Przyzwyczailiśmy się do przyjmowania środków przeciwbólowych na migreny lub wypijania filiżanek kawy, gdy czujemy się zmęczeni. Ale czy zastanawiałeś się kiedyś nad wmasowaniem magicznego punktu nacisku na swoje ciało, aby złagodzić ból lub dać ci dodatkowy wstrząs?
Zanim wpakujesz się w pomysł, wiedz, że chińskie praktyki medyczne akupunktury i akupresury mają wielu prawdziwych zwolenników. Wielu uważa, że użycie punktów nacisku „poprawi fizjologiczną funkcję organizmu” i „promuje naturalny proces samoleczenia poprzez indukcję określonych obszarów ciała”, mówi Irina Logman, L.Ac., MSTOM, licencjonowany akupunktura i właściciel Advanced Holistic Center w Nowym Jorku.
Te obszary docelowe na ciele są nazywane punktami akupunkturowymi i można je stymulować na różne sposoby w celach leczniczych. W przypadku akupunktury te punkty nacisku są stymulowane bardzo cienką igłą. Ale niekoniecznie dla wszystkich. Akupresura jest jednak praktyką polegającą na stosowaniu silnego nacisku do masażu punktów akupunkturowych. I wierzcie lub nie, istnieje coraz więcej dowodów na poparcie tego, że manipulowanie tymi punktami nacisku ma zdolność do zmiany wszystkiego. Więc czytaj dalej, aby dowiedzieć się, w jaki sposób niektóre punkty ucisku ciała mogą pomóc w radzeniu sobie z bólem lub emocjami.
1 Czubek głowy
Shutterstock
Kiedy odkrywasz, że twój umysł wędruje, Logman zaleca „delikatnie masować lub drapać” akupunkt na czubku głowy o nazwie Du 20. „Ten punkt jest korzystny dla mózgu, ponieważ daje energię, a jednocześnie uspokaja wszelkie lęki” - mówi.
Aby znaleźć ten konkretny punkt ucisku, umieść palce w górnych punktach uszu i prześledź linię na czubku głowy. Gdy znajdziesz się w „górnej części głowy”, po prostu dobrze go masuj, a „powinny wystąpić natychmiastowe korzyści”.
2 Między kciukiem a palcem wskazującym
Dla osób cierpiących na bóle głowy, które nigdy nie wydają się odczuwać ulgi, Logman wskazuje na punkt ucisku zwany LI 4. Ten punkt akupunktury znajduje się „na dłoni między kciukiem a palcem wskazującym”, a jego masowanie jest „idealne na bóle głowy lub ból twarzy ”. Jeśli często cierpisz na bóle głowy, uważaj, aby nie poradzić sobie z jednym z 4 bólów głowy, które nie są bólem głowy.
3 Między palcami
Punkt wątrobowy 3 znajduje się między dużym i drugim palcem, dokładnie tam, gdzie spotykają się dwie kości. Mona Dan, LAc., Zielarz, akupunktura i założyciel Vie Healing , masuje to tajne miejsce, gdy pojawia się migrena. Kiedy decydujesz się skorzystać z tego punktu nacisku, Dan zauważa, że „obniżenie energii z głowy jest kluczowe”.
4 Między oczami
Powszechnie nazywane trzecim okiem lub Yin Tang, punkt między twoimi oczami jest świetnym punktem nacisku, z którego możesz skorzystać, kiedy czujesz się zestresowany, mówi Logman.
5 Poniżej kolana
Zdjęcie za pomocą leczenia Big Tree
Tuż pod zewnętrzną krawędzią rzepki - a dokładniej około czterech palców poniżej - znajduje się punkt zwany ST 36. Ten punkt nacisku jest „najlepszym ogólnym punktem odporności i energii” - mówi Dan. Ugniatanie go (bez zamierzonej gry słów) przez kilka minut powinno natychmiast cię ożywić, gdy poczujesz się zmęczony.
6 Wewnątrz nadgarstka
Zdjęcie za pośrednictwem YouTube
Kiedy czujesz mdłości lub masz rozstrój żołądka, możesz użyć punktu nacisku na nadgarstku zwanego Pericardium 6, aby złagodzić niektóre z tych mdłości. Aby znaleźć ten obszar, „weź cztery palce i umieść je na wewnętrznej stronie nadgarstka”, mówi Logman. „Punkt jest tuż pod środkowym palcem, pomiędzy dwoma ścięgnami”.
7 W pobliżu ucha zewnętrznego
„Ear Shen Men jest jednym z najlepszych środków łagodzących stres w celu uspokojenia lęku”, mówi Annie McDonnell, L.Ac., licencjonowany akupunktura i właścicielka Joy Alchemy Acupuncture. „Ten punkt znajduje się w górnej części ucha zewnętrznego i jest częścią leczenia stosowanego w niektórych klinikach detoksykacyjnych. Doskonale nadaje się do łączenia się z przywspółczulnym układem nerwowym i pomaga regulować nastrój”. Jeśli masowanie tego punktu jest dla ciebie za duże, McDonnell zaleca stosowanie nasienia do uszu - „małej metalowej kulki lub nasion roślin ziołowych, które wyciskasz kilka razy dziennie” - lub podnoszącego nastrój olejku eterycznego, takiego jak geranium.
8 W pobliżu guzika brzucha
Shutterstock
Kiedy twoje wypróżnienia są nie do zniesienia, punkt ucisku ST 25 może się przydać. Obszar ten, położony około dwóch cali od pępka po obu stronach, „może pomóc w regulacji zaparć i biegunki”, mówi McDonnell.
9 Blisko serca
Według Dana, Ren 17, „znajdujący się„ w linii środkowej ciała na osi w linii z sutkami ”, obniżył lęk po aktywacji. Aby uzyskać więcej sposobów walki z lękiem, zapoznaj się z 12 genialnymi sztuczkami, które zamieniają lęk w podniecenie.
10 Pod stopą
Możesz już nigdy nie potrzebować melatoniny, gdy odkryjesz cuda Nerki 1, znanej również jako Bubbling Spring Point. Ten punkt znajduje się na podeszwie stopy w rowku, który pojawia się podczas zwijania palców u stóp, w celu skutecznego ustabilizowania poziomu energii i wywołania kojącego snu.
11 Poniżej mostka
Zdjęcie za pośrednictwem Jun Xu, MD
Jeśli masz do czynienia z niestrawnością i nie chcesz brać żadnych leków, spróbuj pracować z Renem 12. Ta część ciała, znajdująca się „w środkowej linii ciała poniżej mostka”, jest „najlepszym punktem na trawienie „aż do punktów nacisku, wyjaśnia Dan.
12 Pod kolanami
Chociaż wydaje się, że twoje plecy i kolana nie mogłyby mieć żadnego związku, z tyłu kolana jest punkt zwany UB 40, który po masowaniu lub zaangażowaniu w jakikolwiek sposób może pomóc w leczeniu bólu dolnej części pleców, mówi Logman.
13 Po obu stronach kostki
Zdjęcie za pośrednictwem Big Tree School of Nature Healing
Po obu stronach kostki znajdują się dwa punkty ucisku zwane KID 3 i BL 62. Po uchwyceniu te obszary akupresury „mogą pomóc w bólu krzyża i rwie kulszowej”, mówi McDonnell.
14 Nad kostką
Zdjęcie za pomocą AcuTake
W pobliżu kostki znajduje się mało znany punkt ucisku zwany śledzioną 6. Śledziona. Znajduje się „około czterech palców od wewnętrznej strony kostki w górę nogi” - mówi Dan. Akupunktury uważają, że przecinają się tu śledziony, wątroba i meridiany nerki, dlatego nazywa się to skrzyżowaniem trzech Yin. W przypadku kobiet Sleep 6 jest często używany do zwalczania wszelkich problemów ginekologicznych. Ale każdy może go również użyć do pomocy w zaburzeniach trawiennych.
15 Na Pinky Toe
Ten punkt na różowawym palcu, zwany BL 67, jest w dużej mierze wykorzystywany do pomocy kobietom w ciąży. Ale podejście to nie jest po prostu masowaniem. „Robienie moxy - palenie pewnego rodzaju chińskiego zioła, które głęboko się rozgrzewa - na BL 67 może zmienić dziecko zamka”, mówi McDonnell. Oczywiście nie dotyczy to początkujących akupresur. McDonnell mówi, że powinieneś „skonsultować się z akupunkturzystą, jak zrobić moksę” i najlepiej zacząć robić to około 34 tygodnia ciąży.
