Po części dzięki blogerkom mamusi przygotowanym na Instagram i rozprzestrzenianiu się guru rodzicielstwa, obecnie jest dużo stresu wokół bycia „idealną” matką. Oczywiście, każdy ma inne zdanie na temat tego, co musisz zrobić, aby być najlepszą mamą w historii , a często porady, jak to zrobić, są sprzeczne.
Powinieneś postawić się na pierwszym miejscu, ale zawsze rób to, co najlepsze dla swojego dziecka. Co jeśli te dwie rzeczy nie do końca się kłócą? A potem pojawia się presja robienia dziwacznych rzeczy, takich jak karmienie dziecka paleo lub dietą wegańską, przekształcanie go w cudowne dziecko muzyczne we wczesnym wieku i uczenie ich wielu języków, zanim jeszcze pójdą do szkoły podstawowej. Zapewniamy, że nie będziemy Ci udzielać żadnych sprzecznych, kontrowersyjnych lub trudnych do naśladowania porad. Zamiast tego opracowaliśmy 20 prostych, praktycznych strategii od rodziców, którzy pomogą ci być najlepszą mamą, jaką możesz być. A dla twojej drugiej połowy, oto 20 łatwych sposobów, aby być (dużo) lepszym ojcem.
1 Daj swoim dzieciom 15 minut
Dwa razy dziennie „odłącz się od codziennych zadań i idź do ich świata bez rozpraszania uwagi”, radzi Dena Alalfey, licencjonowana absolwentka doradcy zawodowego. „Ciesz się rozmowami i zabawą z nimi - bez zakłóceń. Umocni to twoje więzi emocjonalne i zwiększy pozytywną uwagę.” A na poważnie, aby poprawić swoją grę z mamą, sprawdź najlepsze sposoby na wychowanie zdrowych emocjonalnie dzieci.
2 Chwal pozytywy
Shutterstock
„Ludzie mają poważne uprzedzenia negatywne, więc bardzo łatwo jest poczuć, że twoje dzieci są totalną katastrofą, a twoje relacje z nimi śmierdzą” - zauważa Michelle Gale, wychowawczyni uważnego wychowawcy i autorka Mindful Parenting in a Messy World .
„Nasza rodzina ma słoik wdzięczności na blacie kuchennym z kilkoma kawałkami papieru i długopisami w misce tuż obok. Często zatrzymujemy się w ciągu dnia, aby napisać kilka rzeczy, które doceniamy o sobie lub w naszym życiu. Ja także skorzystaj z mojego dziennika, aby zanotować te refleksje, a jeszcze lepiej powiedz moim dzieciom, co doceniłem w nich tego dnia, gdy zasypiają w nocy. Bycie konkretnym jest pomocne. Zamiast dzielić się „byłeś naprawdę miły dzisiaj”, możesz powiedzieć jak pomogłeś swojemu bratu znaleźć buty dziś rano, gdy spóźniał się. To było naprawdę miłe. ”Złap je, gdy tylko możesz.” A jeśli koncentrujesz się również na małżeństwie, nie przegap tajemnicy niesamowitego seksu po rodzicielstwie.
3 Zadbaj o siebie
„Pomyśl o zasadzie maski tlenowej: najpierw załóż swoją, a potem możesz pomóc swoim dzieciom” - mówi Melissa Divaris Thompson, LMFT, licencjonowana psychoterapeutka i współzałożycielka Honest Mamas. „Jako matki staramy się stawiać potrzeby innych nad własnymi, a na koniec cierpi cała rodzina”. Dlatego spraw, aby trochę czasu „ja” było priorytetem, a twoje dzieci będą czerpać korzyści. Aby uzyskać więcej sposobów na zadbanie o siebie, zapoznaj się z 30 najłatwiejszymi sposobami na pokonanie stresu raz na zawsze.
4 Znajdź ekspertów w swoim życiu
Shutterstock
Czasami kluczem jest wiedza, czego nie wiesz. „Ekspert może być obcy w tej grupie na Facebooku dla matek lub może być pediatrą lub nauczycielem w przedszkolu dla twojego dziecka” - mówi Kelsey Allan, ekspert ds. Rodzicielstwa w Sleep Train. „Może to być twoja matka, która prawdopodobnie ma mnóstwo (a czasem za dużo) rad! Nie ma odpowiedzi na wszystkie pytania, a przekonasz się, że jeśli poprosisz o pomoc, wszędzie znajdą się ludzie, którzy chętnie cię wesprą Niektóre z najlepszych matek to te, które bardzo dobrze wiedzą, że nie są idealne, ale ponieważ proszą o pomoc, zawsze się poprawiają ”. Aby uzyskać więcej wspaniałych rad życiowych, oto dokładnie, ile pieniędzy trzeba zarobić, aby być szczęśliwym.
5 Mów o trudnych rzeczach
Mianowicie pieniądze i seks. „Normalizacja seksu jest kluczowa, a czekanie na wyjątkowy dzień w przyszłości to pchnięcie puszki w dół drogi” - mówi David Ezell, licencjonowany profesjonalny doradca i dyrektor kliniczny Darien Wellness. Kiedy dokładnie powinieneś to poruszyć? Cóż, wcześniej niż myślisz. „Zacznij, gdy będą małe; czternastolatki będą jęczeć i zawstydzić się, a czterolatki będą otwarte i otwarte na wszystko, co wychowujesz. Tak duże jak seks, pieniądze są dla nich kluczowe od najmłodszych lat. Zarządzanie pieniędzmi, wyznaczanie celów za pomocą pieniędzy, zrozumienie działalności charytatywnej - są to kluczowe umiejętności życiowe, które należy rozwiązać jak najszybciej ”.
6 Twórz tradycje
„Czas płynie bez względu na wszystko, ale chwile można uczynić bardziej wyjątkowymi, gdy tworzy się z nich tradycje” - zauważa mgr Lisa Druxman, autorka i założycielka FIT4MOM. Te tradycje mogą być duże lub małe, ale najważniejsze jest to, że robisz je regularnie. „Ustanowić codzienną tradycję dla swojej rodziny, na przykład rutynę przed snem lub jedzenie w rodzinie; cotygodniową tradycję, taką jak noc z grami lub francuskie tosty w piątki; oraz doroczną tradycję, taką jak praca w zupnej kuchni na Święto Dziękczynienia lub rodzinny bieg na Nowy Rok." Tworzenie rutyny może być kluczem w rodzinie; na dowód, spójrz na 50 najlepszych porad małżeńskich wszechczasów.
7 Bądź pewny siebie
„Rodzice, którzy mają wątpliwości, będą mieli trudności z nauczeniem swoich dzieci, aby byli pewni siebie”, wyjaśnia Jill Howell, licencjonowany profesjonalny doradca i zarejestrowany terapeuta sztuki. I nawet jeśli masz pewne wątpliwości, nie rozmawiaj o nich ze swoimi dziećmi. „Zachowaj wątpliwości wobec siebie! Jeśli nieustannie wypowiadasz się negatywnie i krytykujesz swoje dzieci, pokaż im to, co potrafisz i zachęcaj je, by wyrosły na szczęśliwych, dobrze przystosowanych dorosłych”.
8 Zatrzymaj wielozadaniowość
„Mamy zazwyczaj są dumne ze swojej zdolności do wielozadaniowości na najwyższym poziomie” - mówi Supna Shah, ekspert ds. Rodzicielstwa, założyciel dzieci WeGo i prowadzący ParentTALK.tv. „Moja rada to zaprzestanie wielozadaniowości. To jest męczące i sprawia, że mamy czują, że nie robią nic naprawdę dobrze. Zamiast tego zacznij blokować czas. Zablokuj ilość czasu na każdą aktywność. Jeśli chodzi o zabawę z dziećmi, to jedyna rzecz tak. Skoncentruj się, bądź obecny i ciesz się chwilą. ”
9 Ćwiczenia
„Musimy się poruszać i czerpać świeże powietrze”, mówi Divaris Thompson. „Nie możemy zająć się nikim innym, jeśli nie dbamy o siebie. Dla niektórych może to być bieg, spacer z przyjacielem - znajdź to, co działa dla ciebie. Spowoduje to zmniejszenie gniewu, urazy i udaremnienie."
10 Odłóż telefon
„Nie mogę powiedzieć, ile razy chodziłem do parku i widziałem każdego rodzica siedzącego na ławce w telefonie lub pchającego swoje dziecko na huśtawce podczas patrzenia na telefon” - mówi Tesse Struve, założycielka Millennial Mom Coaching „Łatwo jest dać się wciągnąć w nasz technologiczny świat, ale tak ważne jest, aby rozwój naszych dzieci miał mamę, która jest obecna i chwilowo z nimi. Oboje będziecie o wiele więcej zabawy i pokażecie Twoje dziecko to, co już wiesz: że lubisz być z nimi! ”
11 Ustal priorytet swojego partnera
Shutterstock
Niektóre matki uważają, że dzieci powinny zawsze być na pierwszym miejscu, ale eksperci twierdzą, że to właśnie twój partner powinien zająć to najwyższe miejsce. „Po zadbaniu o siebie musimy pielęgnować nasze relacje partnerskie, jeśli je mamy” - mówi Bette Levy Alkazian, licencjonowana terapeutka małżeńska i rodzinna.
Logika jest rozsądna: „Kiedy dbamy o siebie, jesteśmy w stanie zaangażować się w partnerstwo; wtedy wszyscy jesteśmy wypełnieni naszym związkiem, a następnie sprowadzamy dwóch szczęśliwych rodziców do stołu rodzicielskiego. wszystko się układa, ponieważ rodzice są fundamentem rodziny. Kiedy mama i tata są szczęśliwi, dzieci są szczęśliwe i zaspokajają swoje potrzeby dwoje zapełnionych rodziców ”.
12 Miej plecy swoich dzieci
Shutterstock
Pokaż im, że jesteś dla nich bez względu na wszystko. „Odkryłem również, że występowanie jako obrońca mojego dziecka zbliża nas do siebie” - mówi Gale. „Czasami przychodzę do szkoły z zapomnianym przedmiotem, pomagam pisać gazetę, podczas gdy mój syn dyktuje, lub przynoszę im niespodziewaną przekąskę, gdy czytają lub studiują. Uwielbiam przypominać, że zawsze mam ich plecy”.
13 Nie używaj etykiet
„Kiedy używamy etykiet takich jak„ dobra dziewczynka ”lub„ dobry chłopiec ”, zwykle oznacza to, że nasze dziecko postępuje zgodnie z tym, czego chcemy”, zauważa Kimberly Hershenson, LMSW. I chociaż te zwroty mogą wydawać się nieszkodliwe, mogą w rzeczywistości wyrządzić pewne szkody. „Tak, powinniśmy uczyć nasze dzieci, aby szanowały i stosowały się do wskazówek, ale tylko dlatego, że nasze dziecko chce się bawić i musimy wyjść z domu, nie oznacza to, że są„ złe ”. Jeśli nasze dzieci przyzwyczają się do tych etykiet, co dzieje się w przypadkach, gdy ich nie używamy. Czy to znaczy, że dzieci nie są „dobre”?
Więc jeśli twoje dziecko posprzątało pokój, powiedz „świetna robota organizując pokój” zamiast „jesteś dobrą dziewczynką do sprzątania pokoju”.
14 Bądź ich mamą
Nie ich przyjaciel. Kuszenie jest próbą bycia „fajną mamą”, ale jest różnica między tym, że chcesz, aby twoje dziecko naprawdę cię lubiło, a byciem nieodpowiednim. „Dzieci mają mnóstwo przyjaciół, ale tylko jedną mamę” - zauważa Ezell. „Potrzebują struktury i granic; pragną ich. Zaprzyjaźnienie się z dziećmi jest nieodpowiedzialne i dotyczy twojego ego, a nie ich korzyści”.
15 Hit Pause
„Czasami wszystko może wydawać się przytłaczające, a potem twoje dziecko idzie i wywołuje furię lub robi coś, co sprawia, że chcesz wyciągnąć włosy” - mówi Struve. „Ale jako mama ważne jest, abyś zachował spokój i racjonalność w tej sytuacji. Twoje dzieci szukają ciebie, abyś był ich kamieniem i ich filarem stabilności, więc jeśli je tracą, a ty też je tracisz, sytuacja tylko się eskaluje. Weź kilka głębokich oddechów, zbierz się albo odwróć się i zamknij na chwilę oczy. Potem, gdy początkowy gniew lub frustracja nieco opadną, możesz spokojnie zająć się sytuacją w bardziej racjonalny sposób. ”
16 Słuchaj uważnie
Shutterstock
„Słuchaj - naprawdę słuchaj - tego, co mówią twoje dzieci i jak to mówią”, radzi Varda Meyers Epstein, ekspert ds. Rodzicielstwa w Kars4Kids. „Obserwuj ich mowę ciała. Nigdy nie przerywaj. Nie przychodź z przygotowanym przemówieniem, raczej reaguj na nie w oparciu o to, co próbują ci przekazać. To zbliży cię znacznie bliżej i nauczą się doceniać twój wkład. ”
17 Pozwól swoim dzieciom odczuć
„Nie mów swojemu dziecku, że coś nie jest wielkim problemem, jeśli jest dla nich oczywiste” - mówi Alalfey. „Dzieci czują się słyszane, gdy potwierdzasz ich uczucia. Uczą się również, że emocje są w porządku. Zamiast próbować rozładować sytuację, pomóż swojemu dziecku, ucząc go radzenia sobie lub rozwiązywania problemów, aby pomóc im w przyszłości, gdy będziesz nie tam."
18 Planuj przerwy
Shutterstock
Jeśli wyczuwasz tutaj jakiś motyw, to prawdopodobnie dlatego, aby być świetną mamą, musisz zadbać o siebie. Nie zawsze jest to łatwe, więc ta podstawowa strategia, którą można zastosować, może pomóc. „Jednym z małych sposobów na odmłodzenie jest zrobienie pięciominutowej zaplanowanej przerwy, aby usiąść i wypić szklankę wody” - mówi Shah. „Zacznij swoje dziecko od nowej aktywności i wykorzystaj to jako okazję do usiąść. Weź fajną zimną szklankę wody i popijaj ją powoli. Weź kilka głębokich oddechów. Za kilka minut poczujesz się ponownie naładowany energią i gotowy do udać się."
19 Zachowania modelowe, które chcesz zobaczyć
„Wielu rodziców uważa, że są samolubni, kiedy poświęcają sobie czas” - mówi Howell. „Kiedy pytam ich, czy chcą, aby ich dzieci dorastały i nie poświęcały czasu dla siebie i były tak samo zestresowane, jak one, wtedy rozumieją. Poświęcanie czasu dla siebie uczy granic swoich dzieci i modeluje znaczenie mojego czasu. To sprawia, że dla szczęśliwych rodziców i szczęśliwych dzieci ”.
20 Pozwól sobie na życie poza swoimi dziećmi
„Chociaż ważny jest czas, ważny jest rozwój zdrowej sieci wsparcia dla rodziców” - mówi Tonia Spence, dyrektor ds. Usług klinicznych w Centrum Rozwoju Dziecka przy Radzie Żydowskiej. „Każdy rodzic powinien mieć przyjaciół, do których mogą się zwrócić, aby dzielić się swoimi obawami, śmiać się i angażować w osobiste troski. Przyjaźnie utrzymują nas również w równowadze, abyśmy nie koncentrowali się na naszych dzieciach ze szkodą dla nich”. Aby dowiedzieć się więcej o tym, jak stworzyć kochające, zrównoważone gospodarstwo domowe, zapoznaj się z 30 rzeczami, których proste pary mogą nauczyć się od par homoseksualnych.
Aby odkryć więcej niesamowitych tajemnic dotyczących życia w najlepszym życiu , kliknij tutaj, aby zapisać się na nasz BEZPŁATNY codzienny biuletyn!
