Wyobraź sobie świeżego twarzy Baracka Obamę w 2008 roku. Następnie wyobraź sobie jego bardziej szary obraz w 2016 roku. Zgadnij co? To właśnie stres, częste podróże lotnicze i polityka mogą zrobić z twoim kubkiem. Być może teraz nie musisz mieć do czynienia z kaliberami kalibru Beltway, ale nadal jesteś zajętym facetem, z prawdziwym stresem i prawdziwą odpowiedzialnością. Jak możesz być pewien, że czujesz się, działasz i wyglądasz jak lider, o którym wiesz, że jesteś? Jak dopracować swój wizerunek, aby móc najskuteczniej pochwalić się tym, co ważne - swoim intelektem i doświadczeniem? Co możesz zrobić, aby cofnąć czas w dniach poprzedzających wielkie starcie korporacyjne?
Oto 20 sposobów na przybieranie młodzieńczej twarzy - a jeśli chcesz także kuloodporne swoje ciało, wypróbuj te sekrety treningowe sportowców z ponadczasową supergwiazdą.
1 Śpij z dodatkową poduszką.
Podczas snu grawitacja gromadzi płyn wokół twoich dolnych powiek, gdzie skóra jest miękka i elastyczna, powodując obrzęki pod oczami. Aby uniknąć worków, wsuń dodatkową poduszkę pod głowę. To zachęci grawitację do osuszenia okolic oczu. Schłodzone łyżki również działają. Idealnie pasują do twoich oczu, a metal pozostaje wystarczająco zimny, aby był skuteczny, około 10 minut. Zobacz tutaj 10 naszych wskazówek dotyczących najlepszego snu w historii.
2 Ustaw akt.
„Ludzie nie pamiętają faktów i liczb, pamiętają wrażenia” - mówi Karen Friedman, prezes Karen Friedman Enterprises, która pomaga prezesom i celebrytom stać się bardziej skutecznymi komunikatorami. Aby pozostawić wrażenie siły, młodości i witalności, bądź bardziej ożywiony. Sprawi, że będziesz postrzegany jako władczy, wiarygodny, autorytatywny i pewny siebie. Przećwicz dostawę przed przyjacielem lub lustrem, pamiętając o tych wskazówkach:
—Projektuj swój głos. Buczący głos brzmi bardziej młodzieńczo niż szept. Wyobraź sobie, że rozmawiasz bezpośrednio z osobą z tyłu pokoju.
-Mów wolniej. Szybcy mówcy wydają się zaniepokojeni. Tempo słów około 130 na minutę.
-Wyprostować się. „Sposób, w jaki się nosisz, nadaje ton reakcji ludzi” - mówi trener sławy Renee Grant-Williams. Skulona postawa sprawi, że będziesz wyglądać na starszą przed czasem. W przypadku siły głosu, używając głosu do uwodzenia, przekonywania i kierowania uwagą, Grant-Williams zaleca „pozycję mocy”, postawę, która promieniuje mocą i kontrolą:
Stań i balansuj na stopach. Lekko schować pod podparcie. Opuść ramiona. Wyprostuj szyję. Utrzymuj brodę nisko. Spójrz w górę od dołu.
3 Uruchom i nakarm swój mózg.
Shutterstock
„Aktywność fizyczna może zwiększyć czujność psychiczną” - mówi dr Judy Cameron., Profesor psychiatrii na University of Pittsburgh School of Medicine. W swoich poprzednich badaniach na Oregon Health and Science University odkryła, że małpy, które biegały na bieżniach, hodowały więcej naczyń krwionośnych zaopatrujących mózg w tlen i krew bogatą w cukier, paliwo, które napędza mózg. I nawet jedno ćwiczenie aerobowe zalewa ciało endorfinami, które poprawią jasność myśli. Weź udział w biegu na kilka godzin przed rozpoczęciem. Jeśli potrzebujesz nowej pary rzutów, sprawdź nasze najlepsze buty do biegania na 2017 rok.
4 Uderz w cieńszy profil.
Badania wykazały antystłuszczowe uprzedzenia w każdej sferze społeczeństwa, szczególnie w miejscu pracy, gdzie sprawni, młodzi ludzie są bardziej skłonni do otrzymywania promocji, zarabiania większych pensji i przyciągania głośniejszych projektów. Nie możesz schudnąć w ciągu 24 godzin, ale możesz wyglądać szczuplej, dokonując kilku strategicznych wyborów odzieży.
- Nigdy nie noś plis - na miłość boską. „Plisowane spodnie dodają 5 do 10 funtów twojej ramie, ponieważ balonują się i sprawiają, że twoje biodra wydają się większe” - mówi Barbara Seymour, trenerka komunikacji, która reprezentowała Bloomingdale's, Neiman Marcus i RoC.
—Idź monochromatyczny. Według Seymour noszenie jednego koloru od stóp do głów wydłuża Twój wygląd. Ciemne odcienie wzmacniają efekt.
—Dodaj niekonsekwentny kolor. Odważny krawat przekazuje młodość. Dodaj kieszonkę, aby uzyskać styl. Upewnij się, że jest w tej samej rodzinie kolorów co krawat, ale w innym wzorze.
—Użyj, co pasuje. „Ciasne ubrania sprawiają, że wyglądasz ciężko, ponieważ wszędzie się wybrzuszasz, a luźne sprawiają, że wyglądasz, jakbyś coś ukrywał” - mówi Seymour. „Jeśli wszystko pasuje dobrze, możesz dać złudzenie szczupłości”. Zobacz także: 5 sposobów na szczuplejsze wyglądanie w 15 minut.
5 Guma do żucia, reaguj szybciej.
Shutterstock
Unikaj kofeiny, gdy musisz być najostrzejszy - jej efekty nie trwają. Zamiast tego należy żuć miętową lub gumę cynamonową lub ssać twarde cukierki miętowe. Badania na Wheeling Jesuit University w Zachodniej Wirginii wykazały silny związek między zapachem mięty pieprzowej a poprawą nastroju, motywacji i wyników sportowych. Badanie to stanowi uzupełnienie wcześniejszych badań wiążących zapach mięty pieprzowej ze zwiększonym poziomem energii i funkcjonowaniem poznawczym. Inne badanie w Wheeling wykazało, że zapach cynamonu zwiększa siłę mózgu i poprawia sprawność umysłową. Aby uzyskać więcej świetnych hacków zdrowotnych, oto 52 superszybkie wzmocnienia zdrowia.
6 Przyjmij lepszą postawę.
Kiedy się starzejemy, nasz związek kręgosłupa i nasze postawy mają tendencję do przyjmowania naturalnego, refleksyjnego przeczucia - ten wygląd idzie w parze ze starzeniem się, więc przeciwdziałaj temu, pozostając elastycznym i utrzymując prosty kręgosłup. Potrzebujesz pomysłów, od czego zacząć? Możemy zaproponować ruchy jogi, które odmienią twoje życie seksualne.
7 Ukryj przerzedzone włosy za pomocą fryzury.
Od razu sprawia, że wyglądasz młodziej. A jeśli łysiesz lub masz cienkie włosy, pamiętaj, że mniej znaczy więcej. Grawitacja powoduje, że dłuższe pasma włosów leżą bliżej skóry głowy, co odsłania więcej skóry na czubku głowy. Dzięki przycięciu krótszych i bardziej warstwowych włosów nie zobaczysz tyle skóry głowy, o co w tym wszystkim chodzi. To złudzenie optyczne. Aby zapoznać się z naszym szczegółowym przewodnikiem, jak zdobyć nowe „nie”, nie przegap naszych najlepszych i najgorszych fryzur dla mężczyzn po czterdziestce.
8 Dodaj piwo, aby uzyskać pełniejsze włosy.
Dowolna ilość szamponów zwiększających objętość nada włosom odpowiedni wygląd. Lekki lager również działa - poważnie. „Drożdże przylegają do każdego pasma, dzięki czemu włosy wyglądają na pełniejsze” - mówi Riquette Hofstein, ekspertka od pielęgnacji włosów i skóry.
9 Wyprasuj zmarszczki pstrągiem.
Shutterstock
Najlepszymi pokarmami dla młodego wyglądu skóry są ryby bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, takie jak pstrąg, łosoś i tuńczyk, a także brokuły, kalafior, szpinak i fasola. Według badań przeprowadzonych w nowojorskim Hoffman Center produkty te hamują powstawanie zaawansowanych produktów końcowych glikacji, które powodują przedwczesne zmarszczki skóry. I pamiętaj, aby omijać 40 najzdrowszych potraw, jeśli masz ponad 40 lat.
10 Uprawiaj seks, obudź się młodziej.
Shutterstock
„Seks przenosi krew na powierzchnię skóry, rozszerza źrenice i zapewnia młodzieńczy klimat ” - mówi dr Sandor Gardos, terapeutka seksualna . Złoty poświatowy blask jest niezaprzeczalnie prawdziwy. Aby naprawdę urozmaicić wszystko w sypialni, wypróbuj niektóre z 30 najlepszych zabawek erotycznych dla wzmocnienia twojego życia miłosnego.
11 Wcześniej uderz w siano.
Shutterstock
Dodatkowo, pójście do łóżka 1 godzinę wcześniej niż zwykle da ci energię 2 filiżanek kawy następnego dnia. Dla porównania, mniej niż 6 godzin snu może obniżyć Twoją wydajność do poziomu, w którym działasz na poziomie 0, 05 alkoholu we krwi, mówi były naukowiec NASA dr Mark Rosekind., administrator Krajowej Administracji Bezpieczeństwa Ruchu Drogowego.
Przewidywanie cię podtrzymuje? Nie musisz otwierać Ambien. Zamiast tego zjedz kilka świeżych wiśni lub wypij sok z wiśni. Naukowcy z University of Texas odkryli, że wiśnie są jednym z najlepszych naturalnych źródeł melatoniny, popularnej bezsennej pomocy nasennej. Lub sprawdź 11 Sekretów zatwierdzonych przez lekarza szybciej zasypiających - dziś wieczorem.
12 Drzemka jak astronauta.
W badaniu NASA 25-minutowa drzemka zwiększyła czujność o 54 procent, a wydajność o 34 procent. Nawet porwania trwające 5 lub 10 minut mogą pomóc zwiększyć pamięć i uczyć się. Aby uzyskać więcej wspaniałych wskazówek zdrowotnych, przeczytaj nasze 100 sposobów, aby być teraz zdrowszą osobą.
13 Licz na swoje palce.
Szorstkie ręce są martwym rozdarciem wieku. A obgryzione paznokcie sugerują, że nigdy nie dorastałeś. Ludzie zauważają ręce tak jak buty, mówi Seymour. Przytnij paznokcie obcinaczem do paznokci i spiłuj wszelkie zadziory. Nikomu nie powiemy. Następnie wetrzyj odrobinę oliwy z oliwek w dłonie. To naturalny środek nawilżający, który zmiękczy twoje skórki, abyś mógł je odepchnąć.
14 Jedz owies dla energii.
Shutterstock
Zjedz śniadanie energetyczne z płatków owsianych (nie odmiany błyskawicznej z dużą zawartością cukru) z posiekanymi orzechami, rodzynkami, sezamem i mlekiem o niskiej zawartości tłuszczu. Długotrwałe węglowodany i białko będą napędzać twoje ciało i mózg przez wiele godzin. Popij go dwiema 8-uncjowymi szklankami soku pomarańczowego. Badanie przeprowadzone przez University of Alabama wykazało, że 400 miligramów witaminy C dziennie (ilość w litrze OJ) znacznie zmniejsza wydzielanie hormonów stresu.
15 Spryskaj skórę retinolem.
Shutterstock / goodluz
Retinol jest specyficznym rodzajem witaminy A, która w kremowej formie pozwala martwej skórze subtelnie się odkleić, odsłaniając bardziej naturalnie świecącą, świeżą skórę pod spodem. A co najważniejsze, jest dostępny bez recepty. Po prostu nie przesadzaj: potrzebujesz tylko wielkości grochu, aby zakryć całą twarz.
16 Od czasu do czasu pomiń posiłek.
Shutterstock
Przerywany post - oznaczający dzień lub dwa tygodniowo, aby spożywać mniej niż 500 kalorii - pomoże przyspieszyć produkcję HGH lub ludzkiego hormonu wzrostu. Z kolei HGH zwiększa produkcję kolagenu w organizmie, prowadząc do jaśniejszej, bardziej jędrnej i młodziej wyglądającej skóry.
17 Jaskółka B12 dla siły mózgu.
Witamina B12 pomaga obniżyć poziom homocysteiny (aminokwas, który promuje płytkę tętniczą) i może zapobiegać depresji i poprawiać funkcje poznawcze. Ale gdy się starzejesz, twoje ciało nie wchłania tej witaminy tak łatwo z pożywienia, jak wtedy, gdy byłeś młodszy. Jeśli masz 50 lat lub więcej, bierz 1 miligram dziennie, mówi Edward L. Schneider, MD, dziekan Leonard Davis School of Gerontology na University of Southern California.
18 Załóż twarz gry.
Czy twoje bokobrody i brwi przypominają u Neila Younga ? Przytnij je krótko, a następnie postępuj zgodnie z tym planem usuwania wieku:
- Pozbądź się niedowidzących kręgów, nakładając żel pod oczy z olejkiem eterycznym z rumianku z „Sztuki golenia”. Lub namocz dwie bawełniane kulki w 50/50 roztworze wody z lodem i zimnego pełnego mleka. Ta mieszanina działa przeciwzapalnie i kurcząco.
Z wiekiem gruczoły olejowe, które spowodowały trądzik u nastolatków, zamykają się, pozostawiając skórę gekona. Po goleniu nałóż krem nawilżający. Lub zrób własny: dodaj łyżeczkę miodu do 1/4 szklanki jogurtu, wymieszaj, a następnie nałóż cienką warstwę na twarz. Spłukać po 15 minutach. Jogurt nawilża skórę, a miód naprawia małe łzy. Cokolwiek użyjesz, nałóż go na mokrą twarz. Nawilżacze są zaprojektowane tak, aby uwięzić wodę na skórze, gdzie może zostać wchłonięta.
Aby uzyskać cienkie linie i kurze łapki, wypróbuj Zirh Rejuvenate, krem stworzony do zatrzymywania rozpadu kolagenu lub aktywne serum innowacyjnej pielęgnacji skóry. A oto 5 niesamowitych nowych produktów, które wyglądają młodziej w 2017 roku.
19 Zrelaksuj się, rozgrzej, wygrywaj duże.
Tuż przed wejściem do sali konferencyjnej poświęć 10 minut na szybką rozgrzewkę.
Zrelaksować się. Upuść kilka piłek golfowych do skarpety gimnastycznej i połóż ją na podłodze. Zdejmij buty i przetocz kulki dnem stóp. Każda z twoich stóp zawiera ponad 7 000 zakończeń nerwowych. Stymulowanie ich może wyzwalać uwalnianie endorfin, co zmniejsza niepokój, mówi Kevin Kunz, współautor Reflexology: Healing at Your Fingertips.
20 Rozważ swoje płyny.
Pij wodę z cytryny. Unikaj kofeiny - mówi Grant-Williams - wysuszy ci gardło. Zamiast tego wypij szklankę zimnej wody z odrobiną cytryny. Pomoże Twojemu głosowi brzmieć głębiej, bogatej i bardziej władczej. Tak jak to miało miejsce w wieku 25 lat. Czerwone wino ma także fantastyczne zalety - zawiera resweratrol, przeciwutleniacz znany z obniżania ryzyka cukrzycy i chorób serca.
Aby uzyskać więcej porad na temat swojego najlepszego życia, śledź nas na Facebooku lub zapisz się do naszego newslettera już teraz!
