Niektóre osoby postrzegają łzawienie jako oznakę słabości, ale płacz może przynieść wiele korzyści dla zdrowia i ogólnego samopoczucia. Niedawno supermodelka i aktorka Cara Delevingne zabrała się na Instagram, aby „przypomnieć wszystkim o znaczeniu płaczu”. Opublikowała zdjęcie swojej poplamionej łzami twarzy i napisała: „W pewnym momencie wszyscy musimy poczuć”. To robimy! Eksperci twierdzą, że płacz jest tak naprawdę ważną częścią przetwarzania emocji i przezwyciężania traumatycznych wydarzeń.
Być może nie jest szczególnie zabawnie czuć się smutnym lub zestresowanym, ale płacz jest naturalną reakcją na te emocje. Kiedy pozwolisz sobie na płacz, przekonasz się, że możesz łatwiej pokonać swoje negatywne uczucia. Tutaj zebraliśmy niektóre fizyczne, mentalne i emocjonalne korzyści z płaczu, które sprawią, że poczujesz się lepiej, gdy od czasu do czasu wylewasz kilka łez.
1 Pomaga uwolnić się od stresu.
2 To znak, że uwalniana jest stłumiona emocja.
Shutterstock
„Płacz jest często terapeutyczny i korzystny, gdy klienci odczuwają emocje, których nie czuli się bezpiecznie dzieląc lub że nie chcieli zmierzyć się z nimi twarzą w twarz”, wyjaśnia Heidi McBain, MA, LMFT, LPC, RPT, małżeństwo na licencji i rodzina terapeuta w Teksasie i autor głównych zmian życiowych: opowieści o macierzyństwie, nadziei i uzdrowieniu . Niezależnie od tego, czy masz do czynienia z utratą ukochanej osoby, czy po prostu stresujesz się zmianą pracy, McBain mówi, że ważne jest, aby twoje łzy płynęły swobodnie. Wyjaśnia, że jedną z prawdziwych korzyści z płaczu jest akceptacja własnego samopoczucia i pogodzenie się z tym.
3 Pomaga twojemu ciału odbić się od urazu.
Shutterstock
„Twoje emocje i hormony są ze sobą ściśle powiązane”, wyjaśnia dr Tina B. Tessina, psychoterapeuta i autorka książki „ Kończy się wraz z tobą: dorastanie i zaburzenia”. „Reakcje emocjonalne na zdarzenia powodują, że hormony krążą w ciele, a płacz jest sposobem na przywrócenie równowagi ciała i umysłu po szoku fizycznym lub emocjonalnym”.
4 Sygnalizuje innym, że potrzebujesz wsparcia.
Shutterstock
Kiedy ktoś jest świadkiem, jak druga osoba rwie się, jego naturalną reakcją jest ucieczka i pocieszenie potrzebującej duszy. I nawet jeśli płaczący nie zdaje sobie z tego sprawy, rozerwał się, bo tego właśnie chciał. Jak wyjaśniła metaanaliza opublikowana w czasopiśmie Frontiers in Psychology , płacz „jest kluczowym zachowaniem przywiązania mającym na celu wzbudzenie opieki i pocieszenia od bliskich przez całe życie”. Pod koniec dnia najlepszy rodzaj komfortu występuje w postaci dotyku ludzkiego, a nawet nasze ciała podświadomie to rozumieją.
5 Łagodzi ból fizyczny.
Nie wstydź się płakać, gdy łamiesz kość lub palisz rękę. Badania wykazały, że kiedy płaczesz, ciało uwalnia hormony samopoczucia, takie jak oksytocyna, które zwiększają tolerancję bólu i wywołują poczucie spokoju - i oba te czynniki są ogromną pomocą w pokonywaniu bólu.
6 To jest oczyszczenie.
W odpowiednich okolicznościach „dobry płacz to oczyszczanie, które sprawia, że czujesz się lżejszy i lepiej sobie radzisz”, mówi Tessina. Musisz jednak ćwiczyć się, aby dostrzec różnicę między zdrowym płaczem a niezdrowym. Podczas gdy dobry płacz jest kojący, niezdrowy płacz wynikający z litowania się nad sobą może prowadzić do obwiniania innych za twoje problemy, bez zastanawiania się, jak sobie z nimi poradzić.
7 To także pozwala być szczęśliwym.
Shutterstock
„Jesteśmy przeznaczeni na wszystkie emocje, nie tylko pozytywne” - wyjaśnia Erika Miley, M.Ed, LMHC, terapeutka zdrowia psychicznego i seksualnego w Spokane Valley w Waszyngtonie. „Pozwolenie sobie na smutek i płacz oznacza, że nie otępiasz emocji, które postrzegasz jako emocje negatywne. Kiedy odrętwiamy emocje wybiórcze, tak naprawdę otępiamy je wszystkie. Pozwolenie sobie na płacz pozwoli ci doświadczyć radości, szczęścia, i wszystkie inne emocje, dla których jesteśmy przeznaczeni. ”
8 To najszybszy sposób na przejście dalej.
Po znacznej stracie - na przykład śmierci ukochanej osoby lub złym rozstaniu - niektórzy ludzie decydują się na gniew, a inni na smutek. Ale ci, którzy płaczą z bólu, mogą leczyć szybciej. „Nie trać czasu na urazy i gniew - to autodestrukcyjne” - mówi Tessina. „Każdy musi wiedzieć, jak się smucić i jak być smutnym, aby poradzić sobie z trudnymi wydarzeniami. Jest pewna liczba łez, które trzeba płakać, aby odpuścić, a radzenie sobie z płaczem jest najszybszym sposobem”.
9 Zbliża ludzi do siebie.
Shutterstock
Kiedy płaczesz przed kimś innym, oznacza to, że chcesz pokazać mu swoją wrażliwą stronę. Zazwyczaj ludzie są skłonni okazywać emocje tylko przed ludźmi, którym ufają, a więc kiedy płaczesz wśród przyjaciół i członków rodziny, nieumyślnie wzmacniasz też ich więź.
10 Utrzymuje twoje oczy w czystości.
Wierzcie lub nie, wasze łzy oczyszczają oczy za każdym razem, gdy mrugacie. Te podstawowe łzy, jak są znane, zmywają bakterie i utrzymują wilgoć w oczach, zapobiegając w ten sposób utracie wzroku i problemom ze wzrokiem.
11 To naturalna część procesu leczenia.
Shutterstock
„Zachęcam do umożliwienia poczucia uczuć , wypuszczenia uczuć i czerpania korzyści z uwolnienia” - mówi Thacker. „Kiedy pozwalasz płynąć łzom, często możesz także pozwolić, aby uczucia zniknęły”.
12 Zmienia twój nastrój.
Shutterstock
Płacz uwalnia hormony samopoczucia i pomaga ciału i umysłowi wrócić do normy, więc jest to naturalny sposób na zmianę nastroju. Badanie Yale wykazało, że płacz może sprawić, że poczujesz się bardziej stabilny. „Ludzie mogą przywracać równowagę emocjonalną dzięki tym wyrażeniom” - mówi psycholog z Yale i główna badaczka Oriana Aragón. „Ludzie, którzy to robią, lepiej wychodzą z silnych emocji”.
13 Oczyszcza nasz kanał nosowy.
Shutterstock
Kiedy wiele osób płacze, zatkają również kanały nosowe i dlatego muszą je oczyścić, czasami za pomocą całego pudełka chusteczek. Może to być bałagan, ale w rzeczywistości jest bardzo korzystne, ponieważ wydmuchiwanie nosa oczyszcza kanał nosowy i usuwa go z obcych substancji.
14 Może zapobiegać depresji.
Shutterstock
„Większość ludzi płacze za mało i tłumi smutek, co prowadzi do depresji” - mówi Tessina. „Prawie niemożliwe jest, aby ludzie cokolwiek skrzywdzili, płacząc zbyt mocno”.
15 Pomaga zachować zdrowie.
Shutterstock
Płacz obniża poziom kortyzolu i redukuje stres, dzięki czemu może faktycznie chronić cię przed zachorowaniem lub zranieniem. Ciało ludzkie jest znacznie bardziej podatne na zimno i grypę, gdy jest pod wpływem stresu. Ale płacząc, wyświadczasz swojemu ciału przysługę i utrzymujesz je w zdrowiu. A jeśli jesteś ciekawy, w jaki sposób stres może cię fizycznie zaszkodzić, przeczytaj 25 zaskakujących sposobów, w jakie stres wpływa na twoje ciało.
16 Pomaga ci spokojniej spać.
Shutterstock
Choć niektórym rodzicom może to wydawać się okrutne, badania wykazały, że pozwalanie płaczącym dzieciom może pomóc im lepiej spać przez dłuższy czas. Chociaż nadal nie wiadomo, czy płacz ma taki sam efekt wywołujący sen u dorosłych, wyciągnięcie tego wniosku nie jest trudne, biorąc pod uwagę uspokajające i łagodzące stres skutki płaczu.
17 Obniża ciśnienie krwi.
Shutterstock
Kilka badań wykazało, że po dobrej sesji płaczu ludzie odczuwają zarówno niższe ciśnienie krwi, jak i stabilniejszy puls, najprawdopodobniej z powodu znacznego obniżenia poziomu stresu. A jeśli masz do czynienia z wysokim ciśnieniem krwi, wypróbuj te 40 sposobów obniżenia ciśnienia krwi po 40.
Aby odkryć więcej niesamowitych tajemnic dotyczących życia w najlepszym życiu, kliknij tutaj, aby śledzić nas na Instagramie!
