Dla wielu ludzi jest tylko jedna rzecz, która powstrzymuje ich przed cieszeniem się latem: uciążliwe upały. Ale szczerze mówiąc, nie jest to powód, aby absurdalnie wysokie temperatury nie pozwalały cieszyć się wszystkim, co jest cudowne w tym sezonie. Nawet jeśli nie masz ton gotówki do wyrzucenia na centralny system powietrzny - lub asystenta, aby wachlować cię liśćmi palmowymi - wciąż istnieje wiele sposobów, aby zachować spokój, nawet w najgorętsze, najsilniejsze, najbardziej nieszczęśliwe lato dni.
1 Zwiększ spożycie witaminy C.
Shutterstock
Chłód latem może być tak prosty, jak zażycie pigułki. Naukowcy z University of Alabama odkryli, że witamina C zwiększa twoją tolerancję na ciepło poprzez opóźnienie zmęczenia gruczołów potowych, co zmniejsza występowanie wyczerpania cieplnego i kłującej wysypki. A badania opublikowane w Journal of Applied Physiology: Respiratory, Environmental i Exercise Physiology wykazały, że witamina C zapobiega wzrostowi temperatury ciała podczas ekspozycji na ciepło przy dawce tak małej jak 250 miligramów, więc warto rozważyć dodanie witaminy C do twój arsenał suplementu. A jeśli chcesz naturalnie zwiększyć spożycie witaminy C, znajdziesz ją w 50 produktach, które sprawią, że będziesz wyglądać młodziej.
2 Zdobądź rośliny doniczkowe
Shutterstock
Korzyści z posiadania roślin doniczkowych są różnorodne. Mogą poprawić nastrój, oczyścić powietrze, a także sprawić, że pokój będzie chłodniejszy. Rośliny uwalniają wilgoć do powietrza, co pomaga regulować wilgotność względną w pomieszczeniu i może sprawić, że poczuje się bardziej komfortowo niż w innym przypadku. Aby uzyskać bardziej genialne sposoby na utrzymanie umiarkowanie wygodnego mieszkania, sprawdź 15 sposobów na utrzymanie chłodu w domu bez centralnego powietrza.
3 zamiany zapachów
Shutterstock
Jeśli chodzi o zachowanie chłodu, nie wszystkie zapachy są sobie równe. Drzewo sandałowe jest używane w Ajurwedzie w celu obniżenia temperatury ciała, więc jeśli szukasz letniego zapachu, spróbuj użyć czegoś olejku z drzewa sandałowego, aby ładnie pachnieć i czuć się świetnie.
4 Trzymaj się cienia
5 Jedz pikantne jedzenie
Shutterstock
Jest powód, dla którego pikantne jedzenie jest tak popularne w miejscach o gorącym klimacie. Okazuje się, że jedzenie czegoś gorącego to świetny sposób na zachowanie chłodu. Kapsaicyna, substancja zawarta w papryce, która sprawia, że pikantne potrawy stają się pikantne, wiąże się z receptorami bólu w jamie ustnej. W odpowiedzi mózg interpretuje to jako gorące i powoduje, że się pocisz, a potem pot na twojej skórze ochładza cię. Genialne jest to, że możesz to wszystko zrobić bez podwyższania temperatury ciała, dzięki czemu jest to genialny sposób na ochłodzenie się, gdy na zewnątrz robi się gorąco. Aby uzyskać więcej wskazówek na temat zachowania zdrowia przez cały sezon, zapoznaj się z 15 największymi błędami zdrowotnymi, jakie ludzie popełniają latem.
6 Unikaj lodów
Może wydawać się, że nie ma nic lepszego niż zimny rożek w gorący letni dzień, ale tak jest. Okazuje się, że wysoka zawartość tłuszczu w lodach utrudnia trawienie. Dodatkowa energia wykorzystywana przez twoje ciało do trawienia lodów może w rzeczywistości nieco podnieść temperaturę ciała. Jeśli chcesz się ochłodzić, spróbuj beztłuszczowego mrożonego deseru, takiego jak sorbet lub włoski lód.
7 Popijaj herbatę miętową
Szklanka herbaty miętowej to świetny sposób, aby twoje wnętrzności były chłodne i delikatne, dzięki mentolowi, substancji w roślinie, która działa odwrotnie niż kapsaicyna, zamiast wywoływać w twoim ciele uczucie zimna. Możesz również spryskać skórę miętową herbatą, aby zapewnić zarówno odparowywanie, jak i mentolowane chłodzenie, więc napój ten ma podwójne zastosowanie.
8 Pomiń grilla
Nie musisz pomijać gotowania, ale jeśli czujesz ciepło, możesz chcieć przekazać mięso. Pokarmy wysokobiałkowe, takie jak czerwone mięso, wymagają do strawienia dużej ilości energii i mogą podnieść temperaturę ciała, sprawiając, że czujesz się jeszcze bardziej nieswojo niż w upalny letni dzień.
9 Zdobądź gadżet telefoniczny
Dzięki technologii nie musisz już nosić jednego z tych małych wentylatorów zasilanych bateryjnie, aby zachować spokój. Teraz możesz kupić wentylator, który podłącza się bezpośrednio do telefonu i ochłodzić się w ten sposób, co sprawia, że nie musisz się nudzić przez całe lato. Aby dowiedzieć się więcej o tajnych funkcjach dostępnych bezpośrednio w kieszeni, zapoznaj się z 20 rzeczami, których nie wiedziałeś, że Twój smartfon może zrobić.
10 lub zdobądź gadżet do ciała
Nauka ciężko pracuje, aby pomóc sportowcom szybciej zregenerować siły, a opaska na rękę DharmaSPORT ma na to cel, wykorzystując technologię, która szybko odprowadza ciepło z twojego ciała, aby ochłodzić twój wewnętrzny rdzeń i opóźnić zmęczenie.
11 Szybko schłodź swój samochód
Gdy jest 80 stopni na zewnątrz, Twój samochód może dostać się nawet do 123 stopni w ciągu godziny. Zamiast włączać klimatyzację i odejść lub usiąść w samochodzie i cierpieć z powodu upału podczas stygnięcia, możesz szybko ochłodzić samochód, tworząc bryzę. Rozwiń okno po stronie pasażera samochodu. Następnie kilkakrotnie otwórz i zamknij drzwi naprzeciwko tego okna, aby szybko wyciągnąć gorące powietrze i doprowadzić samochód do rozsądnej temperatury z rozsądną prędkością.
12 Przekąska zamiast jedzenia
Shutterstock
Ponieważ trawienie dużego, ciężkiego posiłku wymaga więcej energii niż trawienie małego, spróbuj przekąsić w ciągu dnia, zamiast siadać na trzy tradycyjne posiłki, aby nie dopuścić do wykonywania dodatkowej pracy i rozgrzania organizmu.
13 Jedz pokarmy bogate w wodę
Shutterstock
Odwodnienie jest szybkim sposobem na przegrzanie w lecie, więc bądź sprytny i skradaj się w dodatkowej wodzie, kiedy tylko możesz. Produkty sezonowe, takie jak arbuz, kantalupy i ogórki zawierają dużo wody. Ponadto są łatwe do strawienia, nie wymagają gotowania i smakują lepiej w sezonie niż w pozostałej części roku. Innymi słowy, są idealnym letnim jedzeniem.
14 Kontroluj swoich fanów
15 Ćwicz medytację
Wiele osób twierdzi, że czuje się zimno podczas medytacji lub tuż po niej, co oznacza, że odrobina praktyki uważności może wystarczyć, aby ochłonąć w upalny dzień. Istnieją również specyficzne ćwiczenia oddechowe chłodzące, zwane pranayamą, praktykowane w jodze, które mogą sprawić, że poczujesz chłód w krótkim czasie, jeśli medytacja nie rozwiąże problemu.
16 Wyciągnij swoje białe lato
Możesz je nosić tylko między Dniem Pamięci a Świętem Pracy, więc możesz jak najlepiej wykorzystać swoje białe lato. Jasne kolory odbijają światło, co oznacza, że będziesz chłodniejszy w bieli lub pastelach niż w ciemnych ubraniach, które zatrzymują ciepło. I jeśli to możliwe, wybierz je po obszernej stronie: luźne ubrania zapewniają lepszy przepływ powietrza, co oznacza, że poczujesz się chłodniej.
17 Pij wodę kokosową
W Ajurwedzie woda kokosowa jest używana ze względu na swoje właściwości chłodzące. Ponadto jest to również świetne źródło elektrolitów traconych przez pocenie się, dzięki czemu jest stosunkowo niskokalorycznym, niskosłodzonym substytutem napojów sportowych.
18 Wypróbuj Wearable Ice
Ice Halo to poręczny pierścień wypełniony zamrożonymi pakietami, które można nosić jak pałąk. Możesz również owinąć go wokół szyi lub owinąć wokół nadgarstków, aby ochłodzić punkty tętna. Zabierz jednego ze sobą na imprezy plenerowe, abyś mógł zachować chłód pomimo upału.
19 Namocz stopy
Punkty tętna to miejsca na ciele, w których naczynia krwionośne znajdują się bardzo blisko powierzchni, co czyni je idealnymi do skupienia się, gdy chcesz szybko się ochłodzić. Stopy są często pomijanym punktem tętna, ale moczenie stóp w chłodnej wodzie zapewni natychmiastową ulgę od ciepła i może być również pomocne, jeśli stopy puchną w czasie upałów. Zrób to w domu, w basenach, jeziorach, a nawet w publicznych fontannach, aby odpocząć od letnich temperatur. Zaletą lata jest to, że wszyscy inni są również gorący, więc nie można oceniać.
20 Noś podwójną gazę
Kiedy myślisz o letnich ubraniach, prawdopodobnie myślisz o bawełnie i lnie, ale jest też inny materiał, który może sprawić, że twoje letnie doświadczenie będzie znacznie przyjemniejsze. Podwójna gaza jest bardzo popularna w Japonii, gdzie ludzie ją noszą, aby tolerować niezwykle wilgotne i gorące lata. Składa się z dwóch warstw tkaniny gazowej niewidocznie sczepionych ze sobą, dzięki czemu jest wyjątkowo oddychająca, ale nie prześwituje. Zużywa się również w upale i jest niesamowity w odprowadzaniu wilgoci. A jeśli chcesz bardziej amerykańskie podejście do używania ubrań, aby przetrwać upał, sprawdź 10 sposobów na ochłonięcie tego lata w Seersucker.
Przeczytaj to dalej
Single Najbardziej skuteczny sposób na zwiększenie atrakcyjności seksualnej
Samoistnienie jest najbardziej śmiercionośną bronią w arsenale każdego ladykillera.
25 sposobów, aby zmienić się w seksualnego boga
Premia: Będziesz także znacznie zdrowszym mężczyzną.
30 sposobów, w jakie ćwiczenia poprawiają Twoje życie seksualne
Tak jakbyś potrzebował dodatkowego powodu, aby wyglądać i czuć się najlepiej.
25 najlepszych kąpielówek na lato
Ponieważ zasługujesz na ulepszenie swojego stroju plażowego w tym sezonie.
10 sposobów na ochłonięcie tego lata w Seersucker
Świętuj stylowo Narodowy Dzień Seersuckera
30 najlepszych rzeczy na temat lata
Gdy pogoda się poprawia, istnieje wiele powodów do radości.
35 najlepszych powodów na wakacje
Odprężanie, lepsze życie seksualne i (oczywiście) błyszcząca opalenizna.
