Znasz zasady. Odliczasz minuty do rozpoczęcia weekendu, ale okazało się, że sobota i niedziela prześlizgnęły Ci się przez palce tak szybko, że poniedziałek wyrzuca brzydką głowę - po raz kolejny. Czy jest coś, co możesz zrobić, aby Twoje poniedziałki były mniej nieszczęśliwe?
Okazuje się: tak. Czasami jest to tak proste, jak znalezienie czasu, aby zadzwonić do mamy przed wyruszeniem do pracy w celu szybkiego poprawienia nastroju. Inne łatwe taktyki obejmują szybki pot, planowanie długiego lunchu i kupowanie odpowiedniego rodzaju świecy. Dla tych i nie tylko - czytaj dalej. Aby uzyskać więcej sposobów na utrzymanie dobrego nastroju, nie przegap 20 najlepszych sposobów na natychmiastowe uspokojenie gniewu.
1 Oddaj wcześniej.
Shutterstock
Poniedziałki są wystarczająco złe, dlatego ostatnią rzeczą, którą chcesz zrobić, jest rozpoczęcie tygodnia z niskim zapasem paliwa. Tyle, że brak kilku godzin odpoczynku może sprawić, że będziesz bardziej zestresowany, zirytowany i zmęczony psychicznie, więc pamiętaj o zakończeniu weekendu nocnym wypoczynkiem. A jeśli masz problemy ze snem, wypróbuj 17 produktów do spania, które ludzie przeklinają.
2 Zdobądź roślinę.
Shutterstock
Ozdób swoją przestrzeń biurową rośliną doniczkową. Krzewy, według najnowszych badań w Journal of Physiological Anthropology , rozjaśnią twój nastrój, a także stworzą uspokajające środowisko sprzyjające robieniu rzeczy. Poniedziałek: Poznaj swój mecz.
3 Zrób długi lunch.
Samo oczekiwanie na coś - na przykład pyszny i mało wymagający lunch - może zmienić nieszczęśliwy poranek w produktywny. A kiedy wyjdziesz z dusznego biura na lunch, od razu poczujesz przypływ endorfin, dzięki spokojowi świeżego powietrza i wspaniałemu powietrzu.
4 Zadzwoń do mamy.
Shutterstock
Poświęć czas w poniedziałkowy poranny dojazd do domu i zamelduj się. Nie tylko miło jest to robić, ale rozmawianie z członkami rodziny (a zwłaszcza z mamą) jest emocjonalnym odpowiednikiem dawania im wielkich uścisków. A co jest bardziej pocieszającego niż miłość matki?
5 Wykonaj losowy akt dobroci.
W następny poniedziałek zrób wszystko, aby zrobić coś miłego dla kogoś. Niezależnie od tego, czy pomagasz turystom znaleźć przystanek metra, czy pomagasz współpracownikom w problemach z komputerem, wystarczy jeden prosty akt dobroci, aby podnieść na duchu i poprawić samopoczucie. A ponieważ wszystkie zmiany zaczynają się w środku, wypróbuj 50 łatwych sposobów, aby być dla siebie milszym.
6 Gotuj swoje ulubione śniadanie.
Będziesz miał trudności z pojawieniem się w pracy w kwaśnym nastroju po przepysznym rozprowadzaniu wszystkich ulubionych potraw śniadaniowych. A jeśli chcesz być wyjątkowo ekstatyczny i pełen energii, zacznij jeść więcej z 30 najlepszych produktów spożywczych, aby zmaksymalizować poziom energii.
7 Pomyśl o lepszych dniach.
Shutterstock
Nikt nie zaprzecza, że poniedziałki są najgorsze. Ale nie każdy dzień powszedni jest taki zły - a jeśli chcesz sprawić, by twój poniedziałek był mniej okropny, wszystko, co musisz zrobić, to wspomnieć o jednym z tych znacznie lepszych, o wiele pełniejszych zabawy dni. Odrobina nostalgii w znacznym stopniu przyczynia się do radości. I zabawny fakt: to tylko jeden z 17 zaskakujących powodów, dla których tak bardzo kochasz nostalgię.
8 Przeciąż swój kalendarz.
Spakuj swój poniedziałkowy harmonogram z jak największą liczbą zajęć, ponieważ na biegu jałowym pojawia się nuda i depresyjne myśli. Ludzie są na ogół szczęśliwsi, kiedy mają coś do zrobienia, nawet jeśli wydaje się to stosunkowo nieznaczne. A jeśli chcesz być zajęty w domu, wybierz jedno z 20 letnich hobby, które odmienią twoje życie.
9 Zapal świeczkę waniliową.
Oczywiście, wiele biur nie pozwoli ci zapalić świecy przy biurku. Ale jeśli pracujesz w bardziej łagodnej przestrzeni biurowej lub w zaciszu własnego domu, zastanów się nad przemierzeniem poniedziałków ze świecą waniliową u boku. Słodki zapach wanilii jest znany z tego, że natychmiast koi i wzmacnia osoby w zasięgu węchu - dzięki czemu Twoi współpracownicy mogą ci później podziękować.
10 Noś więcej zielonego lub żółtego (lub obu).
11 Wyloguj się.
Shutterstock
Przewijanie platform mediów społecznościowych takich jak Facebook i Twitter wyrządza więcej szkody niż pożytku. Mimo dołożenia wszelkich starań kończysz się porównywaniem do innych - i wierz w to lub nie, kiedy Twoi przyjaciele narzekają w mediach społecznościowych, ich stres może być zaraźliwy. To tylko jeden z 20 sposobów, w jaki media społecznościowe nas stresują.
12 Zarezerwuj wakacje.
W szczególnie brutalne poniedziałki można trochę pocieszyć się podczas terapii detalicznej. Ale zamiast kupować dobra materialne, takie jak ubrania i sprzęt elektroniczny, zainwestuj w egzotyczne wrażenia, takie jak podróż do Tajlandii. Posiadanie czegoś, na co czekamy, sprawi, że wiele poniedziałków będzie bardziej znośnych, a ludzie mają tendencję do znajdowania większego sensu w doświadczeniach nad posiadaniem. To tylko jeden z powodów, dla których powinieneś spędzić wszystkie dni urlopu.
13 Jedz pożywnie.
Shutterstock
Owoce i warzywa są nie tylko korzystne dla twojego ciała, ale są również dobre dla twojej psychiki. Każda porcja owoców i warzyw, które jesz, jest, zgodnie z badaniami przeprowadzonymi przez University of Warwick, związana z dodatkowym wzrostem poziomu szczęścia - więc jeśli nawiążesz nawyk zdrowego odżywiania, możesz zauważyć poważne korzyści długoterminowe. Aby uzyskać porady dotyczące optymalizacji diety, zacznij od 40 Heart Foods To Eat After 40.
14 Idź na siłownię.
Kiedy już jesteś nieszczęśliwy, wczesne budzenie się na siłowni to ostatnia rzecz, którą chcesz zrobić. Ale dopasowanie się do sesji potu przed pracą może wywrócić tę zmarszczkę do góry nogami, ponieważ trening wyzwala uwalnianie szczęśliwych hormonów dla długotrwałego wzrostu nastroju. Aby uzyskać wskazówki na temat tego, jak właściwie wydłużyć czas na rutynę przed pracą, opanuj Easy Ways to Become a Morning Workout Machine.
15 Obejrzyj film z uroczym kotem.
Shutterstock
Lub wideo dla psa, w zależności od tego, który wolisz. Poświęcenie kilku minut na rozkoszowanie się tymi internetowymi klejnotami sprawi, że jeśli weźmiesz je od badaczy z Indiana University, zaskoczy Cię przypływem energii i uwolni cię od nieprzyjemnych emocji, takich jak lęk, złość i frustracja. A nawet lepiej niż oglądanie szczeniaka przez ekran, przeczytaj 15 niesamowitych korzyści z adopcji zwierzaka.
16 Guma do żucia.
Shutterstock
Kiedy znajdziesz się w skrzynce z poniedziałkami, włóż kawałek aromatyzowanej gumy do ust. Guma - szczególnie mięta pieprzowa - wywoła rozluźnione uczucia podobne do tych, które można uzyskać po medytacji. Aby uzyskać więcej sposobów na pokonanie bluesa, wypróbuj te 20 genialnych sztuczek, aby natychmiast rozweselić się.
17 Wreszcie nie zapomnij o kawie.
Shutterstock
Lekarze odradzają uzależnianie się od kofeiny, ale w poniedziałkowe poranki nie nadszedł czas, aby zacząć rzucać ten zły nawyk. Ponadto odrobina napoju z umiarem może poprawić nastrój i zapobiec kolejnym wahaniom nastroju, które mogą wystąpić później w ciągu dnia.
