Masz skrzynkę motyli przed wielką pierwszą randką? Nie byłbyś sam. Według ankiety przeprowadzonej przez Match.com w 2018 r. W Singles In America, 89 procent singli denerwuje się przed pierwszą randką. Na szczęście istnieje kilka prostych sposobów na uspokojenie drżenia z pierwszej randki. Od przygotowania kilku pytań do zaplanowania dobrej zabawy, która podtrzyma rozmowę, oto kilka prostych sposobów na uspokojenie tych nerwów. Jeśli wszystko inne zawiedzie, pamiętaj o tym: Twoja randka jest prawdopodobnie równie nerwowa jak Ty. I zanim wyjdziesz, upewnij się, że znasz 14 niezaprzeczalnych znaków, że pierwsza randka poszła dobrze.
1. Wybierz siłownię przed randką.
„Zamiast upuścić całą butelkę z energią nerwową, wybierz siłownię i wypuść ją z siebie” - sugeruje Maria Sullivan, ekspert od randek i wiceprezes Dating.com. Przełamywanie potu to świetny sposób na przepływ tych dobrych endorfin, sprawiając, że czujesz się bardziej pewny siebie i szczęśliwy, i doprowadzasz cię do myślenia, że zmiażdżysz go w tym dniu.
2. Weź prysznic.
Udowodniono, że ludzie czują się bardziej zrelaksowani w pobliżu wody, zjawisko zwane nauką „Niebieskiego Umysłu”. Biorąc relaksujący prysznic korzysta z tej teorii. „Większość ludzi bierze prysznic na początku lub pod koniec dnia, dlatego mózg kojarzy prysznic z rodzajem przycisku resetowania umysłu” - mówi Michelle Baxo, ekspertka od miłości i właścicielka programów Power Love. „Zmieniasz tryby po wzięciu prysznica. Jeśli denerwujesz się przed randką, ustaw zamiar przywrócenia spokoju i pewności siebie. Noś to uczucie, przygotowując się”.
3. Noś, co sprawia, że czujesz się komfortowo.
Zapomnij o najnowszych trendach w modzie lub staraj się wyglądać „gorąco”. Ekspert ds. Relacji, Kate MacLean z aplikacji randkowej Plenty of Fish, mówi, że najważniejsze jest to, aby czuć się komfortowo. „Komfort jest kluczem do pewności siebie. Bardzo trudno jest czuć się pewnie i zrelaksowany, jeśli martwisz się o zbyt ciasne ubranie lub zbyt wysokie obcasy. Noś coś, co jest wygodne i sprawia, że czujesz się seksownie przez cały czas. ”
4. Słuchaj ulubionej muzyki optymistycznej.
Podkręć melodie, aby ustawić klimat podczas przygotowań. Badanie z 2013 r. Opublikowane w PLoS One wykazało, że muzyka ma znaczące działanie łagodzące stres. „Utrzymanie rozproszenia uwagi przed randką jest dobrym sposobem na pomoc w pierwszej randce, ponieważ nie będziesz przeceniał wszystkiego, co może pójść nie tak” - mówi Sullivan. „Podmuchuj swoją ulubioną muzykę. Będziesz zbyt zajęty śpiewaniem i tańczeniem, aby przemyśleć całą noc”. Powtarzaj Beyoncé.
5. Zaplanuj zabawną randkę.
Bądź kreatywny! „Pierwsza randka nie zawsze musi odbywać się w restauracji” - mówi MacLean. Nie tylko da ci wiele do powiedzenia, jeśli wstrząśniesz zabawą, ale także zapewni świetny wgląd w to, jakie hobby lubisz robić w wolnym czasie. „Robienie czegoś wyjątkowego może nawet pomóc cię rozluźnić i wydobyć więcej twojej osobowości” - mówi. Utrzymanie aktywności również skraca czas, w którym musisz zastanawiać się nad przerwami w rozmowie.
6. Przygotuj z wyprzedzeniem kilka pytań.
Nawet jeśli masz zaplanowaną aktywną randkę, a zwłaszcza jeśli jej nie masz, posiadanie kilku punktów wyjścia lub pytań do rozmów może złagodzić twoje nerwy. „Przygotuj zabawne pytania, takie jak najbardziej zawstydzająca historia, ulubione miejsce do odwiedzenia na świecie czy dwie prawdy i kłamstwo”, sugeruje Erica Suzanne Fultz, trenerka randkowa i swat. „Zabawa ze swoją randką i rozmawianie o rzeczach, które znasz i znasz, pomagają ci się zrelaksować podczas randki, a także przygotować się na datę.”
7. Umieść swoją randkę w strefie znajomych na noc.
Oto sposób na uspokojenie drżenia z pierwszej randki, o którym być może nie pomyślałeś: dostosuj swój sposób myślenia, aby randka była mniej poważna, niż się wydaje. „Mówienie sobie, że właśnie spotykasz się z przyjacielem, jest o wiele mniej denerwujące niż spotkanie potencjalnego romantycznego zainteresowania po raz pierwszy”, mówi Sullivan. „Zaplanowanie spotkania na pierwszą randkę pomoże zmniejszyć lęk i zmniejszyć lęk przed odrzuceniem”. W porządku, jeśli romantyczne uczucia przyjdą później. Pierwsza randka polega na poznaniu kogoś.
8. Bądź autentyczny.
„Nie czuj się zobowiązany do zgadzania się ze wszystkim, co mówi twoja randka”, radzi MacLean. „Nie musisz wdawać się w pełną dyskusję, jeśli nie zgadzasz się na coś, ale pozostanie wiernym swoim prawdziwym opiniom i wartościom pomoże wam oboje wiedzieć, czy jesteście ze sobą zgodni”.
Rozumiemy: chcesz zaimponować osobie, z którą się spotykasz. Ale nie trzeba się męczyć, aby wyglądać tak, jakbyś idealnie pasował od samego początku. Pozwolenie na bycie najpełniejszą wersją siebie złagodzi nerwowość towarzyszącą utrzymaniu fasady. Po prostu bądź sobą i staraj się nie martwić tym, czego szuka druga osoba.
9. Spróbuj aromaterapii.
Badanie z 2013 r. Wykazało, że zapach lawendy pomaga uspokoić układ nerwowy, promując relaksację. „Czujemy się niesamowicie zrelaksowani dzięki zapachowi” - mówi Lauren Cook, MMFT „Przynieś pióro kulkowe o zapachu mięty, lawendy lub eukaliptusa, a będziesz zaskoczony, jak może uspokoić nerwy”. Możesz nawet włączyć dyfuzor, przygotowując się na dodatkowe relaksujące, podobne do spa wibracje przed randką.
10. Nie martw się o to, co zamawiasz.
Wszyscy znamy zasady dotyczące tego, co powinieneś i nie powinieneś jeść na pierwszej randce. Niechlujne jedzenie, takie jak skrzydełka z kurczaka, zwykle zajmuje pierwsze miejsce, ale nie martw się zbytnio o coś. „To twój czas i powinieneś spędzić to, ciesząc się czymś, co naprawdę chcesz zjeść”, mówi MacLean.
11. Pozostaw opcje otwarte.
Pamiętaj, że to tylko randka. Niezależnie od tego, czy jest to pierwsza randka, trzecia randka, czy dziesiąta randka, nadal może być denerwująca w zależności od tego, jak duży nacisk wywierasz na sytuację. „Jednym z powodów, dla których tak wiele osób ma dreszcze na randki, jest to, że pozwalają sobie zbyt szybko zainwestować emocjonalnie” - mówi ekspert i autor relacji Kevin Darné. „Stresują się, ponieważ cała ich przyszłość wydaje się jechać w tym dniu”.
Jego rada: nie zachowuj się, jakbyś był już w wyłącznym związku, jeśli nie ma jeszcze związku! Początkowo może się to wydawać trudne, ale pozwolenie sobie na wyzwolenie się z pewnej presji może pomóc złagodzić nerwy na pierwszej randce. Pamiętaj: randki powinny być zabawne! Poważne rzeczy mogą przyjść później.
12. Zamień nerwy w podniecenie.
Badanie z 2014 roku przeprowadzone przez Alison Wood Brooks na Uniwersytecie Harvarda wykazało, że ludzie, którzy przebudowali swój niepokojący sposób myślenia (znany jako sposób myślenia o zagrożeniu) na ekscytację, osiągali bardziej pozytywne wyniki. Może to być tak proste, jak przyjęcie własnego mówienia, na przykład powiedzenie „Jestem podekscytowany” lub „Podekscytowany” dla siebie jako sposób na uspokojenie nerwów i skierowanie ich na bardziej produktywne spojrzenie.
13. Oddychaj!
Pod koniec dnia tworzona jest pierwsza randka. Weź kilka głębokich oddechów przed wyjściem na spotkanie, aby ponownie skalibrować swoje ciało i umysł. Głębokie oddychanie to świetny sposób na uwolnienie się od wszelkich napięć.
„Weź oddech i wyobraź sobie, że jesteś w takiej sytuacji” - mówi dr Linda Humphreys, specjalistka od związków i duchowości. „Zobacz siebie i doświadcz siebie jako spokojnego, zrelaksowanego i pewnego siebie - będąc sobą”.
Aby odkryć więcej niesamowitych tajemnic dotyczących życia w najlepszym życiu, kliknij tutaj, aby śledzić nas na Instagramie!
