Co kilka miesięcy wydaje się, że z zakładów stolarskich dochodzi nowe szaleństwo dietetyczne. Problem z tymi modnymi dietami? Są restrykcyjne, nie zawsze poparte nauką, i mogą być wręcz niebezpieczne. Otrzymujemy jednak odwołanie; jedzenie owoców, warzyw i picie dużej ilości wody, aby schudnąć, nie jest najbardziej ekscytującą rzeczą na świecie, więc ma sens, że ludzie szukają bardziej ekscytujących opcji.
Ale w przypadku poważnej (i naprawdę zdrowej) utraty wagi najlepiej jest trzymać się prostych, sprawdzonych metod - i unikać tych niebezpiecznych diet za wszelką cenę. Aby uzyskać wskazówki, jak zdrowo zrzucać funty, skorzystaj z 20 sposobów wspieranych przez naukę, aby zmotywować się do utraty wagi.
1 Dieta wilkołaka
Nie martw się - dieta wilkołaka nie pozwala polować na zdobycz i wyć na księżyc. To, co robisz, jest prawie równie szalone: spożywanie tylko wody, owoców i soku warzywnego przez 24 godziny podczas pełni lub nowiu. Nie tylko brakuje ci żucia prawdziwego jedzenia, ale także przygotowuje się na porażkę: eksperci twierdzą, że nie ma badań, które by to potwierdzały, i odzyskasz wagę, którą stracisz.
2 Dieta pięciokrotna
Shutterstock
Czy możesz sobie wyobrazić, że zjadasz tylko 10 przekąsek dziennie? Eksperci twierdzą, że to zaburzenie odżywiania, które czeka na zdarzenie, i nie jest nawet trochę zdrowe. Zaskakujące, że został stworzony przez prawdziwego lekarza - dr. Alwin Lewis z Burbank w Kalifornii - i polega na pominięciu śniadania, a następnie zjedzeniu tylko 5 kęsów jedzenia na lunch i 5 kęsów na obiad.
Tak, możesz jeść wszystko, co chcesz, ale wciąż jest tak niskokaloryczne, że to - i inne diety na wypadek katastrofy - może naprawdę zepsuć twoje ciało, powodując wszystko, od kołatania serca do zmniejszenia funkcji odpornościowej. Aby dowiedzieć się więcej o tym, jak trzymać się obecnego zdrowego trybu życia, zapoznaj się z 30 najlepszymi sposobami, by trzymać się dowolnej diety.
3 Dieta wojskowa
Dieta wojskowa - zwana również dietą Hot Dog - obejmuje jedzenie takich rzeczy jak hot dogi i tuńczyk, aby schudnąć. Istnieją twierdzenia, że przyspiesza metabolizm i może sprawić, że stracisz 10 funtów w ciągu tygodnia, ale zdaniem ekspertów to wszystko nieprawda. Możesz stracić trochę wody, ale niski poziom kalorii może wprowadzić twoje ciało w tryb głodu, który faktycznie spowalnia metabolizm - a nie przyspiesza. A ponieważ twoje ciało myśli, że głodujesz, skończysz pakować więcej kilogramów po zakończeniu „diety”. Aby w pełni wykorzystać potencjał pieca spalającego tłuszcz, sprawdź 30 sposobów na zwiększenie metabolizmu po 30.
4 Dieta dla niemowląt
5 Master Cleanse
Dzięki Beyoncé Master Cleanse wystartowała w 2006 roku, kiedy wykorzystała ją do zrzucenia wagi w filmie Dream Girls . Zasadniczo polega na piciu mieszanki soku z cytryny, syropu klonowego, pieprzu cayenne i wody od 6 do 12 razy dziennie. Z powodu braku kalorii oczywiście schudniesz - ale kosztem narażenia ciała na szkodę. Co gorsza, gdy przestaniesz, cała waga, którą straciłeś, wróci.
6 Dieta Zupa Kapuściana
Jedzenie zupy może być zdrowym, pożywnym sposobem na odchudzanie, gdy robisz coś pełnego zdrowych składników. Z drugiej strony dieta kapuśniakowa - która polega na jedzeniu tyle zupy kapuścianej, ile chcesz przez cały dzień - nie jest. Co więcej, American Heart Association twierdzi, że jest to zły pomysł ze względu na wszystkie negatywne skutki uboczne, takie jak ból brzucha i wyczerpanie.
7 Dieta grejpfrutowa
Shutterstock
Podobnie jak kapusta, grejpfrut jest świetny z umiarem: jest pełen witaminy A, witaminy C i potasu. Kiedy otaczasz całą dietę wokół jednego jedzenia, wtedy robi się bałagan. Ta modna dieta, w której nie jesz nic więcej niż grejpfruta przez 10 do 12 dni, po raz pierwszy stała się popularna w latach 30. XX wieku i jakoś wciąż robi obchód. Jeśli chcesz, jedz posiłki grejpfrutowe, ale jedzenie tylko owoców może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych, mówi Klinika Cleveland - szczególnie dlatego, że nie dostajesz wszystkiego, czego potrzebuje twoje ciało do prawidłowego funkcjonowania, na przykład białko. Aby uzyskać więcej nieudanych taktyk odchudzania, zapoznaj się z 40 sekretami utraty wagi, które nie działają.
8 Dieta z wacikiem
Ta dieta jest „niebezpieczna”, ale ludzie nadal myślą, że jest bezpieczny i skuteczny. Oto jak to wygląda: zamiast jeść, zjadasz pięć wacików zanurzonych w soku pomarańczowym, lemoniadie lub koktajlu jako posiłku, abyś czuł się pełny. Te bawełniane kulki są nie tylko wypełnione niebezpiecznymi chemikaliami, ale eksperci twierdzą również, że ich zjedzenie może poważnie zablokować przewód pokarmowy - coś, co może zagrażać życiu. Używaj ich w łazience i trzymaj je z dala od talerza.
9 Dieta HCG
10 Dieta tasiemcowa
Niektórzy ludzie są tak zdesperowani, aby schudnąć, że są w stanie połknąć prawdziwego tasiemca, aby wykonać zadanie. Tak naprawdę. Oczywiście, że schudniesz: dobrowolnie dałeś swojemu organizmowi pasożytniczą infekcję, która zjada jedzenie prosto z jelit. Ale jest to bardzo niebezpieczne i według ekspertów może wywołać straszne skutki uboczne - i potencjalną śmierć.
11 Sok oczyszcza
Shutterstock
Oczyszczanie soków jest super modne i prawdopodobnie zawsze będzie super modne: każda gwiazda na Instagramie przysięga, że to zdrowy sposób na odchudzanie. Rzeczywistość jest jednak taka, że picie wszystkich kalorii wyrządza o wiele więcej szkody niż pożytku: eksperci twierdzą, że oczyszczanie nie jest długoterminowym rozwiązaniem utraty wagi. Gdy znów zjesz normalne jedzenie, wrócisz z powrotem do wagi - a popijając soki narażasz się na niedobory żywieniowe. Ponadto, ponieważ mają niską zawartość białka, waga, którą tracisz, nie jest tłuszczem - to mięśnie. (Więc: skrajne przeciwieństwo tego, czego chcesz.) Aby usunąć zamieszanie związane z dietą, sprawdź różnicę między „Oczyszczeniem” a „Detoksem”.
12 Dieta Śpiącej Królewny
Shutterstock
Jedną z najgorszych rzeczy, które możesz zrobić dla swojego zdrowia, jest przemienienie się w Śpiącą Królewnę, aby schudnąć. Dieta Śpiąca Królewna obejmuje przyjmowanie środków uspokajających około 10 godzin dziennie - ponieważ kiedy śpisz, nie jesz. Jest to nie tylko niezwykle nieuporządkowany sposób na odchudzanie, ale eksperci twierdzą również, że jest wręcz niebezpieczny. Nigdy nie powinieneś polegać na lekach, które pomogą ci przespać życie, a wszystko to, aby uniknąć dodatkowych kalorii. Aby naprawdę spać spokojnie, zapoznaj się z 70 Poradami popartymi naukową wiedzą, jak najlepiej spać w życiu.
13 Dieta grupy krwi
Shutterstock
Znajomość grupy krwi jest ważna w przypadku, gdy możesz potrzebować lub oddajesz krew. Opieranie się na diecie to jednak okropny pomysł. Dieta grupy krwi - pochodząca z książki naturopatycznego doktora Petera J. D'Adamo - polega na jedzeniu pewnych rzeczy w zależności od tego, czy jesteś typem O, A, B, czy AB. Zabawne jest to, że pomimo dobrego brzmienia, nie ma prawdziwych dowodów naukowych potwierdzających tę dietę, a według Harvard Medical School może to ostatecznie ograniczać i hamować pokarmy, które faktycznie przyniosłyby Twojemu ciału wiele dobrego.
14 Dieta Breatharian
Shutterstock
Jakkolwiek wydaje się to szalone, istnieje dieta, którą ludzie faktycznie stosują, która polega na utrzymywaniu się z wody, światła słonecznego i herbaty przez miesiące. Nic dziwnego, że eksperci nie sądzą, że dieta Breatharian jest dobrym pomysłem: „Każdy, kto opowiada się za tym, że możemy żyć głównie bez jedzenia i płynów, udziela niebezpiecznych porad. Życie w powietrzu i słońcu nie zapewni spożycia kalorii ani płynów. Każdy, kto twierdzi, że utrzymywanie stałej masy ciała na takiej diecie raczej nie mówi prawdy ”- mówi dr David Oliver.
15 Dieta Flecherizing
Shutterstock
Po co żuć jedzenie normalnie, skoro można przeżuć wszystko co najmniej 100 razy przed połknięciem? Brzmi to absolutnie okropnie (cześć, skurcze szczęki!), Ale właśnie z tego składa się Dieta Flecherizing - która została stworzona ponad 200 lat temu. Jedyne, co „Fletcherizing” zamierza zrobić, to poświęcić cały swój wolny czas i sprawić, by bolała cię szczęka - szczególnie, że „żucie” płynów również jest częścią planu. Żuj jedzenie powoli - co naprawdę może pomóc ci schudnąć! - ale rób to z umiarem. Żucie jedzenia 15 razy jest znacznie lepsze niż cokolwiek w potrójnych cyfrach. Aby uzyskać więcej motywacji do odchudzania, sprawdź te 50 genialnych sztuczek motywacyjnych odchudzania.
