Przeciętny człowiek spędza jedną trzecią życia w łóżku, ale te długie godziny spędzone na materacu nie zawsze są tak relaksujące, jak powinny. Według Centers for Disease Control and Prevention (CDC), jedna na trzy osoby dorosłe w Stanach Zjednoczonych nie ma wystarczającej ilości snu, a dla niektórych z tych osób przyczyną może być zły materac. Jeśli masz zamiar zmodernizować swoje łóżko, czytaj dalej, aby odkryć ostateczne oznaki, że potrzebujesz nowego materaca.
1 Twoje łóżko ma zanurzenie na środku.
Shutterstock
Czujesz, że zasypiasz po jednej stronie łóżka, ale budzisz się na środku, kilka cali niżej? Jeśli tak, czas wymienić ten materac.
„Jeśli uważasz, że Twój materac traci wsparcie, a na środku może pojawić się„ zanurzenie ”, zdecydowanie zaleca się wziąć kij ogrodowy i położyć go na materacu” - mówi Bill Fish, certyfikowany trener naukowy snu i założyciel zdrowie snu i serwis informacyjny Tuck. „Jeśli zobaczysz wgłębienie, nadszedł czas, aby rozpocząć badania, ponieważ nie otrzymujesz wsparcia niezbędnego do uzyskania dobrej nocy spania”.
2 Materac ma chemiczny zapach, który nie zniknie.
Shutterstock
„Na początku wiele materacy ma chemiczne zapachy. Rozwiązaniem tego problemu jest odprowadzanie gazu na dzień lub dwa, najlepiej na słońcu”, mówi Bart Wolbers, badacz z Nature Builds Health, firmy zajmującej się badaniami naukowa ważność naturalnych interwencji zdrowotnych.
„Po tym czasie materac nie powinien pachnieć chemikaliami. Jeśli tak, to toksyczne kleje, lotne związki organiczne (LZO) lub poliuretan nie wydzielają się. Wszystkie te związki zwiększają toksyczne obciążenie twojego organizmu. Ekspozycja na toksyny jest związane ze zwiększonym rakiem, cukrzycą, chorobami serca, chorobami autoimmunologicznymi i ryzykiem chorób mózgu. Po tygodniu użytkowania żaden materac nie powinien silnie pachnieć chemikaliami.… Wymień - i wybierz materiały organiczne! ”
3 Występują reakcje skórne.
9nong / Shutterstock
Dodatkowo „materace mogą mieć słabą oddychalność i rozkładać się z czasem”, powodując podrażnienie, ostrzega Wolbers.
4 Doświadczasz bezsenności.
Shutterstock
Jeśli masz problemy ze snem lub zasypianiem, może to być nie tylko ta potrójna latte, którą miałeś po południu - może to być twój materac. „Jeśli nie możesz zasnąć lub często budzisz się w nocy i regulujesz pozycji, może być czas na wymianę materaca”, mówi Martin Rawls-Meehan, dyrektor generalny firmy zajmującej się technologią snu Reverie. „Jeśli podrzucasz i obracasz się w nocy, istnieje duża szansa, że Twój materac nie zapewnia odpowiedniego komfortu, jakiego potrzebuje twoje ciało”.
5 Zapadasz się głębiej w łóżko niż przedtem.
Shutterstock
Kiedyś mogłeś wygodnie siedzieć na łóżku, ale teraz coraz bardziej przypomina to ruchome piaski - co daje? „Jeśli zauważysz, że toniesz głębiej niż dwa cale w piance, lub jeśli odczuwasz wrażenie pozostawione przez twoje ciało długo po wstaniu, powinieneś wiedzieć, że nadszedł czas, aby przejść na lepszy materac” - mówi. Stacey Morgan, współwłaściciel Ted i Stacey's Mattress Guides & Reviews.
6 Masz poranny ból pleców.
Shutterstock
Ten dokuczliwy ból w dolnej części pleców może być czymś więcej niż wynikiem wyczerpujących treningów.
„Poranny ból pleców wskazuje, że może być czas na nowy materac” - mówi dr Thanu Jey, dyrektor kliniki w Yorkville Sports Medicine Clinic w Toronto, Ontario. „Kiedy materac nie zapewnia już stabilnego podparcia kręgosłupa, możesz zacząć budzić się z obolałymi plecami”.
7 Twoje łóżko jest wyraźnie nierówne.
Shutterstock
Wciąż próbujesz sprawić, by łóżko wyglądało reprezentacyjnie, ale te grudki i nierówności pod prześcieradłem po prostu nie pozwalają na to - i w takim razie nadszedł czas na nowy materac.
„Materace, które są nierówne i nierówne, wywierają nierównomierny nacisk na ciało, co powoduje, że rano budzisz się z bólami i bólami”, mówi naturopath dr Kasey Nichols z Online Mattress Review. „Wystające ze sprężyn materace mogą potencjalnie powodować obrażenia podczas snu w nocy i są oznaką nadmiernego zużycia górnej wyściółki materaca”.
8 Masz uporczywy zatkany nos.
Shutterstock
Te objawy przeziębienia, które trwają przez cały rok, mogą być czymś więcej niż tylko działaniem alergii. „Jeśli doświadczasz nowych objawów alergii, zmiana twojego materaca może być odpowiedzią na twoje problemy”, mówi Nichols. „Jeśli nie używasz pokrowca na materac, kurz i inne alergeny mogą gromadzić się w materacu, co powoduje, że budzisz się z uczuciem przeziębienia”.
9 Twój materac ma plamy.
Shutterstock / Angkana Sae-Yang
Pozbywasz się ubrań, które mają plamy, których nie możesz wydostać się z prania - i powinieneś również objąć tę samą uprzejmość materacem. „Nadmierne zabarwienie materaca może sprzyjać rozwojowi pleśni i drobnoustrojów, które z czasem mogą powodować choroby”, mówi Nichols.
Dobre wieści? „Zastosowanie ochraniaczy na materace i sporadyczne przerzucanie niektórych rodzajów materacy może przedłużyć żywotność materaca”, jednocześnie zapobiegając niektórym z tych plam, mówi Nichols.
10 Twój dom ma pleśń.
Shutterstock / Dolores Giraldez Alonso
Ten problem pleśni w innych częściach domu prawdopodobnie wystaje poza ściany - w rzeczywistości mógł nawet przeniknąć do twojego materaca. Według mistrza produkcji materacy Tima Mastersa z Quality Sleep Shop i My Green Mattress, z siedzibą w La Grange Highlands, Illinois, jeśli twój dom ma problem z pleśnią, twój materac też ma taki problem i nadszedł czas, aby go wymienić.
11 Twoje łóżko hałasuje.
Shutterstock
Jeśli odgłosy w twojej sypialni nie ograniczają się do odgłosu twojego znaczącego chrapania lub od dźwięków twoich dwojga, może to być czas na zakup nowego materaca.
„Twój materac może emitować słyszalne sygnały, które należy wymienić”, mówi Jessica Jones, ekspert od materacy i recenzent z The Sleep Judge. „Piski i skrzypienia nie są normalne i mogą sygnalizować problemy z fundamentem”.
12 Budzisz się wyczerpany.
Shutterstock
Twoje łóżko powinno być miejscem, w którym odpoczywasz i odpoczywasz - ale te z materacami, które wymagają wymiany, mogą po prostu budzić się bardziej wyczerpane, niż gdyby w ogóle nie spały.
„Jeśli śpisz przez siedem do dziewięciu godzin dziennie - co jest normą dla większości ludzi - i nadal budzisz się zmęczony, przyczyną może być twój stary materac” - mówi John Breese, założyciel i dyrektor generalny firmy zajmującej się oceną snu i materacy Happy Śpiąca głowa. „Chodzi o to, że jeśli jest to niewygodne i mało pomocne, prawdopodobnie masz trudności z zasypianiem i zasypianiem. Wielokrotne podrzucanie, obracanie i budzenie się w nocy uniemożliwia osiągnięcie głębokiej fazy snu, która jest ważna dla przywrócenia energia. Nic dziwnego, że się budzisz i nie czujesz się wypoczęty. ”
13 Byłeś narażony na pluskwy.
Shutterstock
Pluskwy są ogólnie trudne do wyleczenia, ale kiedy dostaną się do szczelin twojego materaca, praktycznie niemożliwe jest ich wydalenie. Chociaż pokrowce na materace odporne na błędy w łóżku mogą powstrzymać te stworzenia przed zamieszkaniem w twoim łóżku, gdy już tam są, jest to pewny znak, że powinieneś pozbyć się tego materaca raz na zawsze, mówi Masters.
14 Twój partner źle śpi.
Shutterstock
To, że śpisz dobrze, nie oznacza, że wszyscy w twoim łóżku są.
„Jeśli chodzi o Twój materac, może on być dobry dla Ciebie, ale nie dla Twojego partnera, i dlatego może on podrzucać i obracać się, chrapać i niespokojnie spać”, mówi Mary Helen Rogers, wiceprezes Rady Better Sleep. „Więc chociaż materac jest w dobrej formie i jest dla ciebie dobry, nie jest dobry dla twojego partnera i zakłóca twój sen, więc czas na zakupy!”
15 Ma ponad siedem lat.
Shutterstock
Siedmioletni świąd nie dotyczy tylko związków. „Materace są jak samochody: nie zostały zaprojektowane ani zbudowane tak, aby przetrwały całe życie” - mówi Matthew Ross, współwłaściciel i dyrektor operacyjny wiodącej witryny z recenzjami materacy i łóżek The Slumber Yard. „Z czasem materace naturalnie tracą swój pierwotny kształt i poziom wsparcia”.
Rogers dodaje, że należy pamiętać, że „twoje ciało i styl życia bardzo się zmieniają w ciągu siedmiu lat”. „Dlatego sugerujemy, aby oceniać twój materac pod kątem wygody i wsparcia co siedem lat”, zauważa. A jeśli chcesz zlekceważyć skutki tego złego materaca, zacznij od 50 sposobów, aby natychmiast stać się osobą o wyższej energii.
Aby odkryć więcej niesamowitych tajemnic dotyczących życia w najlepszym życiu, kliknij tutaj, aby śledzić nas na Instagramie!
