Znasz wiertło: napełnij owoce, warzywa, chude białka i produkty pełnoziarniste - i odłóż rzeczy, które zatykają twoje tętnice. Ale poza tymi podstawami najlepszych praktyk, poprzez włączenie kilku kluczowych produktów spożywczych do posiłków, możesz zoptymalizować dietę, aby uzyskać naprawdę zwiększone libido na poziomie Afrodyty. Możliwe, że masz już wiele z nich - płatki owsiane, banany, szpinak, tuńczyk w puszkach - w spiżarni i lodówkach w tym momencie. Czytaj dalej i jedz dalej - i patrz, jak lecą iskry. Aby uzyskać więcej sposobów na maksymalne wykorzystanie diety, zapoznaj się z 20 najlepszymi pokarmami dla Twojej tarczycy.
1 Dla Niego: Sok z Granatów
Heads up, faceci. Badanie w The Journal of Urology wykazało, że sok z granatów zmniejszył ryzyko zaburzeń erekcji u królików. Zobacz barmana w Playboy Mansion, gdzie znajdziesz przepisy na koktajle. Lub po prostu naucz się 20 koktajli, które każdy powinien wiedzieć, jak zrobić.
2 Dla niej: czerwone wino
Panie, radujcie się. Naukowcy wskazali idealną ilość wina w celu natychmiastowego zwiększenia libido: dwie szklanki na badanie w Journal of Sexual Medicine . Co więcej, nie okazało się, że wywołuje dodatkowe podniecenie - a w tych samych przypadkach miało faktycznie zmniejszający się efekt. I z wielu powodów, by odpocząć z kieliszkiem lub dwoma (tak jakbyś ich potrzebował), poznaj 80 niesamowitych korzyści zdrowotnych picia wina.
3 Sałatka Krewetkowa
Krewetki są pełne cynku, a zielone warzywa liściaste pełne są kwasu foliowego. Razem mogą podnieść poziom testosteronu; twoje libido wzrośnie wraz z nim. Połóż kolejną na barbie i podkręć ciepło - do góry. A kiedy będziesz przy grillu, poznaj 15 najlepszych przepisów na marynatę do steków na naszej planecie.
4 płatki owsiane
Shutterstock
Owies wytwarza substancję chemiczną, która uwalnia testosteron do dopływu krwi, zwiększając popęd seksualny i siłę orgazmu. Dodaj trochę miodu (patrz numer sześć na tej liście), aby uzyskać dodatkowe wzmocnienie. A jeśli jesteś podekscytowany dodatkowymi korzyściami ze zwiększenia dawki testosteronu, dowiedz się wszystkiego, co musisz wiedzieć o terapii niskiego T.
5 szpinaku
Shutterstock
Według japońskich badaczy szpinak jest silnym źródłem magnezu, który pomaga rozszerzyć naczynia krwionośne. Oznacza to, że możesz liczyć na płynny przepływ krwi - co oznacza, że mężczyźni doświadczą silniejszych erekcji, a kobietom łatwiej będzie osiągnąć orgazm.
6 Dla Niego: owoce cytrusowe
Mężczyźni, którzy spożywają co najmniej 2000 miligramów witaminy C dziennie, poprawiają liczbę i ruchliwość plemników. Witamina C zapobiega również zlepianiu się plemników, dzięki czemu mają większą szansę na dotarcie do celu.
7 Dla niej: Wołowina karmiona trawą
Jednym z głównych powodów, dla których pary się zmniejszyły - lub, nie daj Boże, przestań - seks jest odwieczny: „Nie dziś jestem zmęczony”. U kobiet częstą przyczyną chronicznego zmęczenia jest niedobór żelaza. Zwiększ poziom żelaza, jedząc więcej steków i hamburgerów. Zachowaj zdrowie, jedząc wołowinę karmioną trawą, tam gdzie to możliwe: ma mniej tłuszczu i więcej zdrowych dla serca kwasów omega-3.
8 Dla każdego: kochanie
Shutterstock
Witaminy B miodu pomagają w produkcji testosteronu, a jego zawartość boru pomaga ciału wykorzystywać estrogen, który jest kluczowym czynnikiem prawidłowego przepływu krwi i pobudzenia. Słodkie. Aby dodać jeszcze więcej cukru do swojego życia, koniecznie sprawdź 10 najlepszych codziennych dopalaczy Libido dla mężczyzn.
9 Dla każdego: jagody
Rozpuszczalny błonnik w jagodach wprowadza cholesterol do przewodu pokarmowego, zanim zacznie dławić tętnice. Co więcej, mężczyźni znajdą związki, które poprawią krążenie, zapewniając naturalny efekt podobny do Viagry.
10 Dla każdego: orzeszki piniowe
Shutterstock
Podobnie jak krewetki, orzeszki piniowe są obciążone cynkiem, który pomaga zwiększyć poziom testosteronu i popęd płciowy. Wybij pesto. Połóż to na swoim makaronie. Wrzuć to do swoich jajek.
11 Dla każdego: jabłka
Jabłka są pełne przeciwutleniacza zwanego kwercetyną, który pomaga poprawić wytrzymałość w łóżku wśród mężczyzn. Ale kobiety mogą również czerpać korzyści ze zwiększania płci przez jabłka, dzięki wysokiemu naturalnemu poziomowi fitoestrogenów, związku, który, jak wykazano, zwiększa przyjemność podczas seksu.
12 Dla każdego: ostrygi
Tak, mit się utrzymuje: ostrygi są rzeczywiście afrodyzjakiem. Podobnie jak krewetki i orzeszki piniowe, perła natury jest wypełniona cynkiem zwiększającym libido.
13 Dla każdego: Ciemna czekolada
Osłódź swoje życie miłosne, oddając się temu słodyczowi. Ciemna czekolada - cokolwiek 70% lub więcej kakao - jest pełna przeciwutleniaczy, o których wiadomo, że zmniejszają stres i poprawiają nastrój. Co więcej, zgodnie z badaniami w American Journal of Clinical Nutrition , ciemna czekolada rozluźnia tętnice w celu zwiększenia przepływu krwi. Ty to Oblicz.
14 Dla każdego: imbir
Shutterstock
Według badań przeprowadzonych w International Journal of Cardiology , tylko jedna łyżeczka imbiru na tydzień może pomóc w poprawie funkcji tętnic - co oznacza, że krew dostanie się do wszystkich właściwych części. Więc następnym razem, gdy dostaniesz sushi, nie oszczędzaj imbiru.
15 Dla każdego: banany
Shutterstock
Wysoki poziom sodu ograniczy przepływ krwi do twojego regionu dolnego, ostatecznie tłumiąc (i nie w dobry sposób) popęd seksualny. Najlepszy sposób na obniżenie poziomu sodu bez rezygnacji z diety? Zjedz więcej potasu - substancji odżywczej, którą zawierają banany.
16 Dla każdego: słodkie ziemniaki
Podobnie jak banany, słodkie ziemniaki są również doskonałym źródłem potasu - co ponownie pomaga rozpalić ogień między prześcieradłami. Ale zwiększenie spożycia potasu może również pomóc wyglądać lepiej nago, zmniejszając nieuchronny wzdęcie wynikające ze spożywania zbyt dużej ilości sodu.
17 Dla każdego: tuńczyk w puszce
Według badań przeprowadzonych na Harvardzie niedobór witaminy B12 zmniejsza libido, powoduje chroniczne zmęczenie, a wśród mężczyzn może powodować napady zaburzeń erekcji. Na szczęście możesz zdobyć swój B12 przez wspólny korytarz sklepowy: tuńczyk w puszce, który znajduje się w pierwszej piątce źródeł tego produktu.
18 Dla każdego: pikantna papryka
Shutterstock
Czy to jalapeño, czy habanero, pikantne papryki są doskonałym źródłem kapsaicyny, która replikuje uczucie podniecenia - zwiększa się tętno, zaczyna się pocić - do tego stopnia, że to replikowane uczucie może przerodzić się w prawdziwą ofertę. Pamiętaj, aby umyć ręce po użyciu.
19 Dla każdego: czosnek
Shutterstock
Uzyskiwanie zdrowej, regularnej dawki czosnku może pomóc w zapobieganiu odkładaniu się płytki nazębnej między ścianami tętnic, co prowadzi do poprawy przepływu krwi. Nic dziwnego, że według legendy starożytni Egipcjanie używali tych rzeczy jako ceremonialnego afrodyzjaku.
20 Dla wszystkich: awokado
Shutterstock
Tak, awokado jest sprawdzonym źródłem witaminy B12 (i innych witamin z grupy B), ale jest też pełne zdrowych, jednonienasyconych tłuszczów. Oba składniki odżywcze pomogą poprawić przepływ krwi - po całym ciele. Aby uzyskać więcej sposobów na sprawienie, by Twoja dieta działała dla Ciebie, zacznij jeść 30 najlepszych pokarmów dla maksymalizacji poziomu energii.
Aby uzyskać więcej niesamowitych porad, jak żyć mądrzej, lepiej wyglądać, czuć się młodziej i grać ciężej, śledź nas na Facebooku już teraz!
