Widzisz je na każdej sali gimnastycznej na świecie: grupki żywych, żywiołowych ekstrawertów wydających wytyczne wyczerpanym gimnastykom. „Możesz to zrobić, stary!” „Chodź, pchaj, pchaj, pchaj!” Tak, mówimy o osobistych trenerach. Ale chociaż wszyscy wydają się nadnaturalnie emanować niepohamowanym i ciągłym entuzjazmem, w końcu są zwykłymi profesjonalistami - tak jak ty lub ja. A to oznacza, że mają własne myśli i uczucia. Czytaj dalej, ponieważ zebraliśmy 14 najciekawszych ciekawostek, których Twój osobisty trener nie powie Ci bezpośrednio. Aby uzyskać więcej świetnych porad dotyczących kondycji, zapoznaj się z 7 najważniejszymi zabójcami ćwiczeń, których musisz unikać.
1 Nie wszystkie mają abs do mycia.
Osobisty trener powinien cię w formie; ich budowa ciała nie ma nic wspólnego z tym, jak są wykwalifikowani lub niewykwalifikowani, i dlatego nie każdy trener kołysze zestaw abs, na który można się wspinać. Oceniaj więc trenera na podstawie historii pracy, ich postawy i reputacji - a nie muskulatury.
2 A jeśli chcesz własne, są one wykonane w kuchni.
Oto jedna rzecz, której osobisty trener nie chce, abyś wiedział, ponieważ jeśli to zrobisz, ich praca traci na znaczeniu: Abs nie są wykonywane na siłowni. Są zrobione w kuchni. Możesz zbudować wszystkie podstawowe mięśnie, ale nie pokażą się, jeśli nie jesz prawidłowo. Pamiętaj więc, aby zmienić dietę, aby uwzględnić 10 największych węglowodanów dla twojego sześciopaku.
3 Nie są dietetykami.
Kiedy trener staje się oficjalny, jest znany jako certyfikowany specjalista od siły i kondycji (CSCS). Ukończenie programu CSCS nie czyni kogoś certyfikowanym dietetykiem. Tak, oczywiście, skorzystaj z porady fitness od osobistego trenera. Ale zasięgnij porady dietetycznej w innym miejscu - powiedzmy od dietetyka.
4 Jesteś ich produktem.
„Satysfakcja z pracy trenera osobistego wynika z sukcesu” - mówi Jonathan Goodman, CSCS, założyciel Centrum rozwoju osobistego trenera. „Z tego powodu frustrujące jest to, że nie okazujesz takiego samego zaangażowania poza sesją, co podczas niej”.
5 Widzą wasze szarady.
Shutterstock
„My trenerzy odchudzania sprawdzają taktykę przeciągnięcia” - mówi jeden z trenerów. „Myślę, że muszę napełnić butelkę z wodą”. „Pozwól mi szybko zdobyć suchy ręcznik”. … Niezła próba."
6 Możesz zdobywać rabaty, współpracując z przyjaciółmi.
O ile twój osobisty trener nie określi, że wykonują tylko sesje jeden na jednego, istnieje szansa, że możesz przyprowadzić przyjaciela lub dwóch - i tak, masowe sesje treningowe przyniosą zniżki dla całej grupy. Według Traci D. Mitchell, twórcy 40-dniowego planu Shape Up, czasem można uzyskać aż 50-procentową zniżkę.
7 Nie wszystkie z nich są certyfikowane.
Według Menezesa, certyfikowanego osobistego trenera, nie każdy osobisty trener zna się na rzeczy. „Niektórzy biorą udział w testach online wielokrotnego wyboru i korzystają z nich wraz z widocznymi mięśniami, aby zostać zatrudnionym”. Ponownie, pamiętaj, aby zapytać o kwalifikacje trenera przed zarejestrowaniem się u nich.
8 członków Overbook Gym.
Shutterstock
Gdyby każda osoba, która zapisała się na siłownię 2 stycznia, chodziła codziennie na siłownię, każdy klub sportowy w twoim mieście miałby linie za drzwiami. Według jednego z odcinków Planet Money , jedna lokalizacja Planet Fitness, na przykład, zarejestrowała 6000 członków w styczniu 2014 roku. Ich pojemność? 300
9 Oni mają kopię twojego treningu.
Przechowywanie papierowej kopii treningu - dokładne ruchy, ciężar, dokładna liczba powtórzeń - to niezawodny sposób na śledzenie postępów. Ale w tej cyfrowej codzienności nie zawsze jest tak łatwo śledzić drukowany papier. Ale według Goodmana dobrzy trenerzy osobiści przechowują kopie cyfrowe kopii treningów swoich stażystów.
10 siłowni jest brudnych.
Badanie w Clinical Journal of Sports Medicine wykazało, że na przeciętnej siłowni 63 procent maszyn ma tak zwane rinowirusy - związki, które są odpowiedzialne za ponad połowę wszystkich powszechnych diagnoz przeziębienia. (Z uwagi na swoją wartość sprzęt do ćwiczeń był bardziej winowajcą niż maszyny do ćwiczeń wysiłkowych).
11 Motywacja jest również dla nich trudna.
„Nie zawsze budzę się i myślę:„ Dziesięć mil! Dzisiaj idę na to! ”- mówi Lauren Williams, trenerka w Tone House. A jeśli szukasz własnej motywacji, sprawdź 11 sposobów, w jakie inteligentni ludzie chodzą na siłownię.
12 Nie zawsze mają rację.
„Kiedyś mówiłem klientom, że robią wyciskanie na ławce, aby dotknęli sztangi na piersiach” - mówi Menezes. „Potem dowiedziałem się, że to niszczy stawy barkowe, więc przestałem”.
13 Źle robisz przysiady.
„Największym błędem - i popełnia to wiele osób - jest chowanie rąk za głowę” - mówi Katie Barrett, główny instruktor w B / SPOKE Cycling Studio w Bostonie i certyfikowany trener osobisty. „Kładąc ręce za głowę i wciągając je do siedzenia, możesz naprężyć szyję”. Zamiast tego trzymaj ręce skrzyżowane na piersi. Lub zrezygnuj całkowicie z przysiadu i wypróbuj ćwiczenie The Single Greatest Flat-Abs, którego nie wykonujesz.
14 Mogą cię wąchać.
„Należy pamiętać, że sala gimnastyczna jest zamkniętym środowiskiem, często pozbawionym dużej cyrkulacji powietrza” - mówi Jenn Zerling, autorka książki Breaking the Chains of Obesity: 107 Tools . „Twoja grupa biegowa na świeżym powietrzu może nie zauważyć, że nosisz ten sam zbiornik przez tydzień, ale zapachy są powiększone w środku”.
Aby uzyskać więcej porad na temat jak najlepszego życia, zapisz się do naszego newslettera już teraz!
Ari Notis Ari jest starszym redaktorem, specjalizującym się w wiadomościach i kulturze.