Fakt: Twoje życie będzie lepsze, jeśli będziesz lepszym wykonawcą w łóżku. Nie kupujesz tego? Zastanów się nad mnóstwem badań, które korelują dobrze prosperujące życie seksualne i bardziej zadowolonego partnera ze wszystkimi pozytywnymi wynikami, w tym bardziej satysfakcjonującymi relacjami, wyższymi płacami, lepszym zdrowiem i mniejszym prawdopodobieństwem problemów ze zdrowiem psychicznym, takich jak lęk i depresja. Chociaż trudno jest uogólnić, co sprawia, że ktoś jest dobry w łóżku, okazuje się, że jest wiele rzeczy, które naprawdę wielcy kochankowie regularnie robią. Rozwinęliśmy to, czego się nauczyliśmy, rozmawiając z ekspertami, w poręczną ściągawkę, która - jeśli będzie ściśle przestrzegana - z pewnością zagwarantuje, że zmienisz grę między arkuszami i nie tylko. Więc bez zbędnych ceregieli przedstawiamy 17 ruchów, które zawsze wykonują wielcy kochankowie - a kiedy już je zdejmiesz, zacznij rejestrować 60 pozycji seksualnych, które każda para musi również wypróbować zgodnie z twoją rutyną.
1 Wiedzą, jak ważne jest całowanie.
W badaniu na University of Albany postawiono hipotezę, dlaczego całowanie jest tak ważne dla dobrego seksu. Po pierwsze: całowanie odgrywa istotną rolę w doborze partnera - poznamy chemicznie potencjalnego partnera poprzez smak jego ust i warg. Po drugie: całowanie sprzyja wiązaniu, częściowo dlatego, że wiemy, że narażamy się na ryzyko, całując kogoś, a także dlatego, że uważa się, że całowanie podnosi poziom oksytocyny (tak zwany „hormon cuddle”), jednocześnie obniżając poziom kortyzolu (hormonu stresu). Ich trzecią i najbardziej trafną hipotezą było to, że całowanie jest ludzkim sposobem na zwiększenie podniecenia, a tym samym zwiększenie szans na przeżycie. Badanie znalazło silne poparcie dla tych hipotez, a także wykazało, że chociaż ponad połowa mężczyzn chętnie odbyłaby stosunek bez odbywania się całowania, mniej niż 15% kobiet byłoby z tym spoko. Wielcy kochankowie nie poddają się namiętnemu szufladzie.
2 Nie atakują łechtaczki.
Dane z raportu OMG Yes Sex Pleasure: Women and Touch pokazują - po raz pierwszy w reprezentatywnej na szczeblu krajowym próbie amerykańskich kobiet - jak ważne jest łechtaczka dla kobiecego orgazmu. Prawie trzy czwarte kobiet stwierdziło, że stymulacja łechtaczki podczas stosunku była albo konieczna do ich orgazmu, albo poprawiła ich orgazm. Ale zanim dasz się ponieść emocjom, powinieneś wiedzieć, że chociaż stymulacja łechtaczki jest ważna dla wielu kobiet, ważne jest określenie czasu i zbyt duża stymulacja łechtaczki może być bardziej intensywna, niż by chciała. Wielcy kochankowie wiedzą, że łechtaczka jest niezwykle wrażliwa i powoli narasta do stymulacji poprzez całowanie, dotykanie, lizanie innych obszarów sromu.
3 Obstawiają seks z dużą ilością gry wstępnej.
Większość kobiet, z którymi rozmawialiśmy, od czasu do czasu potwierdziła, że kocha szybki numerek, ale prawie wszystkie z nich stwierdziły, że bardziej prawdopodobne jest, że doznają orgazmu, jeśli narastanie było niespieszne i odpowiedniej długości. Pojęcie to znajduje odzwierciedlenie w badaniach, które wykazały, że większość kobiet potrzebuje około 20 minut aktywności seksualnej, aby osiągnąć punkt kulminacyjny. To prawie cztery razy dłużej niż średni czas zwany „opóźnieniem wytrysku dopochwowego” - badanie z 2005 r. Osiągnęło ten czas około 5, 4 minuty. Na szczęście aktywność seksualna nie oznacza tylko stosunku. Wielcy kochankowie wiedzą, że całowanie, ręczna stymulacja, seks oralny jest istotną częścią aktu seksualnego. Im więcej uwagi poświęcają na grę wstępną, tym bardziej prawdopodobne jest, że ich partnerki będą miały orgazm.
4 Słuchają swoich partnerów.
Jako dzieci zatkaliśmy uszy, gdy nasi rodzice próbowali nas pouczać lub dyscyplinować. Chociaż prawdopodobnie nie dosłownie wkładamy palców do uszu jako dorośli, często możemy to robić metaforycznie, gdy nasz partner wyraża niezaspokojoną potrzebę lub zabiera nas do zadania, nawet jeśli jest to związane z ich satysfakcją seksualną. Twój ruch? Wyjmij niewidzialne zatyczki do uszu i naprawdę zwróć uwagę na to, co mówi twój partner.
„Kiedy stajesz się aktywnym słuchaczem, możesz uzyskać okno na to, co dana osoba myśli, lubi i czego nie lubi, i może to być także poza sypialnią”, mówi seksuolog kliniczny dr Dawn Michael. „Ćwiczenie aktywnego słuchania i uczenie się z niego również promuje intymność, ponieważ druga osoba poczuje się tak, jakby została usłyszana, a tym samym bliżej ciebie”.
Aktywne słuchanie to ustrukturyzowana forma słuchania i reagowania, która skupia uwagę na mówcy: słuchacz musi zadbać o to, aby w pełni przysłuchiwać się mówcy, a następnie powtórzyć, własnymi słowami, to, co według niego powiedział mówca. Na przykład, jeśli jesteś mężczyzną, a twój partner porusza jedną z 15 najbardziej irytujących rzeczy, które faceci robią w łóżku, nie ignoruj jej i nie zakładaj, że to był przypadek, usłysz, co mówi, i porozmawiaj o tym, jak to poprawić.
5 Uczą się od swoich partnerów.
W swojej praktyce trener ds. Seksu i relacji Effy Blue zaleca klientom włączenie narzędzia o nazwie „BIDing” do ich życia seksualnego jako sposobu uczenia się od partnera i na temat jego partnera. BIDing oznacza granice, intencje i pragnienia. Niebieski wyjaśnia, że granica jest czymś, czego nie chcesz robić; może to na przykład pociągać za włosy. Intencją jest sposób myślenia, który nadaje ton doświadczeniu w oparciu o własne wartości. Na przykład: „Chciałbym dziś wieczorem doświadczyć otwartości na wypróbowanie nowej zabawki, którą kupiliśmy”. Pragnienie w tym kontekście jest czymś, czego chcesz doświadczyć, ale nie masz oczekiwań. „To nie jest cel, to bonus” - mówi Blue.
„Próbowanie nowych rzeczy, przyznawanie się do błędów i kompromis w związku to wszystkie sposoby na rozwój, ewolucję, wspólne uczenie się i wzmocnienie więzi” - zgadza się terapeuta seksualny z Omaha i certyfikowana nauczycielka seksualności, Kristen Lilla LSCW.
6 Zawsze utrzymują różnorodność.
Wielcy miłośnicy wiedzą, że mieszanie rzeczy w sypialni to świetna strategia zabrania partnerów tam, gdzie chcą. „Kobietom znacznie łatwiej jest doświadczyć orgazmu, gdy angażują się w różne akty seksualne, w przeciwieństwie do tylko jednego aktu” - mówi dr Debby Herbenick, współautorka książki Great in Bed . „Na przykład seks pochwowy i seks oralny wiązałby się z większym prawdopodobieństwem orgazmu niż którykolwiek z nich osobno. Może to być spowodowane tym, że więcej aktów seksualnych oznacza, że ludzie spędzają więcej czasu na seksie”.
7 Odpowiadaj na sygnały niewerbalne.
„Wskazówki niewerbalne, takie jak dotyk, mogą wykraczać poza wskazówki werbalne”, mówi Michael, który dodaje, że świadomość języka ciała, energii i dźwięków partnera włącza je, ponieważ pokazuje, że zależy ci na tym, aby dobrze je poznać.
Pomóż partnerowi pomóc, rozmawiając o tym, jakie dźwięki wydajesz, gdy dobrze się bawisz. „Dla niektórych osób jest to oczywiste, a dla innych nie” - mówi Blue. „Niektórzy ludzie milczą absolutnie, kiedy są podnieceni, co może być mylące. Upewnij się, że zająłeś się tym wszystkim wcześniej”. Jeśli jednak odkryjesz, że cisza oznacza, że twój partner nie ma się dobrze, spróbuj zmienić ją za pomocą jednego z 6 ulepszeń zmieniających grę na ulubione pozycje seksualne.
8 Komunikuj własne potrzeby.
Możliwość niezawodnego i konsekwentnego dawania przyjemności jest znakiem rozpoznawczym wielkiego kochanka. Równie ważna jest umiejętność czerpania przyjemności i robienia tego dobrze, wielcy kochankowie uczą się, jak komunikować swoje potrzeby.
„Ludzie nie potrafią czytać sobie w myślach” - mówi Michael. „W mojej książce, a także z klientami, mówię o tym, że wszyscy są ostatecznie odpowiedzialni za swoją przyjemność.”
Zamiast ze złością powiedzieć partnerowi, czego nie lubisz - lub, co gorsza, cierpieć z tego powodu bez słowa - skup się na tym, co lubisz i delikatnie zachęcaj go, aby to poprawił. Na przykład: „Podoba mi się to, że ciągniesz mnie za włosy, gdy mam zamiar się skończyć. Byłoby jeszcze lepiej, gdybyś nie pociągał tak mocno”. To powiedziawszy, jeśli naprawdę nie podoba ci się to, co robią, to absolutnie Twoim obowiązkiem jest im to powiedzieć.
9 Myślą o tym, gdzie byli.
Shutterstock
W porno pokazane są palce, zabawki i penisy zanurzające się w jednej dziurze, a następnie w drugiej, a następnie z powrotem. Wielcy miłośnicy wiedzą, że włożenie czegokolwiek do pochwy znacznie zwiększy prawdopodobieństwo zakażenia, takiego jak bakteryjne zapalenie pochwy, które, jak sama nazwa wskazuje, nie będzie dla nikogo zabawne. Za każdym razem, gdy wkładasz coś do odbytu, umyj to, zanim nawet pomyślisz o ponownym włożeniu do pochwy. Inną taktyką stosowaną przez wielkich kochanków jest używanie nitrylowych rękawiczek do zabawy analnej, aby zmniejszyć prawdopodobieństwo zanieczyszczenia krzyżowego.
10 Sprawiają, że ich partnerzy czują się seksownie.
Badanie z 2010 r. Wykazało, że satysfakcja seksualna uczestniczek „była przewidywana przez wysoki szacunek do ciała i niską częstotliwość rozpraszających myśli opartych na wyglądzie podczas aktywności seksualnej”. Mówiąc najprościej, im lepszy, seksowniejszy i bardziej pewny siebie ktoś czuje, tym większe prawdopodobieństwo, że będzie miał naprawdę wspaniałe doświadczenie z tobą. Możesz sprawić, by twój partner czuł się seksownie, mówiąc mu, co kochasz o jego zapachu, głosie, co mają na sobie - a nawet czym nie są.
„Kobiety są bombardowane wiele razy dziennie przez media tym, jak powinna wyglądać atrakcyjna kobieta, a niewielu czuje, że się mierzy” - wyjaśnia Deborah Fox MSW, Certified Sex Therapist, Advanced Imago Relationship Therapist. „Mówienie partnerce, że uważasz ją za atrakcyjną i seksowną - często - jest bardzo ważne”. Tylko upewnij się, że nigdy nie powiesz tych 5 rzeczy nagiej kobiecie.
11 Są obecni.
Czy słyszałeś kiedyś zdanie „Teraz mamy tylko to”? Tak, to prawda. Dobrzy kochankowie wiedzą o tym i starają się pozostać w tej chwili ze swoimi partnerami. Trenerka intymności i seksualności Irene Fehr zaleca skupienie uwagi na odczuciach w ciele.
„Zeskanuj swoje ciało od stóp do głów i zauważ, jakie odczucia odczuwasz” - mówi. Jak dotyk twojego partnera odczuwa twoją skórę? Jak twoje plecy czują się na łóżku? Co robi twoje serce? Jakie dźwięki słyszysz? „Kiedy skupiamy uwagę na naszym ciele, nasze gadanie umysłów odpada i stajemy się bardziej obecni z przyjemnością wewnątrz” - mówi Fehr. „Dzięki praktyce, przekierowując uwagę z myśli na doznania w ciele, nauczysz się być przy niej bardziej obecny”.
12 Są zabawne.
Seks może być wieloma rzeczami, a zabawa jest jedną z najważniejszych doznań. Wielcy kochankowie wiedzą o tym i włączają poczucie zabawy w seks, który lubią ze swoimi partnerami. Nie bój się być trochę głupim, może naprawdę rozbroić (w dobry sposób) i spowodować, że partnerzy się zrelaksują i będą się dobrze bawić.
„Bycie zabawnym jest bardzo ważne” - mówi Michael. „Bycie seksualnym to dobra zabawa. Kiedy seks staje się zbyt poważny, staje się mniej zabawny, a kto nie chce się dobrze bawić, kochając się?” Dobrzy kochankowie nie boją się śmiać z aktu, który czasami może być całkiem zabawny. Możesz nawet kupić takie rzeczy, jak kości do gry w seks i inne gry, które nadadzą ci seks w bardziej zabawny sposób.
13 Szanują swoich partnerów.
Shutterstock
Rzadko złota zasada jest ważniejsza niż wtedy, gdy twoje ciało jest powiązane z innym. Wielcy kochankowie wiedzą, jak traktować swoich partnerów tak, jak sami chcą być traktowani. Szanuj potrzeby partnera, prośby, sztuczki dla zwierząt domowych i ograniczenia. Wielcy kochankowie traktują małe rzeczy jak wielkie rzeczy. „Zdecyduj, czego potrzebujesz, aby czuć się szanowany w związku, wyznaczać granice i być asertywnym” - mówi Lilla. „Spodziewaj się, że twój partner zrobi to samo”.
14 Zawsze wspierają, nigdy nie osądzają.
Niewiele rzeczy jest dla nas tak wyjątkowych jak nasze podniecenia i to, co lubimy robić w łóżku. Twój partner może chcieć lania podczas seksu, prowadzić brudną rozmowę lub wyjątkowo interesować się określoną częścią ciała. Sprawianie, by ktoś wstydził się czegoś, co je zmienia, nie pomoże żadnemu z was.
„Kiedy oceniasz swojego partnera, nie tylko sprawia, że jest on defensywny i czuje się lekceważony, ale pogarsza zaufanie” - wyjaśnia Lilla. „Nikt nie chce otworzyć się na kogoś, kto ich zdaniem może ich osądzić”. Potraktuj je poważnie i podejdź do tego, co ci mówią ze współczuciem i wsparciem, nawet jeśli te dziwactwa nie są do końca twoje - a następnie szczerze rozmawiaj o tym, co oboje lubicie.
15 Uwielbiają dawać przyjemność tak samo jak ją otrzymywać.
Za pieniądze Foxa zdecydowanie za dużo koncentruje się na seksie napędzanym orgazmem. Mówi, że należy skupić się na seksie opartym na przyjemności. „Zbyt często mężczyźni podejmują misję, by kobieta miała orgazm i pozostawiała ją w tyle” - mówi. „Największą strefą erogenną dla kobiet jest jej mózg, więc upewnij się, że koncentrujesz się na byciu w pełni z nią i tym, czego chce”. I kiedy już to robisz, przeczytaj o największych błędach ustnych, które możesz popełnić.
16 Inicjują przygodę.
Chociaż jesteśmy uwarunkowani, aby lubić to, co działa dla nas seksualnie, jesteśmy też stworzeniami poszukującymi nowości - więc wielcy kochankowie są gotowi, chętni i mogą dodać coś nowego do mieszanki, jeśli nadejdzie odpowiedni czas. Może to oznaczać wprowadzenie nowej zabawki seksualnej, eksperymentowanie z odgrywaniem ról, robienie seksownych zdjęć lub uprawianie seksu w domu, w którym nigdy wcześniej nie uprawiałeś seksu. Niektórzy wielcy kochankowie będą wiedzieć, że będąc żądni przygód, czerpią korzyści z ETT lub Teorii Przenikania-Podniecenia. Teoria głosi, że resztkowe wzbudzenie z jednego bodźca zwiększy reakcję pobudzającą na inny bodziec - jak każdy koleś, który kiedykolwiek podwiózł kobietę z tyłu motocykla, wie zbyt dobrze. Innymi słowy, rób ekscytujące rzeczy w sypialni, a są szanse, że Twój partner pomyśli, że jesteś o wiele bardziej zabawny. Jeśli szukasz sugestii, jednym z ekscytujących kroków jest masaż prostaty: oto jak to się robi i jak to jest.
17 Dbają o zadowolenie partnera.
Czy twój partner miał orgazm podczas sesji? Czy chciałaby innego? Jeśli naprawdę chcesz być seksualną supergwiazdą, upewnij się, że ona o tym wie, tylko dlatego, że seks skończył się dla ciebie na chwilę, że jesteś gotowy, zachwycony i zdolny do oderwania się od ciebie, dopóki się nie wyłączy.
„Pokaż jej, że w razie potrzeby chętnie angażujesz się więcej”, mówi terapeuta seksu Constance DelGiudice, red. D. LMHC. „Niektóre kobiety uważają, że muszą się spieszyć lub zbyt długo. Dają jej znać, że chcesz pozostać na kursie. To ją rozluźni i zmniejszy lęk antycypacyjny”.
Aby uzyskać więcej niesamowitych porad, jak żyć mądrzej, lepiej wyglądać, czuć się młodziej i grać ciężej, śledź nas na Facebooku już teraz!
