Jest kilka głównych zalet zimy, takich jak cieszenie się magią śniegu, picie gorącego kakao bez dna (w tym pianki) i spędzanie więcej czasu na przytulaniu się z ludźmi, których kochasz. To powiedziawszy, istnieje również wiele wad związanych ze zdrowiem. Zimna pogoda powoduje wiele dolegliwości zimowych, z których trudno jest się ominąć, bez względu na to, czy są to spękane usta czy zatkany nos. Dobrą wiadomością jest to, że ponieważ są tak powszechne, można je łatwo naprawić - i są to najlepiej zatwierdzone przez ekspertów sposoby postępowania.
1 Nosebleeds
Shutterstock
Jest kilka rzeczy gorszych niż budzenie się na krwawienie z nosa. „Są bardziej powszechne zimą z powodu suchego upału” - mówi dr Kristine Blanche, właścicielka Integrative Healing Center z siedzibą w Nowym Jorku. „Może wysuszyć kanały nosowe, zwiększając szczeliny, które mogą krwawić”.
Jak sobie radzić: Jeśli jeszcze nie próbowałeś nawilżacza, może być czas na jego zakup. „Posiadanie nawilżacza w domu może pomóc lub możesz użyć dyfuzora do rozproszenia olejków eterycznych, takich jak lawenda” - mówi. „Może pomóc również trochę organicznego oleju jojoba lub oleju kokosowego nałożonego do przewodów nosowych”.
2 spierzchnięte usta
Shutterstock
Spierzchnięte usta nie tylko wyglądają nieestetycznie: mogą być również bardzo bolesne, jeśli staną się wystarczająco złe. Według Caren Campbell, MD, certyfikowanego dermatologa z San Francisco, Twoja skóra staje się suchsza zimą z powodu spadku wilgotności, a także ogrzewania w domu - tych samych winnych krwawień z nosa. Kiedy twoje usta są suche, liżesz je, co tylko pogarsza sytuację.
„W celu nawilżenia skóry często oblizujemy usta, a następnie woda odparowuje i pogarsza suchość” - mówi. „Może to prowadzić do zapalenia skóry oblizującego wargi, które powoduje ciężkie wysuszenie warg na różowej części wargi i otaczającej ją skóry. Ciągle liżymy i paruje, a suchość staje się coraz gorsza.”
Jak sobie radzić: Campbell uzdrawia spierzchnięte wargi, mówi, że kluczem jest przywrócenie bariery, aby zatrzymać wilgoć i zapobiec parowaniu. „Wazelina to świetna opcja” - mówi. „Balsam do ust CortiBalm Dr.Dana jest również opcją na mocno spierzchnięte usta, ponieważ zawiera hydrokortyzon, ale nie należy go stosować codziennie. Hydrokortyzon służy raczej do ratowania niż zapobiegania”.
3 Popękane kąciki ust
Shutterstock
Czy kiedykolwiek miałeś bolesne pęknięcia w kącikach ust? Nazywa się je perleche i nie wyglądają ani nie czują się dobrze. To kolejny efekt uboczny suchego powietrza i lizania warg, mówi Campbell. „Kiedy rogi pękają z powodu suchości i niewielkiego przerostu normalnych drożdży skórnych, powoduje to perliche lub kątowe zapalenie warg” - wyjaśnia.
Jak sobie poradzić: Istnieje pewna kombinacja zatwierdzona przez skórę, która cudownie leczy te bolesne pęknięcia: „Mieszanie kremu z pół ketokonazolem lub kremu z klotrimazolem i kremu z pół hydrokortyzonem może pomóc” - mówi. „Stosuj go dwa razy dziennie”.
4 opryszczka
Shutterstock
Opryszczka ma wiele różnych czynników uruchamiających, w tym słońce, wiatr i - zgadłeś - te suche i łuszczące się usta. Nie wspominając już o słabym układzie odpornościowym, kolejnej specjalizacji zimowej. „Epidemie mają miejsce, gdy układ odpornościowy jest mniej aktywny lub usta są narażone na wyzwalacze” - mówi Campbell. „Miesiące zimowe są idealnym zestawem na przeziębienia i grypę, które obniżają nadzór naszego układu odpornościowego i obrażają skórę na ustach, które mogą powodować opryszczkę”.
Jak sobie radzić: Jednym z najlepszych sposobów walki z opryszczką jest rozmowa z lekarzem. „Walacyklowir jest pigułką na receptę, którą można przyjmować przy pierwszych oznakach wybuchu choroby, aby skrócić lub nawet zapobiec opryszczce” - mówi. „Jeśli często je otrzymujesz, niektórzy pacjenci będą codziennie przyjmować walacyklowir, aby zapobiec wybuchowi epidemii”.
5 Pęknięte, bolesne dłonie
Shutterstock
Każdy, kto kiedykolwiek miał do czynienia z pękniętymi rękami w zimie, wie, jak bolesny może być problem. Problemem może być suchsze zimowe powietrze, dlatego też zbyt często można zmywać zimowe zarazki. „Częste mycie rąk może również przyczynić się” - mówi Campbell. „Używanie środków dezynfekujących do rąk zamiast prania oznacza mniej suszenia - szczególnie tych z nawilżającymi i emolientami”.
Jak postępować: Po pierwsze, Campbell mówi, aby unikać częstego mycia rąk. Następnie uzupełnij tę wilgoć kremami i płynami. „Po umyciu rąk nałóż krem” - mówi. „Leczniczy krem do rąk CeraVe lub Dłonie robocze O'Keeffe to świetne opcje”.
6 Sucha skóra głowy
Shutterstock
Suchość, która nadchodzi zimą, nie tylko wpływa na twoje usta i dłonie. Wpływa również na skórę głowy, prowadząc do łupieżu. „Mniejsza wilgotność lub woda w powietrzu powoduje odparowanie wody ze skóry, więc podobnie jak skóra na ustach i innych miejscach, skóra głowy również wysycha” - mówi Campbell.
Jak sobie radzić: Jeśli masz suchą skórę głowy, najpierw zmień szampon. „Szampony, które pomagają w stanach zapalnych - takie jak szampon cynkowy DHS lub szampon ketokonazolowy w przypadku łupieżu - mogą pomóc” - mówi. „W ciężkich przypadkach pomocne może być również stosowanie kropli roztworu steroidu przepisanych przez lekarza.”
7 wahań nastroju
Shutterstock
Jeśli jesteś szczęśliwy w lecie i nieszczęśliwy w zimie, na pewno nie jesteś sam. „Huśtawki nastroju są częste w zimie z SAD lub sezonowymi zaburzeniami afektywnymi” - mówi Blanche. „Brak słońca powoduje obniżenie poziomu witaminy D, co może powodować zmęczenie, depresję i wahania nastroju”.
Jak sobie radzić: Ponieważ słońce nie może dać ci tego, czego potrzebujesz w miesiącach zimowych, uzupełnij witaminy. „Przyjmowanie witaminy D3 może pomóc” - mówi. „Światła UVB - lub wycieczka w ciepłe i słoneczne miejsce - mogą być również korzystne”. Cleveland Clinic twierdzi również, że terapia światłem jest skuteczna dla 70 procent osób, które z niej korzystają. Poświęć 30 minut dziennie, co pomoże utrzymać nastrój przez cały dzień.
8 Astma
Shutterstock
Radzenie sobie z astmą jest okropne o każdej porze roku, ale może być szczególnie złe, gdy na zewnątrz jest zimno. „Jest bardziej powszechna w zimie, szczególnie w bardzo chłodne i suche dni” - mówi Blanche.
Jak sobie radzić: Aby powstrzymać astmę przed przejęciem życia, jest kilka rzeczy, które możesz robić codziennie. „Próbowanie pozostania przykrytym szalikiem, kiedy wychodzisz na zewnątrz, może pomóc, a podgrzewanie samochodu to dobry pomysł” - mówi. „Pomagają również olejki eteryczne - szczególnie olejek eukaliptusowy. Umieść kilka kropli w dyfuzorze lub pod prysznicem”.
9 Zatkany nos
Shutterstock
Zatkany nos jest prawie oczekiwany w pewnym momencie w miesiącach zimowych. „Są powszechne ze względu na suchy charakter zimowego powietrza i suche upały” - mówi Blanche. Według Virginii nos i gardło zatkane nosy są wywoływane przeziębieniem lub przez cały czas spędzany w pomieszczeniu, co powoduje, że oddychasz bardziej drażniącym pyłem i alergenami.
Jak sobie radzić: Podobnie jak w przypadku utrzymywania krwawień z nosa, Blanche mówi, że nawilżacz jest najlepszym sposobem na odzyskanie z zatkanego nosa, ponieważ wdychanie tego powietrza pomoże oczyścić drogi nosowe i zwalczyć zatory. Możesz również wypróbować aerozole do przekrwienia błony śluzowej nosa kilka dni w tygodniu.
10 uszu
Shutterstock
Dorośli są bardziej narażeni na infekcje ucha w zimie z prostego powodu. Jeśli zachorujesz na przeziębienie lub grypę, może to prowadzić do wtórnych infekcji, a uszy są łatwym celem. „Proste ostre infekcje ucha mogą wystąpić, gdy trąbka Eustachiusza, która łączy nos z przestrzenią ucha środkowego, zostanie zablokowana i nagromadzi się płyn” - powiedział dr Kark Medicine z otolaryngologa z Los Angeles. Rezultatem jest uczucie bólu lub pełności w uchu, problemy ze słuchem, wyciek płynu i inne problemy.
Jak sobie radzić: Podczas gdy infekcje ucha zwykle ustępują same, powinieneś umówić się na wizytę u lekarza, jeśli odczuwasz silny ból lub jeśli twoja infekcja trwa kilka dni. Aby przede wszystkim zapobiec temu problemowi, Oghalai zaleca wykonanie szczepionki przeciw grypie, utrzymanie silnego układu odpornościowego w celu zapobiegania przeziębieniom i wypłukanie nosa w celu oczyszczenia dróg nosowych. „Najlepszym środkiem zapobiegawczym jest prawdopodobnie codzienne płukanie nosa solą fizjologiczną w celu usunięcia podrażnień i alergenów z nosogardzieli, tylnej części nosa, w której znajduje się otwór trąbki słuchowej” - mówi.
11 Ból stawów
Shutterstock
Ból stawów zwykle pogarsza się zimą z wielu różnych powodów. „Najczęstszymi winowajcami są zimno i mokro, wraz ze zmianami ciśnienia barometrycznego”, powiedział mediator Meredith Konya z Ohio, Cleveland Clinic. Chociaż trudno jest temu zapobiec, istnieje kilka prostych sposobów, aby pomóc temu bólowi zniknąć.
Jak sobie radzić: Konya zaleca, aby tej zimy stawy były bezbolesne, ubierając się ciepło w warstwach i pozostając aktywnym, wykonując czynności o niewielkim wpływie, takie jak spacery, pływanie i aerobik. Możesz także spróbować zażywać witaminę D. „Nie mamy wystarczającej ilości witaminy D ze słońca w ponurych miesiącach zimowych” - mówi. Badanie z 2015 r. W czasopiśmie Pain and Therapy wykazało związek między niedoborem witaminy D a bólem stawów.
12 Ból gardła
Shutterstock
Drapiące, obolałe gardła nie są zabawne. Dr Martin Trott, otolaryngolog z Wyoming, powiedział University of Utah, że są bardzo powszechne zimą z powodu suchego powietrza. „Twoje gardło ma śluz, podobnie jak nos, a zadaniem nosa jest upewnienie się, że powietrze, które dostaje się do płuc, jest ciepłe i nawilżone”, mówi. Jeśli oddychasz ustami, nie dostajesz tej wilgoci do gardła, pozostawiając ją drapiącą.
Jak sobie radzić: Oprócz próbowania częstszego oddychania przez nos, co może być trudne, naprawdę będziesz chciał zainwestować w ten często zalecany nawilżacz. „Nawilżanie jest kluczowe, szczególnie w domu” - mówi Trott. „Jeśli każdego ranka jesteś bardzo sucha, dobrym pomysłem jest przynajmniej nawilżacz w sypialni i ciągłe uruchamianie nawilżacza przy zamkniętych drzwiach do sypialni. To utrzyma względną wilgotność przynajmniej w tym obszarze”.
13 migreny
Shutterstock
Jak sobie radzić: Nie możesz zmienić pogody ani ciśnienia w powietrzu, ale możesz zmienić niektóre inne czynniki, które powodują migrenę zimową. Zimne i suche powietrze może prowadzić do odwodnienia, które może również wywołać migrenę. Dlatego Armand zaleca zwiększenie ilości wody, którą pijesz. Nawilżacz może również pomóc, ponieważ zastępuje część wilgoci w powietrzu, która wysycha w pomieszczeniu.
14 Podrażnienie oczu
iStock
Między ogrzewaniem w domu a zimnym wiatrem na zewnątrz zima może naprawdę osuszyć oczy, powodując podrażnienie. „Wygląda na to, że większość ludzi narzeka bardziej na suche oczy zimą. Oczy mogą być dość nieszczęśliwe w miesiącach zimowych” - powiedział Amerykańskiemu Stowarzyszeniu Optometrycznemu Daniel Bintz, OD, optometrysta z Oklahomy.
Jak sobie radzić: Ponieważ pogoda usuwa wilgoć z oczu, wystarczy ją wymienić, aby uzyskać ulgę. Bintz zaleca stosowanie bez recepty sztucznych łez. „Zwykle zalecamy pacjentom z suchym okiem, aby często przyjmowali krople w ciągu dnia” - mówi. „Następnie przed snem możemy polecić gorące okłady wraz z maściami lub żelami. Nawadniaj także wodą i unikaj kofeiny i alkoholu”.
15 Odmrożenie
Shutterstock
Frostbite to straszny interes. Podczas gdy większość ludzi uważa, że jest to powszechne tylko wtedy, gdy robisz dużo zajęć na świeżym powietrzu w zimie, tak nie jest. Może się zdarzyć każdemu na zimno i występuje, gdy woda w tkankach miękkich skóry zamarza. „Im jest zimniej, tym szybciej może rozwinąć się odmrożenie”, powiedział Thomas Waters, MD, specjalista medycyny ratunkowej w Ohio, w Cleveland Clinic. „W miarę trwania obrażeń możesz ostatecznie stracić palce, palce u stóp i kończyny” - mówi.
Jak sobie radzić: Jeśli odczuwasz łagodniejsze odmrożenie, poczujesz drętwienie, a te obszary będą mrowiły lub bolesne podczas rozgrzewania się w pomieszczeniu. Jeśli twoja skóra jest zdrętwiała i staje się biała, blada lub, co gorsza, niebieskawo-szara, sprawa jest poważniejsza i powinieneś natychmiast uzyskać pomoc medyczną, aby zapobiec uszkodzeniom. „Rozgrzej kończyny i utrzymuj je w cieple. Nie pozwól, by ponownie się zamarzły” - mówi Waters. „Badanie lekarskie jest niezbędne. Uszkodzenie jest często poważniejsze niż się wydaje”. Jeśli jest bardzo zimno, pozostań w pomieszczeniu. A jeśli wyjdziesz na zewnątrz, mówi, aby zawsze upewnić się, że zakrywasz ręce, uszy i twarz.
