Według The Harris Poll tylko 33 procent Amerykanów deklaruje, że jest szczęśliwych w 2017 roku. Badanie mierzyło szczęście wśród Amerykanów od prawie dekady, a liczba ta nigdy nie przekroczyła 35 procent. Dlaczego więc ogromna większość dorosłych w USA nie jest zadowolona? Jednym z głównych czynników jest to, że istnieje tyle mitów na temat szczęścia.
Bez jasnego pojęcia, o co nam chodzi - ani jak się tam dostać - nic dziwnego, że tak wielu ludzi nie czuje się szczęśliwy. Dlatego, mając nadzieję na powrót na właściwą drogę, opracowaliśmy jedne z najbardziej wszechobecnych mitów dotyczących szczęścia, które mogą ci przeszkadzać.
1 „Osiągnięcie celów sprawi, że będziesz szczęśliwy.”
„Ludzie zawsze myślą, że kiedy osiągną swoje cele, będą szczęśliwi” - mówi trenerka życia Stacy Caprio. „Widzą szczęście jako wynik końcowy, gdy spłacą swój dług, ukończą szkołę, dostaną awans lub znajdą męża”.
Jednak według Caprio osiągnięcie tych celów zapewni jedynie krótkotrwałe szczęście, które prawdopodobnie zniknie w obliczu kolejnej przeszkody.
Z tego powodu zachęca klientów do oparcia szczęścia na czymś innym niż cel krótko- lub krótkoterminowy. „Ciesząc się tym procesem, można znaleźć prawdziwe szczęście” - wyjaśnia.
2 „Musisz być samowystarczalny, aby być szczęśliwym”.
Shutterstock
„Ta osobista siła, niezależność lub - co gorsza - samowystarczalność są podstawowymi składnikami szczęścia lub są z nim synonimem, jest wszechobecnym i zgubnym mitem w naszej kulturze” - mówi psychoanalityk Mark Borg, współautor książki „ Irrelationship”.
Wyjaśnia, że nie tylko te rzeczy są prawie niemożliwe do osiągnięcia dla zwierząt społecznych takich jak ludzie, ale koncentrowanie się na niezależności zwykle „odcina nas od świadomości naszego stanu emocjonalnego”.
Ponadto, według Borga, próba bycia samowystarczalnym w czasach, gdy jesteś niezdolny, przynosi efekt przeciwny do zamierzonego. W rzeczywistości, mówi, robi to jak „zobowiązanie się do emocjonalnego kaftana bezpieczeństwa, z którego boimy się uciec”.
3 „Posiadanie rzeczy sprawi, że będziesz szczęśliwy”.
„Społeczeństwo uczy nas, że posiadanie większej ilości sprawi, że będziesz szczęśliwy, a że posiadanie większej ilości jest miarą sukcesu”, mówi terapeuta stresu Dee Doanes, właścicielka kliniki stresu Shanti Atlanta Ayurveda.
Ale tak nie jest. „Posiadanie większej ilości zwiększa poziom stresu z powodu ilości energii potrzebnej do utrzymania rzeczy” - wyjaśnia. Tak więc „wiele razy, kiedy ludzie dostają więcej rzeczy, tym bardziej są nieszczęśliwi”.
4 „Szczęście jest celem”.
„Szczęście jest często postrzegane jako miejsce docelowe w przyszłości lub coś na horyzoncie” - mówi trener życia Dannie De Novo, autor książki Get in a Good Mood & Stay There.
Ale to nie może być dalsze od prawdy. „Jeśli nie możesz być szczęśliwy teraz, w teraźniejszości, bez względu na okoliczności, nigdy nie będziesz szczęśliwy„ pewnego dnia ”- wyjaśnia.
5 „Jest droga do szczęścia”.
Shutterstock
„Jednym z wszechobecnych mitów na temat szczęścia jest to, że jest ono liniowe” - mówi psycholog Rachel Tomlinson, założycielka Toward Wellbeing. Jest to idea, że jeśli po prostu pójdziesz właściwą ścieżką, z czasem będziesz coraz szczęśliwszy. Ale Tomlinson nalega: „Tak nie jest!”
Wyjaśnia, że nie ma pewnej drogi do znalezienia szczęścia, a na pewno żadnej opartej na pomyśle „robienia„ właściwej rzeczy ”.
6 „Normalny stan ludzi jest szczęśliwy”.
„Najbardziej nieprzydatnym mitem jest to, że normalnym stanem dla większości ludzi jest bycie szczęśliwym przez cały czas”, mówi Karly Hoffman King, doradca ds. Zdrowia psychicznego w Cincinnati, Ohio.
W rzeczywistości większość życia to ból, mówi, i im mniej jesteś w stanie to zaakceptować, tym bardziej prawdopodobne jest, że będziesz walczyć. „Ci, którzy są w stanie zaakceptować swój ból jako część życia, są znacznie lepiej przygotowani do radzenia sobie z nim i poruszania się w nim” - wyjaśnia. Król zachęca klientów do uznania szczęścia za wytchnienie od walki, a nie stan bycia.
7 „Z wiekiem szczęście maleje”.
Shutterstock
„Większość ludzi uważa, że im jesteś starszy, tym mniej jesteś szczęśliwy”, mówi Diane Lang, trenerka życia i inspirująca mówczyni w DL Counselling. „Ale prawda jest taka, że im jesteśmy starsi, tym jesteśmy szczęśliwsi”.
Z jej doświadczenia wynika to głównie dlatego, że kiedy jesteśmy starsi, nie szukamy już akceptacji i aprobaty ze strony innych. „Kobiety dyskutują o tym, w jaki sposób podejmą większe ryzyko i więcej się tam znajdą” - mówi Lang. „Mężczyźni dyskutują o tym, jak się trochę uspokajają i są mniej zestresowani”.
8 „Jesteś szczęśliwy albo nie.”
Shutterstock
„Nie ma„ szczęśliwych ludzi ”- mówi Paul DePompo, psycholog kliniczny w Cognitive Behavioural Therapy Institute of Southern California.
Pomimo najlepszych starań innych, aby przekonać cię o tym poprzez selfie na Instagramie, faktem jest: „Wszyscy mamy dobre i złe strony naszego dnia”, mówi. Im bardziej skupisz się na fikcyjnej dychotomii między szczęściem a jego brakiem, tym bardziej będziesz nieszczęśliwy, nalega DePompo.
9 „Jeśli masz X, Y lub Z, będziesz szczęśliwy.”
Kuszące jest wyobrażenie sobie, że w życiu brakuje tylko jednej rzeczy, która jest kluczem do szczęścia. Ale tak nie jest, mówi Samantha Waldman, MHC-LP, terapeutka z Nowego Jorku, która specjalizuje się w przejściach życiowych.
„Chociaż satysfakcjonujący związek lub kariera może przyczynić się do ogólnego zadowolenia danej osoby, żadna zewnętrzna rzecz nie może być kluczem do odblokowania szczęścia w życiu danej osoby” - mówi.
10 „Szczęście jest wyborem”.
Shutterstock
„W mediach społecznościowych widzę to zdanie:„ Wybierz szczęście ”, jakbyśmy mogli po prostu przełączyć przełącznik i cieszyć się przez cały czas”, mówi King. Chociaż warto ćwiczyć wdzięczność i cieszyć się drobiazgami, King mówi, że mantra jest „zbyt uproszczona”.
Przez większość czasu „szczęście cię odnajduje, a nie na odwrót”, mówi. To nie jest akcja dobrowolna; to bardziej przypadkowe zdarzenie.
W rzeczywistości pomysł ten wywodzi się z samego słowa. „Hap”, podstawowe słowo szczęścia, oznacza „szczęście lub przypadek” - mówi King.
11 „Szczęście pochodzi ze źródeł zewnętrznych”.
Shutterstock
„Większość ludzi uważa, że szczęście pochodzi spoza nich” - mówi Jennifer Jakobsen, trenerka życia w Phoenix w Arizonie. „To nie może być bardziej nieprawdziwe”.
Według Jakobsena duża część naszego szczęścia nie pochodzi z naszych okoliczności, ale z tego, jak na nie reagujemy. „Szczęśliwi ludzie nie mają wszystkiego, co najlepsze” - wyjaśnia. „Wykorzystują to, co mają”.
12 „Proste życie cię nie uszczęśliwi”.
Shutterstock
„Istnieje pewien pomysł, że zrównoważone, funkcjonalne, „ normalne ”życie jest w pewnym sensie nudne lub mniejsze niż” - mówi dr Laura Dabney, założycielka Dabney Coaching. Ale „nie ma nic złego w dążeniu do zrównoważonego, satysfakcjonującego życia, jeśli to jest dla ciebie ważne”.
Zamiast porównywać się z gwiazdami mediów społecznościowych, założycielami startupów lub międzynarodowymi dyrektorami generalnymi, należy pamiętać, że „jesteś w swojej podróży” - mówi Dabney. „Odrzuć głos, który mówi:„ Nie odniesiesz sukcesu, tylko dlatego, że nie oszalejesz ”.
13 „Twoja kariera wystarczy, aby cię uszczęśliwić”.
Shutterstock
Nasze społeczeństwo włożyło tyle wysiłku w znalezienie kariery, ale praca jest tylko częścią twojej tożsamości, mówi Dabney.
„Rozmawiam z wieloma młodymi ludźmi, którzy doświadczają niegrzecznego przebudzenia po wejściu do pracy” - wyjaśnia. Według Dabney są zaskoczeni, gdy dowiadują się, jak niespełniona praca sprawiła, że czuli się, ponieważ mieli wrażenie, że zapewni im satysfakcję potrzebną do szczęścia.
„Jest tak wiele innych aspektów życia, które w połączeniu tworzą jedną osobę” - mówi Dabney.
14 „Wstrząsy w życiu utrudniają szczęście”.
Shutterstock
Według inspirującej mówcy Jodie Ashbrook szczęście wymaga „zdolności do pełnego wykorzystania piękna naszej wyjątkowej podróży, w tym wszystkich jej nieoczekiwanych zwrotów akcji”.
Oznacza to nie rozpaczanie nad wszystkimi kulkami życia, ale w rzeczywistości obejmowanie niepewności i „rozpoznanie wzrostu, którego doświadczamy po drodze”.
15 „Szczęście przychodzi na emeryturę”.
„Ludzie wierzą, że po przejściu na emeryturę będą mogli robić wszystkie rzeczy, które naprawdę im się podobają, ponieważ nie będą musieli więcej pracować”, mówi Jakobsen.
Chociaż może to dotyczyć wybranej grupy, „większość ludzi potrzebuje celu w życiu, aby czuć się szczęśliwa”, ostrzega. Zamiast czekać na emeryturę, aby przeżyć swoje najlepsze życie, zaleca to teraz.
16 „Pieniądze cię uszczęśliwią”.
Pieniądze z pewnością ułatwiają życie. Ale w pewnym momencie przestaje się poprawiać.
Według badań opublikowanych w Proceedings of National Academy of Sciences w 2010 r. Dodatnia korelacja między dochodami a „samopoczuciem emocjonalnym” ustaje, gdy zarabiasz ponad 75 000 USD rocznie. Dlatego naukowcy doszli do wniosku, że „wysoki dochód kupuje zadowolenie z życia, ale nie szczęście”.
17 „Możesz być szczęśliwy sam”.
Oczywiście bycie zadowolonym z siebie jest ważne. Ale to nie znaczy, że będziesz szczęśliwy w dosłownym odosobnieniu.
Badania przeprowadzone na Uniwersytecie Oksfordzkim w latach 90. XX wieku wykazały, że ekstrawertycy są ogólnie szczęśliwsi niż ich rówieśnicy, ze względu na ich „większy udział w działaniach społecznych”. Dlatego naukowcy doszli do wniosku, że „szczęście silnie koreluje z ekstrawersją”.
18 „Szczęście polega na zaakceptowaniu okoliczności.”
Shutterstock
Choć pogodzenie się z rzeczywistością jest z pewnością częścią szczęścia, nie jest to cała historia. W rzeczywistości szczęście może pochodzić również ze zmiany okoliczności.
Jeśli jesteś niezadowolony, „bez względu na sytuację, próbowanie zmiany na bardzo małe sposoby początkowo jest zwykle dobrym pomysłem”, pisze psycholog kliniczny Nick Wignall.
19 „To twoja wina, jeśli nie jesteś szczęśliwy”.
Shutterstock / TeodorLazarev
Według Anxiety and Depression Association of America na przykład około 18 procent populacji cierpi na zaburzenia lękowe. Tymczasem 6, 7 procent cierpi na poważne zaburzenie depresyjne. Więc nie obwiniaj się, ale rozważ szukanie pomocy.
20 „Szczęście jest projektem solowym”.
Shutterstock
Szczęście nie różni się niczym od wychowania dziecka: wymaga wioski.
Zwłaszcza gdy się starzejemy, wsparcie innych osób ma zasadnicze znaczenie dla utrzymania szczęścia. „Jakość i ilość wsparcia społecznego można brać pod uwagę jako właściwe determinanty i predyktory szczęścia wśród starszych” - stwierdzono w jednym z najnowszych badań przeprowadzonych w Iranie.
