„Ostatecznym celem ludzkiego życia jest po prostu szczęście”, napisał grecki filozof Arystoteles, około 23 wieków temu. „Co oznacza znalezienie celu, aby zrealizować swój potencjał i pracować nad swoim zachowaniem, aby stać się najlepszą wersją samego siebie”. Spójrzmy prawdzie w oczy: żaden trener życia ani guru medytacji w 2019 roku nie byłby w stanie tego lepiej.
Ale o to chodzi: jeśli nie podejmujesz właściwych kroków, aby „pracować nad swoim zachowaniem”, aby być szczęśliwszym, istnieje duża szansa, że robisz coś przeciwnego. Pierwszym krokiem na drodze do błogiego oświecenia jest dostrzeżenie wszystkich sposobów, w których czujesz się nieszczęśliwy, a następnie natychmiastowe zahamowanie tych nawyków.
W tym celu zebraliśmy panel ekspertów - trenerów życia, terapeutów i psychologów - aby rzucić światło na wszystkie sposoby, w jakie jesteś swoim największym wrogiem. Oczyść to zachowanie, a będziesz żyć pełniejszym, szczęśliwszym i bardziej wszechstronnym życiem, niż kiedykolwiek myślałeś, że to możliwe.
1 Łączymy perfekcjonizm z wysokimi osiągnięciami
Tak, jest różnica między nimi. „ Perfekcjonistka uważa, że jej praca podnosi swoją wartość. Osoba osiągająca wysokie wyniki wie, że ma wartość, niezależnie od tego, czy ukończy pracę”, wyjaśnia licencjonowana terapeutka małżeńska i rodzinna Ibinye Osibodu-Onyali. Wyznaczanie sobie celów to świetny sposób na osiągnięcie wydajności i czerpanie z niej przyjemności, ale używanie jej jako jedynego źródła własnej wartości może być toksyczne.
Pamiętaj: Jesteś kimś więcej niż tylko zadaniami, które wykonujesz i ważne jest, aby nie stracić tego z oczu. Zdrową równowagę można osiągnąć, mając na uwadze cele, ale nie pobijaj się zbytnio, jeśli nie zostaną osiągnięte. Aha, i pamiętaj, aby zrobić sobie przerwę i cieszyć się sukcesem, gdy osiągniesz kamień milowy.
2 Oddychasz - cały czas
Zdejmowanie czegoś z piersi może nie być tak zdrowe, jak myślisz. W rzeczywistości może powodować agonię. Oddawanie się komuś bez żadnego innego celu, niż pozwolić, by ktoś oddał się twoim obłąkanym uczuciom, nie wystarczy, abyś był zadowolony.
„Ciągłe odpowietrzanie to narzekanie bez żadnego działania lub rozwiązania problemu, który jest pod ręką. Aby odpowietrzenie było skuteczne, zdrowe, pomocne lub korzystne, wiąże się z pragnieniem rozwiązania poprzez faktyczne kroki działania”, mówi Sharon J. Lawrence, terapeuta zdrowia psychicznego i relacji oraz certyfikowany trener życia.
3 Skupiasz się wyłącznie na pozytywności
„ Akceptowanie rzeczy takimi, jakie są, nawet jeśli są niedoskonałe lub trudne, jest ważne” - mówi psycholog Dina Wirick. Powiedziano nam, aby zawsze myśleć pozytywnie, a chociaż może to z pewnością świecić światłem w ciemnym miejscu, może również wywierać duży nacisk. Życie obejmuje trudności, a czasem trzeba dać sobie przestrzeń do żałoby i poczucia nieszczęścia. W ten sposób torujesz drogę dla chwil organicznego szczęścia.
4 Próbujesz trendów żywieniowych z niewłaściwych powodów
Shutterstock
Relacje międzyludzkie z jedzeniem są niezwykle ważne i bezpośrednio odnoszą się do szczęścia, ale często są źle rozumiane i źle zarządzane. Przykład: trendy w diecie, które obiecują radosne życie i podtrzymują się jak pożar. Oczywiście zdrowe odżywianie nigdy nie jest złe. Ale jeśli bierzesz w tym udział tylko dlatego, że uważasz, że zrzucenie kilku funtów sprawi, że będziesz szczęśliwszy, czeka Cię przykra niespodzianka.
„Jeśli jesteś niezadowolony po zjedzeniu czegoś, prawdopodobnie byłeś niezadowolony, zanim go zjadłeś. Jedzenie nie stanowi problemu - to wskazówka” - mówi Jessica Setnick, ekspertka od zaburzeń odżywiania i autorka Kliniki Zaburzeń Odżywiania Przewodnik Innymi słowy, stosowanie diety jako biletu w jedną stronę do spełnienia nie zadziała.
5 Ciągle otaczasz się przyjaciółmi
Shutterstock
Otaczanie się ludźmi, których kochasz, wydaje się prostym i oczywistym rozwiązaniem nieszczęścia. Jednak robienie tego stale może mieć odwrotny skutek. Brak czasu spędzanego samotnie ze sobą może osłabić twoje szczęście, uniemożliwiając ci poznanie wartości polegania na sobie.
„Jednym z najlepszych sekretów szczęścia jest uczenie się, jak być własnym przyjacielem. Zwiększony szacunek do samego siebie, a także uznanie i zrozumienie własnej wartości, zastępuje potrzebę walidacji innych, aby cię uszczęśliwić” - mówi Lawrence. Pamiętaj, aby najpierw poszukać błogości od jednej osoby: Ciebie.
6 Jesteś „tak” mężczyzną lub kobietą
Shutterstock
„Miło jest móc powiedzieć„ tak ”, gdy potrzebują cię twoi koledzy, przyjaciele i członkowie rodziny. Jednak ludzie, którzy cały czas mówią„ tak ”, rzadko zwracają przysługę”, mówi Osibodu-Onyali. Dawanie sobie reputacji kogoś, kto jest zawsze gotowy na spotkanie lub pomoc, może przynieść chwilową satysfakcję, ale w końcu cię wypali.
7 Czytasz wiadomości codziennie
Shutterstock
Nie ma nic złego w byciu informowanym, ale robienie tego bez robienia dni wolnych doprowadzi tylko do większego niepokoju i depresji. Cykl wiadomości w tych dniach jest nieustający, a zmuszanie się do czytania wszystkich nagłówków dnia, siedem dni w tygodniu, jest bardzo trudne. Spróbuj poświęcić niektóre dni na eskapizm: trzymaj się czytać (lub oglądać!) Rzeczy, które nie mają nic wspólnego z wiadomościami.
8 Nie zastanawiasz się nad sobą
Napięty harmonogram jest często postrzegany jako oznaka sukcesu - podwójnie w społeczeństwie, w którym istnieją zajęcia spinningowe o 6:00 (i często są pełne). Aktywność na pewno ma swoje zalety. Kluczem jest upewnienie się, że nie przepracujesz się. Jaki jest sens życia pełnią życia, jeśli nie pozwala ci to poświęcić czasu na zastanowienie się nad życiem w pełni? W końcu autorefleksja zajmuje tylko kilka minut. „Samo myślenie lub pisanie o trzech rzeczach, za które jesteś wdzięczny każdego dnia, może zwiększyć twoje szczęście” - mówi Wirick.
9 Pobijesz się przy każdym znaku niepowodzenia
Shutterstock
Jak wspomniano wcześniej, nastawienie na cele wymaga pewnej elastyczności, jeśli chcesz uniknąć przytłoczenia siebie. Cele mają być czymś, do czego należy dążyć, a nie czymś, co można od razu opanować. Spójrz na to w ten sposób: jeśli chcesz zmniejszyć średni czas przejechania mili od 8:00 do 6:00 w sześć tygodni, ale minęły dwa miesiące, a ty masz 6:45, to nie jesteś porażką. Jesteś po prostu na drodze do sukcesu. Łajanie siebie za małe błędy po drodze tylko cię zniechęci. Daj sobie spokój!
10 Masz obsesję na punkcie „samoopieki”
„Pojęcie„ samoopieki ”powoduje teraz stres, ponieważ mamy obsesję na punkcie tego, że musimy znaleźć czas w naszym harmonogramie, aby pójść do spa lub wziąć kąpiel z bąbelkami podczas czytania książki, aby poradzić sobie ze stresem., jest najnowszym modnym słowem na temat odnowy biologicznej, więc czujemy potrzebę dodania go do naszej długiej listy rzeczy do zrobienia, a to staje się kolejną presją w naszym i tak już zajętym życiu ”, mówi trener odnowy i stylu życia Stephani Laing. Przekształcenie samoopieki w obowiązek przeciwdziała jej pierwotnemu znaczeniu i sprawi, że poczujesz mniej zadowolenia niż przed upuszczeniem bezbożnej sumy na maski na arkusze.
11 Nie słuchasz swojego ciała
Shutterstock
„Żyjemy w wieku eksperta i powiedziano nam, aby słuchać tego, co inni wiedzą, co powinniśmy robić. Jednak słuchanie własnych pragnień to radykalny czyn, który ostatecznie doprowadzi do lepszego zdrowia, ponieważ a także więcej sukcesów i szczęścia ”, mówi Alegra Loewenstein, najlepiej sprzedająca się autorka, mówczyni i trenerka. Jeśli nie masz pewności, poszukaj porady u innych, po prostu słuchaj siebie. Nauka zaufania do intuicji sprawi, że poczujesz się bardziej spokojny ze sobą, a przy podejmowaniu decyzji poczujesz się bardziej zadowolony i pewny siebie.
12 Przestrzegasz sztywnego harmonogramu
Shutterstock
Oczekiwanie, że będziesz ściśle przestrzegać harmonogramu bez miejsca na zmiany, doprowadzi do stresu. To nie znaczy, że konsekwentna rutyna jest zła. Musisz tylko znaleźć szczęśliwe medium, w którym możesz polegać na pewnych codziennych nawykach, jednocześnie pozostawiając trochę miejsca na spontaniczność. „Praktykuj szczęście bez presji, rezygnując ze wszystkich oczekiwań dotyczących tego, jak szczęście może się okazać dla ciebie” - mówi trener uważności i szczęścia Jacqueline Pirtle.
13 Pijesz wodę tylko wtedy, gdy jesteś spragniony
Shutterstock
Nigdy nie lekceważ siły dobrego ole H2O. Każdy lekarz pod słońcem zaleca picie ośmiu pełnych szklanek rzeczy dziennie, ale kto tak naprawdę bierze to na poważnie?
Jak się okazuje, wszyscy powinni. „Nawet łagodne odwodnienie może zmienić nastrój osoby do punktu odzwierciedlającego depresję. Problem polega na tym, że większość ludzi nie pije wody, dopóki nie jest spragniona. Do tego czasu można już uruchomić negatywne skutki odwodnienia” - mówi Wayne Anthony, założyciel Water Filter Data, grupy rzeczników zajmującej się zwiększaniem dostępu do czystej wody. Słyszałeś mężczyznę - idź napełnij kieliszek.
14 Porównujesz się do innych
Shutterstock
Dzięki mediom społecznościowym masz prawo patrzeć na życie innych ludzi za pomocą własnych soczewek. A jeśli jesteś nawet zdalnie człowiekiem, nieskończenie kusi, aby zobaczyć, jak łączysz się z ich doświadczeniami i kamieniami milowymi. Ale robienie tego jest wyjątkowo niekorzystne.
„Porównanie gwarantuje, że nigdy nie będziesz zadowolony z własnych osiągnięć. Gdy porównasz siebie z kimś innym, wyznaczą one punkt odniesienia dla twojego szczęścia. Oznacza to, że jesteś szczęśliwy tak długo, jak radzisz sobie lepiej, ale kiedy przewyższają cię, tracisz radość ”, mówi Osibodu-Onyali.
15 Nie pozwalasz sobie nigdy czuć się niekomfortowo
Shutterstock
Dzięki smartfonowi dawno minęły czasy, gdy złapano cię w niezręcznej ciszy lub utknąłem w niezdrowej spirali myśli. Po prostu wyciągnij telefon i przewiń. W przeważającej części wydaje się to błogosławieństwem, ale w rzeczywistości nasycenie mózgu rozpraszaniem jest głęboko niezdrowe.
Poświęć więc trochę czasu na odwrócenie wzroku od ekranu i doświadczenie otaczającego Cię świata, bez względu na to, co się dzieje. Może to początkowo powodować niepokój lub niepokój, ale wiedza o tym, jak być obecnym, jest ogromną częścią bycia uważnym i szczęśliwym. Co więcej, liczba polubień Twojego ostatniego posta zawsze będzie dostępna, abyś mógł sprawdzić później.
16 Nie traktujesz priorytetowo snu
Shutterstock
„Sekretem zarówno zdrowia, jak i szczęścia, który jest ciągle ignorowany i odsunięty na bok, jest zasypianie” - mówi Alegra Loewenstein, najlepiej sprzedająca się autorka, mówczyni i trenerka życia. Brak snu może prowadzić do wysokiego ciśnienia krwi, osłabienia układu odpornościowego, zwiększenia masy ciała, braku libido, wahań nastroju i paranoi - z których żadna nie sprzyja szczęśliwemu życiu.
Dobra wiadomość jest taka, że rozwiązanie jest proste: wymaga jedynie odrobiny dyscypliny. Zamiast oglądać tylko jeden odcinek , wyłącz ekrany i idź spać. Biuro będzie tam rano.
17 Widzisz rzeczy jako czarno-białe
„Jeśli myślisz w kategoriach jednego lub drugiego, zmniejsza to twoje wybory w wielu obszarach życia. To sprawia, że myślisz, że twoja droga jest jedyną drogą i że wszystko, co istnieje w szarości, musi być złe”. mówi Evanye Lawson, trenerka i nauczycielka miłości, autorka i licencjonowana psychoterapeuta. Ograniczenie się do plików binarnych utrudni ci wyszukiwanie opcji, które mogą przynieść ci radość. Otwarcie umysłu może zmienić klucz do szczęścia. To wymaga tylko trochę praktyki.
Aby odkryć więcej niesamowitych tajemnic dotyczących życia w najlepszym życiu, kliknij tutaj, aby śledzić nas na Instagramie!
