Fakt: niewiele emocji jest bardziej podstępnych dla twojego ogólnego zdrowia i dobrego samopoczucia niż przedłużająca się i ostra samotność. Jak mogą ci powiedzieć samotni ludzie, często odczuwasz rozpacz, a te uczucia sieją spustoszenie w twoim ciele w zaskakujący sposób, powodując niepokój i depresję, zwiększając ryzyko samobójstwa (lub innego gwałtownego zachowania), a nawet mogą być tak złe za palenie 15 papierosów dziennie.
Ale, co gorsza, eksperci twierdzą, że samotni ludzie są często swoim największym wrogiem i mogą spotęgować swoją samotność, osądzając się za to - obwiniając się i atakując poczucie własnej wartości za brak przyjaciół i poczucie wyobcowania - i ostatecznie ponieść porażkę podjąć niezbędne kroki, aby bardziej zaangażować się w otaczający ich świat. Teraz, jeśli brzmi to tak samo jak ty - lub jeśli jesteś po prostu ciekawy, jak samotność szkodzi zdrowiu - czytaj dalej, ponieważ tutaj zebraliśmy wszystkie znaki ostrzegawcze, że twoja samotność musi zostać rozwiązana jak najszybciej. Jeśli jakikolwiek dzwonek jest prawdziwy, rozważ natychmiastowe skorzystanie z profesjonalnej pomocy.
1 Twoja choroba serca pogarsza się.
Shutterstock
Czy masz chorobę serca, która wydaje się pogarszać bez znanej przyczyny? Wasza samotność może być winna. Kiedy duńscy naukowcy przeanalizowali 13 463 pacjentów z chorobami serca, takimi jak arytmia, niewydolność serca i choroba zastawek serca, odkryli, że uczucie samotności wiąże się z podwójnym ryzykiem śmiertelności.
2 Cały czas czujesz się zmęczony.
Shutterstock
Ludzie, którzy czują się niezadowoleni z relacji w swoim życiu, często doświadczają bezsennej nocy, co prowadzi do trudności w koncentracji i wyczerpaniu w ciągu dnia. W rzeczywistości, według jednego z badań opublikowanych w Psychological Medicine , ludzie samotni są o 24 procent bardziej narażeni na zmęczenie i problemy z koncentracją.
3 Trzymasz nadmiar tłuszczu z brzucha.
Shutterstock
Ludzie, którzy czują się samotni, mają wyższy poziom kortyzolu hormonu stresu we krwi - i to nie jest dobra wiadomość, jeśli chodzi o talię. Według badań z Yale University, podwyższony poziom kortyzolu może powodować, że nawet osoby z nadwagą pakują się w kilogramy w okolicy brzucha, gdzie utrata tłuszczu jest znacznie trudniejsza.
4 Zdiagnozowano u Ciebie różne schorzenia przewlekłe.
Shutterstock
Samotność może równie dobrze wpływać na twoje samopoczucie fizyczne, jak i zaburzać zdrowie psychiczne. W rzeczywistości, zgodnie z badaniami z Ohio State University, ludzie, którzy są samotni, doświadczają wzrostu białek związanych ze stanem zapalnym, gdy są narażeni na stres, i że zapalenie może prowadzić do stanów takich jak cukrzyca typu 2, zapalenie stawów i choroby serca.
5 Twoja pamięć zaczyna zanikać.
6 Masz problemy z lękiem.
Shutterstock
Poczucie samotności może poważnie wpłynąć na zdrowie psychiczne. Bez silnego systemu wsparcia przyjaciół i członków rodziny, któremu możesz odpowiedzieć, jesteś znacznie bardziej podatny na swoje lęki - często do tego stopnia, że przejmują kontrolę i kontrolują każdą małą rzecz, którą robisz. W rzeczywistości, według jednego z badań opublikowanych w Psychological Medicine , młodzi dorośli zmagający się z samotnością są ponad dwa razy bardziej narażeni na problemy ze zdrowiem psychicznym, takie jak lęk, które wpływają na ich codzienne życie i upośledzają ich zdolność do pracy, przejdź do szkoła i - jak na ironię - towarzysko.
7 I depresja.
Shutterstock
Często nieporozumieniem jest to, że jeśli nie masz wielu przyjaciół, to domyślnie jesteś samotny. Istnieje jednak wiele osób, które celowo utrzymują mały krąg wewnętrzny i wolą go w ten sposób. A co z innymi ludźmi, którzy nie decydują się na przyjaciela? Cóż, zgodnie z jednym z badań opublikowanych w Journal of Health and Social Behaviour , połączenie ograniczonej grupy przyjaciół z poczuciem izolacji może przyczynić się do 65-procentowego wzrostu objawów depresyjnych.
8 Twoje ciśnienie krwi osiągnęło niezdrowy poziom.
Shutterstock
Choroby serca, udar mózgu i tętniak to tylko niektóre z rzeczy, które może powodować nadciśnienie lub nienormalnie wysokie ciśnienie krwi, jeśli nie są leczone - a dla niektórych osób lekarstwem na problemy z ciśnieniem krwi może być tylko kilka nowych przyjaźni. Ale w jaki sposób powiązane są ciśnienie krwi i więzi, pytasz? Według badań z University of Chicago samotni dorośli mają ciśnienie krwi nawet o 30 punktów wyższe niż osoby z wieloma kontaktami społecznymi.
9 Grypa występuje częściej niż u większości.
Shutterstock
Zbliża się sezon grypy, więc teraz jest dobry czas, aby zadbać o swoją samotność, zanim zachoruje. Według badań opublikowanych w Health Psychology , samotność i brak kontaktów towarzyskich mogą sprawić, że twoje ciało będzie mniej wrażliwe na szczepionkę przeciw grypie, przez co będziesz bardziej podatny na zachorowanie.
10 Próbujesz schudnąć.
11 Twoje objawy przeziębienia są zawsze poważne.
Shutterstock
Zwykłe przeziębienie zwykle nie jest takie złe, ale jeśli nie czujesz, że masz jakieś znaczące powiązania w swoim życiu, prosty atak rinowirusa może wydawać się końcem świata. Jest to zgodne z jednym z badań opublikowanych w Health Psychology , w których stwierdzono, że samotni ludzie doświadczają poważniejszych objawów przeziębienia w porównaniu z osobami o zadowalających związkach. Oczywiście predyspozycje do bycia samotnym w połączeniu ze stresorem choroby wystarczą, aby zamienić zwykłe przeziębienie w coś, co jest znacznie gorsze.
12 Zawsze jesz śmieciowe jedzenie.
Shutterstock
„Jeśli gotujesz dla innych ludzi, bardziej prawdopodobne jest, że przygotujesz zdrowszy posiłek, który zawiera wiele produktów spożywczych - mięso, skrobię, warzywa - niż jeśli po prostu zrzucisz coś dla siebie”, Bruce Rabin, MD, dyrektor programu zdrowego stylu życia University of Pittsburgh Medical Center wyjaśnił ABC News . Kiedy masz tylko jedną osobę do gotowania - siebie - i nikt nie pociąga cię do odpowiedzialności, zbyt łatwo jest wpaść w rutynowe jedzenie fast foodów i mrożonych posiłków, które nie zawierają żadnych składników odżywczych lub nie zawierają ich wcale.
13 Walczysz ze stresem.
Shutterstock
Chociaż każdy ma do czynienia ze stresem, ludzie zmuszeni do radzenia sobie ze stresem bez systemu wsparcia mają tendencję do radzenia sobie tak źle. W rzeczywistości, według jednego z badań opublikowanych w czasopiśmie Psychiatry , wsparcie społeczne poprawia reakcję neurochemiczną w mózgu, która ułatwia radzenie sobie z przytłoczeniem - i odwrotnie, brak wsparcia sprawia, że twoja reakcja na stres jest tym bardziej intensywna.
14 Masz zaburzenie odżywiania.
Shutterstock
Kiedy naukowcy z Penn State Hershey Medical Center przeanalizowali związek między różnymi zaburzeniami odżywiania a samotnością, odkryli, że „negatywne relacje interpersonalne, zarówno prawdziwe doświadczenia, jak i zniekształcone postrzeganie przez osoby, zaostrzają zaburzenia odżywiania i poczucie samotności”.
15 Doświadczasz bólu fizycznego bez logicznego wyjaśnienia.
Shutterstock
Czy kiedykolwiek miałeś niewyjaśniony ból ciała, który przypadkiem zbiegł się z przypadkiem poczucia samotności? Wierzcie lub nie, czasem emocjonalny ból, który odczuwasz po odrzuceniu, przekłada się na prawdziwy ból fizyczny. Według jednego z badań opublikowanych w czasopiśmie Science mózg reaguje na uczucie samotności w taki sam sposób, jak fizyczny ból, uwalniając przyjemne chemikalia, aby przeciwdziałać agonii.
16 Często podróżujesz do gabinetu lekarskiego.
Shutterstock
Odpowiedź na to, czy jesteś samotna, leży w rachunkach lekarza. Kiedy badacze z University of Georgia badali nawyki zdrowotne starszych osób dorosłych, odkryli, że ci, którzy byli samotni, odwiedzali gabinet lekarski o około 12, 7 procent częściej niż ci, którzy czują się związani.
17 Masz skurcze żołądka.
Shutterstock
Stres, depresja i lęk - wszystko to jest ściśle związane z samotnością - może mieć duży wpływ na trawienie i prowadzić do zaparć, biegunki i rozstroju żołądka.
„Gdy doświadczamy cierpienia, nasze ciała przygotowują się do walki lub ucieczki, co oznacza, że nasze funkcje organizmu (takie jak trawienie) zostają zatrzymane, aby nas przygotować”, psycholog kliniczny Ashley Chin, Psy.D., wyjaśnił Bustle . „Może to oznaczać, że twój żołądek może być skurczony lub że możesz nawet cierpieć na zaburzenia żołądkowo-jelitowe.”
18 Masz dużo bólów głowy.
Nie tylko żołądek cierpi z powodu samotności. Jak wyjaśnił Bustle psycholog kliniczny dr John Mayer: „Samotność może być odpowiedzialna za bóle głowy. W rzeczywistości dwie trzecie osób z samotnością odczuwa bóle głowy w wyniku tego depresyjnego stanu emocjonalnego”.
19 Twoje tętno losowo przyspiesza bez fizycznego wyzwalania.
Shutterstock
Wielu samotnych ludzi cierpi z powodu lęku z powodu swojej trudnej sytuacji. I choć lęk jest problemem zdrowia psychicznego, przejawia się także w kilku fizycznych objawach, takich jak drżenie, hiperwentylacja i szybkie bicie serca.
20 Cały czas czujesz zawroty głowy.
Shutterstock
Według Medical News Today jednym z fizycznych symptomów towarzyszących lękowi jest osłabienie i zawroty głowy - i chociaż ten problem zdrowotny może wydawać się niewielki, może poważnie przeszkadzać w codziennym życiu i działaniach.
Przeczytaj to dalej
To najlepszy sposób na nawiązanie nowych przyjaźni
Oto, jak natychmiast rozszerzyć krąg społecznościowy.
20 sposobów, aby nigdy nie chorować w pracy
Wzmocnij swój układ odpornościowy za pomocą tych prostych taktyk.
20 zasad zdrowego życia, według których powinieneś żyć
Twoja nowa codzienna lista kontrolna zapewniająca dłuższe, pełniejsze i szczęśliwsze życie.
50 ważnych nawyków związanych z dłuższym życiem
Te porady i wskazówki zapewnią Ci świętowanie dziesiątek urodzin.
30 znaków, że jesteś samotnikiem
Czasami najlepsza firma wcale nie jest firmą.
4 najlepsze koktajle bez brzucha
Gdybyś miał moc, aby poprawić swoje życie w zaledwie 30 sekund, czy użyłbyś tego?
5 łatwych ruchów w kuchni
Przenieś każdy posiłek i godzinę koktajlu na wyższy poziom dzięki tym sztuczkom, które zajmują tylko kilka minut.
