Nie jest tajemnicą, że ślub jest ogromną decyzją i dużym zobowiązaniem. Jest to coś, co Ty i Twój partner macie wspólny cel, jakim jest uczynienie z tego szczęśliwego, zdrowego, długoletniego związku. Jednak małżeństwo jest niczym w życiu - nie zawsze działa tak, jak chcesz. A jeśli wszystko zacznie iść na południe, możesz łatwo zignorować oznaki toksycznego małżeństwa ze względu na to, jak bardzo chcesz, aby twój związek trwał.
„Kiedy pojawiają się znaki ostrzegawcze, możemy spróbować je zracjonalizować w normalny sposób - w końcu żaden związek nie jest idealny. I bardzo trudno jest przyznać się do czegoś tak ważnego, jak małżeństwo wykazujące oznaki kłopotów” - mówi dr Inna Khazan, psycholog kliniczny z Harvardu. „I chociaż jest absolutną prawdą, że żaden związek nie jest doskonały, ważne jest, aby odróżnić niedoskonałości, z którymi jesteśmy gotowi żyć, od tych, w których nie jesteśmy. Kiedy problemy, na które nie chcemy żyć, zaczynają się robić śnieżki, może to być szczególnie trudne zająć się nimi ”.
Jeśli obawiasz się, że twój związek może mieć kłopoty, nadszedł czas, aby zwrócić uwagę na czerwone flagi, które mogą być tuż przed tobą. Są to subtelne znaki, które wskazują, że ty i twój partner mogą być w toksycznym małżeństwie.
1 Ciągle afiszujesz się, jak dobry jest twój związek w mediach społecznościowych.
Shutterstock
Choć może to zabrzmieć w sposób sprzeczny z intuicją, jeśli ciągle żartujesz na temat swojego małżeństwa w Internecie, możesz próbować podświadomie nadmiernie rekompensować za toksyczne małżeństwo. Badanie z 2014 r. Opublikowane w czasopiśmie Personality and Social Psychology Bulletin ujawniło, że osoby niepewne lub nieszczęśliwe w swoich związkach częściej publikowały o nich w mediach społecznościowych.
2 Całe wasze życie kręci się wokół siebie.
Shutterstock
Wiele osób uważa, że cały ich świat powinien obracać się wokół ich małżeństwa, ale w takim przypadku możesz być w toksycznym. „Recepta społeczna to zawsze więcej„ wspólnoty ”, ale potrzebujesz przestrzeni, aby być indywidualnym w związku”, mówi Jim Fleckenstein, autor Love That Works . „Tego rodzaju relacje mogą popadać w nadmierną zazdrość, zaborczość i walkę o kontrolę. Mogą one w krótkim czasie stać się obelżywe”.
3 Spędzasz więcej czasu z dziećmi niż jako para.
iStock
Chociaż z pewnością nie ma problemu z tym, że rodzice spędzają indywidualny czas ze swoimi dziećmi, jeśli robisz to częściej niż spędzasz czas z nimi jako parą, może to być znak, że są problemy, mówi pisarz i psychoanalityk dr Tapo Chimbganda. Mówi, że osoby w zdrowym małżeństwie zwykle angażują całą rodzinę w działania - w tym małżonka - zamiast spędzać czas z dziećmi.
4 Nawiązujesz przyjaźnie, o których twój małżonek nie wie.
Shutterstock
Oczywiście posiadanie własnego życia poza związkiem jest ważną częścią utrzymania zdrowego małżeństwa. I chociaż absolutnie nie ma żadnej szkody w tym, że każdy z was ma własny krąg przyjaciół, jeśli ty lub twój małżonek konsekwentnie nawiązujecie nowe przyjaźnie, o których drugi nie jest świadomy, to wtedy staje się to oznaką potencjalnie poważnego problemu małżeńskiego.
Chimbganda mówi, że jeśli jeden z małżonków szuka nowych przyjaźni, w których „może opowiedzieć swoją stronę historii”, to dlatego, że wie, że ludzie „znający obie strony lub historię związku mogą się opowiadać”. Szukają więc nowych przyjaźni lub kontaktów, które mogłyby posłużyć za swoistą „przystań” małżeństwa. W ten sposób otwierają się na możliwość, że przyjaźń stanie się czymś bardziej intymnym, niezależnie od tego, czy są tego świadomi, czy nie.
5 Twoi przyjaciele wyrażają poważne obawy dotyczące twojego małżeństwa.
Shutterstock
Prawdopodobnie słyszałeś, że nie powinieneś słuchać tego, co inni mają do powiedzenia na temat twojego związku, a to dobra rada w niektórych okolicznościach. Ale jeśli pochodzą od osób, którym ufasz i które są dla ciebie najważniejsze, prawdopodobnie warto je wysłuchać.
„Możesz zignorować oznaki niezdrowego zachowania, ponieważ chcesz dać swojemu partnerowi szansę, pomyśleć, że możesz go zmienić, poczuć, że masz niezdrowe zachowania, więc nie powinieneś osądzać kogoś innego lub uwierzyć, że nie zasługujesz na kogoś zdrowszego ”, mówi autor i licencjonowany psychoterapeuta Karen R. Koenig, ME. I chociaż nikt nie jest doskonały, jeśli okaże się, że ludzie, którzy się o ciebie troszczą, regularnie dzielą się obawami dotyczącymi twojego małżeństwa, nadszedł czas, aby rozważyć trudną rzeczywistość, że rzeczywiście może istnieć prawdziwy problem.
6 Twój partner nie jest w pełni obecny podczas komunikacji.
iStock
To prawda, co mówią: dobra komunikacja jest niezbędna dla każdego zdrowego związku. Więc jeśli twój partner zawsze odsuwa na bok twoje próby nawiązania dialogu, nie odrzucaj takiego wymownego zachowania. Maria Sullivan, wiceprezes Dating.com, mówi, że kolejnym znakiem toksycznego małżeństwa jest sytuacja, gdy małżonek próbuje wielozadaniowości za każdym razem, gdy próbujesz z nimi poważnie porozmawiać. Może to oznaczać, że naprawdę nie dbają o to, co masz do powiedzenia.
7 Twój partner jest zbyt wymagający twojej uwagi.
Shutterstock
A co jest tak toksycznego, jak bycie uważnym i wystarczająco obecnym? Będąc nadmiernie wymagającymi od siebie czasu, uwagi i energii. Według Sullivana twój partner powinien wiedzieć, kiedy dać ci przestrzeń, a nie popychać cię lub stawać się zbyt apodyktyczny. Jest czas i miejsce, aby być asertywnym, ale jest też czas i miejsce, aby zrobić kilka kroków do tyłu.
8 Nie ostrzegacie się nawzajem o decyzjach, dużych i małych.
iStock
Jeśli zauważyłeś, że twój partner powoli przestaje brać pod uwagę twoje uczucia i myśli przy podejmowaniu decyzji, nie odpisuj tego jako nieszkodliwe. Kevin Darné, autor How to Date Online Successful , mówi, kiedy twój małżonek zaczyna czuć się tak, jakby nie musiał „dzwonić lub pisać SMS-em ”, aby poinformować cię o zmianie planu, nawet jeśli nie poprosisz o to., może to oznaczać, że zaczęli traktować Cię jako coś oczywistego. I to rodzi toksyczną mentalność „ja” zamiast mentalności „my”, jeśli chodzi o wasze małżeństwo.
9 Zawsze czujesz się defensywnie.
Czy zawsze czujesz, że masz się na baczności, jeśli chodzi o małżeństwo? Według Brandona Santana, licencjonowanego terapeuty relacji w Tennessee, ten nieprzerwany stan obronny jest reakcją na nadmierną krytykę ze strony partnera. A kiedy małżeństwo staje się toksyczne, krytyka, przed którą naturalnie się bronisz, może być bierna-agresywna, więc jest jeszcze bardziej frustrująca, ponieważ trudniej jest dokładnie określić, dlaczego stałeś się tak defensywny.
10 Cały czas czujesz się wyczerpany i nie wiesz dlaczego.
iStock
Niezdrowe małżeństwo może być wręcz wyczerpujące, dlatego Santan sugeruje inwentaryzację twojego związku, jeśli okaże się, że jesteś konsekwentnie wypalany, czy to fizycznie, emocjonalnie, psychicznie, czy wszystkie trzy.
11 Nie możesz się zrelaksować ani być sobą.
iStock
Twoje małżeństwo powinno być miejscem komfortu. Jeśli stale czujesz się zdenerwowany i nie jesteś w stanie zrelaksować się wokół swojego małżonka, może to oznaczać, że istnieje problem. „Niemożliwe jest bycie naprawdę szczęśliwym w żadnym związku, jeśli nie można być sobą” - mówi Darné. „Jeśli masz wrażenie, że chodzisz po skorupkach jaj, przeskakujesz obręcze lub ciągle się zastanawiasz, jesteś w toksycznym związku”.
12 Stałeś się kozłem ofiarnym dla problemów partnera.
Shutterstock
Argumenty są wspólne w każdym małżeństwie. Ale jeśli twój partner potrafi odwrócić wszystko od ciebie, być może czas wyjść. Według April Davisa, założyciela Luxury Matchmaking, możesz nawet nie zdawać sobie sprawy, że twój małżonek uczynił cię kozłem ofiarnym, rzutując na ciebie wszelkie negatywne rzeczy. Ciągłe obwinianie lub odwet za wszystko, co pójdzie nie tak w ich życiu, bez względu na to, jaki poziom zaangażowania rzeczywiście miałeś, jest charakterystycznym objawem toksyczności.
13 Trzymacie przed sobą małe tajemnice.
iStock
To zupełnie normalne, że chcesz zachować dla siebie kilka rzeczy, ale jeśli dojdzie do momentu, w którym tajemnice, które trzymasz od partnera, zaczynają się sumować, czy są poważne, czy nie, musisz zadać sobie pytanie, dlaczego tak jest, mówi Khazan. Jeśli twoja tajemnica wynika z chęci uniknięcia potencjalnej nadmiernej reakcji partnera na to, co ogólnie byłoby uważane za akceptowalne zachowanie, takie jak od czasu do czasu kupowanie sobie czegoś małego lub spędzanie czasu z przyjacielem, to z pewnością jest powód do niepokoju.
14 Nie idziesz do partnera po wsparcie emocjonalne.
Shutterstock
Kiedy jesteś w zdrowym małżeństwie, twój małżonek jest zwykle osobą, do której się zwracasz w trudnych chwilach. Ale jeśli chcesz zwierzyć się praktycznie komukolwiek innemu niż partner, prawdopodobnie próbujesz znaleźć połączenie, którego brakowało w twoim małżeństwie - lub którego nigdy nie było. „Istnieją pewne oznaki, które same w sobie wskazują, że związek nie jest zdrowy”, wyjaśnia Khazan. „Obejmują one brak poczucia bezpieczeństwa fizycznego lub emocjonalnego w związku”.
15 Twój partner nie mówi wprost o finansach.
iStock
Innym wskaźnikiem, że twoje małżeństwo może być toksyczne, jest sposób, w jaki każdy z was traktuje sprawy finansowe. Według Russella Knighta, prawnika od rozwodów w Chicago, kiedy ktoś w małżeństwie ma konta finansowe lub przyzwyczajenia związane z wydatkami, których nie ma przed swoim małżonkiem, poważną czerwoną flagą jest to, że twoje małżeństwo ma kłopoty. Nie tylko to, ale tego rodzaju ukradkowe zachowanie może również wskazywać na inne poważne problemy, które twój małżonek może mieć z takimi rzeczami jak „narkotyki, hazard lub uzależnienie od seksu”, mówi Knight.
16 Twoje poczucie własnej wartości zmalało.
Shutterstock
Nie ma nic złego w żartobliwym dokuczaniu tu czy tam ani w konstruktywnej krytyce, ale to nie znaczy, że twój partner powinien cię ciągle poniżać. Amy Hartle z bloga o podróżach i relacjach Two Drifters mówi, że jeśli ta „krytyka” lub „zaniedbanie” stopniowo zmniejsza własną wartość, jesteś w toksycznym małżeństwie. „Małżeństwo powinno opierać się na byciu największym zwolennikiem małżonka. Czy będą walki i ostre słowa? Jasne, ale zawsze powinny prowadzić do jedności” - mówi Hartle. „Nawet jeśli wypowiedziane są ostre słowa, nie powinny to być słowa, które osłabiają twoją wartość. Zdrowy konflikt powinien zawsze koncentrować się na byciu w tym samym zespole i pracy na rzecz wzmocnienia i uzdrowienia twojego związku”.
17 Unikasz powrotu do domu.
Shutterstock
Santan mówi, że kiedy twoje małżeństwo zaczyna być toksyczne, „możesz uniknąć domu, zostać dłużej w pracy lub znaleźć wymówki, by wyjść z domu na jakiś czas”. Zamiast konfrontować się z niewygodnymi uczuciami wobec współmałżonka, podświadomie próbujesz jak najbardziej oddzielić się od negatywnej energii swojego toksycznego małżeństwa.
