Podczas kupowania nowego samochodu sportowego podczas kryzysu wieku średniego jest ten stary frazes. Niestety (a może tak jest najlepiej), nie każdy z nas ma gotówkę, by wysadzić lśniący nowy kabriolet - ale wielu z nas ma takie same problemy. W jednym z badań opublikowanych w International Journal of Behavioural Development stwierdzono nawet, że między 40 a 49 rokiem życia 46 procent mężczyzn i 59 procent kobiet zgłosiło „epizod kryzysowy”. Najczęstszymi katalizatorami kryzysów były rozwody, zerwanie, zadłużenie i inne trudności finansowe - co czyni je jednymi z największych oznak kryzysu wieku średniego - ale nie jedynymi.
Zaletą kryzysów wieku średniego jest to, że oboje jesteście wystarczająco starsi, aby spojrzeć wstecz na swoje dorosłe lata, z mądrzejszą perspektywą i wystarczająco młodzi, aby wprowadzić pewne zmiany. Kryzys wieku średniego to czas na rozwój i refleksję, choć trudno jest zmierzyć się z dużymi pytaniami o to, kim byłeś i kim chcesz być. Jeśli zmienisz go jako taki, może to być jedno z twoich najważniejszych doświadczeń. A jeśli zastanawiasz się, czy przeżywasz jeden kryzys, czy nie, oto znamienne oznaki kryzysu wieku średniego.
Ponownie oceniasz swoje priorytety
Łatwo jest spędzić życie na „autopilocie”, pracując, aby zarabiać pieniądze, nie myśląc o tym, co robimy i dlaczego, mówi akredytowany trener życia Nick Hatter. Podczas kryzysu wieku średniego możesz nagle zacząć się zastanawiać, czy twoje życie naprawdę wygląda tak, jak chcesz. „Wielu moich klientów nie wie, jakie są ich główne priorytety w życiu”, mówi. „Nigdy nie przestali się cofać i zapytać: co jest dla mnie najważniejsze w życiu i czy moje życie jest zgodne z tymi priorytetami?” Być może twoja rodzina jest twoim priorytetem, ale twoja praca wymaga długich godzin; podczas kryzysu wieku średniego nagle zaczynasz się zastanawiać, czy dokonałeś właściwych wyborów.
Twoja kariera wydaje się bez znaczenia
Twój dzień pracy prawdopodobnie spowoduje największy niepokój, gdy zastanawiasz się, czy spędziłeś swoje dni w znaczący sposób. „Większość z nas spędza jedną trzecią naszego życia na jawie, jeśli nie więcej, pracując”, zauważa Hatter. A sytuacja, w której płaci się za rachunki, może nagle przypominać lata straconego czasu, gdy przechodzisz kryzys wieku średniego.
Utkniesz w pracy
Jedną rzeczą jest uświadomienie sobie, że jesteś niezadowolony ze swojej kariery, ale kolejną rzeczą jest dokonanie zmiany - i może to stać się trudniejsze w miarę starzenia się. „Wiele osób może czuć się, jakby utknęło w pracy, ponieważ może czuć się mniej pożądanym” - mówi dr Simone Lambert, prezes American Counselling Association. Jeśli od lat pracujesz w tej samej firmie, inne oferty pracy mogą nie mieć poszukiwanej pensji lub możesz mieć wrażenie, że masz zaległe umiejętności potrzebne do zmiany kariery. Lambert zaleca rozmowę o swoich celach z profesjonalnym doradcą; profesjonalista może poprowadzić cię do kariery, która jest dobrze dopasowana, lub pomóc w znalezieniu pracy wolontariackiej, która daje sens poza 9-do-5.
Twoje ciało się zmienia
„Istnieje poczucie straty wynikające z bycia w średnim wieku i braku poczucia młodości” - mówi Lambert. Nie tylko zobaczysz więcej siwych włosów i zmarszczek, ale może się okazać, że twoje ciało nie jest w stanie wykonać tych samych zadań, co kiedyś. To przerażające, gdy uświadamiasz sobie, że nie możesz już uczestniczyć w sportach grupowych ani wspinać się po schodach bez przerwy na oddech - które są oznaką twojej śmiertelności. Rozważanie tego może być jednym ze znaków kryzysu wieku średniego.
Prowadzisz nową diagnozę zdrowia
Problemy zdrowotne mogą wykraczać poza ból pleców lub utratę energii. Twoje 40s do 60s to często czas na rozwój nowych warunków, takich jak wysokie ciśnienie krwi lub zapalenie stawów. Radzenie sobie z tymi problemami zdrowotnymi jest wystarczająco trudne, ale może się okazać, że powiązane leki zaburzają twoje zdrowie psychiczne, mówi Lambert. Zwracaj uwagę na swoje ciało, gdy masz do czynienia z chorobami i nowymi receptami, i powiedz swojemu lekarzowi, czy zauważyłeś niepokojące objawy fizyczne lub psychiczne.
Ktoś blisko ciebie zmarł
Rozpacz rodziców lub bliskich może być budzeniem, gdy uświadomisz sobie, że śmierć jest nieuniknioną częścią życia. „Budzi się fakt, że jesteś śmiertelny; twoje życie się skończy” - mówi Hatter. A kiedy koniec wydaje się bliższy, musisz zadać sobie pytanie, czy spędzasz swój ograniczony czas w znaczący sposób. Śmierć rodzica może również oznaczać, że spodziewasz się, że będziesz starszy, mądrzejszy w swojej rodzinie, dodaje Lambert. Gdy nikt powyżej ciebie nie udziela porad, możesz poczuć się zagubiony.
Zadawałeś sobie pytanie, co dzieje się po śmierci
Jak mówi Hatter, śmierć nie tylko sprawia, że myślisz więcej o życiu, ale może także powodować, że zastanawiasz się, co dzieje się po życiu. „Wiele osób chce odrzucić ten temat na bok” - mówi. Nikt nie może powiedzieć na pewno, co się stanie, gdy umrzemy, ale Hatter zaleca zagłębienie się w ten temat z ukochaną osobą lub doradcą. Być może nigdy nie uzyskasz ostatecznej odpowiedzi, ale możesz rozwinąć przekonania, które powstrzymają cię od obawy przed tym, co nas czeka.
Dbasz o swoich rodziców i dzieci
Oglądanie śmierci rodziców jest bolesne, ale opieka nad rodzicami za życia może być trudna, mówi Lambert. Kierowanie zarówno dziećmi, jak i rodzicami może zmusić cię do spojrzenia wstecz na swoje życie, a jednocześnie do kruchej przyszłości.
Wasze dzieci wyprowadziły się z domu
Tyle bólu głowy, co dzieciom jak nastolatki, pozostawienie pustego gniazda może sprawić, że poczujesz się, cóż, pusty. „Ustalenie, jak wygląda bez dzieci w domu, może powodować napięcie” - mówi Lambert. Możesz czuć się zagubiony w tym, co zrobić ze swoim nowo odkrytym wolnym czasem, i może nastąpić zmiana w twoim związku, jeśli ty i twój partner nagle staniecie się jeden na jednego.
Osiągnąłeś coś, nad czym pracujesz od wieków
Czasami kryzys wieku średniego nie jest wywoływany przez negatywne wydarzenie, ale przez coś, co mogłoby sprawić, że poczujesz się dobrze. Na przykład ukończenie dużego projektu w pracy może sprawić, że poczujesz się zagubiony podczas następnego kroku. „To coś, co przypomina nam„ dokąd zmierzasz ze swoim życiem? ”- mówi Hatter.
Twoje relacje są napięte
Jeśli odczuwasz niepokój z powodu własnych decyzji, istnieje duża szansa, że te frustracje rozlały się na twoje życie osobiste. Ten niepokój i beznadziejność mogą sprawić, że będziesz się czuł ciasno lub z dala od tych, których kochasz najbardziej. Po przejściu kryzysu wieku średniego prawdopodobnie zauważysz poprawę w swoich relacjach, mówi Hatter. „Jeśli doświadczysz więcej radości, przyjemniej jest być w pobliżu” - mówi. „Może wpływać na relacje i sprawiać, że będziesz bardziej cierpliwy, życzliwy, bardziej współczujący”.
Czujesz się przygnębiony
Kryzys wieku średniego może przerodzić się w pełną depresję i możesz stracić zainteresowanie ulubionymi zajęciami lub poczuć się niespokojny lub mieć poczucie winy. Może to mieć poważne konsekwencje - według American Foundation for Suicide Prevention wskaźniki samobójstw są najwyższe wśród dorosłych w wieku od 45 do 54 lat. „To, co naprawdę ważne, to nie ignorowanie znaków” - mówi Lambert. „Ludzie są tak zajęci w swoim życiu i myślą:„ Mogę jutro lepiej sobie radzić ”lub myślą„ Jeśli dostanę nowy samochód lub nowy związek, wszystkie moje problemy znikną. ”„ Ale te duże zmiany mogą tylko pogorszyć twój umysł zdrowie. Uzyskaj pomoc od lekarza, jeśli masz objawy depresji, i skontaktuj się z infolinią kryzysową, jeśli masz myśli samobójcze.
Spałeś więcej
Depresja to nie tylko nastrój - może również obejmować zmiany fizyczne, w tym nawyki snu. Jeśli kryzys wieku średniego jest związany z depresją, może się zdarzyć, że śpisz więcej, w niezdrowym stopniu, mówi Hatter.
Czujesz się zły
Podczas gdy niektórzy ludzie odczuwają depresję lub smutek podczas kryzysu wieku średniego, inni czują gniew, mówi Hatter. Możesz poczuć niechęć do bezsensowności życia, gdy patrzysz z żalem na własne decyzje.
Przyciąga cię autodestrukcyjne zachowanie
Kiedy życie wydaje się pozbawione sensu, możesz przestać dbać o to, czy podejmujesz dobre decyzje. Możesz spędzić cały dzień na oglądaniu Netflix lub zacząć jeść więcej śmieciowego jedzenia - lub, co gorsza, przejść na uzależnienie. „Wszystko idzie, bo nic się nie liczy” - mówi Hatter.
Pieniądze cię stresują
Większość dorosłych zmaga się z pewnym stresem finansowym, ale zwłaszcza, gdy zbliżasz się do przejścia na emeryturę, prawdopodobnie coraz więcej myślisz o swojej przyszłości finansowej, mówi Lambert. Mamy nadzieję, że już wypełniasz swój fundusz emerytalny, ale w wieku średnim prawdopodobnie zdajesz sobie sprawę ze znaczenia ratowania z pierwszej ręki od rodziców lub krewnych. „Mogą widzieć, jak ich starzejący się rodzice podejmują trudne decyzje dotyczące życia wspieranego lub trudnych wyborów dotyczących długoterminowej opieki medycznej”, mówi Lambert. „Albo mogą próbować finansowo wesprzeć swoich rodziców”. Wraz z tymi głębokimi pytaniami dotyczącymi czerpania przyjemności z pracy masz do czynienia z rzeczywistością, mając nadzieję, że zarobione pieniądze będą wystarczające.
Masz obsesję na punkcie głębokich pytań
Problem z dużymi pytaniami, takimi jak „Jaki jest sens życia?” jest to, że nie można być pewnym, czy odpowiadasz na nie poprawnie. Hatter; obsesja na punkcie tych ciężkich pytań jest jak rzucenie sprężystej piłki o ścianę. po prostu do ciebie wrócą. Kluczem jest, aby ktoś inny ci pomógł, bez względu na to, czy jest to członek rodziny, czy trener życia, mówi.
Do tej pory podejmowałeś decyzje w oparciu o oczekiwania innych
Hatter mówi, że jednym z powodów, dla których mogłeś podejmować decyzje w przeszłości, których teraz żałujesz, może być to, że robiłeś to, czego inni od ciebie oczekują, niż iść własną drogą. Świadomość, że nie podejmujesz własnych decyzji, może być trudna, ale możesz też zacząć podejmować decyzje dotyczące własnych celów i pasji. „Myślę, że jest to ważny krok naprzód w procesie budzenia się, samorealizacji i uświadamiania sobie twojej prawdziwej tożsamości zamiast tożsamości, którą zaakceptowałeś od dorastania” - mówi Hatter.
Przeszłe urazy są w twojej głowie
„Ważne jest, aby zdawać sobie sprawę, że zmiana w zachowaniu polega nie tyle na wieku, co na tym, co stało się z osobą w życiu”, mówi Lambert. Jeśli nigdy właściwie nie zajmowałeś się złymi doświadczeniami w przeszłości, mogą one powrócić do twojego umysłu, gdy masz do czynienia z kryzysem wieku średniego. Teraz jest czas, aby szukać pomocy, zamiast tylko myć te myśli i uczucia pod dywanikiem.
Czujesz się odizolowany
Podczas kryzysu wieku średniego możesz mieć wrażenie, że jesteś jedynym, który zmaga się z tymi pytaniami dotyczącymi tożsamości i żałuje, co utrudnia przyznanie się do rodziny i przyjaciół. „Wokół tych rozmów jest piętno” - mówi Lambert. Ale bądź pewny, że nie jesteś sam - otwarcie się na to, co masz na myśli, może pomóc ci znaleźć odpowiedzi i spełnienie.
