To może wydawać się głupie, ale nauka jest w: Pozytywne afirmacje ciała lub mówienie sobie słów zachęty, faktycznie działają. Dane opublikowane w Biuletynie Osobowości i Psychologii Społecznej pokazują, że ludzie, którzy regularnie wypowiadają te mantry, z większym prawdopodobieństwem odniosą sukces pod wieloma względami - od osiągnięcia celów związanych z odchudzaniem po zwiększenie motywacji - podczas gdy badania przeprowadzone na Carnegie Mellon University wykazały, że pozytywne afirmacje prowadzą bezpośrednio do wzrostu wykonanie zadania. (Przywódcy w przestrzeni duchowości - jeśli jest to bardziej twoja szybkość - również potwierdzają użycie pozytywnych afirmacji ciała).
Mimo to, nawet jeśli jesteś gotowy, aby rozpocząć wdrażanie niektórych afirmacji, może być trudno wybrać punkt początkowy; w końcu między wszystkimi guru samopomocy a „nastawionymi na pozytywne nastawienie” istnieją tysiące realnych zwrotów. Mając to na uwadze, zebraliśmy razem najlepsze z najlepszych - pozytywne ciała potwierdzone przez ekspertów ds. Odnowy biologicznej i gwiazdy z czerwonego dywanu, które z pewnością pomogą Ci osiągnąć swoje cele i żyć najlepszym życiem. Powtórz je, jakbyś był pobity. A jeśli potrzebujesz pomocy w ich regularnym wdrażaniu, opanuj 40 sposobów rozwijania nowych nawyków po 40.
1 „Jesteś odważny, jesteś błyskotliwy i jesteś piękny”.
Jeśli działa w jednym z najbardziej płodnych modeli na świecie, będzie działał dla Ciebie. Jak powiedziała Ashley Graham People , jest to jej codzienny poranek. Aby poznać więcej sposobów na jak najlepsze wykorzystanie każdego dnia, zapoznaj się z 20 sposobami, które utrudniają życie, niż powinno być.
2 „Jestem młody i ponadczasowy”.
Shutterstock
Prawie niemożliwe do uwierzenia, ale Jennifer Lopez ma 48 lat. Jej magiczny sekret? Każdego ranka powtarza tę mantrę. „To brzmi jak banał, ale to nie tak: wiek jest w twoim umyśle”, powiedziała Harper's Bazaar . Aby uzyskać więcej inspirujących historii, sprawdź, jak ten człowiek stracił 70 funtów, a teraz wygląda jak książę Disneya - zdjęcia.
3 „Chcę czuć się skupiony, spokojny i nie przytłoczony”.
Właśnie to sugeruje Kathy McCabe, certyfikowana trenerka życia, mówiąc, aby każdego ranka zwiększyć poziom motywacji do stratosfery. Aby uzyskać więcej sposobów codziennego wstawania z łóżka z nadludzką energią, dowiedz się od razu 50 sposobów na bycie osobą o wyższej energii.
4 „Uwielbiam ___ o sobie”.
Tak, każdy ma rzeczy, na które trzeba być samoświadomym. Ale z drugiej strony każdy ma co najmniej jedną cechę, z której jest dumny. Niezależnie od tego, czy jest to coś tak małego jak loki włosów, czy coś tak dużego jak blask skóry, potwierdzaj to regularnie. Skoncentruj się na pozytywach. Aby uzyskać więcej pozytywności, poznaj 70 genialnych sposobów na zwiększenie zaufania.
5 „To tylko myśl, którą można zmienić.”
Shutterstock
Louise Hay praktycznie wymyśliła koncepcję pozytywnych afirmacji, publikując swój przełomowy tekst, Heal Your Body , w 1976 roku. Jeśli kiedykolwiek czujesz się przygnębiony swoim wyglądem - swoją wagą, trądzikiem - po prostu powtórz jeden z jej klasyków. Aby uzyskać więcej porad na temat życia, zapoznaj się z 30 genialnymi sztuczkami, które ułatwią ci życie.
6 „Sprawię, że będziesz taki dumny”.
Shutterstock
Przed treningami jest to pozytywna afirmacja świątecznego opata, autora B * dass Body Diet: przełomowa dieta i trening na ciasny łup, seksowne brzuszki i chude nogi . Biorąc pod uwagę, że jest narodowym podnośnikiem na poziomie olimpijskim, powiedzielibyśmy, że te słowa załatwią sprawę.
7 „Jesteś patrzącym”.
Jak ujawniła InStyle , jest to zdanie, które Salma Hayek stosuje, aby poprawić swój wizerunek. W końcu piękno leży w oku patrzącego. Zostań więc obserwatorem. Więcej informacji na temat Hayeka znajdziesz w 20 Celebrities Way Old Than You Thought.
8 „Zasługujesz na to, by siebie kochać. Zasługujesz na to, by czuć się komfortowo i pewnie”.
Iskra Lawrence, działaczka pozytywnej postawy ciała, rozebrała się do bielizny w metrze w Nowym Jorku, aby udowodnić, że akceptacja ciała jest ważna - że należy dbać o własną skórę i ciało. Paliwo kryjące się w nadludzkim zaufaniu? Te słowa. A jeśli jesteś swoim największym wrogiem na tym froncie, spróbuj zniszczyć 15 codziennych nawyków, które zabijają twoją pewność siebie.
9 „Uwielbiam to, jak się czuję, kiedy dbam o siebie”.
Wśród aplikacji pozytywnych ThinkUp należy do najpopularniejszych zarówno w iTunes, jak i Google Play. Aplikacja rejestruje afirmacje w twoim głosie, dzięki czemu możesz dosłownie usłyszeć, jak afirmujesz… siebie. (Przyzwyczajenie się do tego zajmuje około jednego dnia). Ta fraza jest jedną z pierwszych, które aplikacja będzie musiała wykonać.
10 „Jestem miłością. Jestem celem. Zostałem stworzony z boskiej intencji”.
Rebekah Borucki zainicjowała poważny trend na Instagramie swoim hashtagiem #lookhowdopemylifeis. To zdanie jest jednym z jej podstawowych powiedzeń.
11 „Zrobiłem coś spektakularnego. Jestem superbohaterem”.
Dla każdej mamy, która może czuć się skrępowana ciałem po ciąży, poszukaj tajemnicy u Kristen Bell. Jak powiedziała DZISIAJ gwiazda „Dobrego miejsca ”: „Nawet gdy patrzę w dół, nawet teraz, na dodatkową skórę na moim brzuchu, to przypomnienie, że zrobiłem coś spektakularnego. To przypomnienie, że jestem superbohaterem. I ja”. Jestem z tego dumny. ”
12 „Moja projekcja jest moją percepcją”.
Shutterstock
Ta mantra jest kamieniem węgielnym Gabrielle Berntstein - autorki bestsellerowego przewodnika szczęścia Judgment Detox - twórczości. Zmieniając swoje postrzeganie siebie, zmienisz swoje postrzeganie.
13 „Zostałem stworzony w ten sposób”.
To jest mantra Orange to nowa czarna gwiazda, Dascha Polanco, którą powtórzył przed noszeniem odkrywczego stroju - niewiele więcej niż body i prochowiec - na otwarcie mody.
14 „Jestem wdzięczny za wszystko, co mogę zrobić”.
Shutterstock
Kolejny klasyczny przykład koncentrowania się na pozytywach. Zamiast na przykład narzekać, że nie możesz przebiec półmaratonu, bądź dumny z faktu, że możesz zmiażdżyć 5 tys.
15 „ Jestem piękna pod każdym względem ”.
„ Tak, słowa nie mogą mnie obalić .” Gdy wszystko inne zawiedzie, posłuchaj królowej Christiny Aguilery. Aby uzyskać więcej wskazówek dotyczących uważności, zapoznaj się z 10 sposobami lepszej koncentracji podczas medytacji.
Ari Notis Ari jest starszym redaktorem, specjalizującym się w wiadomościach i kulturze.