Jest rok 2017 - i jakoś nikt jeszcze nie wymyślił faktycznej gumki do zmarszczek. (Bummer, prawda?) Jakkolwiek by to było miłe, teraz wciąż musisz sobie z nimi radzić w staromodny sposób: poprzez odpowiednią pielęgnację skóry, zdrową dietę i mnóstwo stresu. Jeśli liczysz na młodszy wygląd bez drobnych linii, wypróbuj te wskazówki, aby skóra była gładka, żywa i śmiesznie młoda. Aby uzyskać więcej świadczeń zdrowotnych, spójrz na 32 Secrets of a Stress-Proof Life.
1 Medytuj każdego ranka
Ciągłe stresowanie może przyspieszyć proces starzenia się i nikt tego nie chce. Aby upewnić się, że utrzymujesz kontrolę poziomu kortyzolu, medytuj codziennie: zgodnie z Mayo Clinic wystarczy poświęcić kilka minut dziennie na praktykę, aby stłumić stłumiony stres i niepokój. Trochę łatwiej jest jednym z 40 sekretów życia, których potrzebujesz teraz.
2 Trening regularnie
Shutterstock
Chcesz pożegnać się ze zmarszczkami? Teraz nadszedł czas, aby zacząć uderzać na siłownię. W badaniu z 2014 r. Naukowcy z McMaster University odkryli, że jest to świetny sposób, aby zachować młody wygląd skóry, a także pomóc odwrócić proces starzenia się skóry.
3 Noś krem przeciwsłoneczny na co dzień
Shutterstock
Nie ma mowy, abyś pozbył się zmarszczek bez ochrony przeciwsłonecznej. Według American Academy of Dermatology, noszenie go codziennie - niezależnie od tego, czy jest słonecznie, czy pochmurnie na zewnątrz! - nie tylko ochroni twoją skórę przed rakotwórczymi promieniami UV, ale także upewni się, że uszkodzenia słoneczne nie powodują zmarszczek - ani nie powodują ich powstawania gorzej. Nie tylko dbaj o swoją skórę, to 20 Sekretów Bielszych Zębów Po 40.
4 Ogranicz zawartość sodu w diecie
Shutterstock
Odłóż zbyt słone frytki: Według Cleveland Clinic spożywanie pokarmów o wysokiej zawartości sodu może w znacznym stopniu wyssać wilgoć ze skóry - i może to powodować powstawanie cienkich linii. Jeśli chcesz pozostać bez zmarszczek, pij wodę przez cały dzień i pamiętaj o ograniczeniu zawartości soli w diecie.
5 Więcej snu
Kiedy ludzie określają łapanie zzzów jako „pięknego snu”, nie kłamią. Według badań przeprowadzonych w 2013 r. Przez University Hospitals Case Medical Center, brak snu w rzeczywistości zwiększa oznaki starzenia się skóry. Aby upewnić się, że nie masz zmarszczek, co wieczór otrzymuj zalecaną ilość. Sprawdź najważniejsze sekrety długowieczności najstarszych ludzi na świecie.
6 Zacznij korzystać z Retinolu
Retinol jest silnym środkiem przeciwstarzeniowym - cudownie działa na zmarszczki i drobne linie. Badanie z 2007 r. Opublikowane w JAMA wykazało, że jest niezwykle skuteczny w łagodzeniu oznak naturalnego starzenia się i może znacznie zwiększyć produkcję kolagenu, pomagając wygładzić skórę.
7 Uważaj na powtarzające się miny
8 Jedz więcej awokado
Shutterstock
Tak, to twoja wymówka, aby zamówić dodatkowe guac. Kwasy omega-3 - czy to awokado, orzechy czy oliwa z oliwek - utrzymują zdrową skórę, budując kolagen i upewniając się, że nie traci elastyczności z wiekiem. Kiedy wypełniasz dietę potężnymi potrawami, te zmarszczki nawet nie mają szans.
9 Nawilżaj codziennie
Shutterstock
Prawdopodobnie albo kochasz krem nawilżający, albo go nienawidzisz, ale jest to zdecydowanie ważne, jeśli chodzi o pozbycie się - i zapobieganie! - zmarszczkom. Ponieważ skóra naturalnie wysycha w miarę starzenia się, zaczyna wyglądać bardziej zmarszczkowo, mówi Mayo Clinic. Aby zwalczyć efekty, utrzymuj nawilżoną i zdrową skórę, znajdując balsam do twarzy, który kochasz. Dostanie się pod dobry prysznic i dbanie o skórę może być jednym z 25 szybkich sposobów na pozbycie się stresu podczas wakacji.
10 Uzyskaj regularne zabiegi na twarz
11 Wypróbuj masaż twarzy
Ludzie przysięgają na masaż twarzy, aby pozbyć się zmarszczek - dlaczego więc nie spróbować? Zwiększają krążenie w skórze, a także łagodzą napięcie, pozostawiając lśniącą, zdrową i promiennie wyglądającą skórę - wszystko za pomocą palców i niewielkiego nacisku.
12 Rzuć palenie
Shutterstock
Jeśli jesteś palaczem, czas porzucić nawyk. Według Mayo Clinic wszystko, co robi, przyspiesza proces starzenia się skóry, powodując zmarszczki. Aby upewnić się, że Twoja skóra nie zacznie wyglądać na suchą, matową i pełną cienkich linii, znajdź zdrowszy sposób na złagodzenie stresu - na przykład wypracowanie, a nawet znalezienie nowego hobby, które lubisz.
13 Wypróbuj Tofu
Nawet jeśli nie jesteś wegetarianinem ani weganinem, istnieje powód do usuwania zmarszczek, aby dodać tofu do swojej diety: badanie z 2006 roku w European Journal of Clinical Nutrition wykazało, że soja pomaga poprawić wygląd skóry, zwiększając jej jędrność i poprawiając Struktura.
14 Easy Up on the Booze
Shutterstock
Lub przynajmniej mniej. Badanie z 1999 r. Opublikowane w czasopiśmie Alcohol Research and Health wykazało, że nadmierne picie może prowadzić do przedwczesnego starzenia się. Ponieważ jest bardzo odwodniony, wysysa całą wilgoć ze skóry, prowadząc do zmarszczek i drobnych linii. Ale pozostając głównie przy wodzie, odzyskasz wilgoć z powrotem - a Twoja skóra natychmiast stanie się bardziej błyszcząca i młodzieńcza.
15 Wypróbuj Botox lub Fillers
Według American Academy of Dermatology zarówno Botox, jak i wypełniacze mogą pomóc w szybkim przywróceniu młodości na twarzy - ale są między nimi pewne różnice. Podczas gdy Botox jest najlepszy w przypadku bardziej wyraźnych zmarszczek, wypełniacze są lepsze w przypadku linii uśmiechu i odzyskania pełni twarzy. Porozmawiaj ze swoim dermem, aby zobaczyć, która opcja jest dla Ciebie najlepsza, jeśli zdecydujesz się zejść tą drogą.
16 Go Coo-coo dla kakao
Shutterstock
Jesz czekoladę, aby usunąć zmarszczki? Tak mówi badanie z 2006 r. Opublikowane w czasopiśmie Journal of Nutrition. Naukowcy, którzy regularnie spożywają kakao, zwiększają przepływ krwi w skórze, co nie tylko pomaga zwalczyć skutki uszkodzeń słonecznych, ale także promuje zdrowszą skórę. Kiedy skóra jest ładna i nawilżona, wszystko wygląda na znacznie gładsze - i znacznie mniej pomarszczone.
17 Wykonuj regularne domowe maski i peelingi
Używanie peelingów domowych może dać mniej zmarszczek, gładszą i młodszą skórę - i nie musisz nawet opróżniać kieszeni, aby zobaczyć wyniki. Istnieje wiele opcji do wyboru - od płatków bezzmarszczkowych Petera Thomasa Rotha po peelingi regenerujące zmarszczki Dr. Dennisa Grosscare'a Ferulic + Retinol, które pomogą skasować czas i wyglądać o wiele młodziej.
18 Unikaj cukru jak zarazy
Shutterstock
Tak, tak - cukier jest pyszny . Ale czy to jest dobre dla twojej skóry? Absolutnie nie. Spożywanie dużej ilości cukru może rozkładać kolagen, powodując zmarszczki i drobne linie - dlatego trzymaj go z dala od diety i ożywiaj skórę dzięki zdrowym pokarmom. Nie śmieci, które go niszczą.
19 Jedz dietetyczną dietę
Shutterstock
Jeśli napełniasz swoje ciało pokarmami wypełnionymi witaminami i składnikami odżywczymi, pokaże się na twojej skórze: Zamiast wysuszenia i odwodnienia, wszystkie te owoce i warzywa utrzymają twoją skórę zdrową i promienną. Dodatkowo, oprócz tego, że nie będziesz się zmarszczać, poczujesz się młodziej.
20 Trzymaj się z dala od słońca
Podczas noszenia kremów przeciwsłonecznych jest ważne, więc ogólnie trzymaj się z dala od słońca. Według Mayo Clinic każda ekspozycja może powodować zmarszczki, przyspieszając proces starzenia. Następnym razem, gdy będziesz na plaży, spędzaj wolny czas pod parasolem - i zainwestuj w kapelusz, który ochroni Cię przed szkodliwym promieniowaniem. A jeśli spotkasz się ze zmarszczkami, nie daj się przyłapać na wypowiadaniu którejkolwiek z 40 rzeczy, które mówią tylko starsi ludzie.
