Jedną z wielkich zalet rozpoczynania nowego roku jest to, że daje szansę na rozpoczęcie od nowa. Być może nie będziesz w stanie całkowicie wymazać swojej przeszłości, ale od 1 stycznia masz wyjątkową okazję do wyznaczenia nowych celów i dążenia do bycia lepszą wersją samego siebie. Dla wielu osób nowy rok oznacza początek nowej diety lub schematu treningu, ale to nie jedyne sposoby, aby zmienić siebie na lepsze. Jeśli potrzebujesz inspiracji do rozwiązywania problemów, czytaj dalej, aby odkryć kilka małych rozdzielczości, które mogą dać cios.
1 Weź udział w „Bezmięsnych poniedziałkach”.
Jeśli pomysł, by zostać wegetarianinem i całkowicie odciąć mięso od diety, jest zbyt zniechęcający, zdecyduj się w tym roku na udział w Bezmięsnych poniedziałkach. Ten ruch rozpoczął się w 2003 roku i zyskał przyczepność w ponad 40 krajach. Eliminując mięso z diety tylko raz w tygodniu, możesz chronić planetę, poprawić swoje zdrowie i zaoszczędzić pieniądze na posiłkach. Potrójna wygrana!
2 Wydajniej wykorzystuj czas dojazdu do pracy.
Shutterstock
W 2019 r. Pomyśl o swojej drodze do pracy jako o możliwości zrobienia rzeczy, na które zwykle nie masz czasu. Jeśli podróżujesz do pracy podziemnym transportem publicznym, wykorzystaj cały ten czas bez usługi komórkowej, aby przeczytać książkę, w którą chciałbyś się zanurzyć. Jeśli jedziesz do swojego biura, podłącz telefon i usiądź wygodnie, poznając świat przez Flash Forward lub nadrabiając przestępstwa przez Bundyville . A jeśli zabrakło Ci książek do przeczytania, sprawdź 22 Niesamowite książki audio, które sprawiają, że podróżowanie (lub dojazdy do pracy!) Jest o wiele mniej nudne.
3 Uczyń swoją przerwę na lunch bardziej aktywną.
Shutterstock
Poświęcenie czasu na ćwiczenia i aktywność może być trudne, szczególnie gdy utkniesz w pracy przez większą część dnia. Ale możliwe jest wstawanie i poruszanie się, o ile trening nie wydaje się zbyt mały. Aby w nadchodzącym roku prowadzić zdrowszy styl życia, wykorzystaj część przerwy na lunch, aby wyjść na zewnątrz i zrobić kilka kroków. Niezależnie od tego, czy chodzisz po jedzenie, czy po prostu okrążasz budynek, nawet 20 minut poruszania się może poprawić twoje zdrowie, nastrój i poziom energii.
4 Uporządkuj swoją skrzynkę odbiorczą.
Shutterstock
W tej chwili może być łatwiej zaniedbać wiadomości spamowe i wyciszyć te absurdalne wątki robocze, ale zdziwisz się, jak swobodne jest obniżenie liczby wiadomości w skrzynce odbiorczej do zera. Twój poziom stresu spadnie, gdy przejmiesz kontrolę nad całym tym e-bałaganem.
5 Gotuj co najmniej jeden posiłek w domu każdego dnia.
Shutterstock
Uszczęśliw swój portfel i linię talii w tym roku, przyrzekając gotować więcej posiłków w domu. Według jednego z badań opublikowanych w czasopiśmie Public Health Nutrition osoby, które gotowały co najmniej sześć posiłków w domu na tydzień, spożywały o 173 mniej kalorii i spożywały 16 gramów cukru dziennie mniej niż osoby, które jadły prawie wyłącznie. Według danych opracowanych przez Wellio, firmę zajmującą się planowaniem posiłków, ci, którzy jedzą w domu, oszczędzają około 16 USD na posiłku, nie jedząc na mieście.
6 Ogranicz elektronikę przed snem.
7 Wypróbuj nowe dania w swoich ulubionych restauracjach.
Shutterstock
Zamiast zmuszać się do całkowitego wyjścia z kulinarnej strefy komfortu, zrób kroki dla dzieci, udając się do swoich ulubionych restauracji i zamawiając coś nowego. W ten sposób będziesz mógł poszerzyć swoją paletę bez rezygnacji z poczucia bezpieczeństwa lub stabilności. A jeśli wszystko pójdzie dobrze, w 2020 roku możesz nawet odkrywać nowe kuchnie w nowych krajach!
8 Zrób coś raz w tygodniu bez obawy o konsekwencje.
Shutterstock
Nie sugerujemy, byś zdradzał swojego szefa tylko dla chwilowej ulgi. Ale jeśli chcesz zjeść kawałek ciasta bez poczucia winy, kup te dżinsy, nie martwiąc się o finanse, i anuluj te brunchowe plany, bo wolisz spać, idź! Chodzi o to, aby 2019 rok był Twoim rokiem.
9 Poświęć 10 minut każdej nocy na skórę.
Zanim nadejdzie pora snu, ostatnią rzeczą, którą każdy chce zrobić, jest opóźnienie cennego snu ze względu na skórę. Ale na następne 365 dni postaw na swoją misję, aby priorytetowo traktować pielęgnację skóry. Będziesz wdzięczny, że zrobiłeś to z wiekiem i nie masz za to zmarszczek.
10 Znajdź czas na wizytę u lekarza co najmniej dwa razy w roku.
Shutterstock
Nikt nie lubi chodzić do lekarza, zwłaszcza gdy czują się zdrowi jak skrzypce. Jednak regularne przeprowadzanie kontroli - nawet jeśli wydajesz się być w dobrym zdrowiu - umożliwia wczesne wykrywanie chorób. Możesz żałować lekarzowi za „marnowanie czasu”, ale kilka godzin spędzonych z lekarzem jest lepsze niż tygodnie lub miesiące walki z czymś poważnym, prawda?
11 Zaplanuj co najmniej jedną randkę wieczorem w miesiącu.
Shutterstock
W miarę postępu małżeństwa lub związku staje się zbyt zwyczajowe, aby romantyczne gesty i intymne randki mogły zostać odłożone na później, zwłaszcza gdy w grę wchodzą dzieci. Jeśli nawet nie pamiętasz, kiedy ostatni raz zabrałeś kogoś na randkę, to priorytetem w tym roku jest zarezerwowanie przynajmniej jednej nocy każdego miesiąca tylko dla was dwojga. Zabierz je do filmów. Zjedz obiad w swojej ulubionej restauracji. Kup bilety, aby zobaczyć ich ulubiony zespół na żywo. Cokolwiek to jest, po prostu upewnij się, że spędzasz dobry czas z osobą, którą kochasz i przypominając jej, dlaczego jesteś z nią w pierwszej kolejności.
12 Odłóż 10 USD na wypłatę oszczędności.
Shutterstock
Byłbyś zaskoczony, gdy zobaczysz, jak daleko może zejść 10 USD. Jeśli odłożysz 10 USD na każdą wypłatę w 2019 r. - zakładając, że otrzymujesz zapłatę co dwa tygodnie - to będziesz mieć 260 USD na koncie oszczędnościowym do końca roku tylko z tej niewielkiej rozdzielczości. A jeśli robisz to co roku przez 30 lat, liczba ta wzrośnie do 7800 USD! Trochę naprawdę przechodzi długą drogę.
13 Podejmuj świadomy wysiłek, aby codziennie komuś podziękować.
14 Patrz w lustro tylko wtedy, gdy musisz.
Shutterstock
Obsesja na punkcie swojego wyglądu to nawyk, który wyrządza więcej szkody niż pożytku. W tym roku podejmuj świadomy wysiłek, aby patrzeć w lustro tylko podczas układania włosów lub sprawdzania, czy coś jest w zębach - i aktywnie unikaj krytykowania siebie i swojego odbicia. W ciągu kilku tygodni powinieneś zauważyć, że twoja samoocena dramatycznie się poprawiła i że nie przestajesz już nękać przy każdej ostatniej skazy lub krzywej.
15 Zadzwoń do kogoś przynajmniej raz dziennie.
Uczyń rok 2019 rokiem, w którym położysz kres wiadomościom bez emocji. Zamiast tego rzeczywiście podnieś telefon i prowadź bardziej sensowne rozmowy. Oczywiście nie sugerujemy, abyś całkowicie unikał wiadomości tekstowych, ale powinieneś przynajmniej zadzwonić do znajomego lub członka rodziny raz dziennie, aby to nadrobić, nawet jeśli to tylko na kilka minut.
Przeczytaj to dalej
10 zabawnych postanowień noworocznych, które będziesz chciał zachować
30 największych imprez świątecznych No-No's
Nie bądź tym, o którym wszyscy szepczą następnego dnia.
18 wskazówek, jak sprawić, by Twój dom był zimową krainą czarów
Od świateł przez drzewa po wieńce - skorzystaj z tych zimowych pomysłów, aby nadać domowi wakacyjny nastrój.
12 genialnych sposobów na utrzymanie ciepła tej zimy
Czy kiedykolwiek myślałeś dla Macgyvera o grzejniku kosmicznym?
20 zajęć wigilijnych dla całej rodziny
Te zajęcia wigilijne są zabawą dla całej rodziny.
4 najlepsze koktajle bez brzucha
Gdybyś miał moc, aby poprawić swoje życie w zaledwie 30 sekund, czy użyłbyś tego?
5 łatwych ruchów w kuchni
Przenieś każdy posiłek i godzinę koktajlu na wyższy poziom dzięki tym sztuczkom, które zajmują tylko kilka minut.
