym, co robią wszyscy inni, wykorzystaj jak najlepiej swój dzień i naucz się tych 50 genialnych sztuczek, aby poprawić swoje życie.
4 Stres jest zaraźliwy
Nawet jeśli nie jesteś teraz zestresowany, media społecznościowe mogą to zmienić w mgnieniu oka. Stres rozprzestrzenia się jak zaraza w sieciach, co oznacza, że jeśli ktoś, kogo nawet nie znasz, ma zły dzień, nadal może dotrzeć do ciebie i zrujnować ten dzień.
5 Stres polityczny
Shutterstock
Pamiętasz cykl wyborczy w 2016 r., Prawda? Wiele przyjaźni zostało zerwanych, a wiele obiadów w Święto Dziękczynienia zostało zrujnowanych dzięki politycznym „dyskusjom”, które ludzie prowadzili w Internecie. Dla większości ludzi kłótnia z nieznajomym jest dość stresującym doświadczeniem. Kłótnie ze swoim dziwnym wujkiem, a następnie konieczność podania mu tłuczonych ziemniaków przy stole są zdecydowanie gorsze.
6 Rozłączenie rodziny
Shutterstock
Mówiąc o problemach rodzinnych, ludzie, którzy stale sprawdzają swoje media społecznościowe, mówią, że czują się odłączeni od rodziny, nawet gdy są razem, co nie może być wspaniałe.
7 To sprawia, że relaksowanie jest trudne
Kiedy nabierzesz zwyczaju obsesji na punkcie mediów społecznościowych, nie możesz tego po prostu wyłączyć. Możesz mieć trudności z relaksowaniem się, gdy ktoś może polubić lub skomentować jeden z twoich postów, a ty nawet o tym nie wiesz! Jeśli to brzmi jak ty, odłóż telefon i wybierz 50 najlepszych sposobów na relaks z partnerem.
8 Martwienie się o swoje dzieci
Ponad połowa rodziców, w rzeczywistości 58 procent, twierdzi, że martwi się interakcją ich dzieci z mediami społecznościowymi. To tylko jedno źródło stresu w już stresującym życiu. Aby to ułatwić, zastanów się nad 30 najśmieszniejszymi poradami dla rodziców o gwiazdach.
9 Instagram jest najgorszy
Zanim osądzisz całą winę na Facebooku za ten stres, okazuje się, że Instagram jest w rzeczywistości najgorszy dla zdrowia psychicznego, prawdopodobnie dlatego, że opiera się wyłącznie na obrazach, więc stosunek chwalenia się do prawdziwego życia jest znacznie wyższy. Jeśli stres w mediach społecznościowych Cię męczy, rozważ ograniczenie serwisu Instagram i sprawdź, czy to pomoże.
10 To uzależnia
Sieci społecznościowe, takie jak Facebook, zostały zaprojektowane tak, aby uzależniać, więc nie zdziw się, jeśli poczujesz się uzależniony. Niestety, częścią uzależnienia jest wycofanie się, co oznacza, że oprócz mediów społecznościowych stresujących Cię, brak dostępu do mediów społecznościowych może również Cię stresować. To sytuacja przegrana.
11 Izolacja społeczna
Ironiczną cechą sieci społecznościowych jest to, że im więcej ludzi pozostaje w kontakcie, tym bardziej jesteśmy odizolowani. Okazuje się, że relacje dotyczą jakości, a nie ilości, a jeśli spędzasz cały swój czas na płytkich interakcjach z ludźmi, których ledwo znasz w Internecie, możesz skończyć czując się samotna, co może prowadzić do niepokoju i stresu.
12 Niska jakość snu
Oprócz przyjaciół niskiej jakości, zbyt wiele mediów społecznościowych może powodować sen niskiej jakości, co utrudnia radzenie sobie z codziennymi problemami i zwiększa poziom stresu.
13 Słaba koncentracja
Shutterstock
Pomyśl, ile kart masz otwartych w danym momencie. Jeśli jednym z nich jest Facebook, twoja koncentracja jest prawie skazana. Za każdym razem, gdy pojawi się powiadomienie, będziesz miał ochotę sprawdzić i dostać odrobinę dopaminy. Może to obniżyć jakość tego, nad czym pracujesz, co zawsze prowadzi do stresu.
14 Utrzymanie marki
Przyznaj się: spędzasz czas na śledzeniu swojej obecności w mediach społecznościowych, tak jak wszyscy inni. Ale jeśli masz obsesję na punkcie utrzymywania idealnej marki na Instagramie dla 243 obserwujących, dodajesz dodatkowy stres do swojego życia, kiedy możesz się dobrze bawić.
15 Poszukiwanie pracy
Media społecznościowe wydają się być zabawą i grami, dopóki nie nadejdzie czas na poszukiwanie pracy. Potem nadszedł czas, aby wszystko zablokować. Niepokojące obawy, że w przeszłości jest jakiś publiczny post lub tag, który dotrze do działu HR i powstrzyma cię od wywiady, jest jednym z bardziej nieprzyjemnych sposobów, w jakie współczesne życie może Cię stresować.
16 Śledzenie swoich ex
10 lat temu twój eks mógł rzucić cię, a potem poślizgnąć się w noc, nigdy więcej nie widząc. Teraz są na Facebooku. I są twoim „przyjacielem”. Dla wielu oznacza to samotne noce nadrabiające zaległości, porównujące swoje życie do życia i powodujące wszelkiego rodzaju niepotrzebny stres.
17 Wydawanie więcej pieniędzy
Badania pokazują, że oprócz tych wszystkich egzystencjalnych zmartwień korzystanie z Facebooka może również prowadzić do wydawania większej ilości pieniędzy. Zbyt dużo czasu na Facebooku może ograniczyć twoją samokontrolę i być może doprowadzić do wydania większej ilości gotówki niż powinna.
18 Kunktatorstwo
Zbyt łatwo jest spędzać zbyt dużo czasu na przewijaniu swojego kanału na Twitterze lub Facebooku zamiast zajmować się tak dużym zadaniem, nad którym musisz popracować. Niestety nie przyspiesza to zadania. I będzie gorzej, im dłużej to odkładasz.
19 Poznawanie nowych ludzi
Co ciekawe, oglądanie osoby na Facebooku przed spotkaniem z nią w prawdziwym życiu sprawia, że jest to bardziej stresujące niż po prostu ślepota, z powodów, dla których badacze nie są zbyt jasne. Może więc uniknij Facebooka prześladującego twoją randkę przed pierwszym spotkaniem, choć może to kuszące.
20 Czując się uwięziony
Ludzie chcą wyjść z mediów społecznościowych, ale pomysł bycia bez nich jest tak stresujący, że czują, że nie mogą. To sprawia, że chcą rzucić jeszcze więcej, a cykl trwa, dopóki nie staniesz się dużą kulą stresu. Jeśli to brzmi jak ty, możesz nie być w stanie wyjść z mediów społecznościowych, ale możesz z nimi mniej współpracować, unikając tego w telefonie. Zacznij od sprawdzenia 11 łatwych sposobów na pokonanie uzależnienia od smartfona.
