Z piętnem otaczającym leczenie zdrowia psychicznego z każdą minutą coraz więcej Amerykanów szuka terapii. W rzeczywistości w ankiecie przeprowadzonej przez Amerykańskie Towarzystwo Psychologiczne 48 procent respondentów ujawniło, że co najmniej jeden członek ich gospodarstwa domowego odwiedził specjalistę zdrowia psychicznego w ciągu ostatniego roku. Kiedy masz do czynienia z problemami ze zdrowiem psychicznym, znalezienie odpowiedniego terapeuty może mieć znaczenie.
Jednak fakt, że terapeuta jest wysoce zalecany, niekoniecznie oznacza, że zapewni on odpowiednie leczenie - aw wielu przypadkach zobaczenie kogoś, kto jest źle dopasowany, może wyrządzić więcej szkody niż pożytku. Zanim spędzisz kolejną godzinę z klinicystą, który nie spełnia twoich potrzeb, odkryj objawy, z którymi pracujesz ze złym terapeutą.
1 Nie pamiętają podstawowych informacji o twoim życiu.
Shuttestock / Andrey_Popov
Terapeuci są tylko ludźmi i jako tacy mogą nie pamiętać każdego szczegółu w swoim życiu, które im zapewniasz, szczególnie jeśli widziałeś ich tylko przez krótki czas. Jednak jeśli twój terapeuta nie pamięta ważnych szczegółów dotyczących twojego związku terapeutycznego - charakteru konkretnej traumy, w której je widzisz, imienia partnera, jeśli o tym wspomniałeś, lub podstawowych szczegółów dotyczących struktury rodziny, na przykład - czas szukać leczenia u kogoś nowego.
2 Zawsze masz ochotę się powstrzymywać.
Shutterstock
Chociaż często może wydawać się niezręczne lub krępujące, aby zacząć ujawniać intymne szczegóły swojego życia całkowicie nieznajomemu, zrobienie tego jest jedynym sposobem, aby terapia działała na dłuższą metę. „Silny kontakt jest najważniejszą rzeczą, jaką może mieć terapeuta i klient. Siła relacji decyduje o tym, jak komfortowo klient czuje się otwierając się na terapeuty i jak bezpiecznie czuje się szczery w sytuacjach”, mówi dr Jaime Kulaga, Ph.D., LMHC.
„Im wygodniej klient się otwiera, tym lepiej terapeuta może leczyć” - mówi. „Jeśli więc nie czujesz się komfortowo, otwierając się na terapeutę, czas poszukać takiego, z którym możesz być otwarty i uczciwy”.
3 Ich widok cię stresuje.
Shutterstock
Podczas gdy spotkanie z terapeutą powinno być dodatnią wartością netto w życiu pacjenta, nie oznacza to, że sesje zawsze będą wolne od stresu, szczególnie podczas eksploracji traumy. To powiedziawszy, jeśli każda sesja jest stresująca do tego stopnia, że boisz się iść, czas znaleźć kogoś nowego. Uczucie w przeważającej mierze negatywne i zestresowane swoim terapeutą - i samą terapią - tylko utrudnia otwarcie się i dążenie do celów, które próbujesz osiągnąć.
4 Zbyt wiele się przed tobą otwierają.
Shutterstock
Chociaż konwersacja w większości jednostronna może być dziwna dla osób, które dopiero zaczynają terapię, ważne jest, aby leczenie pozostało drogą jednokierunkową. Jeśli twój terapeuta ujawnia intymne szczegóły dotyczące swojego życia osobistego, narzeka na rzeczy, które mu się przydarzyły lub rozmawia z tobą jak przyjaciel, a nie klient, czas ponownie rozważyć swój związek.
„Chociaż terapeuta jest w porządku, aby podzielić się trochę o sobie, w celu zbudowania relacji lub udzielenia wskazówek, jest to w porządku tylko w małych dawkach”, mówi Kulaga. „Jeśli czujesz, że stajesz się terapeutą i słuchasz podczas sesji, czas znaleźć nowego terapeuty”.
5 Czujesz się, jakbyś był źle zdiagnozowany.
Shutterstock
Twój terapeuta jest profesjonalistą, ale nie jest wszechwiedzący. Podobnie jak każdy inny klinicysta, terapeuci mogą popełniać błędy w diagnozach. To powiedziawszy, jeśli sprzeciwiłeś się diagnozie terapeuty i masz wrażenie, że Cię nie słychać, czas przejść dalej.
„Znasz się najlepiej. Niezależnie od tego, czy jesteś w poradni zdrowia psychicznego, czy w medycynie, jeśli masz wrażenie, że jesteś źle zdiagnozowany, nie zastanawiaj się sam” - mówi Kulaga. „Uzyskaj od razu drugą opinię”. Innymi słowy, nie, to nie wszystko w twojej głowie.
6 Ich zakres praktyki nie pokrywa się z Twoimi potrzebami.
Shutterstock
Terapia to nic innego jak jeden uniwersalny związek. Jeśli szukasz surowego Freudiana, terapeuta Gestalt prawdopodobnie nie będzie odpowiadał twoim potrzebom i odwrotnie. „Żaden doradca nie może być ekspertem w każdym z setek sektorów doradztwa” - mówi Kulaga. „Szukając doradcy, należy przeprowadzić na nim badania i dowiedzieć się, czy specjalizują się one w prezentowanych potrzebach. Jeśli już widujesz się z doradcą i uważasz, że nie ma on wystarczającego doświadczenia pomóc w rozwiązaniu problemu, czas znaleźć nowy ”.
7 Wydają się bezinteresowni.
Shutterstock
Jeśli są odpowiednio profesjonalni, twój terapeuta nigdy nie będzie miał takiego samego zainteresowania twoimi osobistymi problemami, jak przyjaciel. Ale to nie znaczy, że atmosfera braku zainteresowania jest zawsze odpowiednia. Jeśli wydaje się, że twój terapeuta nie jest zainwestowany - nawet w umiejętności zawodowe - w to, o czym rozmawiasz z nimi, nadszedł czas, aby przejść dalej.
8 Nie zapewniają one żadnych wskazówek, które można by zastosować.
Shutterstock
Chociaż żaden dobry terapeuta nigdy nie będzie próbował dyktować twojego zachowania, całkowity brak wskazówek jest główną czerwoną flagą. „Terapeuta nie powinien mówić ci, co masz robić, ale powinien prowadzić cię na podstawie informacji i doświadczeń, które im przedstawisz”, mówi Kulaga. „Jeśli czujesz, że za każdym razem, gdy opuszczasz sesję, nie zyskujesz wglądu, wskazówek ani wskazówek terapeuty, być może nadszedł czas, aby poszukać nowego terapeuty”.
9 Stale zmieniają termin.
Shutterstock
Życie zdarza się nawet terapeutom. Chorują, jeżdżą na wakacje, a ich dzieci od czasu do czasu łamią kości na siłowni, jak wszyscy inni. To powiedziawszy, jeśli twój terapeuta ciągle zmienia harmonogram sesji - zwłaszcza jeśli nie dostarczy wystarczającego powiadomienia - powinieneś rozważyć swoje opcje. „Jeśli okaże się, że lekarz zawsze się na ciebie przestawia i że jesteś z tego powodu zestresowany, nadszedł czas, aby znaleźć kogoś bardziej profesjonalnego i szanującego twój czas”, mówi Kulaga. A jeśli potrzebujesz więcej „czasu dla mnie”, nadszedł czas, aby przećwiczyć 50 tajemnic doskonałej równowagi między pracą a życiem prywatnym.
10 Przekraczają granice, z którymi nie czujesz się komfortowo.
Shutterstock
„Wiele można powiedzieć o etyce i zasadach relacji doradczych” - mówi Kulaga. „Mówiąc wprost, jeśli terapeuta sprawia, że czujesz się nieswojo z powodu przekraczania granic w jakikolwiek sposób, powinieneś szukać pomocy u innego terapeuty. Pozostanie w sytuacji, w której terapeuta przekroczył granice, może znacznie utrudnić twoje leczenie zdrowia psychicznego, a nawet może robić więcej szkody ”.
Jakieś oznaki, że Twój terapeuta nie przestrzega odpowiednich granic? Próbują spotkać się z tobą lub członkami twojego kręgu towarzyskiego poza twoimi sesjami, nawiązują z tobą kontakt publicznie, proszą cię o pomoc w rozwiązywaniu problemów lub zachowują się wobec ciebie zalotnie lub seksualnie.
11 Nie dogadujesz się.
Shutterstock
Twój terapeuta nie musi - i nie powinien - być twoim najlepszym przyjacielem, ale doświadczanie prawdziwej wrogości wobec siebie nie jest wcale lepsze. Jeśli większość sesji terapeutycznych spędzasz na myśleniu o tym, jak bardzo nie lubisz osoby, z którą rozmawiasz, nieuchronnie utrudni to proces i uniemożliwi osiągnięcie celów terapeutycznych.
12 Wspierają twoje złe decyzje.
Shutterstock
Twój terapeuta powinien udzielić ci odpowiednich wskazówek. Tak więc, jeśli twój terapeuta wydaje się prowadzić cię w szkodliwym lub niebezpiecznym kierunku, lub oferuje niezachwiane wsparcie dla wyborów, które w sposób wymierny pogarszają twoje życie - być może poprzez potwierdzenie jakichkolwiek problemów z używaniem substancji lub zachęcanie do trzymania się toksycznych związków - nadszedł czas zacząć szukać kogoś nowego.
13 Oni lekceważą twoje problemy.
Shutterstock
Bezwarunkowe wspieranie twoich wyborów nie jest zadaniem twojego terapeuty. To powiedziawszy, jeśli czujesz, że twój terapeuta lekceważy twoje doświadczenia, czas znaleźć kogoś nowego. Dobry terapeuta nie porówna twoich osobistych zmagań z zmaganiami innych pacjentów, ani nie zasugeruje, że po prostu patrzysz na pozytywną stronę, jeśli chodzi o problemy, które próbujesz rozwiązać.
14 Masz obawy dotyczące poufności.
Shutterstock
Poufność jest niezbędna w przypadku każdego pacjenta-lekarza, i to podwójnie odnosi się do relacji terapeutycznej. Jeśli masz terapeuty, który wybiegnie i zacznie omawiać twoje leczenie, kiedy zobaczy cię w sklepie spożywczym - lub który zakończy sesję dzwoniąc: „Możemy rozmawiać o tych fantazjach na temat twojego osobistego trenera w przyszłym tygodniu!”. do poczekalni - czas ruszyć dalej. Jeśli nie możesz ufać swojemu terapeucie w kwestii zachowania szczegółów sesji i relacji w tajemnicy, nie ma zdrowego ani bezpiecznego sposobu na dalszą współpracę.
15 Zasypiają.
Shutterstock / Fizkes
Choć może to zabrzmieć absurdalnie, terapeuci od czasu do czasu zasypiają podczas sesji. A kiedy to robią, jest tylko jeden sposób działania. „Zwolnij ich teraz” - mówi Kulaga. „I poproś o zwrot pieniędzy za tę sesję!” A jeśli praktycznie odpoczywasz w pracy, nadszedł czas, aby zająć się tymi 23 powodami, dla których cały czas jesteś zmęczony.
Aby odkryć więcej niesamowitych tajemnic dotyczących życia w najlepszym życiu, kliknij tutaj, aby śledzić nas na Instagramie!
