Złapanie partnera w niewierności jest miażdżącym ciosem i niełatwo go pokonać. To naturalne, że chcesz szukać zemsty, obwiniać siebie, a nawet udawać, że nic się nie wydarzyło. Ale żadna z tych rzeczy nie pomoże ci na dłuższą metę. Według ekspertów od związków, aby upewnić się, że konfrontujesz się z oszustem w najzdrowszy możliwy sposób, unikaj najgorszych rzeczy, które możesz zrobić, jeśli złapiesz oszustwo partnera.
1 Reaguje natychmiast
iStock
Gdy tylko dowiesz się, że twój partner oszukuje, zapewne poczujesz gniew. Ale to nie pomoże ci się komunikować, mówi April Davis, założyciel luksusowej firmy kojarzącej LUMA.
„Najgorsze, co możesz zrobić, jeśli złapiesz oszustwo partnera, to rzucić na niego gniew i zamglone emocjami” - mówi. „Aby uniknąć tego, przed konfrontacją musisz poświęcić trochę czasu i zaplanować to. Im bardziej jesteś przygotowany, tym lepiej będzie. To ważne, aby przejść do tego wyważonego poziomu; ostatnią rzeczą, jakiej chcesz, jest wysadzić go w twarz bardziej niż ma to już wcześniej. ”
2 Pytanie o wszystkie szczegóły
iStock
„Gdy ktoś narusza umowę monogamii, często istnieje silna chęć poznania każdego szczegółu przestępstwa” - mówi dr Nicole Prause, neurolog i licencjonowany psycholog seksualny z Kalifornii. „Jak się poznali? Ile wcisnęła w jego usta, kiedy się całowali?”
Ale według Prause szczegóły sprawiają, że wszystko staje się bardziej żywe i bardziej niepokojące. Dodatkowo dodaje: „nigdy nie poznasz wszystkich szczegółów. Następnym razem będziesz się zastanawiać, co mieli na sobie. Następnym razem będziesz się zastanawiać, jak uprawiali seks, kiedy było tam tak ciemno”. Twoja ciekawość z pewnością cię poprawi.
3 Obwinianie siebie
Shutterstock
Być może nie ma żadnego przypadku, gdy czujesz się mniej kontrolowany, niż gdy dowiadujesz się, że twój partner zdradził twoje zaufanie, i dlatego możesz obarczyć winą za siebie.
„Po urazach zwykle obwiniamy się za to wydarzenie jako sposób na uzyskanie poczucia kontroli” - mówi dr Heather Z. Lyons, profesor psychologii na Uniwersytecie Loyola i licencjonowany doradca par w Baltimore. „Jest to jednak reakcja obronna i oparta na niekompletnych, jeśli nie niedokładnych informacjach. Może to pomóc nam poczuć się wzmocnionym w perspektywie krótkoterminowej, ale założenie to nie jest pomocne w perspektywie długoterminowej”.
4 Porównywanie siebie z drugą osobą
iStock
Ponownie, jest to naturalna reakcja, ale musisz się jej oprzeć, aby poradzić sobie z danym problemem. „Porównywanie się do osoby, z którą twój partner zdradza, tylko pogorszy samopoczucie” - mówi licencjonowana terapeutka małżeńska Catherine Jackson. „Jest to bezproduktywne i służy jedynie dalszemu obniżeniu nastroju”.
5 Angażowanie się w zaprzeczanie
Shutterstock
Niektórym może być trudno w to uwierzyć, ale przymykanie oka na romans jest częstą reakcją. Jest to jednak również niebezpieczne.
„Szkoda, że wiesz, że twój partner cię zdradza” - mówi Celia Schweyer, specjalistka od randek i relacji w DatingScout.com. „Gorzej jest, gdy już go złapałeś na gorącym uczynku i nie wołasz go za to tylko dlatego, że tak bardzo go kochasz i nie chcesz go stracić”.
6 Publikowanie na ten temat w mediach społecznościowych
Shutterstock
Media społecznościowe stały się częścią naszego codziennego życia. Ale nawet jeśli jesteś osobą, która regularnie publikuje dane osobowe na Facebooku lub Instagramie, oprzyj się pokusie, jeśli chodzi o romans.
„Chociaż możesz chcieć, aby cały świat wiedział, że twój partner nie jest tym, za kogo go uważałeś, jedną z najgorszych rzeczy, które możesz zrobić, gdy złapiesz swojego oszusta, jest opublikowanie go w mediach społecznościowych” - wyjaśnia Adina Mahalli, związek ekspert w Maple Holistics. „Zasadniczo tworzysz scenę publiczną i chociaż myślisz, że wszyscy spieszą się z twoim wsparciem, większość ludzi po prostu żałuje, że„ ogląda ”coś tak osobistego, że idzie publicznie”.
7 Oferowanie natychmiastowego przebaczenia
Shutterstock
Ponieważ złapanie partnera w romansie może być tak druzgocące, że zdradzona osoba często po prostu chce „wrócić do„ normalności ”tak szybko, jak to możliwe, mówi Kevin Darné, autor My Cat Won't Bark! (Objawienie w związku).
„Niestety, gdy dana osoba nie poświęca czasu na przetworzenie tego, co się stało, może oferować wybaczenie, a jednocześnie nie jest w stanie wybaczyć” - mówi. „Z biegiem czasu odkrywają, bez względu na to, ile skruchy wykazuje ich partner lub czy starają się zachować przejrzystość, aby zdobyć zaufanie, to nie wystarczy”.
8 Zakładając, że związek się skończył
iStock
„Oszukiwanie nie jest automatycznym„ łamaczem ”dla wszystkich” - mówi Darné. „Niektóre pary zgłosiły, że ich relacje stały się silniejsze po romansie. Jednak każda osoba musi się poznać i wysłuchać wewnętrznego przewodnika. Nie każdy jest w stanie dać komuś, kto skrzywdzi ich, czystą kartę. Jeśli za każdym razem spojrzysz na swoje kolego, przywołujesz ich zdjęcia, które cię kłamią i zdradzają, pozostanie z nimi jest aktem samookaleczenia. ”
9 Próbuję się wyrównać
iStock
Tak, ranni ludzie ranią ludzi. Ale „podążanie za swoim oszustem utrzymuje cię w bólu”, wyjaśnia Kimberly Friedmutter, ekspert ds. Relacji i autor Podświadomości: wykorzystaj swój wewnętrzny umysł, aby stworzyć życie, o którym zawsze marzyłeś . „To oznacza brak zachowania przy niskim ciosie”.
Jackson powtarza, że ważne jest „oprzeć się pokusie wyrównywania”. „Takie postępowanie może prowadzić do złych decyzji, z których niektórych nie można cofnąć. Czasami, kiedy„ wyrównywamy się ”, w rzeczywistości bardziej ranimy siebie”, radzi. „Co więcej, prawdopodobnie źle się czujesz, gdy osiągasz równowagę - robiąc coś, czego nigdy nie zamierzałeś, ale tylko po to, aby twój partner bolał tak samo jak ty”
10 Oszukiwanie zemsty
Shutterstock / Rawpixel.com
I tak, to samo dotyczy oszukiwania jako zemsty. „Oszukiwanie, by wrócić do swojego partnera, nie poprawi ci samopoczucia” - mówi Schweyer. „Możesz myśleć, że krzywdzisz ich w ten sposób jako zemstę, ale w rzeczywistości po prostu ranisz siebie bardziej. Oszukiwanie partnera nie rozwiąże problemu. Sprawi, że twój związek będzie jeszcze mniej warty utrzymania”.
11 Niszczenie rzeczy partnera
Shutterstock
Zgrywanie czegoś, co kochasz innych lub zniszczenie niegdyś cenionych zdjęć w ramce, nie jest rozwiązaniem długoterminowym. „Myślisz, że poczujesz się lepiej, odwracając wszystkie swoje emocje i będąc destrukcyjnym, ale tak dobry, jak może się początkowo wydawać, wyrządzasz sobie więcej szkody niż pożytku” - mówi Schweyer. „Następstwem jest postępowanie z firmą ubezpieczeniową, a może nawet z policją. Istnieje duże prawdopodobieństwo, że zostaniesz uznany za„ szalonego ”, co może się wydawać niesprawiedliwe. Spróbuj tego uniknąć, znajdując zdrowsze sposoby radzenia sobie z gniewem. „
12 Opróżnianie kont bankowych
Shutterstock
Według Friedmuttera jest to kolejny niski cios, który nie jest tego wart. „Twój partner poszedł nisko, ale to nie znaczy, że musisz reagować na tę chwilę w ten sam sposób” - wyjaśnia. „Dopasowane zachowanie poprzez próbę zranienia innych finansowo będzie musiało zostać później naprawione”.
13 Podejmowanie ważnych życiowych decyzji
Shutterstock
Lyons zauważa, że ważne jest traktowanie niewierności jak każdej innej traumatycznej sytuacji. „Wiele reakcji, które musimy oszukiwać - nadmierna czujność, przyspieszone bicie serca, trudności z jedzeniem i spaniem itp. - wygląda tak samo jak reakcje osób, które doświadczyły szerzej rozpoznawanych urazów” - wyjaśnia.
A ponieważ trauma ma tak głęboki wpływ na mózg, Lyons odradza podejmowanie ważnych decyzji wkrótce po odkryciu zdrady partnera. „Podczas urazu nasze mózgi przechodzą w tryb przetrwania. Gdy nasze mózgi koncentrują się na przetrwaniu, nasza kora przedczołowa jest wyłączona. Podejmowanie decyzji jest kierowane przez naszą korze przedczołowej”, mówi Lyons. „Poczekaj na wszelkie ważne decyzje, aż twój układ nerwowy zdąży się zrelaksować i będziesz miał czas na wsparcie od osób, które się o ciebie troszczą”.
14 Znikanie
iStock
W końcu ty i twój partner będziecie musieli porozmawiać o tym, co się wydarzyło - a zbyt długie opóźnianie nieuniknionego nie przyniesie wam żadnych korzyści. „Unikanie konfrontacji lub ukrywanie się w domu twojej matki przedłuża nieuchronnie - a więc mężczyznę lub kobietę - mówi Friedmutter. „Chociaż będzie to najbardziej niezręczna ze wszystkich chwil, im wcześniej się z tym zmierzysz, tym szybciej to się skończy”.
15 Odrzucenie uczuć
iStock
Kiedy dowiadujesz się, że twój partner zdradził twoje zaufanie, naturalne jest zastanawianie się, czy mógłbyś zrobić coś inaczej. Zastanawianie się nad wieloma rzeczami jest naturalne - i ważne jest, abyś to zrobił. „Przetwarzanie tego, jak się czujesz, zajmuje trochę czasu i możesz doświadczyć rollercoastera emocji. Pozwól sobie poczuć, jak się czujesz i tak długo, jak będziesz musiał to poczuć” - mówi Jackson. „Nie szczotkuj swoich uczuć pod dywan i kontynuuj życie jak zwykle. Te nieadresowane emocje pojawią się później w sposób nieprzystosowujący”.
16 Pozwalanie innym dyktować, jeśli zostaniesz lub odejdziesz
iStock
Możesz w końcu zdecydować się powiedzieć małej grupie ludzi - na przykład zaufanemu przyjacielowi lub bliskiemu członkowi rodziny - o niewierności partnera. Ale nie spiesz się i zdecyduj, czy naprawdę chcesz pozwolić innym na to, co się dzieje.
„Gdy ktoś oszukuje w związku, a inni o nim wiedzą, w tobie i nim może pojawić się bogactwo emocji” - wyjaśnia Jackson. „Powinieneś spróbować poświęcić trochę czasu samemu na podjęcie decyzji, co chcesz zrobić, nie zastanawiając się, jak inni poradzą sobie z twoją decyzją”.
17 Unikanie terapii
Shutterstock
„To okropne i denerwujące doświadczenie, gdy dowiadujesz się, że twój partner oszukuje” - mówi Tzlil Hertzberg, LMHC, terapeuta seksualny w MyTherapist w Nowym Jorku. Dlatego zaleca terapię.
„W terapii przetwarzamy nasze reakcje, gdy zdarzają się trudne rzeczy - przypisując pogląd, że powinieneś zaakceptować siebie bez względu na wszystko. Pracujemy nad tym, jak sobie z tym poradzić, gdy nasz partner nas rozczaruje, ale ujawniamy również postawione przez nas wymagania na nim / nim. ”
Diana Bruk Diana jest redaktorką, która pisze o seksie i związkach, współczesnych trendach randkowych oraz zdrowiu i zdrowiu.