iStock
Wszyscy chcemy wierzyć najlepiej w osobę, którą kochamy, ale mówią, że „miłość jest ślepa” z jakiegoś powodu. Po pewnym czasie możemy znosić coraz więcej i więcej, utknęliśmy myśląc, że nasze nieszczęścia są zwykłymi problemami w relacjach międzyludzkich - a nie oznakami czegoś gorszego. Niezależnie od tego, czy mają zbyt duży wkład w to, kto i jak spędzasz czas, czy nawet ograniczają to, co publikujesz online, te toksyczne cechy mogą wskazywać na agresywnego emocjonalnie partnera. Na szczęście rozpoznanie tych znaków może pomóc ci wyjść z relacji i odzyskać kontrolę nad swoim życiem.
1 Jesteś zdystansowany od bliskich.
iStock
Jednym z najczęstszych sposobów, w jaki ktoś próbuje przejąć kontrolę nad tobą i twoim życiem, jest odizolowanie cię i oddalenie od przyjaciół i rodziny. W końcu chcą was wszystkich dla siebie, mówi Belinda Ginter, kinezjolog emocjonalny.
„Próbują zmusić cię do przekonania, że nie czują twojej miłości, chyba że spędzasz z nimi większość czasu” - mówi. Jest to taktyka, aby powstrzymać swoich bliskich przed wyrażeniem swoich obaw dotyczących potencjalnie agresywnego emocjonalnie partnera.
2 Zostajesz ukarany, gdy spędzasz czas z innymi ludźmi.
iStock
Na przykład, jeśli powrócisz z oglądania filmu z przyjaciółmi, mogą oni udzielić ci cichego traktowania. Ginter mówi, że jest to forma manipulacji, której używają, aby po raz kolejny zgadywać, że spędzasz czas nad innymi. W takim przypadku zaleca się zwierzenie się wielu przyjaciołom i członkom rodziny. Twój partner może być w stanie zdystansować cię od niektórych swoich bliskich, ale mając armię po twojej stronie, trudno będzie im trzymać się z daleka.
3 Czujesz się, jakbyś trzymał się niemożliwego standardu.
iStock
Nierzadko zdarza się, że Twój partner ma wysokie standardy i utrzymuje Cię przy niektórych z nich. Ale jeśli często czujesz, że twój partner trzyma cię na niemożliwym poziomie - takim, do którego oni sami nie mogliby osiągnąć - może to być znak ostrzegawczy.
„Jeśli nie spełniasz tych standardów, jesteś wyśmiewany lub czujesz się mały?” pyta dr Brian Wind, dyrektor kliniczny JourneyPure. Jeśli tak, twój partner może celowo utrzymywać cię w zgodzie z tymi standardami, abyś, gdy ich nie osiągniesz, poczuł się źle z powodu siebie i żałował, że nie mógłbyś działać tak, jak tego chciał. Wind zaleca liczenie, ile razy przepraszasz partnera. Jeśli to codziennie, powinieneś szukać pomocy. Bez względu na to, czy oznacza to skontaktowanie się z ukochaną osobą, terapeutą czy krajową infolinię przemocy domowej (1-800-799-7233), rozmowa z kimś spoza twojego związku jest pierwszym krokiem do zrozumienia, czy jesteś w niezdrowym związku.
4 Ich potrzeby zawsze wydają się ważniejsze.
iStock
W związku nie zawsze wszystko będzie 50/50. Są chwile, w których możesz poczuć się tak, jakbyś musiał wyjść z siebie, aby zaspokoić potrzeby swojego partnera, czasem kosztem własnego. Ale jeśli niektóre dni zamieniają się w każdy dzień, a twój partner nigdy nie da ci tego samego szacunku w zamian, to nie jest normalne.
„Czy twój partner oczekuje, że porzucisz wszystko, co robisz, abyś mógł wykonywać czynności, które lubią, przestrzegać ich zasad i spędzać z nimi cały swój czas?” pyta Diana V, certyfikowana trenerka życia i relacji. „Każdy potrzebuje osobistego czasu, aby naładować się i robić to, co kocha, a jeśli stale jesteś na wezwanie i wezwanie partnera, nie żyjesz pełnią życia”. Diana zaleca zaplanowanie więcej czasu dla siebie i tego, co chcesz zrobić, a także rozmowy ze swoim partnerem na temat „wspierania tego, co chcesz robić”.
5 Wszystko wydaje się zawsze zwrócone na ciebie.
iStock
Pary kłócą się, to jest życie. Ale to nie znaczy, że wszystko jest zawsze twoją winą. W przypadku agresywnego emocjonalnie partnera może się tak wydawać.
„Osoby nadużywające emocji są niesamowite, gdy zwracają się przeciwko tobie” - mówi Ginter. „Powiedz, że jesteś na nich zły za ich negatywne zachowanie - na przykład może otwarcie flirtowali z kimś tuż przed tobą. Podnosisz im tę sytuację, aby powiedzieć im, jak czują się twoje działania, ale kiedy rozmawiasz z oni natychmiast atakują cię werbalnie, mówiąc, że jesteś niepewny, zazdrosny i masz problemy z zaufaniem. Odwracają twoją uwagę od ich zachowania i zamiast tego sprawiają, że czujesz się źle i skupiasz się na interpretacji twoich zachowań, które nie są rzeczywistość."
6 Twój partner stale zachowuje się zazdrośnie lub niepewnie.
iStock
Trochę zazdrości tu lub tam jest powszechna w każdym związku, ale jeśli zielone oko twojego partnera wychodzi częściej niż nie, musisz cofnąć się o krok i dokonać ponownej oceny związku.
„Od czasu do czasu zazdrość i niepewność są czymś normalnym, ale kiedy osobiste poczucie ciągłej nieadekwatności partnera wymaga zmiany zachowania, to ogromna czerwona flaga”, mówi Diana. „Niepewność twojego partnera nie powinna dyktować tego, co możesz, a czego nie możesz nosić, z kim możesz i z czym nie możesz rozmawiać, ile uczuć powinieneś okazywać i innych rzeczy, które ograniczają twoją normalną osobowość i zachowanie”.
Co powinieneś zrobić w tej sytuacji? Diana mówi, że powinieneś cofnąć się i ocenić wszystkie rzeczy, które musiałeś zmienić w sobie od czasu wejścia w związek. Każdy związek może przynieść pewne kompromisy i zmiany tu i tam. Ale lubisz osobę, którą się stałeś? Jeśli twoja osobowość zmieniła się tak bardzo, że jesteś kimś, kogo nie rozpoznajesz ani nie lubisz, to czas oddzielić się od partnera.
7 Mają zasady dotyczące tego, co możesz, a czego nie możesz publikować w mediach społecznościowych.
iStock
A jeśli chodzi o zazdrość kontrolującą to, co robisz, wielu emocjonalnie obraźliwych partnerów będzie aktywnie monitorować media społecznościowe swoich znaczących osób. Carmel Jones, trenerka seksu w The Big Fling, mówi, że ta forma nadużyć może z początku zostać przeoczona, ponieważ osoba może „czuć się pochlebiona tym, że znacząca osoba chroni się przed publicznym wyglądem”. Jednak potrzeba zawstydzenia kogoś za publikowanie pewnych rzeczy w mediach społecznościowych jest „nadużyciem polegającym na kontroli”.
Jones zaleca przejęcie kontroli nad tym przez rozmowę z partnerem. Być może mają powód, dla którego czują się bardziej niepewnie, jakby zostali oszukani w poprzednim związku. Możesz pójść na kompromis, zgadzając się, by „zawsze wysłuchiwać partnera o tym, dlaczego pewien obraz w mediach społecznościowych jest dla niego uciążliwy”, ale przypominaj mu, że nigdy nie mają pełnej kontroli nad tym, co robisz. Masz ostatnie słowo w tym, co robisz lub czego nie publikujesz online.
8 Zawsze opisują cię jako zbyt wrażliwego.
iStock
Niektórzy z nas są naturalnie bardziej wrażliwi niż inni, ale jeśli twój partner zawsze odrzuca twoje obawy, ponieważ jesteś „nadmiernie wrażliwy”, to nie jest dobry znak. Sonya Schwartz, felietonistka zajmująca się poradami randkowymi w Her Norm, mówi, że toksyczni partnerzy celowo „powiedzą bolesne rzeczy w imię żartu” i często „w obecności innych ludzi”.
„A kiedy narzekasz, po prostu unikają kłótni, mówiąc rzeczy takie jak„ jesteś zbyt wrażliwy ”, „ mają lepsze poczucie humoru ”lub„ żartowałem ”- wyjaśnia. „W rzeczywistości nie jesteś zbyt wrażliwy, ale muszą zmienić swoje zachowanie”.
9 Obrażają twój wygląd fizyczny.
iStock
Nie odrzucaj obelg jako żartu. Jones twierdzi, że agresywni emocjonalnie partnerzy celowo „wykorzystają wygląd fizyczny, aby obciąć swoich partnerów”. To z kolei powoduje, że ich znaczący inni czują się niepewnie, dlatego bardziej polegają na swoim agresywnym partnerze. Jones nalega, aby ludzie zrozumieli, że te zniewagi najprawdopodobniej wynikają z niepewności partnera i że nie są faktycznym odzwierciedleniem ciebie.
Zaleca także, aby ludzie nigdy nie znieważali innych znaczących wydarzeń. Zamiast tego zapytaj partnera o to, dlaczego czuł potrzebę zaatakowania twojego wyglądu. „Kwestionując sam komentarz i traktując go tak poważnie, jak chce tego twój partner, negujesz jego ważność, ponieważ nie ma go”.
10 Lub podstępnie podważają twoją pewność siebie.
iStock
Obelgi też nie muszą być proste. Trener relacji Jessica Elizabeth Opert mówi, że wielu agresywnych partnerów angażuje się w „zaprzeczanie”, kiedy to osoba celowo podważa czyjąś pewność siebie w celu „destabilizacji własnej wartości”. Często używają odręcznych komplementów, takich jak „Wyglądasz dziś ładnie, ale czy na pewno masz nogi tak krótkiej spódniczki?” lub „Kto chciałby umówić się z kimś, kto ma takie nogi? Masz szczęście, że cię kocham”.
To emocjonalne znęcanie się, choć mniej rozpoznawalne niż zwykła zniewaga dla twojego wyglądu, zmusi cię do zakwestionowania własnej wartości i możliwości spotkania się z kimkolwiek, kto cię pokocha. Gdy zaszedł tak daleko, Opert twierdzi, że jest to czerwona flaga dla głębszych problemów, a jedynym sposobem na przywrócenie własnej wartości jest porzucenie związku.
11 Publicznie poniżają cię lub poniżają.
iStock
Kochający partner nigdy nie zrobi tego, by publicznie się zawstydzić. Jednak według Raffiego Bilka, LCSW, dyrektora Centrum Terapii Baltimore, toksyczny partner będzie stale szukał sposobów na upokorzenie lub umniejszenie w mieszanym towarzystwie. Ten akt jest celowym sposobem „sprawienia, że źle wyglądasz przed innymi”, jako sposobu na zniszczenie poczucia własnej wartości.
12 Nigdy nie wiadomo, w jakim będą nastroju.
iStock
Ludzie doświadczają zmian nastroju w swoim życiu. W końcu nie każdy dzień będzie dobry. Ale jest duża różnica między tym, że twój partner ma co jakiś czas zmiany nastroju i nigdy nie wiesz, w jakim nastroju będą.
„Jeśli jesteś rozproszony i zawsze na krawędzi - nie wiedząc, kiedy dojdzie do kłótni - nie będziesz miał czasu, aby zrozumieć, że sposób, w jaki jesteś traktowany, jest zły”, mówi Diana. „Jeśli twój partner może cię otulić dramatem i ciągłymi kłótniami, to jesteś całkowicie pod ich kontrolą, a po jakimś czasie zaczniesz robić, co tylko zechce, i robisz oburzające rzeczy, aby mieć trochę spokoju”.
Diana zaleca, aby zostawić trochę miejsca między tobą a partnerem. Czy czujesz się znacznie mniej nerwowy i mniej zaniepokojony tym, co przyniesie dzień? Wtedy możesz być w niezdrowym, obraźliwym związku.
13 Zagrażają tobie lub aspektom twojego życia, szczególnie finansowo.
iStock
Czy twój partner zagroził - lub wydał ultimatum - twoim przyjaciołom, rodzinie, pracy lub finansom? Może to być coś tak małego, jak groźba, aby powiedzieć znajomym coś, co powiedziałeś partnerowi w zaufaniu, lub tak duże, jak wstrzymanie dzielonych finansów, gdy są z Tobą zdenerwowani. Chociaż to może nie być fizyczne zagrożenie, nadal jest to taktyka, która może cię skrzywdzić, mówi Jones. Podobnie jak większość form wykorzystywania emocjonalnego, w ten sposób kontrolują cię i sprawiają, że czujesz się, jakbyś nie mógł opuścić związku.
Jednym z pierwszych kroków do walki z tym jest upewnienie się, że masz jakieś oddzielne finanse. Posiadanie własnych środków, których partner nie jest w stanie kontrolować, może pomóc ci znaleźć swobodę opuszczenia związku, jeśli tego właśnie chcesz.
14 Próbują kontrolować to, co myślisz lub czujesz.
iStock
Obraźliwi partnerzy zawsze próbują cię kontrolować, a to obejmuje kontrolę nad tym, co myślisz lub czujesz. Certyfikowana trenerka odnowy biologicznej Lynell Ross, założycielka Zivadream, zaleca wyobrażenie sobie wspólnego, codziennego problemu i zastanowienie się, jak zareaguje na to twój partner.
Być może sprzątałeś dom i przypadkowo coś zepsułeś. Jeśli twój partner zareaguje, krzycząc na ciebie, a następnie, gdy zaczniesz odczuwać emocje, powiesz coś w stylu „nie jesteś ranny, nie ma się o co płakać” - to taktyka kontrolująca. Próbują uwarunkować cię, abyś nie był zdenerwowany, gdy źle cię traktują. Ross zaleca ustalanie granic dla argumentów, na przykład odmawianie współpracy z nimi, jeśli na ciebie krzyczą.
15 Stali się osobą, której nie poznajesz.
iStock
Często przemoc emocjonalna pozostaje niezauważona, ponieważ twój partner nie wychodzi wprost z tego zachowania na początku związku. Zamiast tego konsultant ds. Relacji Chris Seiter twierdzi, że wielu agresywnych partnerów wydaje się „uważnych, troskliwych i życzliwych” na początku związku.
Ta faza jest uważana za „etap pielęgnacji”, gdzie zdobywają twoje zaufanie i miłość, więc trudniej jest ci wyjść, gdy zaczną pokazywać swoją obelżywą stronę. Jeśli spojrzysz teraz na swojego partnera i zobaczysz zupełnie inną osobę niż to, kim był, kiedy pierwszy raz się z nim umawiałeś, może to być wyraźny wskaźnik, że coś jest nie tak.
16 Sprawiają, że czujesz się jak szalony.
iStock
Czy czujesz, że nie masz już dokładnego postrzegania rzeczywistości? Może to być spowodowane zapaleniem gazu, obraźliwą taktyką stosowaną przez wielu toksycznych partnerów, mówi Opert. Będą „mówić ci, że twoje uczucia nie są prawdziwe, rażąco zaprzeczają faktom i dowodom, które widziałeś na własne oczy, i ogólnie pomijają twoją interpretację tego, co dzieje się w związku”. Może to sprawić, że zakwestionujesz swój „własny osąd, zdrowie psychiczne, rzeczywistość, a nawet wzrok”, niezdolność do zaufania sobie lub innym - tylko to, co mówi twój partner, jest prawdziwe.
17 Twoi przyjaciele wyrazili obawy dotyczące twojego partnera.
iStock
Czasami twoi bliscy naprawdę wiedzą najlepiej. Jeśli więcej niż jeden z twoich znajomych lub członków rodziny wyraża swoje obawy dotyczące twojego partnera, być może nadszedł czas, aby słuchać. Kiedy utkniesz w związku, może być trudno dostrzec manipulacyjną i obraźliwą emocjonalnie taktykę stosowaną przez toksycznego partnera. Jednak rozmowa z osobą trzecią - lub kilkoma z nich - może ułatwić dostrzeżenie niezdrowego związku z tym, czym jest naprawdę.
Kali Coleman Kali jest asystentem redaktora Best Life.