20 niesamowitych leczniczych pokarmów

Piłam Tylko Wodę Przez 20 Dni, Zobacz Co Się Stało

Zobacz galerię
20 zdjęć

szpinak

Cytrynowy

Imbir

Jogurt

czosnek

Jabłka

Moc lecznicza: Może zachować masę mięśniową

Jabłko dziennie może trzymać młodszych mężczyzn na dystans: niedawne badanie University of Iowa wykazało, że starsze myszy karmione dietą bogatą w kwas ursolowy, który znajduje się w skórkach jabłkowych, doświadczyły 10% wzrostu masy mięśniowej i 30% wzrostu siły mięśniowej, na równi z młodszymi myszami. Teoretycznie pomagają wyłączyć białko odpowiedzialne za związaną z wiekiem utratę masy mięśniowej.

Jagody

Siła lecznicza: Zapobiega cukrzycy

Najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić dla swojej diety: skosztować tęczy - a nie rozmawiamy o Skittles. Niedawne badanie American Journal of Clinical Nutrition, obejmujące ponad 200 000 osób, wykazało, że wysokie spożycie jagód - bogatych w antocyjaninę, przeciwutleniacz, który nadaje im kolor - wiąże się z niższym ryzykiem cukrzycy typu 2. Pomagają również wyłączyć „geny tłuszczowe”, które prowadzą do otyłości. Wybierz odcienie niebieskiego i czerwonego: jagody, maliny i truskawki są szczególnie bogate w flawonoidy.

Banany

Biała herbata

Kawa

Czarna fasola

Siła lecznicza: obniża poziom cholesterolu

Czarna fasola zawiera rozpuszczalny błonnik, rodzaj błonnika, który może strawić twoje ciało; jest kluczowym składnikiem odżywczym pomagającym zmniejszyć „zły” poziom cholesterolu LDL. Pół szklanki czarnej fasoli dostarczy cię w połowie drogi do pięciu gramów błonnika, które powinieneś mieć każdego dnia.

Kurkuma

łosoś

Moc lecznicza: Leczy tętnice

Gdy tłuszcze są dobre, są bardzo dobre: naukowcy twierdzą, że dieta bogata w zdrowe kwasy tłuszczowe omega-3 może pomóc w odwróceniu sztywności tętnic, co hamuje przepływ krwi do ważnych organów. Badanie przeprowadzone w International Journal of Cardiology wykazało, że palacze, którzy uzupełniali zaledwie 2 gramy kwasów omega-3 dziennie - co znajdziesz w 4 uncji porcji łososia - zauważyli znaczną poprawę elastyczności tętnic.

Mleko czekoladowe

Moc lecznicza: wspomaga regenerację mięśni

Ostatnio naukowcy stwierdzili, że mogli znaleźć idealny napój przed i po treningu. Nie jest sprzedawany w wannie za 40 USD, która wygląda jak statek kosmiczny; to, co piłeś po szkole: Czekoladowe mleko. Dlaczego? Zawiera prawie idealną równowagę węglowodanów i białka serwatkowego (około ośmiu gramów na filiżankę). Naukowcy twierdzą, że idealne spożycie białka do budowy mięśni wynosi od 10 do 20 gramów, podzielone przed i po treningu, więc wymieszaj kilka filiżanek i już tam będziesz.

kiwi

Gruszki

migdały

Buraki

Moc lecznicza: Detoksykuje wątrobę

Ze wszystkimi toksynami we współczesnym świecie - zanieczyszczeniami, dodatkami do żywności, facetem w kolejnej kabinie - ciało potrzebuje wszelkiej możliwej pomocy. Buraki zawierają rodzaj przeciwutleniacza zwanego betalainami, które, jak wykazały badania, mogą pomóc w naprawie i regeneracji komórek wątroby, głównego centrum detoksykacji organizmu.

Grejpfrut

Szparag

Przesuń tutaj, aby kontynuować

Aby uleczyć zestresowane, napięte ciało, odsuń się od apteczki. Cudowne leki, których potrzebujesz, są w kuchni. Wykazano, że niektóre pokarmy mają mierzalny wpływ na określone części ciała i funkcje - od uspokojenia jelit po obniżenie ciśnienia krwi, od odchudzania talii po utrzymanie twardości. Oto 20 najlepszych.

Aby uzyskać więcej niesamowitych porad, jak żyć mądrzej, lepiej wyglądać, czuć się młodziej i grać ciężej, śledź nas na Facebooku już teraz!

Zdrowie