Niezależnie od tego, czy siedzisz za biurkiem przez cały dzień, czy pracujesz w bardziej wymagającej fizycznie pracy, szanse są, że regularnie stresuje Cię praca. Według American Psychological Association praca jest jednym z największych stresorów w życiu przeciętnego Amerykanina. I chociaż odejście z pracy i zejście z planszy może czasem wydawać się ostateczną fantazją, dla większości z nas robienie tego nie jest do końca realistyczne.
Na szczęście nie oznacza to, że musimy cierpieć przez cały dzień po nieszczęśliwym dniu w pracy bez końca. Skorzystanie z tych wskazówek, aby uprzyjemnić Ci dzień pracy, może pomóc Ci pokonać stres, zwiększyć produktywność, a nawet sprawić, że nie będziesz mógł się doczekać, aż przyjdziesz.
1 Zacznij dzień od listy odtwarzania z pompowaniem
Shutterstock
Chcesz być bardziej zmotywowany każdego dnia? Zacznij dzień od listy odtwarzania, która wprawi Cię w ruch. W rzeczywistości badania sugerują, że sportowcy, którzy słuchali muzyki motywacyjnej, podejmowali większe ryzyko, co sugeruje, że kilka inspirujących melodii może pomóc Ci również myśleć nieszablonowo w pracy.
2 Utwórz Cuter Workspace
Chociaż prawdopodobnie niewiele możesz zrobić z oświetleniem jarzeniowym lub beżowymi ścianami kabiny, możesz sprawić, że każdy dzień pracy będzie przyjemniejszy, ożywiając przestrzeń roboczą. Zdobądź kilka sukulentów, aby upiększyć swoją przestrzeń, dodaj zdjęcia w ramkach znajomych i rodziny lub stwórz zabawne dekoracje, które sprawią, że Twoje miejsce pracy będzie wyglądać tak, jak chcesz.
3 Zamień krzesło na biurko
Shutterstock
Siedzenie przez cały dzień nie sprzyja naszym taliom, zdrowiu sercowo-naczyniowemu ani naszej produktywności. Jeśli chcesz, aby Twój dzień pracy był o wiele przyjemniejszy, spróbuj zamiast tego zamienić zwykłe miejsce na piłkę do ćwiczeń. W rzeczywistości badania sugerują, że użycie piłki do ćwiczeń zamiast typowego krzesła zwiększa produktywność wśród uczniów. A co jest bardziej zabawnego niż podskakiwanie w ciągu dnia?
4 Właściwie weź sobie przerwę na lunch
Jeśli chcesz, aby Twój dzień pracy upłynął o wiele szybciej, spróbuj wziąć każdą ostatnią sekundę przerwy na lunch, dla odmiany. Naukowcy z University of Illinois w Urbana-Champaign nie tylko zrobią sobie przerwę na lunch, ale sprawią, że dzień będzie znacznie krótszy.
5 Spruce Up Your Office Office
Te same smutne garnitury, które nosiłeś dzień po dniu, prawdopodobnie nie są twoimi najbardziej budzącymi zaufanie ubraniami. Rozwiązanie? Zafunduj sobie kilka zabawnych strojów, w których czujesz się świetnie, a będziesz szczęśliwszy, bardziej pewny siebie i bardziej zmotywowany do wykonania pracy.
6 Weź udział w konkursie przyjaznego miejsca pracy
Shutterstock
Mała konkurencja może przejść długą drogę, jeśli chodzi o uprzyjemnienie pracy. Poproś współpracownika, aby zobaczył, kto może najszybciej opróżnić swoją skrzynkę odbiorczą, kto może zebrać najwięcej pieniędzy na cele charytatywne, lub postawić przyjacielski zakład na to, kto może ukończyć projekt przed jego terminem - czując, że jesteś gotowy współpracownik sprawi, że dzień minie.
7 Uruchom dysk charytatywny
Shutterstock
Chcesz zainspirować cały zespół i sprawić, aby Twój dzień pracy był przyjemniejszy? Spróbuj zebrać pieniądze na cele charytatywne razem. Wkład w działalność charytatywną ze swoimi współpracownikami jest świetnym działaniem związanym z tworzeniem więzi i może pomóc ci pozostać zmotywowanym i wypełnionym zadaniem podczas wspólnej pracy nad wspólnym celem.
8 Śledź swoje zadania za pomocą aplikacji zwiększającej wydajność
Często może się wydawać, że każdego dnia pojawia się niekończąca się lista rzeczy do zrobienia, na którą ledwo się odsuwasz. Możesz jednak skorzystać z aplikacji zwiększającej produktywność, takiej jak FocusList, Trello lub Evernote, która może pomóc ci w wykonywaniu zadania i dać satysfakcjonującą nagrodę wizualną za każdym razem, gdy odhaczysz coś z listy rzeczy do zrobienia.
9 Skorzystaj z wycieczek
Shutterstock
Podczas gdy te wyjazdy służbowe, które twój szef zawsze stara się zachęcić do kontynuowania pracy, mogą wydawać się banalne, korzystanie z nich może w rzeczywistości uczynić twoje życie zawodowe przyjemniejszym. Wykorzystanie rzeczy, które szef oferuje ci poza biurem, może pomóc ci zmotywować się i chętnie wracać z dnia na dzień.
10 Zagraj w Nieszkodliwą żart
Shutterstock
Praca nie zawsze może być ekscytującą przejażdżką, ale możesz sprawić, że będzie przyjemniej, grając na kilku nieszkodliwych dowcipach na współpracownikach. Umieść kilka śmiesznych zdjęć w kabinie współpracownika (Nicolas Cage zawsze wygrywa), przykryj biurko lepkimi notatkami lub po prostu przearanżuj przestrzeń roboczą w niezakłócający sposób, aby się zachichotali.
11 Weź trening w południe
Chcesz zabić czas podczas tego ośmiogodzinnego grindowania? Spróbuj dopasować się do treningu w południe. Nie tylko zerwanie dnia sprawi, że minie ono szybciej, ale też zwiększenie endorfin, które uzyskasz podczas treningu, na dłuższą metę sprawi, że poczujesz się szczęśliwszy.
12 Spotkaj się ze współpracownikami poza biurem
Shutterstock
Możesz czuć, że chcesz wyjść z biura, jak tylko dzień roboczy się skończy, ale znalezienie czasu na spotkanie ze współpracownikami po zakończeniu pracy może sprawić, że praca będzie przyjemniejsza na dłuższą metę. Wypij drinka ze swoimi kolegami z kabiny, trenuj 5K ze swoimi współpracownikami lub po prostu idź do domu razem po pracy, a będziesz na dobrej drodze do budowania prawdziwych przyjaźni, które sprawią, że każdy dzień w pracy będzie przyjemniejszy.
13 Zdobądź obręcz do kosza na śmieci
Shutterstock
Zła wiadomość: ta kabina zostanie tutaj. Dobra wiadomość: możesz sprawić, że będzie fajniej, kupując obręcz do kosza na śmieci lub kosz na śmieci. Za każdym razem, gdy wykonasz zadanie i możesz rzucić związane z tym formalności, poczujesz się jak LeBron na linii trzypunktowej.
14 Komplementuj swoich współpracowników
15 Daj sobie nagrodę za wykonane zadania
Shutterstock
Chcesz się zmotywować i czerpać przyjemność z pracy? Daj sobie nagrodę za każdym razem, gdy sprawdzisz zadanie ze swojej listy spraw. Podaruj sobie małą przekąskę, piątkę współpracownika lub okrąż biuro po usunięciu jednego elementu z listy.
16 Wykonaj kilka ćwiczeń grupowych
Spraw, by całe biuro było sprawniejsze, zdrowsze i szczęśliwsze, łącząc siły ze współpracownikami podczas niektórych ćwiczeń grupowych. Weź udział w konkursie push-up w pokoju wypoczynkowym, biegnij dookoła bloku ze swoimi współpracownikami podczas przerwy lub po prostu uderz razem na siłownię podczas lunchu - ten rodzaj aktywności związanej z pompowaniem endorfin sprawi, że dzień minie.
17 Zagraj w grę planszową w porze lunchu
Shutterstock
Trochę zabawy może przydać się w pracy. Aby uprzyjemnić Ci dzień pracy, połącz siły z kilkoma współpracownikami i zagraj w grę planszową w porze lunchu. Regularna randka z kolegami w grze planszowej może dać ci coś, na co możesz się spodziewać, a także pomoże ci nawiązać kontakt z ludźmi, z którymi spędzasz ponad 40 godzin tygodniowo.
18 Zmień swoje środowisko pracy
Shutterstock
Chcesz, aby Twój dzień pracy upłynął w mgnieniu oka? Spróbuj raz na jakiś czas zmieniać dekoracje. Jeśli twoje miejsce pracy oferuje opcję pracy z domu, weź je na siebie. Nawet jeśli nie, zabranie laptopa i praca w przestrzeni publicznej, na kanapie lub zamiana kabin ze współpracownikiem może sprawić, że dzień będzie o wiele przyjemniejszy.
19 Uczyń medytację częścią twojego dnia
Shutterstock
Wejdź do strefy zen, a będziesz zaskoczony, jak szybko mija Twój dzień. Aplikacje do medytacji, takie jak Headspace, Aura, MindFi i Sway, mogą pomóc Ci być bardziej uważnym w pracy i ograniczyć rozproszenie uwagi do minimum.
20 Zwyczajnych piątków w dni tematyczne
Podczas gdy zwykły piątek może oznaczać noszenie dżinsów i trampek dla współpracowników, możesz od razu uczynić go bardziej zabawnym, zmieniając go w tematyczny dzień. Przebierz się za siebie, jak ulubiona postać z filmu lub wybierz motyw balu i przyjdź do biura w kostiumie. Jeszcze lepiej, wygraj nagrodę za najlepszy kostium i pozwól swoim współpracownikom głosować na zwycięzcę.
Aby odkryć więcej niesamowitych tajemnic dotyczących życia w najlepszym życiu, kliknij tutaj, aby śledzić nas na Instagramie!
