Nie ma znaczenia, czy to z powodu czegoś głupiego, co powiedział twój przyjaciel, czegoś głupiego, co zrobił twój zwierzak, czy jakiejś głupiej sceny z twojego ulubionego filmu komediowego - śmiech sprawia, że czujesz się naprawdę dobrze! Oprócz możliwości zacieśniania relacji i zwiększania poziomu komfortu, w różnych sytuacjach chemikalia uwalniane do strumienia kwitnienia za każdym razem, gdy się śmiejesz, mogą również przyczyniać się do poprawy zdrowia. Niezależnie od tego, czy chcesz wzmocnić układ odpornościowy, obniżyć ciśnienie krwi, zmniejszyć lęk, pokonać depresję, czy po prostu spalić kalorie, wiedz o tym: śmiech jest naprawdę najlepszym lekarstwem. Dlatego. A jeśli potrzebujesz pomocy w zwiększeniu ilości śmiechu w swoim życiu, nie przegap 30 Właściwie Śmiesznych Czystych Żartów na każdą sytuację.
1 Wzmacnia układ odpornościowy.
Kiedy większość ludzi próbuje zbudować swój układ odpornościowy, proces zwykle obejmuje dużo snu, regularne ćwiczenia i przyjmowanie dużej ilości witaminy D. Chociaż wszystkie są świetne - i na pewno pomogą wzmocnić twoje ciało - okazuje się, że śmiech też jest solidną metodą. Według badań opublikowanych w czasopiśmie National Cancer Institute , ludzie, którzy się śmieją, często zmniejszają hormony związane ze stresem w swoich ciałach, a także zwiększają liczbę aktywowanych komórek T i komórek naturalnych zabójców - dwie rzeczy, które pomagają twojemu ciału pozostać silnymi i zdrowy. Aby dowiedzieć się więcej o nauce za dobrą śmiechem, nie przegap Oto, co się dzieje z twoim ciałem, kiedy się śmiejesz.
2 Daje organizmowi impuls przypominający trening.
Shutterstock
Jeśli twoje ciało kiedykolwiek odczuwa ból z powodu dobrego śmiechu, istnieje ku temu powód. Według badań opublikowanych w Journal of Evidence-Based Complementary & Alternative Medicine , naukowcy odkryli, że fizyczny akt intensywnego śmiechu daje Twojemu ciału mini trening podobny do ćwiczeń aerobowych, zwiększając tętno, częstość oddechów i zużycie tlenu. Ale nie miej nadziei: ponieważ efekty te pojawiają się tylko w okresach intensywnego śmiechu, oglądanie śmiesznych filmów nie zastąpi w najbliższym czasie faktycznych treningów.
3 Może zwiększyć przepływ krwi do serca.
Jest jedna część twojego ciała, która szczególnie lubi śmiech: twoje serce. Według Cleveland Clinic śmiech natychmiast zwiększa przepływ krwi do niezwykle ważnego narządu, podobnie jak dzieje się to podczas ćwiczeń aerobowych. Regularne otrzymywanie tego wzrostu może nawet zmniejszyć ryzyko wystąpienia przerażających chorób związanych z sercem.
4 Eliminuje stres.
Następnym razem, gdy poczujesz się zestresowany, rozśmiesz się. Według Mayo Clinic te chichoty mogą natychmiast złagodzić reakcję organizmu na stres i złagodzić wszelkie utrzymywane napięcie. A oto dobra wiadomość: to również znacznie poprawi twój nastrój, więc nie spodziewaj się, że w najbliższym czasie zmarszczysz brwi. Aby uzyskać więcej pomocy w pokonywaniu poziomów stresu, nie przegap 10 sekretów pokonania stresu w 10 minut (lub mniej!).
5 Może oczyścić twój umysł.
Masz poważny przypadek mgły mózgowej? Śmiech może pomóc. W badaniu z 2016 r. Opublikowanym w czasopiśmie FASEB naukowcy odkryli, że śmiech może wprowadzić mózg w stan, w którym możesz myśleć jaśniej. Kto wie: jeśli chcesz oczyścić głowę, wystarczy zabawny film lub zagrać w ulubioną komedię.
6 Może zabić ból.
Ludzie zawsze mówią, aby uśmiechać się przez ból, ale to śmiech może naprawdę podnieść twoją tolerancję. W badaniu z 2011 r. Opublikowanym w Proceedings of the Royal Society B naukowcy odkryli, że między przyjemnymi w dotyku endorfinami uwalnianymi do organizmu a głębokimi oddechami, które biorą, które pomagają rozluźnić mięśnie, zwykły śmiech może faktycznie pomóc ci poczuć mniej bólu.
7 To sprawia, że jesteś bardziej kreatywny.
Shutterstock
W niektóre dni masz tyle kreatywności, że nawet nie wiesz, co z tym zrobić. I inni? Powiedzmy, że brakuje. Aby dać sobie niezły zastrzyk, po prostu trochę się pośmiej. Według psychologa Jennifer Aaker, humor może „rozluźnić umysł”, pozwalając ci się zrelaksować i poczuć się emocjonalnie bezpieczniejszym - coś, co daje mózgowi więcej mocy do kreatywności.
8 Spala kalorie.
Shutterstock
Właśnie wtedy, gdy pomyślałeś, że korzyści ze śmiechu nie mogą być lepsze, poczekaj: pali także kalorie. Według badań Centrum Medycznego Uniwersytetu Vanderbilt, śmiech przez 10 do 15 minut może spalić od 10 do 40 kalorii dziennie - a nawet więcej, jeśli są to głębokie śmiechy. Tak, to może nie wyglądać na wiele, ale przekłada się to na utratę około czterech funtów rocznie. Podsumowując, jest to kolejny powód, aby mieć pewność, że regularnie się śmiejesz.
9 Obniża twoje ciśnienie krwi.
Shutterstock
Wysokie ciśnienie krwi może nie wydawać się wielkim problemem, ale może być przerażające, ostatecznie zwiększając ryzyko chorób serca i udaru mózgu. Według badań z 2017 r. Opublikowanych w czasopiśmie Journal of Research in Medical and Dental Science , śmiech może pomóc utrzymać te poziomy na niskim poziomie, wszystko dlatego, że śmiech rozluźnia twoje ciało i uwalnia od stresu i napięcia. Aby uzyskać więcej sposobów na zadowolenie swojego tickera, skorzystaj z 40 sposobów obniżenia ciśnienia krwi po 40.
10 Może pomóc w depresji.
Kiedy jesteś w depresji, ostatnią rzeczą, którą chcesz zrobić, jest śmiech. Ale znalezienie czegoś, co łaskocze twoją zabawną kość, może pomóc złagodzić objawy, zgodnie z badaniem z 2015 roku opublikowanym w Journal of Alternative and Complementary Medicine . Według badań wystarczyły trzy 60-minutowe sesje terapii śmiechem, aby poprawić stany nastroju i poczucie własnej wartości uczestników.
11 Zwalcza utratę pamięci.
Twoja pamięć prawdopodobnie pogorszy się z czasem, ale nie pobijaj się - zdarza się. Jest jednak jeden sposób, aby to poprawić? Zgadłeś: śmiej się. W badaniu przeprowadzonym w 2014 r. Przez Federację Amerykańskich Towarzystw Biologii Eksperymentalnej naukowcy odkryli, że 20-minutowe śmieszne wideo pomogło starszym dorosłym uzyskać lepsze wyniki testów pamięci w porównaniu z tymi, którzy ich nie oglądali. Aby uzyskać więcej sposobów na wzmocnienie umysłu, zapoznaj się z łatwymi sposobami rozwijania pamięci fotograficznej.
12 Pomaga w lepszym funkcjonowaniu naczyń krwionośnych.
Shutterstock
Naczynia krwionośne mają jedną główną pracę: transport krwi w całym ciele i utrzymanie prawidłowego działania. Podczas stresu może zwężać naczynia krwionośne i zmniejszać przepływ krwi, badanie z University of Maryland Medical Center wykazało, że śmiech robi coś przeciwnego i rozszerza je, zwiększając ilość krążącą w twoim ciele.
13 Zmniejsza stan zapalny.
Shutterstock
Atak serca występuje, gdy zakrzep uniemożliwia przedostanie się krwi do serca i niestety osoby z cukrzycą są bardziej narażone na ryzyko. Badania przeprowadzone przez Amerykańskie Towarzystwo Fizjologiczne wykazały, że stosowanie śmiechu w ramach opieki nad cukrzycą pomogło podnieść dobry poziom cholesterolu w organizmie i zmniejszyć stan zapalny, utrzymując ogólnie zdrowsze serce. Aby uzyskać więcej sposobów na utrzymanie najważniejszego organu w doskonałej formie, zacznij
14 Pomaga ci przetrwać trudny czas.
Każdy przeżywa trudności w życiu. Ale zamiast pozwolić, by cię przygnębili, znajdź sposób na ich śmiech. Badanie przeprowadzone w 2017 r. Przez badaczy z Lancaster University wykazało, że humor może pomóc ci poradzić sobie z niepokojącymi, tabu i żenującymi okolicznościami, nawet jeśli oznacza to kpienie lub podważanie choroby lub sytuacji, z którą masz do czynienia. Pomógł tym konkretnym uczestnikom badania poradzić sobie z rakiem, więc wyobraź sobie, w jaki sposób dodanie odrobiny śmiechu do twojego życia może być korzystne dla ciebie.
15 Może leczyć wrzody.
Shutterstock
Okazuje się, że jeśli chodzi o owrzodzenia nóg, leki idą tylko tak daleko. W badaniu przeprowadzonym w 2011 r. Na Uniwersytecie w Leeds naukowcy odkryli, że kluczem do leczenia wrzodów pacjentów jest stymulacja przepływu krwi w ich nogach - coś, z czego śmiał się, pomogło. Więc następnym razem, gdy będziesz miał ranę, rozśmiesz ją: być może będziesz w stanie trochę szybciej wrócić do normy.
16 Zmniejsza lęk.
Śmiech może zrobić wiele rzeczy, ale jedna rzecz jest w tym szczególnie dobra? Pomagając w zdrowiu psychicznym. W przeglądzie z 2015 r. Opublikowanym w Journal of Cancer Science and Therapy, w którym przeanalizowano sześć różnych badań, było jasne, że śmiech odegrał znaczącą rolę w zmniejszaniu lęku. Z tymi wszystkimi endorfinami, jak możesz nie czuć, że niektóre z tych symptomów znikają?
17 To sprawia, że jesteś mądrzejszy.
Shutterstock
Jeśli jesteś wielkim fanem śmiechu z filmów komediowych, podekscytuj się: ten czas spędzony przed telewizorem może rzeczywiście pobudzić twój mózg. W badaniu opublikowanym w czasopiśmie Journal of Personality and Social Psychology badacze odkryli, że osoby, które oglądały pięć minut materiału z kołowrotków, były w stanie lepiej rozwiązywać problemy niż osoby, które tego nie zrobiły. A jeśli szukasz kina do śmiechu, zacznij od 30 najśmieszniejszych filmów wszechczasów.
18 Poprawia koncentrację.
Bądźmy szczerzy. Po godzinie 15:00 szanse na powrót do pracy są niewielkie. Ale właśnie tam pojawia się śmiech. W badaniu z 2016 r. Opublikowanym w czasopiśmie FASEB naukowcy odkryli, że śmiech angażuje mózg w sposób, który natychmiast poprawia koncentrację, umożliwiając Ci pozostanie wydajnym. Twój szef może zastanawiać się, dlaczego chichoczesz, ale hej - może to po prostu zapewnić najlepszą pracę, jaką wykonałeś przez cały dzień. A jeśli masz pomysły na odpowiednie dla pracy żarty, które z pewnością spowodują, że całe biuro podwoi się, sprawdź 30 żartów przyjaznych dla biura, które są naprawdę zabawne.
19 Wspomaga oddychanie.
Shutterstock
Oddychanie nie jest czymś, o czym prawdopodobnie myślisz za dużo: po prostu tak się dzieje. Jedną rzeczą, która może poprawić twój oddech, nawet nie zdając sobie z tego sprawy? Głęboki, radosny śmiech, który odkryli badania opublikowane w czasopiśmie Journal of Biological Psychology, może zwiększyć częstość oddechów i zużycie tlenu.
20 Zwalcza choroby.
Shutterstock
Jak dotąd wiesz, że śmiech może pomóc poprawić twoją pamięć, pomóc ci lepiej znosić ból i zwiększyć kreatywność. Jednak nawet bardziej imponujące, może również pomóc twojemu ciału zwalczyć chorobę. W badaniu opublikowanym w czasopiśmie Alternative Therapies in Health and Medicine naukowcy odkryli, że śmiech odegrał rolę w zmniejszeniu stresu i poprawie aktywności naturalnych komórek zabójców - rodzaju białych krwinek, które mają kluczowe znaczenie dla ochrony organizmu przed nowotworami i infekcjami. Aby uzyskać pomoc w rozpoczęciu tego śmiechu, nie przegap 40 żartów, których nie możesz powstrzymać od śmiechu.
